DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
SADECE EVİN İÇİNDE 2 HAFTADA NASIL 5 KİLO VERİLİR ?
49
Cevap
1
Favori
41.755
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> SADECE EVİN İÇİNDE 2 HAFTADA NASIL 5 KİLO VERİLİR ?
Sayfaya Git:
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
    • Yarbay
      2436 Mesaj
      26 Ocak 2009 12:51:41
      Beyler 2 hafta icinde 5 kilo vermem lazım yasım 15 boyum 160 57 kiloyum . ne önerirsiniz?


      _____________________________

    • Yarbay
      2900 Mesaj
      26 Ocak 2009 12:53:20
      7/24 Mekik


      _____________________________

    • Yarbay
      2436 Mesaj
      26 Ocak 2009 12:53:57
      bu arada evin dısına cıkmayacağım ona gore bsiler onerin


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      721 Mesaj
      26 Ocak 2009 12:55:23
      ekmek yemeği çok azaltıcaksın 1 veya 2 dilim yiceksin kahvaltıda ve akşam yemeğinde ,sulu ve sebze ağırlıklı yemekleri tercih etmelisin ara öğünleri kesinlikleri kaldırmalısın yok bi parça ekmek yiyim yok çikolata falan bunları kaldırmalısın ve üşüngeçlik yapmayın yürümelisin


      _____________________________

    • Yarbay
      2436 Mesaj
      26 Ocak 2009 12:56:07
      peki beslenme konusunda ne yapmalıyım?


      _____________________________

    • Yarbay
      3621 Mesaj
      26 Ocak 2009 12:57:07
      2 haftada 5 kilo vermek sağlıklı olmayabilir.

      İştah ile ilgili sorunların varsa oruç tut. Günler kısa. Akşamları geç saatte yeme eğilimin varsa oruca akşam başla, sabah kahvaltısı ile aç. Mesela 18:00 - 09:00 arası bir şey yeme.

      Fakat sadece evde olmaz. Çık dolaş, yürü, koş.Evde temel egzersizleri gürültüsüz patırtısız yapabilirsin.





      _____________________________

    • Yarbay
      2900 Mesaj
      26 Ocak 2009 12:57:43
      Yediklerine de Dikkat etBolbol Egzersiz yap


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HellLord_gs -- 27 Ocak 2009; 11:56:10 >
      _____________________________

    • DH Yönetici
      8108 Mesaj
      26 Ocak 2009 12:57:56
      Patates diyeti...Çok işe yarıyor ama uzun süre devam edilmemeli...

      1. Gün
      Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

      2. Gün
      Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      3. Gün
      Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

      4. Gün
      Sabah: 1 elma, 2 mandalina

      Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

      5. Gün
      Sabah: 1 elma, 2 mandalina

      Öğle: 1 elma 2 mandalina

      Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

      6. Gün
      Sabah: 1 elma, 2 mandalina

      Öğle: 1 elma 1 portakal

      Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

      7. Gün
      Sabah: 1 elma, 2 mandalina

      Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

      Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      349 Mesaj
      26 Ocak 2009 12:59:35
      sen anladın onu


      _____________________________

    • Yarbay
      2436 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:01:08
      bakın söyle yapabilirim kahvaltı yada öğle yemeğinden birini feda edebilirim aksam yemeği yemeden duramam ama azaltabilirim günde 100 mekik çekebilirim


      _____________________________

    • Yarbay
      2436 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:04:49
      Ama evden cıkamam ev ici egzersizleri yapabilirim


      _____________________________

    • Yarbay
      2900 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:04:55
      quote:

      Orjinalden alıntı: Pea©e

      bakın söyle yapabilirim kahvaltı yada öğle yemeğinden birini feda edebilirim aksam yemeği yemeden duramam ama azaltabilirim günde 100 mekik çekebilirim

      100?

      En az 1000..


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HellLord_gs -- 27 Ocak 2009; 12:01:43 >
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      797 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:05:20

      quote:

      Orjinalden alıntı: Rapator

      Patates diyeti...Çok işe yarıyor ama uzun süre devam edilmemeli...

      1. Gün
      Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

      2. Gün
      Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      3. Gün
      Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

      4. Gün
      Sabah: 1 elma, 2 mandalina

      Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

      5. Gün
      Sabah: 1 elma, 2 mandalina

      Öğle: 1 elma 2 mandalina

      Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

      6. Gün
      Sabah: 1 elma, 2 mandalina

      Öğle: 1 elma 1 portakal

      Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

      7. Gün
      Sabah: 1 elma, 2 mandalina

      Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

      Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata



      kardeş bu diyet miyet deil herhalde şaka yapıyosun nerden aldın bunu kaynakta yok.Bu diyetler çok sakat söylemedi demeyin.Adamı kanser yapar bu diyetler.



      _____________________________

      GÖZLÜK CAMI SEÇMEDEN ÖNCE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER...TIKLA
    • Yarbay
      2900 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:08:43
      Haşlanmış patatesten zarar gelmez.
      En azından bende kötü bir etkisi yok..


      _____________________________

    • Yarbay
      2436 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:08:58

      quote:

      Orjinalden alıntı: HellLord_gs


      Alıntıları Göster


      100?

      En az 1000..

      1000 mi su an karnımda baya bi yağ var kas denen bisey yok ve 3 öğün salata yiyerek günde 1000 mekikmi cekicem?


      _____________________________

    • DH Yönetici
      8108 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:09:51

      quote:

      Orjinalden alıntı: lion_koc



      Alıntıları Göster



      kardeş bu diyet miyet deil herhalde şaka yapıyosun nerden aldın bunu kaynakta yok.Bu diyetler çok sakat söylemedi demeyin.Adamı kanser yapar bu diyetler.



      Diyetisyenimizde varmış saolsun...Hemen kararı verdi böyle bir diet yok...Buraya yazmadan önce bi araştırsaydın keşke varmı yokmu?...Atıp tutmayı ne seviyoruz ya...Patates yiyip kanser olunacakmış...



      _____________________________

    • Yüzbaşı
      986 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:10:57
      Kilo Vermek İstiyosan Çekiceksin


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      347 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:12:35

      quote:

      Orjinalden alıntı: Rapator

      Patates diyeti...Çok işe yarıyor ama uzun süre devam edilmemeli...

      1. Gün
      Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

      2. Gün
      Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      3. Gün
      Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

      4. Gün
      Sabah: 1 elma, 2 mandalina

      Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

      Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

      5. Gün
      Sabah: 1 elma, 2 mandalina

      Öğle: 1 elma 2 mandalina

      Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

      6. Gün
      Sabah: 1 elma, 2 mandalina

      Öğle: 1 elma 1 portakal

      Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

      7. Gün
      Sabah: 1 elma, 2 mandalina

      Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

      Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata


      hocam bu ne ilk 3 gün tamamen patates diğer günlerdede 1 öğün tamamen meyve nasıl birşey bu


      _____________________________

    • Binbaşı
      1035 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:14:01
      Günlük alınması gereken belli miktar protein,yağ ve karbonhidrat miktarları vardır. Sadece patates yiyerek gün geçirme gibi bir diyeti senin gibi gelişme çağında olan birisi kesinlikle UYGULAMAMALI. Ana öğünleri atlama kısmını da kesinlikle önermiyorum. Kilo vermek için spor yapmanı ve abur cuburdan kaçınmanı tavsiye ediyorum


      _____________________________

      Kimi içime sığmaz, kimine içim ısınmaz
    • Yarbay
      2436 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:15:40
      ya 1000 mekik işi noluyor yaa


      _____________________________

    • Yarbay
      2900 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:16:03
      quote:

      Orjinalden alıntı: Pea©e



      Alıntıları Göster


      1000 mi su an karnımda baya bi yağ var kas denen bisey yok ve 3 öğün salata yiyerek günde 1000 mekikmi cekicem?

      Benmi Solukta cekiyorum nerdeyse sen çekmeye başla yorulunca bırak
      hazır hissettiğin zaman yine devam et taaki 1000 i bulana kadar 1 hafta yapsan sonra
      alışırsın buda çok yardımcı olur sana..Ağlayıp sızlarsan birşey olmaz
      Ayrıca agır kaldırıp indirmeyide dene çok işe yarar..
      senin max kaldırıp indirebilceğin mikarı bilemiyorum
      pek güç kuvvet yok diyorsunben 50kg ile çalışıyorum hergün 1000 mekik buluyorum
      gerçekten çok işe yarıyor.:'(]Kaslar Patlıcak gibi Oluyor göğüs kafı omuz kasıda yaparsın
      böylece


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HellLord_gs -- 27 Ocak 2009; 12:14:21 >
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      493 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:16:36
      2 hafta da 5 kilo için doğru düzgün bir şey yememen gerekiyor. Bir şey yemediğin zamanda, ne şınav ne mekik çekebilirsin ve ağrısı yeterli protein almadığın için 2-3 gün sürer. ayda 1 yada 2 kilo öneririm


      _____________________________

    • DH Yönetici
      8108 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:19:39
      Tabiki bu patates diyeti gelişme çağındakiler için değil...Aslında gelişme çağında olanların aşırı bir kilo sorunları yoksa diyet yapmamaları en mantıklısı...Aksi durumda ise bir diyetisyene başvurulmalı...

      Ben bu diyeti bir hafta uyguladım...Tabi birkaç değişiklik yaparak...İlk 2 günden sonra 3. ve 4. günler sabah kahvaltısında pataesin yanına salatalık akşam yemeklerinde de yine patatesin yanına bir miktar haşlanmış tavuk etti ekledim...İçecekte sınır koymadım...Gazlı içecekler hariç su ve meyve suyu içtim...Bir hafta sonunda 4 kilo vermiştim...Hızlı kilo vermek sağlıklı değildir o rası ayrı ama zaten uzun sürede uygulanmıyor bu diyet...Bir hafta uygulayıp 2 ay yemenize içmenize dikkat edip isterseniz sonra tekrar uygulayabilirsiniz...


      _____________________________

    • Teğmen
      122 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:20:13
      mekik önerilerini sakın dikkate alma. memik veya şınav çekersen yağlar kaslara dönüşür ve pekde zayıf bir görüntün olmaz.

      yağlı, şekerli, tuzlu ve unlu gıdaları çok çok az tüketmelisin. sebze ve meyve ağırlıklı yemelisin. ayrıca en önemlisi hergün en az 1 saat yürüyüş yapmalısın. 45 dakika aralıksız yürümelisin yani. bu şekilde 2 haftada 3-4 kilo verebilirsin.


      _____________________________


      Sevilmek umuduyla sevmek insanidir. Fakat sevmek için sevmek, meleklere özgüdür.
      Ey Aşk Ne Zorsun. Bir şiirdeki aşık olunan ADAM bile olamadım...
    • Yarbay
      2436 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:20:48
      peki 2 haftada kac kilı veririm?


      _____________________________

    • Emekli Yönetici
      11180 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:20:58
      En çok merdiven inip, çıkarken yakarsın.
      Günde 15-20 kere merdivenleri in-çık çok yararını göreceksin.

      Ayrıca 15 günde pek bir şey bekleme.


      _____________________________



      Hatasız kul, bugsız oyun olmaz. (Oyuncular Kulübü)
      Yalnızlık beni hayatım boyunca izledi. Barlarda ,arabalarda ,kaldırımlarda, dükkânlarda... Kaçış yok. Ben Tanrı'nın yalnız adamıyım. (Taxi Driver)
      Hayatta önemli olan ne kadar sert vurabildiğin değil, aldığın darbelere dayanıp devam edebilme dayanıklılığını gösterebilmendir. (Rocky)
      Eğer haberler doğru olsaydı, onları güzel kadınlara sundurmak zorunda kalmazdık. (Anonim)


    • Yarbay
      14814 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:21:01
      biliyorum salakca ama kahve ve elma ile 10 kilo bile verebilirsin. harika reaksiyonlar meydana getiriyo bu ikili bünyede


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      797 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:22:28

      quote:

      Orjinalden alıntı: Rapator



      Alıntıları Göster



      Diyetisyenimizde varmış saolsun...Hemen kararı verdi böyle bir diet yok...Buraya yazmadan önce bi araştırsaydın keşke varmı yokmu?...Atıp tutmayı ne seviyoruz ya...Patates yiyip kanser olunacakmış...




      havanda su dövmeye gerek yok bişey biliyoruz da konuşuyoruz.Sen kopyala yapıştır hangi bünyeye gidecek bakalım bu.



      _____________________________

      GÖZLÜK CAMI SEÇMEDEN ÖNCE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER...TIKLA
    • Yarbay
      2900 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:27:59

      quote:

      Orjinalden alıntı: Adam

      mekik önerilerini sakın dikkate alma. memik veya şınav çekersen yağlar kaslara dönüşür ve pekde zayıf bir görüntün olmaz.

      yağlı, şekerli, tuzlu ve unlu gıdaları çok çok az tüketmelisin. sebze ve meyve ağırlıklı yemelisin. ayrıca en önemlisi hergün en az 1 saat yürüyüş yapmalısın. 45 dakika aralıksız yürümelisin yani. bu şekilde 2 haftada 3-4 kilo verebilirsin.

      Zayıf Bir Görüntüde Mi kalmak İstiyormuş
      Bi Sorarmısın


      _____________________________

    • Yarbay
      2436 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:28:47
      peki su diyet nasıl? kehvaltıda 1 dilim ekmek ve peynir öğlen 1 kücük dilim pizza aksam yemegi sulu yemek ve 1 dilim ekmek ve her öğün arasında 50 mekik ceksem?


      _____________________________

    • Yarbay
      2900 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:31:10

      quote:

      Orjinalden alıntı: Pea©e

      peki su diyet nasıl? kehvaltıda 1 dilim ekmek ve peynir öğlen 1 kücük dilim pizza aksam yemegi sulu yemek ve 1 dilim ekmek ve her öğün arasında 50 mekik ceksem?

      Bence GüzelÖğün aralarında 50 mekik güzel başlangıç olarak
      hergün 5 mekik arttırarak gidersin.


      _____________________________

    • Yarbay
      2436 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:34:53

      quote:

      Orjinalden alıntı: HellLord_gs



      Alıntıları Göster


      Bence GüzelÖğün aralarında 50 mekik güzel başlangıç olarak
      hergün 5 mekik arttırarak gidersin.

      5-10 arası artırabilirim


      _____________________________

    • Yarbay
      2436 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:50:09
      güncel


      _____________________________

    • Yarbay
      2598 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:58:18

      quote:

      Orjinalden alıntı: HellLord_gs


      Alıntıları Göster


      Benmi Solukta cekiyorum nerdeyse sen çekmeye başla yorulunca bırak
      hazır hissettiğin zaman yine devam et taaki 1000 i bulana kadar 1 hafta yapsan sonra
      alışırsın buda çok yardımcı olur sana..Ağlayıp sızlarsan birşey olmaz
      Ayrıca agır kaldırıp indirmeyide dene çok işe yarar..
      senin max kaldırıp indirebilceğin mikarı bilemiyorum
      pek güç kuvvet yok diyorsunben 50kg ile çalışıyorum hergün 1000 mekik buluyorum
      gerçekten çok işe yarıyor.:'(]Kaslar Patlıcak gibi Oluyor göğüs kafı omuz kasıda yaparsın
      böylece

      Göğüs kası yapmak için ne tür hareketler yapmak gerekiyor?


      _____________________________

    • Yarbay
      2436 Mesaj
      26 Ocak 2009 13:58:55
      Önerilerinizi bekliyorum


      _____________________________

    • Yarbay
      2436 Mesaj
      26 Ocak 2009 14:02:51
      Guncel


      _____________________________

    • Yarbay
      2436 Mesaj
      26 Ocak 2009 14:22:31
      Guncel


      _____________________________

    • Binbaşı
      1494 Mesaj
      26 Ocak 2009 14:24:54
      Günde en fazla 100 mekik çekebiliyorsan sadece 2 hafta içinde 2 kilo zor verirsin


      _____________________________


      Laurea University of Applied Sciences - Business Information Technology
    • Yüzbaşı
      795 Mesaj
      26 Ocak 2009 14:36:00
      arkadaşlar 1.45 de egzersiz işine başladım baya koştum ve 80 mekik çektim


      hergün 1 saat koşsam ve 150 mekik çeksem okul başlayana kadar ne kadar zayıflarım??

      (150yi 200 de yapabilirim çok fark olurmu)


      _____________________________


      Guitar Hero 3 Fan Kulübü


      artık bu imzayı kabul edin:)))))))))))))))
    • Yarbay
      3753 Mesaj
      26 Ocak 2009 14:36:14
      Eğer sağlık sorunun yoksa çık dışarı yürü koş öyle kilo ver.BU şekilde 2 haftada 5 kilo versen bile 10 kilo alırsın.


      _____________________________


      When a man lies, he murders some part of the world
      These are the pale deaths which men miscall their lives
      All this I cannot bear to witness any longer
      Cannot the kingdom of salvation take me home
    • Yarbay
      2436 Mesaj
      26 Ocak 2009 14:37:32

      quote:

      Orjinalden alıntı: Danilo Thann

      Günde en fazla 100 mekik çekebiliyorsan sadece 2 hafta içinde 2 kilo zor verirsin

      ilk olarak 150 ile baslıcam sonra her gun 15 er artırıcam


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      26 Ocak 2009 14:48:32
      186 boyum var
      100 kiloyum
      yaş 20
      evden çıkmıyorum sürekli pc basındayım
      diyet yapmadan 3 ayda 80-85 kiloya inebilirmiyim şınav, mekik , merdiven in çık fln ?
      günde 500 mekik 200 şınav 1000 merdiven in çık yapsam işe yararmı ? :)


      _____________________________


      Stargate Sg-1 , Stargate Atlantis , Battlestar Galactica , Supernatural , Heroes , Coupling UK , Lost ,
      Prison Break , Dexter , How I Met Your Mother , My Name Is Earl , Kyle Xy , Terminator: TSCC ,
      Chuck , House M.D , The Big Bang Theory , Taken , Lost Room , Band Of Brothers , Two And A Half Men , South Park
    • Yarbay
      2436 Mesaj
      26 Ocak 2009 14:56:17
      gunceL


      _____________________________

    • Binbaşı
      1679 Mesaj
      26 Ocak 2009 14:56:32

      quote:

      Orjinalden alıntı: isisis

      186 boyum var
      100 kiloyum
      yaş 20
      evden çıkmıyorum sürekli pc basındayım
      diyet yapmadan 3 ayda 80-85 kiloya inebilirmiyim şınav, mekik , merdiven in çık fln ?
      günde 500 mekik 200 şınav 1000 merdiven in çık yapsam işe yararmı ? :)



      günde 1.30 saat koş akşam yemegi hariç diger ögünleri azar azar ye 3 ayda 75 kiloya düşebilirsin tecrübeyle sabittir...


      _____________________________

      2006'dan beri buradayız.
      Bugünler sizin olsun ama uğruna çok çalıştıgım gelecek benimdir.
    • Yarbay
      2900 Mesaj
      26 Ocak 2009 15:00:21
      quote:

      Göğüs kası için ne yapmak gerekiyor


      http://www.uzmantv.com/...e-tur-calismalar-yapilir




      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HellLord_gs -- 27 Ocak 2009; 13:58:07 >
      _____________________________

    • Yarbay
      2174 Mesaj
      26 Ocak 2009 15:04:42
      Ye gitsin ya amaaaan


      _____________________________

    • Yarbay
      3201 Mesaj
      26 Ocak 2009 15:07:10

      quote:

      Orjinalden alıntı: lion_koc



      Alıntıları Göster




      kardeş bu diyet miyet deil herhalde şaka yapıyosun nerden aldın bunu kaynakta yok.Bu diyetler çok sakat söylemedi demeyin.Adamı kanser yapar bu diyetler.



      bu dıyet adamı kabız eder sonra s.c.mayıp patlar olursun


      _____________________________

    • Binbaşı
      1650 Mesaj
      26 Ocak 2009 15:29:29

      quote:

      Orjinalden alıntı: isisis

      186 boyum var
      100 kiloyum
      yaş 20
      evden çıkmıyorum sürekli pc basındayım
      diyet yapmadan 3 ayda 80-85 kiloya inebilirmiyim şınav, mekik , merdiven in çık fln ?
      günde 500 mekik 200 şınav 1000 merdiven in çık yapsam işe yararmı ? :)

      bogaza dikkat etmezsen o egzersizler fasa fiso..


      _____________________________

    • Yarbay
      2436 Mesaj
      26 Ocak 2009 15:36:26
      günceL


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      744 Mesaj
      26 Ocak 2009 16:43:43
      Dışarı çıkmadan 2 hafta evde durmak bile işkence bir de diyet mi yapıcan Bisiklet sür dışarıda 2 saat aralıksız sürersin sürerken hiç farketmezsin ama eve gelip bir yere oturunca anlarsın ne olduğunu


      _____________________________

      Yaklaş yaklaşta limuzin olalım :)
Sayfa: [1]
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> SADECE EVİN İÇİNDE 2 HAFTADA NASIL 5 KİLO VERİLİR ?
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Facebook Sayfamız
Foruma Git
Bölümde Ara
Reklamlar
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.