DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
2 Haftada Six Pack ?(Karın Kası)
44
Cevap
7
Favori
65.150
Tıklama
Sayfaya Git:
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
    • Yüzbaşı
      537 Mesaj
      03 Ekim 2008 14:40:09
      Dün akşam body salonundaydım.Arada sırada salona uğrayan,salonun sahibi antrenör Cem var.Saat 20.30 gibi 2 kişi geldi.Biri antrenörün fotoğrafını çekerken,diğeri sorular sorup,notlar alıyor.Bir yandan da ses kayıt cihazına kayıt yapıyordu.Merak ederek yanlarına yaklaştık ve kulak misafiri olduk.Röportajın sebebinin Cem Bey'in bulduğu hareketler ve dietler ile 2 haftada Six Pack(Karın Kası)'i belirgin bir biçimde ortaya çıkardığı.Ayrıca verdiği bazı boy ve kilo ölçülerinde bunu garanti ediyor.Sanırım bir CD çıkaracakmış,bu hareketleri kapsayan(Her gün farklı hareketlerle 15 dk'lık egzersizler ve diet programı).Bunun için de röportaja gelmişler...

      Biz ne kadar uğraştık karın kası çıkarmak için.Şimdi sadece 2 haftada mı



      _____________________________



      Özgeçmiş;
      Doğa ve Moda Fotoğrafçılığı (Temmuz 2007-...)
      Asistan Psikolog (Ocak 2008-Ocak 2010)
      Turkuaz Aile Danışmanlığı
      Akdeniz Üniversitesi
      Facebook ,Twitter ve Google+ Uzmanı

    • Emekli Yönetici
      11179 Mesaj
      03 Ekim 2008 14:44:19


      Yağ oranı + kilo bunlar nolacak.
      Cem bey 15 senedir(misal) body yapsın, iki hafta da çıkarır tabi karın kaslarını.


      _____________________________



      Hatasız kul, bugsız oyun olmaz. (Oyuncular Kulübü)
      Yalnızlık beni hayatım boyunca izledi. Barlarda ,arabalarda ,kaldırımlarda, dükkânlarda... Kaçış yok. Ben Tanrı'nın yalnız adamıyım. (Taxi Driver)
      Hayatta önemli olan ne kadar sert vurabildiğin değil, aldığın darbelere dayanıp devam edebilme dayanıklılığını gösterebilmendir. (Rocky)
      Eğer haberler doğru olsaydı, onları güzel kadınlara sundurmak zorunda kalmazdık. (Anonim)


    • Yüzbaşı
      537 Mesaj
      03 Ekim 2008 14:48:50
      Yukarıda söylemiştim.Amatörler için belli kilo ve boy ölçülerinde garanti ediyor.Röportaj verdiği dergide yayınlancakmış fakat dergi adı söylenmedi bize şuan.Tek bildiğim böyle bir CD çıkarsa çok fazla satacağı


      _____________________________



      Özgeçmiş;
      Doğa ve Moda Fotoğrafçılığı (Temmuz 2007-...)
      Asistan Psikolog (Ocak 2008-Ocak 2010)
      Turkuaz Aile Danışmanlığı
      Akdeniz Üniversitesi
      Facebook ,Twitter ve Google+ Uzmanı

    • Emekli Yönetici
      11179 Mesaj
      03 Ekim 2008 14:51:25
      Vallahi YouTube'da böyle videolar sürüsüyle var.
      Yaptığı hareketlerin onlardan pek farkı olduğunu sanmıyorum.

      Olsun gene vatana millet hayırlı bir iş yapıyor.


      _____________________________



      Hatasız kul, bugsız oyun olmaz. (Oyuncular Kulübü)
      Yalnızlık beni hayatım boyunca izledi. Barlarda ,arabalarda ,kaldırımlarda, dükkânlarda... Kaçış yok. Ben Tanrı'nın yalnız adamıyım. (Taxi Driver)
      Hayatta önemli olan ne kadar sert vurabildiğin değil, aldığın darbelere dayanıp devam edebilme dayanıklılığını gösterebilmendir. (Rocky)
      Eğer haberler doğru olsaydı, onları güzel kadınlara sundurmak zorunda kalmazdık. (Anonim)


    • Emekli Yönetici
      8320 Mesaj
      29 Haziran 2009 21:47:07
      Dergi Adı "Men's Health" Sanırım.Temmuz Sayısında 2 Haftada Baklavaları Çıkartın Yazıyordu Kapakta...

      Güzel Hort Yapmışım...



      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Senceru -- 29 Haziran 2009; 21:47:51 >
      _____________________________

    • Er
      11 Mesaj
      29 Haziran 2009 21:51:44



      _____________________________

    • Yüzbaşı
      824 Mesaj
      30 Haziran 2009 10:52:52
      Çabuk gelen kas, çabuk gider. Bunu bilir, bunu söylerim.


      _____________________________

    • Çavuş
      58 Mesaj
      30 Haziran 2009 10:57:23
      2 haftada karın kası çıkarmak mümkün değil yağlı bir vücutta 2 haftada nasıl karın kası çıkarıcaksın.

      vücut yapmış salmış kişiler 2 haftada hortlatabilir ancak oda yağlanmamışlarsa. bunun dışında 2 haftada manyak karın kaslarına ulaşın gibi reklamlara inanmayın yok öyle birşey kafadan zaten en az 1 hafta stretch yaparak kısalan karın kaslarını uzatmak lazım bu esnada yağ varsa cardio yapılmalıki yağdan kurtulunmalı üstüne birde abs programı eklenmeli.


      _____________________________

    • Yarbay
      2155 Mesaj
      30 Haziran 2009 11:05:51
      Six pack diye tabir edilen Rektus Abdominis kas grubunu görünebilir hale getirmek için vücut yağ oranını %11'in altına düşürmek şart.Nerden biliyorum,kendimden.

      5 ay önce yağ oranım %18 idi.Diet ve spor yaptım,kardıyo egzersizler,toplam 15 kg verdim yağ oranım %9.8'e düştü.Tabi o arada antrenmandan imanım gevredi.
      Ve haliyle önceden koca bir yağ tabakası yüzünden gözükmeyen abdominal kaslar şimdi baklava dilimleri gibi ortada.

      Gelsin Cem bey benim 5 ay önceki halimle 2 haftada six pack çıkarsın.Yani ben enayimiydim de 15kilo verdim o çok mu akıllı çözemedim...


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ABSOLUT -- 30 Haziran 2009; 11:07:03 >
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      30 Haziran 2009 11:12:42
      bende yağ oranı 0 a yakındır heralde bende 2 güne kalmaz çıkarrr


      _____________________________

      Alex Ferguson : It's hell
      Siz mi öğreticeksiniz bize sevinmeyi ?


    • Yüzbaşı
      290 Mesaj
      29 Kasım 2011 02:06:52
      quote:

      Orijinalden alıntı: ABSOLUT

      Six pack diye tabir edilen Rektus Abdominis kas grubunu görünebilir hale getirmek için vücut yağ oranını %11'in altına düşürmek şart.Nerden biliyorum,kendimden.

      5 ay önce yağ oranım %18 idi.Diet ve spor yaptım,kardıyo egzersizler,toplam 15 kg verdim yağ oranım %9.8'e düştü.Tabi o arada antrenmandan imanım gevredi.
      Ve haliyle önceden koca bir yağ tabakası yüzünden gözükmeyen abdominal kaslar şimdi baklava dilimleri gibi ortada.

      Gelsin Cem bey benim 5 ay önceki halimle 2 haftada six pack çıkarsın.Yani ben enayimiydim de 15kilo verdim o çok mu akıllı çözemedim...

      adam haklı beyler


      _____________________________

      Arif Işık; her türlü halı, kilim turistik gezi.
    • Yarbay
      4669 Mesaj
      29 Kasım 2011 02:11:09
      Arkadaş şu an vücut geliştirme şampiyonalarına hazırlanıyordur herhalde


      _____________________________

    • Er
      5 Mesaj
      04 Mart 2012 19:31:16
      bence de yani


      _____________________________

    • Binbaşı
      1163 Mesaj
      04 Mart 2012 19:33:35



      saçma yiyosa bunda denesin


      _____________________________

    • Çavuş
      46 Mesaj
      03 Mayıs 2012 19:18:10
      vücut yağ oranı düşürmek öyle 2 haftada olmaz 1 hafta maksimum 500 gram yağ yakabilirsin ve %15 den aşağı inmezse yağ oranı o six pack felan çıkmaz


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      463 Mesaj
      09 Eylül 2012 13:02:41
      2 haftada yağ oranını %29'dan %9'a indirdim. Şans eseri 2 saatlik bisiklet kullanımından kaynaklarak 1 ayda sixpack çıktı . hiç mekik çekmedim full bisiklet yaptım çıktı.


      _____________________________

    • Teğmen
      240 Mesaj
      12 Eylül 2012 00:20:05
      quote:

      Orijinalden alıntı: budu77

      2 haftada yağ oranını %29'dan %9'a indirdim. Şans eseri 2 saatlik bisiklet kullanımından kaynaklarak 1 ayda sixpack çıktı . hiç mekik çekmedim full bisiklet yaptım çıktı.

      Yav hee..


      _____________________________

    • Teğmen
      160 Mesaj
      12 Eylül 2012 00:22:46
      quote:

      Orijinalden alıntı: Senceru

      Dergi Adı "Men's Health" Sanırım.Temmuz Sayısında 2 Haftada Baklavaları Çıkartın Yazıyordu Kapakta...

      Güzel Hort Yapmışım...


      hort yapmış adam


      _____________________________

    • Binbaşı
      1144 Mesaj
      12 Eylül 2012 00:26:06
      bende fitness a başladım beyler 2 gün oldu heryerim ağrıyor nekadar sürer bu ya


      _____________________________

      Baylar ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, mensublar memleketi olamaz. En doğru ve en hakikî tarikat, medeniyet tarikatıdır.
    • Yarbay
      3481 Mesaj
      12 Eylül 2012 00:26:38
      quote:

      Orijinalden alıntı: budu77

      2 haftada yağ oranını %29'dan %9'a indirdim. Şans eseri 2 saatlik bisiklet kullanımından kaynaklarak 1 ayda sixpack çıktı . hiç mekik çekmedim full bisiklet yaptım çıktı.

      aa sadece bisiklet yapmışsın senin omuzlar da hayvan gibi olmuştur onu eklememişsin bak.


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      799 Mesaj
      12 Eylül 2012 00:29:33
      quote:

      Orijinalden alıntı: calypsoo

      bende fitness a başladım beyler 2 gün oldu heryerim ağrıyor nekadar sürer bu ya

      2-3 hafta


      _____________________________

    • Teğmen
      240 Mesaj
      12 Eylül 2012 00:29:50
      quote:

      Orijinalden alıntı: calypsoo

      bende fitness a başladım beyler 2 gün oldu heryerim ağrıyor nekadar sürer bu ya

      Dediğin ağrı doms ağrısı. Hamlık ağrısı da deniyor halk arasında. 2 3 güne bişeyciğin kalmaz


      _____________________________

    • Binbaşı
      1144 Mesaj
      12 Eylül 2012 00:33:55
      quote:

      Orijinalden alıntı: 410


      Alıntıları Göster


      Dediğin ağrı doms ağrısı. Hamlık ağrısı da deniyor halk arasında. 2 3 güne bişeyciğin kalmaz

      valla ihtiyar gibi oldum hocam heryerim ağrıyor kolum filan kalkmıyor


      _____________________________

      Baylar ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, mensublar memleketi olamaz. En doğru ve en hakikî tarikat, medeniyet tarikatıdır.
    • Teğmen
      240 Mesaj
      12 Eylül 2012 00:36:20
      iyidir iyi açılıyorsun işte

      Normalde 2-3 günde ağrıların azalır ama tamamen geçmesi uzayabilir. Bi süre bu ağrılar azalana kadar yediklerine dikkat et protein yüklen (kaslarının geliştiğine işarettir bu) tempolü yürüyüş yap kalkacak halin varsa tabi .

      Ağrılar azalana kadar kendini zorlama


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 410 -- 13 Eylül 2012; 0:38:44 >
      _____________________________

    • Yarbay
      3183 Mesaj
      12 Eylül 2012 00:39:53

      quote:

      Orijinalden alıntı: calypsoo


      Alıntıları Göster


      valla ihtiyar gibi oldum hocam heryerim ağrıyor kolum filan kalkmıyor

      kaslardaki laktik asit birikmesi ağrıya sebep olur
      eğer 7 gün devam ettirirsen bir daha aynı hareketleri herhangi bir gün yaptığında 3-4 ay ağrımaz ama 2-3 günde bıraktığında 2 hafta o ağrıları çekersin kopması gereken bir ip gibi düşün eğer çok asılırsan daha çabuk kopar ama asılmazsan yavaş yava kopar derdi hocamız
      o laktik asit tükenene kadar ağrır kasların aynı saatte ve periyotlar halinde düzenli bir şekilde yap bir hareketten 10 tekrar yapıyorsan öbüründen 6 yapma ondanda 10 yap
      spora başlamadanda 500 ml su iç metabolizman hızlansın ve ter ile vücuttan çıkan su kaybı dengelensin su kaybı baş ağrısına sebep olur sabah kalktığında kafatasına kadar zonkladığını hiissedersin kafanın


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

      Ölümüne Sıcak Fırsatçıyız, SF Müdavimi olmak bir hastalıktır!
    • Binbaşı
      1642 Mesaj
      12 Eylül 2012 00:42:25
      20 dakikada çıkartıyorum ben sorun yok.



      _____________________________

      Kimilerini boğan deniz, kimilerine yeni kıtalar gösterir.
    • Binbaşı
      1074 Mesaj
      30 Eylül 2012 23:47:39
      Başlığı okurken karın kaslarım çıktı bile


      _____________________________

      Alo Kaan ben Emre abin sakın zorlamayın heee
    • Çavuş
      47 Mesaj
      30 Eylül 2012 23:49:08
      quote:

      Orijinalden alıntı: ShaLer

      Başlığı okurken karın kaslarım çıktı bile




      _____________________________

    • Çavuş
      60 Mesaj
      01 Ekim 2012 02:40:40
      quote:

      Orijinalden alıntı: MrPinkFloyd




      saçma yiyosa bunda denesin




      _____________________________

      JetSiki
    • Teğmen
      211 Mesaj
      01 Ekim 2012 02:45:06
      six pack 6'lı bira paketi değil mi ya la


      _____________________________

    • Yarbay
      3704 Mesaj
      20 Mart 2013 12:54:53
      quote:

      Orijinalden alıntı: Flakee17

      six pack 6'lı bira paketi değil mi ya la

      Di mi ya.. :)


      _____________________________


      profeyşınıl re(n)klam fotografikçisi...
    • Yüzbaşı
      847 Mesaj
      24 Mart 2013 18:35:43
      O da bir şey mi 20 saniyede çıkartanlar var.




      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi akglsercan -- 24 Mart 2013; 18:37:12 >
      _____________________________

      ''He who fight with monsters should look to it that he himself does not become a monster...when you gaze long into the abyss the abyss gazes also into you...''
    • Yarbay
      2196 Mesaj
      10 Temmuz 2013 19:34:49
      quote:

      Orijinalden alıntı: Senceru

      Dergi Adı "Men's Health" Sanırım.Temmuz Sayısında 2 Haftada Baklavaları Çıkartın Yazıyordu Kapakta...

      Güzel Hort Yapmışım...


      O dergiyi nerden bulabilirim ?


      _____________________________


      Und ein letzter Gruß an deinem Grab, von mir dein Freund und Kamerad.
      Es bleibt die Erinnerung, ein letzter Gruß an deinem Grab,
      von mir dein Freund und Kamerad, es bleibt ein Blick zurück.

      |||||||||| ReichIII |||||||||| Youtube |||||||||| Burak1337 ||||||||||
    • Teğmen
      181 Mesaj
      12 Temmuz 2013 11:35:36
      quote:

      Orijinalden alıntı: synaX:Lecter


      Alıntıları Göster


      O dergiyi nerden bulabilirim ?

      çoğu yerden mesela d&r falan satar


      _____________________________

    • Çavuş
      76 Mesaj
      15 Temmuz 2013 00:21:32
      Ab Ripper X


      _____________________________


      LG G3 D855 [32GB]


      söylesem tesiri yok sussam gönül razı değil ..
    • Yüzbaşı
      950 Mesaj
      15 Temmuz 2013 01:29:41
      quote:

      Orijinalden alıntı: ShaLer

      Başlığı okurken karın kaslarım çıktı bile




      _____________________________

      Pedo Mellon a minno ..
    • Onbaşı
      26 Mesaj
      15 Temmuz 2013 02:36:51
      iyi bir spor geçmişi olan biri için 2 haftada olabilir ama hayatı boyunca doğru düzgün spor yapmamış ya da vücudu yağlı kişiler için bu imkansız


      _____________________________

    • Teğmen
      145 Mesaj
      15 Temmuz 2013 14:04:54
      Dostum dikkat edersen cem bey karin kasini 2haftada YAPTİM demiyor 2haftadabelirgin hale getirdim cikardim diyor yani bu adam zaten body gecmisi var belirli bir gelismisligi bide bunlar bulk doneminde fln calisiyor yag oldugundan gozukmuyor en son define doneminde yagi atiyorlar sonra roportajlarda diyorlar boyle sey cd satisi yapiyorlar millette ulan bende yapiyim iki kiz dusururum diye alip verdigi paraya yaniyor


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Teğmen
      129 Mesaj
      06 Ağustos 2013 05:54:28
      20 25 gündür koşup bisiklet suruorum 3 4gun once mekık sınav cekmeye basladım ve karın kaslarım agrıdı 1gun bekledım ve karnım daha cok sıstı gobegım patlıyıcak durumda yemegı az yıorum doymadan kalkıyorm tuz ekmek yağ yok kızartma yok sebebı nedır bilen warmı ? 2ay once 84 kıloydum 80e indim boyum 175cm spor salonuna gıtmelımıyım fıt olmak ıcın


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      741 Mesaj
      07 Ağustos 2013 21:34:14
      Ben yillardir karin kasi cikarmak icin bosunami calistim.....yaptim basardim ... bilseydim 2 haftada hersey tamam.. vallahide yillardir ugrasmazdim... bak uzuldum simdi....


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Teğmen
      135 Mesaj
      17 Ekim 2013 22:10:28
      quote:

      Orijinalden alıntı: budu77

      2 haftada yağ oranını %29'dan %9'a indirdim. Şans eseri 2 saatlik bisiklet kullanımından kaynaklarak 1 ayda sixpack çıktı . hiç mekik çekmedim full bisiklet yaptım çıktı.

      2 haftada arnold oldum


      _____________________________


      When Things Don't Go Right, Go Lift.
    • Yüzbaşı
      463 Mesaj
      18 Ekim 2013 00:30:28
      quote:

      Orijinalden alıntı: feayture___


      Alıntıları Göster


      2 haftada arnold oldum

      at ağzına günde 6 kapsül lipo6 black.her gün 2 saat koşu bandı, her gün 600 mekik, her gün 1 saat bisiklet. ondan sonra gör ne oluyor. 1 ay sonra 14 kilo verirsin...


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi budu77 -- 18 Ekim 2013; 0:32:52 >
      _____________________________

    • Teğmen
      135 Mesaj
      18 Ekim 2013 00:50:42
      quote:

      Orijinalden alıntı: budu77


      Alıntıları Göster


      at ağzına günde 6 kapsül lipo6 black.her gün 2 saat koşu bandı, her gün 600 mekik, her gün 1 saat bisiklet. ondan sonra gör ne oluyor. 1 ay sonra 14 kilo verirsin...

      zaten o kadar sporla 14 kg olmasada hatra sayılır bı yağ yakarsın


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi feayture___ -- 18 Ekim 2013; 0:52:14 >
      _____________________________


      When Things Don't Go Right, Go Lift.
    • Yarbay
      2595 Mesaj
      18 Ekim 2013 08:00:13
      quote:

      Orijinalden alıntı: budu77


      Alıntıları Göster


      at ağzına günde 6 kapsül lipo6 black.her gün 2 saat koşu bandı, her gün 600 mekik, her gün 1 saat bisiklet. ondan sonra gör ne oluyor. 1 ay sonra 14 kilo verirsin...




      _____________________________

    • Yüzbaşı
      686 Mesaj
      18 Ekim 2013 13:38:50
      quote:

      Orijinalden alıntı: budu77


      Alıntıları Göster


      at ağzına günde 6 kapsül lipo6 black.her gün 2 saat koşu bandı, her gün 600 mekik, her gün 1 saat bisiklet. ondan sonra gör ne oluyor. 1 ay sonra 14 kilo verirsin...

      resim alalım


      _____________________________

      ali ismail korkmaz'ı unutma "vakit varken tomurcukları topla, zaman hala uçup gidiyor ve bugün gülümseyen bu çiçek yarın ölüyor olabilir"
Sayfa: [1]
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Facebook Sayfamız
Foruma Git
Bölümde Ara
Reklamlar
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.