DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Uzamak Ve Kas Yapmak İstiyorum
89
Cevap
4
Favori
49.123
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> Uzamak Ve Kas Yapmak İstiyorum
Sayfaya Git:
Sayfa: 1 2 sonraki >>>
Giriş
Mesaj
    • Teğmen
      108 Mesaj
      25 Temmuz 2008 15:14:22
      Arkadaşlar Şuan Ben 14 yaşındayım uzamak ve kas yapmak istiyorum hergün süt içiyorum ve mekik çekiyorum çektiğim mekik sayısı değişiyor bazen 50 tane bazen 400 tane çekiyorum 2 aydan beri yapıyorum ama hiç karın kasım oluşmadı benim spor salonuna gidecek imkanımda yok bana sağlıklı evde yapılacak bir program söylermisiniz hep boyumu uzatıp hem de kas yapmak istiyorum.
      Yaş:14
      Boy:1.60
      Kilo:54


      Yardımcı olursanız çok sevinirim birde bende göbek var onu nasıl düzeltcem


      _____________________________

      İçki Nedir Bilmezdim $imdi Bir Ayya$ oldum, Kederle Izdırapla ben Arkada$ Oldum
    • Yüzbaşı
      485 Mesaj
      25 Temmuz 2008 16:54:06
      boy uzatmak istiyorsan ağırlık çalışmıcaksın kas içinde şınav ve mekik çek bol bol da zıpla :)
      umarım istediğin vücuda ulaşırsın ..


      _____________________________

    • Teğmen
      108 Mesaj
      25 Temmuz 2008 17:00:01
      Sağol mekik çekersem boyum uzarmı uzamazmı?


      _____________________________

      İçki Nedir Bilmezdim $imdi Bir Ayya$ oldum, Kederle Izdırapla ben Arkada$ Oldum
    • Uzman Tasarımcı
      2775 Mesaj
      25 Temmuz 2008 17:03:50

      quote:

      Orjinalden alıntı: 4anil

      boy uzatmak istiyorsan ağırlık çalışmıcaksın kas içinde şınav ve mekik çek bol bol da zıpla :)
      umarım istediğin vücuda ulaşırsın ..


      Cevap fiyasko.


      _____________________________

      Nereden bileceksin bir bâtılın peşinde sürüklenip gittiğini, nereden bileceksin adım adım karanlıklara doğru ilerlediğini?

      Nereden bileceksin hak sandığın şeylerin koca bir yalan olduğunu? Ve nereden bileceksin yüz çevirdiğin şeylerin aslında hakkın ta kendisi olduğunu?!...
    • Teğmen
      108 Mesaj
      25 Temmuz 2008 17:11:41
      Arkadaşlar beni düzgün bilgilendirin lütfen yardım edermisiniz?


      _____________________________

      İçki Nedir Bilmezdim $imdi Bir Ayya$ oldum, Kederle Izdırapla ben Arkada$ Oldum
    • Teğmen
      108 Mesaj
      25 Temmuz 2008 17:17:33
      Yardım edermisiniz gerçekten çok lazım


      _____________________________

      İçki Nedir Bilmezdim $imdi Bir Ayya$ oldum, Kederle Izdırapla ben Arkada$ Oldum
    • Yüzbaşı
      729 Mesaj
      25 Temmuz 2008 18:38:59
      ben de seninle aynı duygularını paylaşıyorum yaş 15, boy 1.77. benim boyumun uzaması için yaptığım 3 şey var

      süt içersen, sütün içindeki boy uzatma hormonları boyunun uzamasına yardım eder, kemiklerini geliştirir.

      zıplama egzersizleri yapıyorum.

      bi de bol bol güneşe çıkıyorum d vitamini alayım diye...




      _____________________________

    • Teğmen
      108 Mesaj
      25 Temmuz 2008 19:07:07
      Sağol kardeş


      _____________________________

      İçki Nedir Bilmezdim $imdi Bir Ayya$ oldum, Kederle Izdırapla ben Arkada$ Oldum
    • Teğmen
      108 Mesaj
      25 Temmuz 2008 19:51:19
      Yaa Daha fazla bilgi lütfen


      _____________________________

      İçki Nedir Bilmezdim $imdi Bir Ayya$ oldum, Kederle Izdırapla ben Arkada$ Oldum
    • Yüzbaşı
      576 Mesaj
      25 Temmuz 2008 22:10:13
      basketbol oyna


      _____________________________

    • Çavuş
      61 Mesaj
      26 Temmuz 2008 01:36:48
      agırlık çalışma boyunun uzamasını engellemez yeterki usulune göre yap benim de yaşım 17 agırlık da çalıştım güreş te yaptım boyumda 1.88


      _____________________________

    • Yarbay
      4642 Mesaj
      26 Temmuz 2008 01:48:21
      1.si boyunun uzamasını kafana takma bol bol süt iç basket oyna gerisini vücuduna bırak.zamanı geldimi uzarsın.
      kas içinse mekik olarak hergün 50tekrar la 4set halinde çalış.yani 50x4 bi süre sonra baktın zorlamıyo 60 70 gidersin gidebilirsen.ayrıca şınavıda aynı şekilde düzenli olarak çalış.tek seferde kaç şınav çekebiliyosan.15diyelim mesela 15x4 halinde çalış.kaslar hamlıgını attıkça 20x4 vs yaparsın.sürekli kendini zorla.2ay kısa bi süre salona gitmedikten sonra kolay kolay belli olmaz.salonda bile 3ay sonunda belirgin olmaya baslamıstı gelismeler bende.yinede bunları düzenli yaparsan 4-5 ay gibi bi sürede gelişmeyi gözle görürsün.

      yaptın mı diye sorarsan hayır 3ay body ye gittim.digerlerini bu forumda okuyup salonda gördüklerimle birleştirdim.


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi CCaaNN -- 26 Temmuz 2008; 1:55:14 >
      _____________________________

    • Binbaşı
      1303 Mesaj
      26 Temmuz 2008 05:17:00
      Bol süt içmelisin.Basketbola merak sar.Haftada imkanın varsa 3-4 gün oyna.Mekik ve şnava devam et,beslenmene dikkat et düzeni beslen.Protein almalısın.Ayrıca sigaradan uzak dur.Umarım herşey gönlünce olur.


      _____________________________

    • Teğmen
      108 Mesaj
      26 Temmuz 2008 07:42:03
      Sağolun arkadaşlar


      _____________________________

      İçki Nedir Bilmezdim $imdi Bir Ayya$ oldum, Kederle Izdırapla ben Arkada$ Oldum
    • Yüzbaşı
      589 Mesaj
      27 Temmuz 2008 12:31:21
      14 yasında 1.60 boy fena değil.30 yasında bu boyda olanlar var.Sen daha 18 , 20 yasına kadar uzayacaksın.Hiç merak etme 20 yasına geldiğinde boyun en az 1.75 olur belki 1.85 bilemezsin.
      Ama bak bi dahaki yaza rahat 1.65-1.67 olursun bu önündeki 2-3 sene boyunun en çok uzayacagı seneler


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      630 Mesaj
      27 Temmuz 2008 13:21:53
      surda 5 sene kadar elınden geldıgınce ıyı beslen sutu eksık etme kos spor yap bacaklaırnı gelıstır kı buyume hormunun gelıssın erken yat erken kalk, bıraz arastır beslenme kosullarını sut urunlerını ve et urunleırnı eksık etme öglelerı meyva felan super gıder. genetık olsada bırazda bızım elımızde uzamak



      _____________________________

    • Teğmen
      108 Mesaj
      27 Temmuz 2008 17:53:52
      Sağolun arkadaşlar


      _____________________________

      İçki Nedir Bilmezdim $imdi Bir Ayya$ oldum, Kederle Izdırapla ben Arkada$ Oldum
    • Yarbay
      3289 Mesaj
      27 Temmuz 2008 18:29:46
      bende 14 yasındayım..

      1. Süt icmelisin
      2. şınav falan cek hani agirlik calismasi icin şeyler olurya ondan al kol kaslarina yarar
      3.Bide basket oyna.

      benim boyum 1.72 kilom 63


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      27 Temmuz 2008 19:53:55
      biz 16 ya gircez 1.70 siz
      quote:

      Orjinalden alıntı: QuickPlay

      bende 14 yasındayım..

      1. Süt icmelisin
      2. şınav falan cek hani agirlik calismasi icin şeyler olurya ondan al kol kaslarina yarar
      3.Bide basket oyna.

      benim boyum 1.72 kilom 63




      _____________________________

    • Yarbay
      3330 Mesaj
      28 Temmuz 2008 00:56:31
      Boy konusunu kafana takma benim kardeşimde kısa olmamasına rağmen biraz kafasına takıyor sonuçta boyunun olacağı miktar çok büyük ihtimalle anne ve babanın civarlarında olur benim boy anne babamın 5-6 cm üzerinde 181cm kardeşiminkide 170cm falan ama daha 16 yaşında. sporu ihmal etme şınav mekik çok güzel. kendine bir dumbell edinip omuz ve kol çalış ayrıca mutlaka barfiks çek çok faydasını görürsün. vücutta seni en güzel gösteren yerler boydanda ziyade omuzlar kollar ve göğüslerdir. kızların ilk önce dikkatini çeken şeylerdendir omuzlar.
      ayrıca şu siteye göz at http://www.bodyforumtr.com/vbforum/

      beslenme ile Antrenman ve Bodybuilding bölümlerine bak


      _____________________________

      Bu memleket dünyanın beklemediği, asla umut etmediği ayrıcalıklı bir varoluşa sahne oldu. Bu sahne en az 7 bin senelik bir Türk beşiğidir. Beşik doğanın rüzgarıyla sallandı; beşiğin içindeki çocuk doğanın yağmurlarıyla yıkandı, o çocuk doğanın şimşeklerinden, yıldırımlarından, kasırgalarından evvela korkar gibi oldu sonra onlara alıştı; Onların oğlu oldu. Birgün o doğa çocuğu, Doğa oldu; şimşek, yıldırım, güneş oldu; Türk oldu... Türk budur. YIldırımdır, kasırgadır, dünyayı aydınlatan güneştir.
    • Teğmen
      108 Mesaj
      28 Temmuz 2008 09:36:25
      Arkadaşlar Barfiks Hem Çekemiyorum Hemde Çekilecek Yer Yokk


      _____________________________

      İçki Nedir Bilmezdim $imdi Bir Ayya$ oldum, Kederle Izdırapla ben Arkada$ Oldum
    • Teğmen
      108 Mesaj
      28 Temmuz 2008 09:39:21
      Kendi Kendime Zıplasam Da Bir Çaresi Olurmu?


      _____________________________

      İçki Nedir Bilmezdim $imdi Bir Ayya$ oldum, Kederle Izdırapla ben Arkada$ Oldum
    • Yarbay
      6303 Mesaj
      28 Temmuz 2008 16:03:28
      Ağırlık çalışmak boyu kısaltmaz.Önemli olan vücuda yük bindirmemek.Özellikle omurgaya yani ayakta ağırlık çalışılmamalı.Gerisi hikaye isteyen vücut da yapar boy da...


      _____________________________

      YZF R6
    • Yarbay
      4032 Mesaj
      28 Temmuz 2008 16:42:24

      quote:

      Orjinalden alıntı: _Di_ab_lo_

      Kendi Kendime Zıplasam Da Bir Çaresi Olurmu?


      Ya en azından zararı olmaz Git basket oynamaya orda potalara falan degmeye calıs.Barfiks icin yer bulamıyorsan borulara falan asıl yada okuldaki potalara asıl.Sütünü ihmal etme.


      _____________________________

    • Binbaşı
      1025 Mesaj
      28 Temmuz 2008 16:47:35

      quote:

      Orjinalden alıntı: _Di_ab_lo_

      Kendi Kendime Zıplasam Da Bir Çaresi Olurmu?





      Halter kaldırmayacaksın sonuçta vücuda fazla yük bindirmedikten sonra boy uzaması durmaz.


      _____________________________

    • Teğmen
      123 Mesaj
      28 Temmuz 2008 18:07:34
      OTurarak ağırlık kaldırınca boy uzaması duruyormu ?


      _____________________________

    • Yarbay
      2416 Mesaj
      28 Temmuz 2008 18:22:02
      Öyle durduk yerde zıplamakla falan boy uzasaydı, herkes yapardı oh ne güzel.
      Öncelikle yaşın genç, daha önünde uzun yıllar var, hem uzarsın hemde vucutta yaparsın.
      İkisi içinde en önemli şeylerden biri beslenme elbet.
      Doğru beslenmen gerek, öğünleride atlamaman lazım.
      Süt ve yumurtayı eksik etme.(İmkanın varsa). Sütü yağsız iç, yumurtayıda genelde haşla.
      Bu iki besinide ihmal etme.

      Barfiks çekemiyorum demişsin, sen değil, sokaktan 20 tane adam toplasan onlarda çekemez, zor bir olay barfiks. Haklısın çekecek yer yok, belki eve barfiks sopaları var, pahalı değildir, ondan alıp eve monte edersin. Ya da çocuk parklarında bu asılarak ilerlenilen bir alet var, onlarda çalışabilirsin.
      Zaten barfikste te zamanla kendini çekmeye başlarsın, önce sadece demire asılırsın, 5 sn kalabiliyorsan, bir sonraki gün 10-20 sn diye devam, 1 hafta sonra gelirsin 3 tane çekebilirsin, daha sonra gelişlerinde 1'er 1'er arttırsın.
      Şnav ve mekiğide düzenli olarak yaparsan, gelişimi görürsün zaten.

      Ve bence şimdi dersin okulunda yoktur, hergün sabahtan çık yüksek tempolu yürü, çok faydasını göreceksin.


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      29 Temmuz 2008 02:28:43
      Bol Bol Süt iç kola içiorsan en aza indirmeye calış sigaradan uzak dur ve spor yap. Bunları 18 yasına kadar yapsan en az 1.75 oLursun


      _____________________________

    • Yarbay
      3330 Mesaj
      29 Temmuz 2008 17:19:25
      barfiks için sana biraz light bir barfiks yolu anlatayım barfiks ihtiyacımı gidermeye çalışırken evde kendim uydurdum.

      kenar kısımı sert olan (sandık,yatak,nispeten sert koltukların kenarları) bir yere geri geri yaklaş ve avuç içinin arka kısmını yatağın kenar kısmına koyup elinin kenar kalan kısmını yataktan aşağı doğru sallandır ve vücüdunun yükünü kollarına bindir sırtını olabildiğince dik tutarak kendini aşağı yukarı indirip kaldır. hem vücudunun tüm yükünü kaldırmıyorsun hemde herhangi bir alet kullanmamış oluyorsun.


      _____________________________

      Bu memleket dünyanın beklemediği, asla umut etmediği ayrıcalıklı bir varoluşa sahne oldu. Bu sahne en az 7 bin senelik bir Türk beşiğidir. Beşik doğanın rüzgarıyla sallandı; beşiğin içindeki çocuk doğanın yağmurlarıyla yıkandı, o çocuk doğanın şimşeklerinden, yıldırımlarından, kasırgalarından evvela korkar gibi oldu sonra onlara alıştı; Onların oğlu oldu. Birgün o doğa çocuğu, Doğa oldu; şimşek, yıldırım, güneş oldu; Türk oldu... Türk budur. YIldırımdır, kasırgadır, dünyayı aydınlatan güneştir.
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    • Yarbay
      3088 Mesaj
      29 Temmuz 2008 18:54:48
      Bence basketbol oynayıp bol bol yüzersen faydasını görürsün


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      31 Temmuz 2008 22:44:23
      yüzmeyi dene.Ssulak yerin insanları uzun olurmuş.


      _____________________________

    • Teğmen
      245 Mesaj
      01 Ağustos 2008 08:36:38
      Bol Bol süt iç ve barfiks çek


      _____________________________

      En büyük başarı hiç düşmemek değil, her düşüş sonunda kalkıp yola devam edebilmektir
    • Onbaşı
      18 Mesaj
      03 Ağustos 2008 00:42:08
      daha büyüme çağındasın boyun zaten uzar,mide kası için crunch(dizler kırık yarım mekik) ve laying leg raises(kanepeye belden aşağın boşta kalacak şekilde sırtüstü yat bacaklarını karnına doğru katla sonra tekrar ileri doğru uzat)İlk hareket( crunch) üst karın ,ikinci hareket de alt karın içindir


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi lazycat -- 3 Ağustos 2008; 0:41:24 >
      _____________________________

    • Teğmen
      122 Mesaj
      07 Temmuz 2009 00:22:56
      Arkadaşlar mekik çekip karın kası yapmak boy uzamasını engeller mi?


      _____________________________

    • Yarbay
      2769 Mesaj
      07 Temmuz 2009 00:32:09
      ee nabtın 1 senede


      _____________________________

      Mesajlarıma alıntı yapan bazı kimselere cevap vermiyorum.Çünkü çoğu mesajlarınız tahrik içerikli güzel bir cevap verince de logosunda Fenerbahçe olan üye ceza alıyor . Bu kadar net !
    • Binbaşı
      1217 Mesaj
      07 Temmuz 2009 13:08:39
      Aynı şeyi bir daha yazayım o zaman.
      Mr olympia müsabıklarından Moe Moussawi 14 yaşındaken 1,58 boyu vardı ve doktorlar büyümesinin durduğunu söylemişti. O da kendi tabiri ile "kısa kalacaksam enime uzarım" diyerek 14 yaşında vücut geliştirmeye başladı ve kısa sürede doktorların büyümen durdu dediği adam 18cm daha uzadı. Aynı şekilde Arnold Schwarzenegger de başladığında 15 yaşındaydı. Yani neymiş vücut geliştirme hormon salınımını tetiklediği için uzamayı engellemiyor aksine arttırıyormuş. zilyon kere aynı şeyi yazdım yine yazıyorum.


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      491 Mesaj
      07 Temmuz 2009 16:05:35
      Bol bol süt iç diyenleri bir kez daha düşünmeye davet ediyorum...


      _____________________________

      Alone at night I feel so strange,
      I need to find All the answers to my dreams..
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      08 Temmuz 2009 22:31:09
      [font="Times New Roman"]Süt iç,basketbol oyna,sigaradan uzak dur boyun kendi kendine uzar hiç merak etme sen akışına bırak.


      _____________________________

      Kanuni Sultan Süleyman...
    • Yüzbaşı
      770 Mesaj
      08 Temmuz 2009 23:31:11
      Boy uzamasına en çok yardım eden bence domuz etidir...


      _____________________________

    • Yarbay
      2149 Mesaj
      31 Ekim 2010 13:12:31
      sa.arkadaşlar ben 16 yaşındayım boyum 174 cm 63 kiloyum evde kas yapmak için çalışıyorum 8 kglik 2 dambılım ve 3kglik 2 dambılım var her sabah 2 haşlanmış yumurta peynir süt falan yiyorum akşamları da tavuk balık et değişiyo tek çekiş 20 şınavdan günde 150 tane çekiyorum mekikte 50 te falan çekiyorum fakat kaslarımda ağrı olmuyo ayrıca tek çekişte 8 barfiksten günde 50 tane çekiyorum ama yaptıklarım ve beslenmem yeterli mi bilmiyorum kollarım falan kaslandı ama başka önerebilceğiniz bişey var mı acaba şimdiden tşk ederim :)


      _____________________________

      Tell me , Do you bleed?..
    • Er
      1 Mesaj
      02 Temmuz 2011 14:50:30
      benim yaşım 11 boyum 1.56 boyum iyi mi?
      ve ayrıca boyumu biraz daha uzatmak istiyorum ne yapabilirim



      _____________________________

    • Yüzbaşı
      297 Mesaj
      02 Temmuz 2011 20:05:55
      Arkadaşlar Bende Tek Seferde 25 mekik 50 şınav çekebiliyorum

      ama şu konuda sorunum var yağsız yediğim bişey yok

      Bide sütü sevmiyorum ve yumurtadan nefret ediyorum


      NAPCAm Benn :D


      _____________________________

      OZ-House M.D-Breaking Bad-Game of Thrones-Vikings-Behzat Ç-The Wire-Kardeş Payı-The Sopranos-Sillicon Valley-True Detective-Fargo-Better Call Saul- Band of Brothers-Utopia

      İnsan büyür beşikte, Mezarda yatmak için.
      Spina Bifida hastası
    • Çavuş
      66 Mesaj
      18 Ağustos 2011 04:40:19
      sütü sevmiyorsan peynir ya da yogurt ye.Bide yaşın kaç kilon fazlasa bol karbonhidradlı yiyecek ye.Bol bol kas yap denize girme imkanın varsa erkenden kalk ve gir deniz hem sakin olmuş olur.Çeke bildiğin kadar çek setler halinde mesela 10x10 şeklinde ağırlık al 5kg 10kg lik set tabi yaşında önemli besinine dikkat et kilon fazlasa diyet yap oruç tut mesela en güzel diyettir.FAzla kilolarını verince kas yap.


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      881 Mesaj
      18 Ağustos 2011 15:51:48

      quote:

      Orijinalden alıntı: deimosuz

      sütü sevmiyorsan peynir ya da yogurt ye.Bide yaşın kaç kilon fazlasa bol karbonhidradlı yiyecek ye.Bol bol kas yap denize girme imkanın varsa erkenden kalk ve gir deniz hem sakin olmuş olur.Çeke bildiğin kadar çek setler halinde mesela 10x10 şeklinde ağırlık al 5kg 10kg lik set tabi yaşında önemli besinine dikkat et kilon fazlasa diyet yap oruç tut mesela en güzel diyettir.FAzla kilolarını verince kas yap.

      karbonhidrat = kas ? :)



      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Yarbay
      4157 Mesaj
      19 Ağustos 2011 21:57:33

      quote:

      Orijinalden alıntı: deimosuz

      sütü sevmiyorsan peynir ya da yogurt ye.Bide yaşın kaç kilon fazlasa bol karbonhidradlı yiyecek ye.Bol bol kas yap denize girme imkanın varsa erkenden kalk ve gir deniz hem sakin olmuş olur.Çeke bildiğin kadar çek setler halinde mesela 10x10 şeklinde ağırlık al 5kg 10kg lik set tabi yaşında önemli besinine dikkat et kilon fazlasa diyet yap oruç tut mesela en güzel diyettir.FAzla kilolarını verince kas yap.





      _____________________________

    • Er
      2 Mesaj
      02 Eylül 2011 18:55:50
      Arkadaşım benim yaş 18 1.90 boy var küçüken güreşde yapdım body de çalıştım vücudum spr bence sen en iyisi güreşe git 11 yaşındayken başladım daha o zamandan yaşıtlarıma göre kasım daha fazlaydı


    • Er
      0 Mesaj
      01 Ekim 2011 10:42:46
      Selam arkadaşlar.Ben 14 yaşındayım.Boyum 1,58iKilom 57 boyumu uzatmak ve kas yapmak ıstıyorum.Ayrıca 5 kg lık dambılım var bana bır program sunarmısınız.teşekkürle


      _____________________________

    • Er
      0 Mesaj
      20 Kasım 2011 22:53:11
      Merhaba abiler 13 yaşındayım
      Boy:165
      Kilo:51
      Ama vücüdum çok yaglı karın ve kol kası yapmam için ne gerekiyor söyleyebilirmisiniz?
      Şimdiden teşekkürler...


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      771 Mesaj
      22 Kasım 2011 19:23:46
      bende 19 yaşındayım boy 1.72 boy uzaması için doktora gidipte fayda gören varmı?


      _____________________________

    • Er
      5 Mesaj
      31 Aralık 2011 22:05:42
      Bende arkadasın dedıgı gıbı 14 yasındaydım kas yapmaya calısıyorum ama zor oluyor oyle hemen olmuyor.Ilk once 2 adet 4 kg dambıl ıle calıstım yaklasın sene kadar sonra sınav cakmeye basladım toplam 15 tane sınav cekebılıyorum mekık ıse 40 50 adet cekıyorum.Ondan sonra 8 kg aldım bırden zorlamamak ıcın o zaman 20 yane fln cekıyodum. Sımdı 14 yasındayım 13 kg dambıl var yoplam 20 tane sınav 50 60 mekık cekıyorum ılk basta 1 tane bıle barfıks cekemezken sımdı 6,7 tane cok rahat cekebılıyorum.Kolumu ölçtüğümde 26 cm geldı sızce ıyı mı?
      Su an:
      Boy:1.63
      Kilo:55



      _____________________________

    • Yarbay
      4224 Mesaj
      31 Aralık 2011 22:18:42
      18 yaşına kadar saçma hayaller içine girmeyin. Sporunuzu yapın. Gezin, tozun, koşun, hoplayın, zıplayın... Gelişiminizi tamamlayınca rötüş yaparsınız.


      _____________________________

    • Er
      0 Mesaj
      17 Ocak 2012 12:42:28
      bu iş 2 dambılla olcak bişey değil malesef çok fazla emek istiyo ben 4 yıldır çalışıyorum hala bile istediğim kıvamda değil ki bi kızın kas yapısı erkeğe göre çok daha kolay gelişir :)öncelikle yağlarınızdan kurtulmaya bakın iyi bi danışman size yardımcı olucaktır yanlış yapılan sporlar omuzlarınızı daha geniş gösterebiliyor yada kocaman bi göbeğin altındaki kas kütlesinin bi sempatisinin olduğuna inanmıyorum .evde yapılabilcek şeyler maksimum fazladan mekik çekmektir bence


      _____________________________

    • Yarbay
      4196 Mesaj
      17 Ocak 2012 22:02:53
      Her gün süt içmek kalsiyum ağırlıklı beslenmek boy uzatır.

      Ben eskiden geceleri yatmadan önce 1 bardak ayran içip öyle yatardım.O sayede 3-4 ay içinde boyum 10 cm falan uzamıştı.


      _____________________________

    • Er
      0 Mesaj
      18 Ocak 2012 12:08:48
      bu kas tutkusu günden güne artıyo ama ergenlik dönemindeki gençler bu tutkuya kağılınca boyları kısa kalıyo fiziğinin güzel olması tabiki hrika bişey ama ya bi uzamn antrnor kontrolunda yada basketbol tenis yüzme gibi sporlarla altyapı oluşturulup üzerine bişeyler eklenebilir bunun içinde devamlı çalışmak şart
      dikkat edersnizki mankenlerin çoğu eski sporculardır


      _____________________________

    • Er
      0 Mesaj
      28 Şubat 2012 22:23:35
      arkadaşlar bende fitnessa gidiyorum 14 yaşındayım boyum 1.85 kilom 66
      haftada düzenli olarak 3 kez fitnessa gidip ağırlık çalışıyorum evde de üst üste 25 şınav veya 90 mekik çekebiliyorum.ağırlık kaldırdığımdan dolayı boyumun uzaması durur mu ve başka öneriniz varmı ? Şu an baklavalar gözüküyor


      _____________________________

    • Çavuş
      88 Mesaj
      29 Şubat 2012 08:14:04
      Boy sadece genetikle uzar, diğer faktörler taş çatlasa 1-2 cm etkiler. Boy uzatmak için kendinizi paralamayın yani, yemeğinizi güzel yiyin vücudunuz yakıtsız kalmasın onun haricinde yapacak bişey yok.

      Vücut geliştirenin boyu kısa kalır diye bi olay yok, ben 15 senedir yapıyorum 1.88 im, arnold schwarzeneger, ronnie coleman bakın bu adamlara uzun uzun adamlar, hiç bişey olmaz.


      _____________________________

    • Er
      6 Mesaj
      23 Nisan 2012 13:01:23
      KAS YAPMAK İSTİYORSANIZ GÜNDE 20 ŞINAV 20 MEKİK ÇEKİN.BEN ESKİDEN KASSIZDIM AMA BUNU YAPINCA KASLARIM ÇIKTI.


      _____________________________

    • Er
      0 Mesaj
      09 Temmuz 2012 12:29:35
      arkadaşlar ben yaklaşık 5 aydır kas çalışıyorum ve kolumun hacmi 35 bana az gibi geliyor ne diyorsunuz ? ayrıca ben ne kadar gögüs çalışırsam çalışayım gögüsümün ucu sertleşmiyor ne tür bir çözüm önerirsiniz


      _____________________________

    • Er
      0 Mesaj
      09 Temmuz 2012 12:38:39
      arkadaşım 19 yaşından sonra boyun en fazla 1.75 oda en fazla olur bu boydasın genetik aileden dolayı...


      _____________________________

Sayfa: [1] 2   sonraki >     >>
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> Uzamak Ve Kas Yapmak İstiyorum
Sayfaya Git:
Sayfa:
Facebook Sayfamız
Foruma Git
Bölümde Ara
Reklamlar
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.