DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Omuz nasıl genişletilir?
26
Cevap
9
Favori
58.178
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Omuz nasıl genişletilir?
Sayfaya Git:
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
    • Binbaşı
      1737 Mesaj
      02 Nisan 2008 16:06:02
      Spor salonlarına giden veya bu işi bilen arkadaşlar cevap yazarlarsa sevinirim.


      _____________________________

    • Kurmay Yarbay
      4816 Mesaj
      02 Nisan 2008 16:07:18
      Yüzerek ve şınav çekerek.


      _____________________________

      "İnsan, insanın cehennemidir.."
    • Binbaşı
      1737 Mesaj
      02 Nisan 2008 16:20:09

      quote:

      Orjinalden alıntı: Hazan

      Yüzerek ve şınav çekerek.

      Şınav çekerken iki kol arasını fazla mı tutmalıyız?


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      289 Mesaj
      02 Nisan 2008 16:22:35

      quote:

      Orjinalden alıntı: aLCoHoL111



      Alıntıları Göster


      Şınav çekerken iki kol arasını fazla mı tutmalıyız?

      barfix çek yazın 1-2 saat yüz ama durmadan sabah 10 oğlen 10 akşam 10 şınav cek bunu hergun 2 ser 3 ser arttır memkik çek aynen şınavda dediğin gibi 1 -2 saat koş 1.5 litrelik 2 kola şisesine su doldur elinlen çek


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      417 Mesaj
      02 Nisan 2008 16:33:52
      military press , antrerior deltoiti etkiliyor yani ön omuzun olmassa olmazı

      lateral raises en fazla 12 en az 10 tekrar , buda yan omuzu etkiliyor omuzun geniş gözükmesini sağlar

      ,geniş tutuş (omuz genişiliğinde) upright row ,ağir kilo iyidir buda yan omuzu geliştirren süper bir hareket

      bent over lateral ,arka omuz için vazgeçilmez hareket

      tamamen omuz genişletme programı

      program tarafimdan denendi ve mükemmel sonuç alindı omuzlarım çok iyi oldu


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 2 Nisan 2008; 16:36:36 >
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      02 Nisan 2008 16:36:33

      quote:

      Orjinalden alıntı: kliwaj

      military press , lateral raises,geniş tutuş (omuz genişiliğinde) upright row , bent over lateral

      tamamen omuz genişletme programı

      pls türkçe


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      417 Mesaj
      02 Nisan 2008 16:37:51

      quote:

      Orjinalden alıntı: glofrum



      Alıntıları Göster


      pls türkçe


      google da isimleri yazarsan hareket şekillerini görebilirsin


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      02 Nisan 2008 16:59:38
      omuzlarım çok geniş.ama nefret ediyorum bundan.siz nasıl seviyorsunuz anlamıyorum.ayrıca benim genişlemesinin nedeni hayvani derecede air davul yapmam.özellikle metal-rock mzzik seviyorsan aç gaz ir şarkı davulu kendin çalıyormuş gibi hayal ederek çal.1 aya kalmadan genişler.


      _____________________________

      [img]
    • Binbaşı
      1737 Mesaj
      02 Nisan 2008 17:10:18
      Omuzun geniş olmasının ne zararı var ki?


      _____________________________

    • Çavuş
      92 Mesaj
      17 Ağustos 2011 11:01:38
      Ya eğer iri değilsen yani ağırlıkla yapmadıysan omuzları gayet şık durur mesela ben 15 yaşındayım üçgen vücudum var ama bunu kardiyovasküler sporlar ile yaptım yani ağırlık kaldırmadan. Hep koştum yüzdüm basket oynadım. Eğer ağırlık kaldırırsanız içi boş hacimli kaslarınız olur. En iyisi yüzmek, yüzücülerin vücutlarına hayranım


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

      BON JOVI "And I will love you baby always"
    • Yüzbaşı
      614 Mesaj
      17 Ağustos 2011 11:23:43

      quote:

      Orijinalden alıntı: kliwaj

      military press , antrerior deltoiti etkiliyor yani ön omuzun olmassa olmazı

      lateral raises en fazla 12 en az 10 tekrar , buda yan omuzu etkiliyor omuzun geniş gözükmesini sağlar

      ,geniş tutuş (omuz genişiliğinde) upright row ,ağir kilo iyidir buda yan omuzu geliştirren süper bir hareket

      bent over lateral ,arka omuz için vazgeçilmez hareket

      tamamen omuz genişletme programı

      program tarafimdan denendi ve mükemmel sonuç alindı omuzlarım çok iyi oldu


      Denemye başladım. İnş bırakmam. 1 ay boyunca yapacağım.


      _____________________________

      ALIGN
    • Çavuş
      89 Mesaj
      17 Ağustos 2011 11:42:38
      takipteyim


      _____________________________

    • Yarbay
      7324 Mesaj
      17 Ağustos 2011 11:50:53
      Omuz genişletilemez, sadece kas gruplari (trapez) geliştirilir. Bu da omuzun yapili gözükmesini sağlar.


      _____________________________

    • Yarbay
      2487 Mesaj
      17 Ağustos 2011 11:59:14
      Takip edelim bakalım gerçi şu an istediğim genişlikte ama olsun fazlası göz çıkarmaz.


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      17 Ağustos 2011 23:04:52
      Benim de hafif dar.
      Kilo da var bende biraz.Şınav çekiuorum son 1 haftadır.Hergün 20-30 civarı.100 tane de mekik.Eskiden 1 şınav çekemezdim ama bu yaz güçlenmişim 15 tane arka arkaya baya zorlansamda çekiyorum.Göğüs kısmı yağlı onlardan kurtulayım diye ve kollarım güçlensin diye çekiyordum.Omuz genişlettiğide iyi olmuş.



    • Yüzbaşı
      433 Mesaj
      17 Ağustos 2011 23:07:37
      reserve güzel şeyler çıkar burdan


      _____________________________

      Sevdam için ölür, Vatanım için Öldürürüm..
    • Yarbay
      2260 Mesaj
      17 Ağustos 2011 23:17:23
      Ortalardan yer alalımda


      _____________________________


      PSN ID: ZaferKalaTR
      Playstation 4
    • Binbaşı
      1737 Mesaj
      17 Ağustos 2011 23:28:41
      2008 de açtığım konuyu nerden buldunuz da hortlattınız


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      258 Mesaj
      17 Ağustos 2011 23:31:10
      Ütüle yanlamasına genişler.


      _____________________________

      Bir asosyal yaşamına nasıl devam edebilir ?
      Yemeği, temizliği, kalacak yeri başkası tarafından sağlandığı için.
      Bu ihtiyaçları karşılandığı için asosyal olarak yaşayabilir.
      Asosyal olarak yaşamak aslında bir lüks. Yemek, temizlik ve kalacak yeri sağlanmasa ölmeye karar vermediyse çalışmaktan başka şansı yok.
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      18 Ağustos 2011 00:03:21
      Mesajım bulunsun.


      _____________________________

    • Teğmen
      153 Mesaj
      21 Ağustos 2012 15:56:22
      quote:

      Orijinalden alıntı: aLCoHoL111

      2008 de açtığım konuyu nerden buldunuz da hortlattınız

      Omuzlar ne alemde aradan 4 sene geçmiş.


      _____________________________

    • Binbaşı
      1492 Mesaj
      21 Ağustos 2012 16:01:19
      Ya arkadaş 2008 den beri bir kişi bile kanat çalış dememiş asıl omuzu geniş gösteren kanat ve ince beldir yoksa git abaza gibi 120 kg ol, sürekli press yap ağırlık kaldır ama sırtını çalıştırma ! Gör bakalım ne oluyor estetik duruyor mu


      _____________________________

    • Çavuş
      88 Mesaj
      02 Şubat 2015 18:34:00
      up


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

      Suprise Motherf*cker !
    • Binbaşı
      1704 Mesaj
      02 Şubat 2015 19:02:03
      quote:

      Orijinalden alıntı: Hazan

      Yüzerek ve şınav çekerek.

      YA HE HE


      _____________________________

    • Binbaşı
      1656 Mesaj
      02 Şubat 2015 19:10:26
      quote:

      Orijinalden alıntı: BrokenGoblet


      Alıntıları Göster


      Omuzlar ne alemde aradan 4 sene geçmiş.

      omuz not found


      _____________________________

      "Beyinlerimiz savaşsın isterdim bayım, ancak görüyorum ki siz silahsızsınız."
      HTC One (M8)
      HTC UltraPixel™ // HTC Duo Camera™ // HTC Motion Launch™ // HTC Zoe™ // HTC BoomSound™
    • Er
      5 Mesaj
      02 Şubat 2015 19:12:06
      overhead press i de programına eklemelisin


      _____________________________

    • Binbaşı
      1148 Mesaj
      02 Şubat 2015 19:21:00
      Lise zamanlarımda 3 sene profesyonel şekilde kulürte yüzdüm.Omuzların ekmeğini hala yerim Şaka bir yana,yüzme ciddi manada omuz ve kanat yapar.Ama düzgünce antrenman yapman lazım.


      _____________________________

Sayfa: [1]
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Omuz nasıl genişletilir?
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Facebook Sayfamız
Foruma Git
Bölümde Ara
Reklamlar
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.