DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Kondisyon nasil kazanilir?
19
Cevap
2
Favori
46.003
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> Kondisyon nasil kazanilir?
Sayfaya Git:
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      03 Mart 2008 05:54:39
      Ya aslinda pek iyi futbol oynadigim soylenemez ama arada arkadaslarla hali sahada mac falan yapiyoruz. Bir sure sonra tikaniyorum kosamiyorum. Kiloluda degilim . Kondisyon kazanmam lagzim . Kondisyon kazanmak icin neler yapmak gerekir? Mesela daha fazla kosup bunyenin kosmaya alismasini mi saglamak gerekli yoksa baska turlu haraketlerle mi daha iyi kondisyon kazanilir?


      _____________________________

    • Uzman Tasarımcı
      2755 Mesaj
      03 Mart 2008 09:14:43
      Yapacağın herhangi bir spor kondüsyonunu genel olarak zaten arttıracaktır ama koşmak öncelikli ise günde 10-15 dk'lık hafif koşularla koşmanı ve bir hafta sonra 20-30 dk'ya çıkmanı tavsiye ederim. Temponu kesmeden koşman gerek, en iyi kondüsyon tutma yönetmi budur. 1 ay kadar sonra kesintisiz 45-50 dk'lara çıkabilirsin, böylece maçlarda oyundan düşmezsin. İkili mücedelelerde üstünlük sağlaman için de göğüs ve omuz kaslarını çalışmanı tavsiye ederim.


      _____________________________

      Nereden bileceksin bir bâtılın peşinde sürüklenip gittiğini, nereden bileceksin adım adım karanlıklara doğru ilerlediğini?

      Nereden bileceksin hak sandığın şeylerin koca bir yalan olduğunu? Ve nereden bileceksin yüz çevirdiğin şeylerin aslında hakkın ta kendisi olduğunu?!...
    • Binbaşı
      1906 Mesaj
      03 Mart 2008 19:36:47
      fuducuk yazmış kondisytonun iyi değilse hafiften başla sonra hem tempo hemde kşma süreni artır dışarda kendin idman yapıyorsan ağırlaştır bunu da ama tabi bir den zort diye kendini çok zorlama. Depar yap koşu sonlarında ben basket sahasında koşuyorum 30 tur falan koştuktan sonra 23-5 tur depar yapıyorum ısınıyorum daha sonra istasyon yapıyorum




      _____________________________

      Canon EOS 6D
      EF 17-40 f/4L USM, EF 70-200 f/2.8 USM L IS II, Sigma 50mm f/1.4 DG HSM Art, Sigma 105mm f/2.8 EX DG OS HSM Macro
      Nikon D810, D600
      NIKKOR 24-70mm f/2.8G ED, NIKKOR 70-200mm f/2.8G ED VR II
      Macbook Pro 15" retina İ7 2.6 16GB RAM 512GB SSD

      Düğün Fotoğrafçısı http://www.oguzhansuer.com
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      03 Mart 2008 20:11:53
      Profesyonel olmayarak yuzuyorum ama kondisyona pek etki ettigini soyleyemem.( En azindan benim icin )


      _____________________________

    • Uzman Tasarımcı
      2755 Mesaj
      03 Mart 2008 21:20:20

      quote:

      Orjinalden alıntı: Y!g!T

      Profesyonel olmayarak yuzuyorum ama kondisyona pek etki ettigini soyleyemem.( En azindan benim icin )


      Yüzüş şeklinize bağlıdır. Yüzmekten kasıt suya girip bir şekilde zaman geçirmekte kondüsyon farkı normalin %5-10'u kadar fark eder. Bu da küçük bir gelişme sayılır. Yüzmede süreklilik gösteren bir program uygulansa fark mutlaka hissedilecektir...


      _____________________________

      Nereden bileceksin bir bâtılın peşinde sürüklenip gittiğini, nereden bileceksin adım adım karanlıklara doğru ilerlediğini?

      Nereden bileceksin hak sandığın şeylerin koca bir yalan olduğunu? Ve nereden bileceksin yüz çevirdiğin şeylerin aslında hakkın ta kendisi olduğunu?!...
    • Yüzbaşı
      853 Mesaj
      04 Mart 2008 11:31:25

      quote:

      Orjinalden alıntı: Y!g!T

      Ya aslinda pek iyi futbol oynadigim soylenemez ama arada arkadaslarla hali sahada mac falan yapiyoruz. Bir sure sonra tikaniyorum kosamiyorum. Kiloluda degilim . Kondisyon kazanmam lagzim . Kondisyon kazanmak icin neler yapmak gerekir? Mesela daha fazla kosup bunyenin kosmaya alismasini mi saglamak gerekli yoksa baska turlu haraketlerle mi daha iyi kondisyon kazanilir?



      günde 1 saatini yürüyüş + koşuya ayır. koşabildiğin kadar koş (hafif tempo uzun süre) dinlenmek için yürü sakın durma sonra tekrar koş 1 saati tamamla bu esnada ağzın kuruyacak 4 5 kere her seferinde 1 yudum su iç çok değil. fark 1 hafta sonunda gözle görülür bir şekilde artacaktır.


      _____________________________

    • Binbaşı
      1490 Mesaj
      28 Nisan 2010 09:58:08
      ben de futbol oynuyorum turnuvalara katılyıorum.
      ikili mücadelelerin yüzde 90 ından galip geliyorum.
      boy 1,87 kilo 85...güclüyüm.
      amaaaaa........
      genelde forvet oynadıgım icin orta sahaya yardıma gidemiyorum.
      kondisyonum zayıf. ilerde yeterince pres yapamıyorum.
      dediğiniz taktikleri uygulamak lazım. kondisyon arttırmak icin.


      _____________________________

    • Yarbay
      4224 Mesaj
      29 Nisan 2010 06:40:24
      1 haftadır günaşırı sabah koşusu yapıyorum. Önce ısınma hareketlerini tamamlıyorum. Sonra 2 tur tempolu yürüyüş. Sonra 2 tur hafif tempo koşu. Yorulunca 1 tur dinlenme yürüyüşü. Sonra tekrar koşu. İlk gün dilim dışarı çıkmıştıama gitgide koşu kısmı artıyor.

      Bir ingotun haddelenip folyo olması veya mandrelle boru ağzının genişletilmesi gibi zor kullanarak kondisyonu artıracaksınız. (Metalürji okuduğumdan koşarken bunlar geliyor aklıma )


      _____________________________

    • Yarbay
      2974 Mesaj
      29 Nisan 2010 09:17:12

      quote:

      Orijinalden alıntı: Poyri

      ben de futbol oynuyorum turnuvalara katılyıorum.
      ikili mücadelelerin yüzde 90 ından galip geliyorum.
      boy 1,87 kilo 85...güclüyüm.
      amaaaaa........
      genelde forvet oynadıgım icin orta sahaya yardıma gidemiyorum.
      kondisyonum zayıf. ilerde yeterince pres yapamıyorum.
      dediğiniz taktikleri uygulamak lazım. kondisyon arttırmak icin.

      Tam rooney gibi adamsın..

      şaka şaka dostum seninde arkadşaın yazdıgı gibi koşu yapman lazım...

      ben futbol oynuyordum klübde 5 senedir bazı saglık nedenleri süreciyle futbol hayatım bitti 18 e kadar yok.



      _____________________________

    • Android Beta Kullanıcısı
      2115 Mesaj
      29 Nisan 2010 09:36:16
      Kilo problemın yok ise sende B12 Ve Demir eksikligi vardir. Biz buna Anemi Diyiyoruz..

      1- Yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, çabuk yorulma
      2- Çalışma kapasitesinde azalma
      3- Sık hastalanma
      4- İştahsızlık, bulantı
      5- Ciltte, göz kapaklarının iç kısmında ve avuçta solukluk
      6- Çarpıntı ve nefes darlığı
      7- Daha fazla üşüme
      8- Konsantrasyon bozukluğu
      9- Sol Kulakda tıkanma hissi
      10-


      _____________________________

      Bir byte olsam da aksam nette bit bit
    • Teğmen
      133 Mesaj
      29 Nisan 2010 16:19:07
      Ben lisanslı olarak senelerdir futbol oynuyorum. Haliyle haftada 3 - 4 kez antremanımız oluyor. Öncelikle kondisyon kazanmak uzun bir süreçtir. Öyle haftada 1 halı saha maçı oynayak kondisyon elde edilemez. Haftada en az 3 - 4 gün güzel antremanlar yapmalı , her gün kendini biraz daha zorlamalısın. Unutma ki her gün aynı seviyede zorlarsan bunun sana yararı olmaz , her gün bir gömlek daha yukarı çıkarmalısın seviyeni. Zaten zamanla kendinde o dinçliği ve kuvveti hissetmeye başlarsın.


      _____________________________

    • Yarbay
      3182 Mesaj
      30 Nisan 2010 02:29:46
      ben baya bir süredir spor yapmıyorum. ayda yılda bir halısaha maçları olur. ilk 5 dk deli gibi koşarım, sonra gözlerde kararma falan başlıyor ve direk kaleye geçiyorum.

      pazartesi sabah koşularına başlayacam bakalım. kilo boy sorunu da yok. 1.90 a 82 kg.

      nasıl bi yol izlemeliyim ?


    • Teğmen
      133 Mesaj
      30 Nisan 2010 20:23:30
      O yaptığın 5 dakika deli gibi koşmak çok tehlikeli , ayrıca ısınmadan gerçekleştiriyorsan bu olayı çok daha tehlikeli. Düzenli olarak halısaha maçlarında bulunmaya çalış , ayrıca enerjini bu maçlarda birden yüklenip de harcamak yerine ; uzun süreli ufak tempo halinde koşmaya çalış maçlarda. Böylece çok daha fazla terleyeceksin ve kilo kaybın hızlanacak. Ayrıca bu maçlar esnasında terledikçe su içmeye özen göster , yoksa vücutta kasılmalar gerçekleşebilir. Anladığım kadarıyla hamsınız bayağı :) kilo vermeniz açısından da yararı olur suyun


      _____________________________

    • Er
      0 Mesaj
      12 Mayıs 2010 16:44:34
      ben bir kulüpte önlibero oynuyorum yasım 17 benım kondısyon,
      ve vucut gelıstuırmek ıcın ne yapmam lazım
      sımdıden tesekkurler........


      _____________________________

    • Binbaşı
      1596 Mesaj
      25 Ekim 2010 17:35:32
      Eskiden kulüpte oynuyordum kondisyonumda felan hiçbir sorunum yoktu.Sakatlığım yüzünden kulübü bırakmıştım 4 sene felan oldu.Şuan akrabalar arası halı saha turnuvamız var.Maçlarda çabuk yoruluyorum ilk 15 dakka felan iyi oynuyorum sonra kondisyon eksiğimden dolayı maçtan düşüyorum.Haftaya pazar yine maç var o maçta kondisyon açısından biraz daha düzelmem için neler yapmam lazım yardımlarınızı bekliyorum.



      _____________________________

      Türk'ün Basat gibi çoktur arslanı,
      Mustafa Kemal'dir baş kahramanı!
      Ziya GÖKALP
    • Yarbay
      3440 Mesaj
      26 Ekim 2010 10:29:52

      quote:

      Orijinalden alıntı: Mogolo

      Kilo problemın yok ise sende B12 Ve Demir eksikligi vardir. Biz buna Anemi Diyiyoruz..

      1- Yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, çabuk yorulma
      2- Çalışma kapasitesinde azalma
      3- Sık hastalanma
      4- İştahsızlık, bulantı
      5- Ciltte, göz kapaklarının iç kısmında ve avuçta solukluk
      6- Çarpıntı ve nefes darlığı
      7- Daha fazla üşüme
      8- Konsantrasyon bozukluğu
      9- Sol Kulakda tıkanma hissi
      10-


      bu saydıklarının neredeyse hepsi bende var, ne oluyor yani bu anemi ?


      _____________________________

      LOL TR : Gundam Exia
    • Teğmen
      172 Mesaj
      26 Ekim 2010 11:46:01
      Öncelikle yediklerine içtiklerine dikkat etmen gerekiyor, önüne geleni yemiceksin, yediklerine dikkat edip, diyet uygulayacaksın, tıkanma olayı, yediklerine ve spor alışkalığına bağlı bir durum. eğer düzenli beslenir, düzenli spor yaparsan, kimse seni durduramaz


      _____________________________

      gözümde bir ben bitti beni özümden etti..
    • Er
      0 Mesaj
      27 Şubat 2013 16:20:21
      doğru legolas o yaptıgın cok tehlikeli maca ısınmadan macın basında deli gibi kosmak maclara dikkat edersen futbolcular yavaş yavaş ısınarak başlarlar maca ilk dakikalarda kosmazlar.sıkıntı yaşayabilirsin.bunun için macın ılk dakıkalrında yavaş yavaş koş ısınmaya calıs.


      _____________________________

    • Er
      0 Mesaj
      26 Temmuz 2014 14:49:53
      Merhaba arkdaşlar 15 yaşındayım amatör olarak bir takımın alt yapısında futbol oynuyorum. Kondüsyonum iyi denemez uzun koşularda koşamıyorum maçlarda hareketli olamıyorum hemen yoruluyorum bunun için ne yapmalıyım nasıl kondisyon kazanabilirim ??

      Bide ayak kaslarımı nasıl güçlendirebilirim ??

      Acil ve ayrıntılı cevaplarınızı bekliyorum :D


      _____________________________

    • Er
      0 Mesaj
      29 Temmuz 2015 23:53:12
      Merhaba arkadaslar 16 yasindayim nerdeyse 4-5 senedir futbolu aktif halde oynuyorum antremanlarda uzun kosulari kosamiyorum hemen tikaniyorum ve geride kaliyorum sizce napmaliyim ne yaparsam guclu ve o kosulara dayanabilirim
      Arkadaslar yardimlarinizi bekliyorum
      Acil bi care lazim :D


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa: [1]
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> Kondisyon nasil kazanilir?
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Facebook Sayfamız
Foruma Git
Bölümde Ara
Reklamlar
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.