DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Vücut Çalışan Var mı Aramızda?
80
Cevap
2
Favori
46.523
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> Vücut Çalışan Var mı Aramızda?
Sayfaya Git:
Sayfa: <<< önceki 1 2
Giriş
Mesaj
    • Yüzbaşı
      485 Mesaj
      16 Ağustos 2009 15:29:31
      ya beyler yeni başlayanlar imkanları varsa haftanınn her günü gitsinler vücudunuzu 2 ye bölün yani 1. gün göğüs kanat kol 2. gün bacak omuz mide bel falan çalışın neden derseniz evet adeleler dinlenirkn büyür ama sizin antrenmanlarınız 1 adeleyi 1 hafta çalıştırmıcak kadar şiddetli olmucaktır az ağırlıkla konsatre olun adele üzerindeki hakkimiyeti tamamlayın sonra ağır çalışmaya başlarısnız


      _____________________________

    • Çavuş
      47 Mesaj
      21 Kasım 2009 20:50:11
      Bncede Beyler Direk Ağır Dambıllardan başlamayın. hafif çalısın cok calısın yavas yavas ağırlığı arttırsnz ama 5kg yi geçmesin geçmiş konusmalarda olduğuı gibi ben 17 yasındayım Babam Ç.kale Üniversitesinde Beden eğitimi hocalığı yapıyor tabi bende onadan yaralanıyorum :) ve kesinlikle protein hapı falan kullanma diyo doğal besinlerle beslen az ağırlıklı ama cok calıs diyor. gnde 3 km kosun ideal km bu üstünde yada altnda kosun o size bağlı. Ama son sözüm ağırlarla başlamayın :)


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      630 Mesaj
      21 Kasım 2009 23:09:50
      yan belı ıncıltmenın en guzel yolu. yere yan sekılde yatılır örnegın sol omuz yerde olcak sekılde,sag ayak dızı karna yakın sekılde cekılıp ayak bel hızasında yere koyulur . sol ayak dum duz yerde seklı bozulmadan kalır . sol el basının arkasını tutup sag elınıde karnına koyarak yan sekılde mekık cekılır. sonra tam tersı seklınde sol yan bel calısılır. bunu deneeyın agrıyı o gerılmeyı hıssedecksınız.


      _____________________________

    • Er
      2 Mesaj
      03 Mayıs 2010 23:05:02
      ARKADAŞLAR BEN 16 YAŞINDAYIM.. 1.77 BOYUNDAYIM.. FAKAT NE YAZIK Kİ 80-90 ARASI KİLODAYIM.. BU DURUMDAN RAHATSIZ OLUYORUM.. DİYETİSYENE GİTMEK İÇİN İMKANIM YOK.. BU DURUM CANIMI ÇOK SIKIYOR.. BEN DE HER İNSAN GİBİ GÜZEL Bİ VÜCUDA SAHİP OLMAK İSTİYORUM.. FAKAT SPOR SALONUNA GİTMEYE HEM İMKANIM YOK HEM DE OKULUM WAR.. LÜTFEN YARDIMCI OLUN..


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      419 Mesaj
      12 Ağustos 2011 22:06:07
      ben yaklaşık 1-2 aydır hergün şınav mekik ve 5kg dumbell'larla çalışıyorum.yaşım 15 kilom 57 boyum1.75 tekrar felan yapmadan biraz o hareket biraz bu hareket tarzında çalışıyorum.
      acaba dumbell'in kilosu bana uygunmudur ve çalışırken nasıl beslenmeliyim.çalışmamda aşırıya kaçarsam olan kaslarda erirmi acaba...Yardımcı olursanız sevinirim...


      _____________________________

    • Er
      0 Mesaj
      17 Ağustos 2011 22:45:24
      arkadaşlar ben kick box a gidiyorum acayip bir yağ yakımı var 6 aydır gidiyoorum evde mekik ,barfiks filanda çekiyorum vicudum fit body kadar olmasada fit bi vicudum oldu ayrıca body buildingde ağırlıkların altında zorlanırsan kalp problemleri çıkıyor


      _____________________________

    • Er
      1 Mesaj
      29 Kasım 2011 22:59:02
      ben 14 yaşındayım 2 senedir body yapıyorum boy 1.84 kilo 82 günde 1 litre süt 5 yumurta vb. protein alıyorum gerisini siz düşünün


      _____________________________

      PSN:crtteam
    • Er
      1 Mesaj
      29 Kasım 2011 23:01:09
      ve futbolldada baya iyi oynuyorum


      _____________________________

      PSN:crtteam
    • Çavuş
      60 Mesaj
      04 Nisan 2012 21:16:59
      quote:

      Orijinalden alıntı: DarkZea

      Öncelikle Herkeze Merhaba Ben 13 yaşındayım evde vucüt yapmaya çalışıyorum günde 4 part 25 lik mekik çalışıyorum ancaak şınav da sol kolum çok güçsüz kısaca kolumda kasın k si yok 2 şınavı zor çekiyorum kilom 54 52 arasında değişiyor boyumda hızla uzadğı için onada 165 ne yapabilirm yardım ederseniz ok mutlu olrum

      Mübarek ben de o yaşlardayım bence daha erken şınav mekik için gelişmeni engeller. Ana baba boyun fazla değilse -benim mesela fazla değil- dikkat etmen lazım. Ayrıca çok yağlısın 52 54 kilo biraz fazla ben misal 46 kiloyum. 2 şınavla olmaz o iş koşu basket vb. sporlar yapmalı ve merdiven çıkmalısın. Yağı eritmen lazım.


      _____________________________

      Arzularımız o kadar şiddetlidir ki bazen birbirimizi parçalamak isteriz. Ama topluluk duygusu bizi durdurur. Lütfen not edin : işte bu , neredeyse ahlakın tanımıdır.
      Friedrich Nietzsche Karl Marx Vladimir Lenin Yaşar Kemal Albert Camus ∞
    • Er
      0 Mesaj
      17 Temmuz 2012 17:53:04
      Arkadaşlar size bir sorum olacak 16 yaşındayım boyum 1.75 falan sanırsam kilom 83 1,5 haftada yani en kısa zamanda çokta olmasa en azından vücudumu düzeltmek,kilo vermek ve kas yapmak istiyorum çünkü vücudum çok salık geliyor bana yani toparlamak istiyorum bana ne önerirsiniz program olarak ???


      _____________________________

    • Er
      1 Mesaj
      08 Şubat 2013 22:40:58
      quote:

      Orijinalden alıntı: RiotJuggernaut

      ben 14 yaşındayım 2 senedir body yapıyorum boy 1.84 kilo 82 günde 1 litre süt 5 yumurta vb. protein alıyorum gerisini siz düşünün

      1,84 boy iyimiş dostum :)
      bende heveslenmıstım kas yapmaya günde 5 -6 tane derken 2-3 sene geçti 45 50 tane yapmaya başladım göğüs kasları belirginleşti :) keske diyorum o zamandan bu zamana şınav yerine salona gitseymısım daha iyi olmurmus :D


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      09 Şubat 2013 04:02:17
      20 gündür evde 1 adet ağırlık sehpası, bir adet bar, 50 kilo ağırlık ve 10 kiloluk 2 dumbell ile yapıyorum. isteyen olursa atarım foto.


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      10 Şubat 2013 00:20:22
      quote:

      Orijinalden alıntı: Kıvanch

      20 gündür evde 1 adet ağırlık sehpası, bir adet bar, 50 kilo ağırlık ve 10 kiloluk 2 dumbell ile yapıyorum. isteyen olursa atarım foto.

      At hocam fotonu bakalım


      _____________________________

      Ronaldo attı on oldu
    • Teğmen
      103 Mesaj
      10 Şubat 2013 00:57:02
      Günde 1 saat çalışmayı düşünüyorum. Haftada 3 gün. Okul olacağı için sabah 6 gibi falan çalışacağım. Sorum şu. Mide, Göğüs, Kanat, Kol, Bacak kaslarını geliştireceğim ama ayrıca 4 set şına v çeksem sorun olur mu ?


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      10 Şubat 2013 01:13:12
      quote:

      Orijinalden alıntı: Kunteper96

      Günde 1 saat çalışmayı düşünüyorum. Haftada 3 gün. Okul olacağı için sabah 6 gibi falan çalışacağım. Sorum şu. Mide, Göğüs, Kanat, Kol, Bacak kaslarını geliştireceğim ama ayrıca 4 set şına v çeksem sorun olur mu ?

      salona gidicekmisin? şınav mekik çekebilirsin sorun olmaz ama mekik çeksen daha faydalı karın kasları için.


      _____________________________

      Ronaldo attı on oldu
    • Yüzbaşı
      279 Mesaj
      10 Şubat 2013 03:12:47
      quote:

      Orijinalden alıntı: Kunteper96

      Günde 1 saat çalışmayı düşünüyorum. Haftada 3 gün. Okul olacağı için sabah 6 gibi falan çalışacağım. Sorum şu. Mide, Göğüs, Kanat, Kol, Bacak kaslarını geliştireceğim ama ayrıca 4 set şına v çeksem sorun olur mu ?

      Şınav niye sorun olacakmış onu anlamadım ? Ben salonda set aralarında çekiyorum soğumamak için. Bi zararını görmedim.


      _____________________________

    • Teğmen
      103 Mesaj
      10 Şubat 2013 10:47:56
      quote:

      Orijinalden alıntı: Kara


      Alıntıları Göster


      Şınav niye sorun olacakmış onu anlamadım ? Ben salonda set aralarında çekiyorum soğumamak için. Bi zararını görmedim.

      pekii sabah saatlerinde sporu yapmamın bi sakıncası olur mu ? yani ağırlık mekik vs hepsini sabah aç karnına yapsam ?


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kunteper96 -- 10 Şubat 2013; 14:57:47 >
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      279 Mesaj
      10 Şubat 2013 23:31:23

      quote:

      Orijinalden alıntı: Kunteper96


      Alıntıları Göster


      pekii sabah saatlerinde sporu yapmamın bi sakıncası olur mu ? yani ağırlık mekik vs hepsini sabah aç karnına yapsam ?

      Sabah yapmanın bi sakıncası olmaz ama açken yapmanın sakıncası olur. Zamanım yok falan dersen de en azından bi bardak meyve suyu iç.
      Ayrıca mekik, şınav gibi hareketlerden büyük sonuçlar beklememeni öneririm.


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Er
      0 Mesaj
      03 Temmuz 2013 02:02:19
      Arkadaşlar ben 6 yıllık boksörüm 18 yaşındayım ama bu body de yapılan ağırlık çalışmaları filan yaşlanınca yan etkilerini gösteriyor hemde baya fazla
      babamdan biliyorum eğer vücüt kası yapmak istiyorsanız sadece ağırlık çalışmayın evde hareket yapmakla olmaz bu işelr bir süre sonra tekrar o kaslar gitmeye başlar eğer öyle filmlerde gördüğünüz kişiler gibi vücüt istiyorsanız boks-kickboks-taekwando gibi spor dallarıyla uğraşmanız gerekiyor body yapmayın demiyorum sadece spora gidip arada bir kondisyon çalışırsanız eminim bana hak vericeksnizdir.bende isterdim hep güzel vücüdüm olsun 12 yaşında başladım ve şuan vücudum yani baya fazla gelişmis 8 tane kas çıkarabilrsiniz 6 yılda olmadı bunlar 2 yılda oldu 4 yılda ben iyice geliştirdim ama fikiri ben verdim siz kullanırsınız size kalmış bişey yani seçim sizin...


      _____________________________

    • Teğmen
      207 Mesaj
      03 Temmuz 2013 16:32:38
      quote:

      Orijinalden alıntı: canilter123

      Arkadaşlar ben 6 yıllık boksörüm 18 yaşındayım ama bu body de yapılan ağırlık çalışmaları filan yaşlanınca yan etkilerini gösteriyor hemde baya fazla
      babamdan biliyorum eğer vücüt kası yapmak istiyorsanız sadece ağırlık çalışmayın evde hareket yapmakla olmaz bu işelr bir süre sonra tekrar o kaslar gitmeye başlar eğer öyle filmlerde gördüğünüz kişiler gibi vücüt istiyorsanız boks-kickboks-taekwando gibi spor dallarıyla uğraşmanız gerekiyor body yapmayın demiyorum sadece spora gidip arada bir kondisyon çalışırsanız eminim bana hak vericeksnizdir.bende isterdim hep güzel vücüdüm olsun 12 yaşında başladım ve şuan vücudum yani baya fazla gelişmis 8 tane kas çıkarabilrsiniz 6 yılda olmadı bunlar 2 yılda oldu 4 yılda ben iyice geliştirdim ama fikiri ben verdim siz kullanırsınız size kalmış bişey yani seçim sizin...

      Aman yarebbi bu konuya ne olmuş




      Ne gibi yan etkiden bahsediyorsun anlamadım ama bkz. jim amcamız






      Ama bir yandan dediğin doğru arkadaşa +1 ini verip konuyuda videolarla desteklediğime göre artık kaçabilirim konudan.


      _____________________________

      I 🔧 Mechanic
      ♪ Spotify me
      🎭 IMDb watchlist
      👓 GoodReads booklist
    • Er
      0 Mesaj
      04 Temmuz 2013 19:33:07
      Ben Evde 50 mekik 20 şınavla başladım şınavı haftada 5 mekiği 10 artırarak çalışıyorum set set 10 mekik çekip 1 dk dinleniyorum aynısını şınavda 5.5 uyguluyorum tabi mekik ve şınav sayısı artıkça 5 ve 10 daha çok çekmeye başlıyorum bir sette


      _____________________________

Sayfa:   <<     < önceki   1 [2]
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> Vücut Çalışan Var mı Aramızda?
Sayfaya Git:
Sayfa:
Facebook Sayfamız
Foruma Git
Bölümde Ara
Reklamlar
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.