vücut çalışmaya yeni başladım kendime düzenli bi program hazırlamak istiyorum pazartesi - çarşamba - cumahttp://i.hizliresim.com/qljMpR.png bu programı çalışıp salı perşembehttp://i.hizliresim.com/oZ03qb.png bu programı çalışıp hafta sonuda dinlenmek istiyorum böyle bi program hazırladım kendimce nasıl olmalı ne zaman nasıl çalışmalıyım yorumlarmısınız
b2atuu B kullanıcısına yanıt yeni başladıysan bence haftada yoğunluk ve enerjine göre 3 -4 gün yetecektir . Haftada 2 karın kasların için pek iyi bir tercih olmaz Pazartesi çarşamba cuma programı okey Cumartesi günüde diğer gösterdiğini yapıp güzel bir beslenmeyle uzun vadede güzel yol alabilirsin .