Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
L - Carnitine Nedir ? (18. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: korelmis
Tek bir bilimsel çalışmanın da bir değeri vardır; ancak herhangi bir konuda karar verebilmek için, genellikle aynı yönde sonuç bildiren birçok çalışmanın mevcudiyeti aranır.
Meta-analiz dediğimiz yayınlar, birçok çalışmanın sonuçlarını birlikte değerlendirir.
Review dediğimiz, daha kapsamlı ve literatürü özetleyici yayınlar ise, meseleye daha geniş açıdan bakarlar.
Oradan-buradan birkaç tane makale bulup, uzmanlık alanınız olmayan bir konuda (literatüre hakim olmadan) insanları yanıltıcı bilgiler paylaşmanız da doğru değil!
Şimdi aşağıdaki kaynağa bakın!
http://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
National Institutes of Health (NIH) sayfası...
Karnitin hakkında 52 makaleye atıf yapılarak hazırlanmış bir yazı!
Bakın ne diyor?
Healthy children and adults do not need to consume carnitine from food or supplements, as the liver and kidneys produce sufficient amounts from the amino acids lysine and methionine to meet daily needs
Sağlıklı çocuklar ve erişkinler, besinler ya da gıda takviyeleri yoluyla karnitin almaya ihtiyaç duymaz. Çünkü, karaciğer ve böbrekler, günlük gereksinimi karşılamak için lizin ve metiyonin amino asitlerinden, yeterli miktarlarda karnitin üretir.
Some athletes take carnitine to improve performance. However, twenty years of research finds no consistent evidence that carnitine supplements can improve exercise or physical performance in healthy subjects
Bazı sporcular, performansı düzeltmek için karnitin alır. Bununla birlikte, yirmi yıldır yapılan araştırmalar, karnitin takviyelerinin sağlıklı kişilerde egzersiz ya da fiziksel performansı düzeltebileceğine dair hiçbir tutarlı kanıt bulamamıştır.
tek bir bilimsel çalışmanında değeri vardır demişiniz ama sizi desteklemeyen çalışmalara gözünüzü kapatıp görmeyiveriyorsunuz. metaanalizin ne olduğunu biliyorum anlatmanıza gerek yok. siz ne doktorusunuz.bu kadar geniş bir alanın hepsine hakim olduğunuzumu iddia ediyorsunuz.karşısındakinin sunduğu verileri ordan burdan diyerek küçümseyen uzmanlık alanınız değil diyerek bu alanda adına birde dr ekleyerek lafla nufuz arttırmaya çalışan birimisiniz. asıl sizin insanları yanıltıcı bilgiler paylaşmanız doğru değil. dışardan almaya gerek yok vücut bunu üretiyor diyen ben değilim. 52 makaleye atfen hazırlanmış bu yazıya alıntı yapılan dier 52 makaleyide okudunuzmu? diğer zıt görüşleri okuyup bir değerlendirme yaptınızmı. yoksa aklınıza hangisi yattıysa takım tutar gibi o görüşümü benimsediniz. ya Allah aşkına söyleyin siz hiç bir sporcuyla oturup ne kullanır ne eder bunu yönlendirdinizmi. spor hekimliği diye bir branşında var olduğunu bilirsiniz herhalde.besinlerle birlikte alınması zorunlu olan amino asitler vardır. Bunlar Histidin, izolösin, lösin, lizin, metionin veya sistein, fenilalanin veya tirozin, treonin, triptofan ve valin. Geriye kalan 11 amino asit bu 9'undan sentezlenebilir. boşuna anlatıyorum biliyorum bildiğim doğrudur diğerleri yanlıştır zihniyetinde bilime rağmen bilimsel körlüğe erişmiş bir bilim adamısınız. şu şu katiidir diğerleri yanlıştır diyorsunuz. dışardan alımı zorunlu olan amino asitler,i kullanarak %2sinden azının depo edildiği organlardaki üretimden bahsediyorsun. carnitene nerede depo ediliyor d izomeri ve l izomerinin farkı ne dışardan alınırsa ne olur eksikliğinde vücut rasemat olarakmı bunu üretir. ne kadar ezbere konuşuyorsun. tutarlı kanıt bulamayanlar kördür o halde ne diyeyim.
benzer diyetle spor yapan iki amatör sporcumun 1. ve 6. ay kıyaslamasını veriyorum size. buna benzer onlarcası hatta yüz yakın kayıt var. ben deneyimlediğim, edindiğim bilgiyi uygulayarak sonuç elde ettiğim bir şeyden bahsederken siz kalkmış insanları yanıltıyorsunuz diyorsunuz. nu ne münasebetsizlik ve saygısızlıktır yahu.benim bu işteki mesaimin çalışma alanımın ne olduğunu bile bilmeden konuşup duruyosun. neyse
ziya ö. isimli sporcumuz diyetinde karnitin yok ilk ay sonu ölçüm değerleri: yaş 32 kilo 90 boy 1.72 yağ oranı %29 6 ay sonraki değerler yaş 32, kilo 78, yağ oranı %22
gökhan d isimli sporcumuz ziya arkadaşımızla benzer diyet ve egzersiz uygularken kullandığı tek farklı şey günlük 2000 mg carnitene tablet. ilk ay sonu ölçüm değerleri yaş 34, kilo 93 ,boy 1.69 yağ oranı %34 6 ay sonraki değerler yaş:35 kilo 73 yağ oranı %17
carnitenin zararından dolayı şu kişide yada şu hastada şu yan etki gelişmiştir ve kalıcı olarak şu rahatsızlığa yol açmıştır cümlesini hiç bir yerde okumadım. kullanan hiç kimsede olumsuz sonuç doğurmamıştır. ancak bunlar çocuk oyuncağıda değildir. kilo kaybınız düşükse yağ yakamıyor kilo verdikçe vücudunuzun şeklinin bozulduğunu yada o büyük halin minyatürize olmuş şekli olduğunuzu düşünüyorsanız yani göbeğinizde yağ vardı inanılmaz kilolar verdiniz ama yine yağlarınız var.vücudunuza işkece etmeyin diyetiizi ve gıdalarınızı gözden geçirin yine çözüm olmuyorsa günlük 1000 mg carnitene kullanın.bulunduğunuz ilde mutlaka diyetisyen ve spor hekimi vardır buralara müracat edin. bu sporculara ait çok çok daha farklı gözlem kayıtları mevcut ama imrendirme özendirme olacağından bunlardan bahsetmiyorum. hastalık tedavi etmek değil amaç metabolik hastalıkların çıkmasında baş rol oynayan obeziteyle savaşmak. yani siz hastasınız şunu alıp kullanın demiyorum. şişmalıktan uzaklaşınki buna bağlı hastalıklara yakalanmayasınız diyorum.zayıflamak için altın çilek ıvır zıvır içinde ne olduğu belli olmayan dandik sağlıksız şeylere para harcamak yerine doğallığını korumuş besinleri elde etme yollarını bulun.illa zayıflamak için suplement kullanacaksanız bu carnitene olsun.onuda üreten ilaç firması var diyorum.çünkü diğer beslenme takviyesi firmalarına pekte güvenmiyorum. ucuzluğuna bakıp alayım bişey olmaz demeyin. kendini kanıtlamış ürünleri bilindik kaliteli markalardan alın. ve mutlaka düzenli aralıklarla hekim kontrolünden geçin. tercih edeceğiniz hekimin spor hekimi yada sporla uğraşan bu işlere aşina birisi olması çok önemli yoksa arkadaş gibi ön yargılı olabilir size zehir içiyormuşsunuz muamelesi yapabilir.daha geçen hafta iztanbulda bir binada zayıflama ürünü diye hayvan kanı ve talaş karışımından yapılma zayıflama çayları yakalandı. insanlara yok yapmayın derken alternatif çareler gerçekten faydalı şeylerde önermek lazım. sizi haklı bulanlar varsa varsın kullanmasınlar.kilolarına dikkat edip egzersiz yapsınlar. beni haklı bulanlar varsa diyetlerine özen göstermeden beslenmelerini düzenlemeden bu desteğin mucize yaratmayacağını bilsinler. amaç insanlara faydalı olmak. düzgün bir diyetle kalıcı bir beslenme alışkanlığı değişikliği ile üzerine carnitene cla kullanarak kilo verirken bile kaslarınızı koruyabilir kas kaybı yaşamadan sağlığınızı bozmadan kilo verebilirsiniz.
-
merhaba,
l carnitin almayı düşünüyorum fakat kilo vermeye daha yardımcı ürün bilginizi almak isterim.
Spor klubune kaydım var fakat rutin aralıklarla gidemiyorum çalıştığım için. spor yapılmadan da bir işe yaramıyor diye yazmışsınız.
spor yapılmadığı zamanlarda da kullanılabilecek ürün tavsiyeniz olur mu lütfen?
teşekkürler -
50 DK 7-7,4 hızlı tempo yürüyüş
125 sol + sağ sopa çevirme
4x10 mekik
4x 15 roman chair
tek yaptığım bunlar
beslenmede yağ + şeker + ekmek türevi sıfır.
sabah nesfit
sabah öğle arası activia
öğlen salata
öğle akşam arası sade tavuk ya da protein + çok az karbonhidrat
spor
spordan sonra 8-9 gibi sade tavuk göğsü 2-3 parça
34. günden sonra yağ oranım ve kilom
Başlangıç: 91 kg
%26 yağ
24kg yağ kütlesi
bitiş:
81 kg
%21 yağ
17kg yağ kütlesi -
daimler-benz ve körelmiş. Tartışmanızı okumak güzel. Faydaları konusunda anlaşmadığınız açık. Öğrenmek istediğim bu l-carnitinin zararı var mı?? -
quote:
Orijinalden alıntı: Mahlegan
daimler-benz ve körelmiş. Tartışmanızı okumak güzel. Faydaları konusunda anlaşmadığınız açık. Öğrenmek istediğim bu l-carnitinin zararı var mı??
l-carnitene nin zararı yok. carnitene bileşik bir molekül d ve l izomeri var. vücut için faydalı olan işe yarayan zararı olmayan kısım l izomeri olan kısım yani bildiğimiz şekliyle l-carnitene. -
quote:
Orijinalden alıntı: qcazz
merhaba,
l carnitin almayı düşünüyorum fakat kilo vermeye daha yardımcı ürün bilginizi almak isterim.
Spor klubune kaydım var fakat rutin aralıklarla gidemiyorum çalıştığım için. spor yapılmadan da bir işe yaramıyor diye yazmışsınız.
spor yapılmadığı zamanlarda da kullanılabilecek ürün tavsiyeniz olur mu lütfen?
teşekkürler
Size de merhaba,
kilo vermenin mantığı kabaca bir otomobilin benzin deposuna benzetilebilir. deponuz doluysa fazladan yakıt almanıza gerek yoktur yani kilonızı arttıracak gıdalardan uzak durmalısınız veya normalden daha fazla kilometre yapıp yakıt tüketimini arttırmalısınız. buda spor yaparak daha hareketli bir yaşam tarzını seçmeyi hedeflemek oluyor. bu anlamda yağ yakıcılar benzinin motora kadar giden hattındaki kaçakları önleyen bileşenler olarak görülebilirken termojenik etkili ürünlerse mottorun rölantisini arttıran katkılardır. yani yağ yakım hızınızda yada bu metabolizma içerisinde eksik olan bir unsur varsa cla l-carnitene gibi bunları alımınız yağ yakım sürecinizi hızlandıracaktır. yeşil çay siyah çay karışımlı çeşitli termojenik etkili komplex ürünlerse (animal cuts örnek olabilir) bazal metabolizma hızınızı arttırır. örneğin hiç hareket etmeseniz dahi vücudunuzun iç organları ve normal yaşam döngüsü içerisinde ortalama 500-750 kcal arası kalori harcarsınız. termojenikler bunun miktarını arttıran ürünlerdir. tamamen örnek olsun diye söylüyorum bu ürünler 900-1000 kcal arasına bazal metabolizma tüketiminizi çıkartabilirler. aradaki fark yaklaşık 2 adet muzun vereceği kalori kadardır. şimdi 2 muzu yememenin ve termojenik ürün almamanın maddi artsını bir kenara koyun ve diğer tarafada termojenic ürünlerin metabolizmanızı hızlandıran bünyenizi zorlayan ve kesenizdende bişeyler çıkartan etkilerini yan yana koyun. benim tavsiyem bileşik karbonhidratlardan oluşmuş protein ağırlıklı beslenmeye dönük şekerlerden her türlü yapay tatlandırılmış rafine edilmiş ürünlerden ve hamur işlerinden uzak ve haftada en az 2 veya 3 gün düzenli sporun eşlik ettiği bir yaşam tarzını seçmenizdir. buna rağmen kilo probleminizi aşamazsanız birşeyleri mutlaka yanlış yapıyorsunuzdur. az yakıt alın fazla kilometre yapın sorun kalmaz. deponuz tükenecektir. ama bu yolculukta sabır önemlidir çünkü gideceğiniz yere anında varamazsınız.çok acele ederseniz kaza yaparsınız sağlığınızdan olursunuz.yola hiç çıkmazsanız olduğunuz yerde kalırsınız. bu arada l-carnitenin etkilerini görmek için kana karışması yeterli değildir.önemli olan dokular arası sıvıdaki miktarıdır. yapılan çalışmalar 3 ay bıyunca günlük 1000 mg carnitene alımı sonrasında dokular arası sıvıda anlamlı oranda l-carnitene artışının olduğunu göstermiştir. yani uzun kullanım süresi öngörülmelidir.
-
quote:
Orijinalden alıntı: keremefe77
50 DK 7-7,4 hızlı tempo yürüyüş
125 sol + sağ sopa çevirme
4x10 mekik
4x 15 roman chair
tek yaptığım bunlar
beslenmede yağ + şeker + ekmek türevi sıfır.
sabah nesfit
sabah öğle arası activia
öğlen salata
öğle akşam arası sade tavuk ya da protein + çok az karbonhidrat
spor
spordan sonra 8-9 gibi sade tavuk göğsü 2-3 parça
34. günden sonra yağ oranım ve kilom
Başlangıç: 91 kg
%26 yağ
24kg yağ kütlesi
bitiş:
81 kg
%21 yağ
17kg yağ kütlesi
antrenmanlarınıza ek size daha sert bir cardio programı önerebilirim
ilk ay
http://www.youtube.com/watch?v=bSZj19AUU5I
ilerleyen aylarda ise
http://www.youtube.com/watch?v=I5COzZlxaI4 şeklinde olabilir. yağı tamamen kesmek yanlış olur. hormonların kalbin iletişiminde ve bir çok metabolizmanın işlevinde yağ olmalıdır. herkesin bildiği A,D,E,K vitaminlerinin yağda çözünmesinide ekleyebiliriz. bu anlamda balık yağından bir kaç fındık veya bir iki tane cevizden alacağınız yağdan veya salatanıza damlatacağınız bir kaç damla sızma zeytin yağından (riviera olmasın) zara görmez aksine çok olumlu etkiler görürsünüz. karbonhidratı tamamen kesip yeter miktarda proteinide almazsanız kaslarınızdan kaybınız çok olur. yeter oranda protein alsanız bile 0 karbonhidrat yağ yakım hızınızı ilerleyen dönemde düşürür.metabolizmanız daha yavaş duygu durum olarak daha çabuk sinirlenen ve halsizlik hisseden birine dönüşebilrsiniz. karın adalelerinizin görünür hale gelmesinin yolu spor salonu değil mutfaktır. bu anlamda mutfak salondan yani antrenmandan önce gelmelidir. bir ralli pilotu gibi motorun sesini duymalı ters giden şeyler varmı incelemeli her an tetikte gözlemde olmalısınız.vücudunuzun seslerinden neye ihtiyacı olduğunu kavramalısınız. idrarınız çok koyu geliyorsa daha fazla su tüketmelisiniz. onca antrenmana ve proteine rağmen adalelerinizi hacimli bulmuyorsanız bileşik karbonhidratlara ağırlık vermelisiniz. antrenman sonraları kendinizi balon gibi sönmüş hissediyorsanız protein alımınızı arttırmalısınız. hepsine siz karar vereceksiniz. 10 kg vermiş ve yağ kütlenizi azaltmışsınız gerçekten takdiri hak ediyorsunuz. bileşik karbonhidrat olarak yulaf ezmesini tavsiye ederim. nesfit activia gibi ürünlerdense daha az işlem görmüş gıdaları tüketmenizi tavsiye ederim.
iyi çalışmalar sağlıklı günler dilerim.
-
quote:
Orijinalden alıntı: keremefe77
50 DK 7-7,4 hızlı tempo yürüyüş
125 sol + sağ sopa çevirme
4x10 mekik
4x 15 roman chair
tek yaptığım bunlar
beslenmede yağ + şeker + ekmek türevi sıfır.
sabah nesfit
sabah öğle arası activia
öğlen salata
öğle akşam arası sade tavuk ya da protein + çok az karbonhidrat
spor
spordan sonra 8-9 gibi sade tavuk göğsü 2-3 parça
34. günden sonra yağ oranım ve kilom
Başlangıç: 91 kg
%26 yağ
24kg yağ kütlesi
bitiş:
81 kg
%21 yağ
17kg yağ kütlesi
activianın içinde mısır şurubu var dikkat et.
-
Arkadaşlar benim boy 1.83, Kilo 79-80. Göbeğim falan yok, görünüştede gayet fit duruyorum. Ancak şuanda vücudumda olan yağları yakmak ve önceden olduğu gibi karın kaslarımı çıkartmak için diyetteyim. Açlıktan karnım falan ağrıyor yani geceleri o denli :) Yağ çok az(sadece öğle yemeğinde olabiliyor bazen), hamur işi, şeker ve tuz hiç bir şekilde girmiyor vücuduma. Aynı zamanda haftanın 6 günüde antrenman yapıyorum salonda. Sözün özüne gelirsek L-Carnitine'i önerirmisiniz benim için. Hedefim Haziranın ilk haftasına kadar 74-75 kilo olmak. Ciddi şekilde faydası var mı, önerirmisiniz acaba? -
karnitin ve atp hesabı ilginç olmuş gerçekten ne işe yaradığını bildiğinizden emin misiniz?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21561431 burda insanlar üzerinde belirgin bir etkisinin olmadığı yazıyor
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22738052 burda ise kediler üstünde işe yaradığı
karnitine verilecek parayla protein tozu alınması muhtemelen daha iyi olacaktır. önemli olan diyet.
verdiğiniz linkte de karnitin eksikliği olan "hastada" işe yaradığı belirtilmiş.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi LimonKolonyasi -- 18 Nisan 2013; 21:42:25 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: LimonKolonyasi
karnitin ve atp hesabı ilginç olmuş gerçekten ne işe yaradığını bildiğinizden emin misiniz?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21561431 burda insanlar üzerinde belirgin bir etkisinin olmadığı yazıyor
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22738052 burda ise kediler üstünde işe yaradığı
karnitine verilecek parayla protein tozu alınması muhtemelen daha iyi olacaktır. önemli olan diyet.
verdiğiniz linkte de karnitin eksikliği olan "hastada" işe yaradığı belirtilmiş.
bana protein tozu kullanan bir denek grubuyla kullanmayanlar arasında yapılmış bilimsel bir çalışma gösterebilirmisiniz. yada tribulus terestris ile ilgili bir çalışma mı var. l-carnitenin tek farkı tıp alanındada kullanım alanlarının oluşu ve molekülle ilgili çalışmaların oluşudur. bir çalışmada hiçbir işe yaramazmış gibi gösterilip diğer çalışmada göklere öıkarılan binlerce molekül var. atorvastatin kolestrol ilacıdır. ama bugün kolestolde kullanımının faydalımı değilmi olduğu hala tartışmalıdır. benim konuyu o noktaya getirmedeki gaye bu molekülle ilgili iyi kötü çalışma yapılmış olması ve bir ilaç firmasının bunu üretiyor olmasıydı. bu güven verici. ancak protein tozu dediğinde bin tane marka devreye girer bir. ikincisi ise protein tozunun görevi ile carnitenin görevi bir değil. kullandığımız bu destek ürünleri mucize şeyler değil arkadaşlar. şu şundan iyidir. oooo şunu kullanmayın paranıza vaktinize yazık sözleri küçük birer deneyiminizden ibaret ötesi varmı. ayrıca carniten atp hesabı ilginç olmuş sözünüzde gayet ilginç. siz sadece yağ yakıcıdır gözüyle bakıyorsunuz ama değil işte.tıpkı içtiğiniz protein tozunun sadece kas olmadığı gibi.
neden protein tozu kullanıyorsunuz vücudunuz protein sentezleyemiyormu? neden protein alma gereksinimi duyuyorsanız carnitene alma sebebide aynıdır. birinde kas inşa etmek için tamamlayamadığınız protein açığını kapatırken,bir diğerinde vücudunuzda yeter miktarda carnitene olmadığı yağ yakma hızınızın düşük olacağı kaygısıyla carnitene alıyorsunuz. ülkemiz üniverstelerinden yazılmış bir makaleyide eklemiştim.orda spor ve performansa olan etkilerinide aynı hassasiyetle okusaydınız keşke.
bu carnitene düşmanlığına anlam verebilmiş değilim. onca termojenik ve etkisi carnitenin binde biri kadar bile incalanmamiş ürün duruken neden carnitene karşıtısınız. kullandınızmı ne amaçla ne sürede kullandınız kaç kişide ne gözlemlediniz. arkadaşlar ben bu konudan eminim. bakın bilgisayar başlığı donanım altında yazmıyorum, müzik enstrümandanda bahsetmiyorum. ben bu konuda çok ciddi mesai harcamış bir insanım.tam yersini düşünüyor olmanız gerçeği değiştirmez.
etki mekanizmasından bahsetmeden carnitenin görevlerini yazıyorum:
-uzun zincirli yağ asitlerini mitekondri içerisine taşır
-atp nin verimli kullanımını sağlar (crep siklüsü-enerjinin oksidatif himayesi)
-bağışıklıktan sorumlu medyatörlerin enfekte alana geçişini hızlandırır dolayısıyla bağışıklığı güçlendirir (kemotaktik aktivite artış)
-sinirsel uyarımlarda beyin sinir ağı arası iletişimde rol oynar
-sperm hareketliliği ve canlılığı üzerine olumlu etkileri vardır.
-miyocard üzerinde olumlu etkileri mevcuttur.
bizzat kendim geçen yıl şubat ayında diyete başladım ve yeniden egzersiz yapmaya başladım. 118 kg idim. 2013 şubatta 105 kg dım. bu arada carnitene kullanmadım.aralık ocak ve şubatta kilom hep sabit kaldı yani 105. ocak ayında günlük 1000 mg carnitene ekledim ve ogünden bugüne devam ediyorum. şu an 96 kg ya düştüm. 11 12 ayda 13 kg verirken 4 ayda 9 kg daha verdim. kilo vermeye çabaladıysanız zaman ilerledikçe kilo verme hızınızın yavşladığını daha az kilo kaybedildiğini bilirsiniz. hadi bana bunu açıklayın. carnitene boştur diyen arkadaşlara sesleniyorum. BOŞ KONUŞMAYIN
ayrıca insanlar üzerinde etkili olmadığını belirttiğiniz abstractta kullananların FAT LOSE kilo kaybettikleri yazıyor. ömakalelerin sadece fikrinizi destekleyen kısımlarını okumayın lütfen hepsini okuyun.
beta oksidasyonuda öğrenin lütfen
web.firat.edu.tr/med/ders_notlari/tip1yag_asit_oksid.ppt
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DAIMLER-BENZ -- 18 Nisan 2013; 22:47:55 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: keremefe77
50 DK 7-7,4 hızlı tempo yürüyüş
125 sol + sağ sopa çevirme
4x10 mekik
4x 15 roman chair
tek yaptığım bunlar
beslenmede yağ + şeker + ekmek türevi sıfır.
sabah nesfit
sabah öğle arası activia
öğlen salata
öğle akşam arası sade tavuk ya da protein + çok az karbonhidrat
spor
spordan sonra 8-9 gibi sade tavuk göğsü 2-3 parça
34. günden sonra yağ oranım ve kilom
Başlangıç: 91 kg
%26 yağ
24kg yağ kütlesi
bitiş:
81 kg
%21 yağ
17kg yağ kütlesi
activianın içinde mısır şurubu var dikkat et.
Bende Activia tüketiyorum,o ne yapar?
-
quote:
Orijinalden alıntı: DAIMLER-BENZ
carnitene tavsiyem Sigma Tau tarafından üretilen devlet tarafından geri ödemesi olan 1000 mg çiğneme tabletidir. aile hekiminize obezite tanısıyla yazdırabilirsiniz. yazdırmakla uğraşmam derseniz fiyatı 10 12 tl içinde 10 adet mevcut.
Bugün bahsettiğiniz carnitene'i aile hekiminden yazdırarak eczaneden aldım sigorta karşılıyor sizinde dediğiniz gibi normalde 15 tl gibi bir fiyatı var ama dediğim gibi aile hekimine yazdırırsanız ücretsiz olarak alabiliyorsunuz.
Benim size bir kaç sorum olacak @DAIMLER-BENZ
Siz daha önce bu carnitene'i kullandınız mı? Kullandıysanız nasıl sonuçlar aldınız? Konunun başında bir arkadaş piyasada supplement olarak satılan carnitenelerle bu ürünün farklı olduğunu söylemiş böyle birşey var mı gerçektende? Ben bu gün kullanmaya başladım normal 5km koştuğumda soluk soluğa kalırken bu gün 8km'yi çok rahat bitirdim daha da devam edebilecek durumdaydım fakat kendimden korktum :) kesinlikle enerji veriyor arkadaşlar buna emin olun placebo etkisi derseniz eğer placebo etkise benim fazladan 3-5 km koşmamı sağlıyacaksa öyle placebo etkisine can kurban :)
Birde nasıl kullanmam gerekir? ben spordan 45 dk önce aldım bu gün bir kaç yerde okuduğum kadarıyla o şekilde kullanılması tavsiye edilmiş...
Edit: İmla hatası
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AsiL. -- 20 Nisan 2013; 15:17:07 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: AsiL.
quote:
Orijinalden alıntı: DAIMLER-BENZ
carnitene tavsiyem Sigma Tau tarafından üretilen devlet tarafından geri ödemesi olan 1000 mg çiğneme tabletidir. aile hekiminize obezite tanısıyla yazdırabilirsiniz. yazdırmakla uğraşmam derseniz fiyatı 10 12 tl içinde 10 adet mevcut.
Bugün bahsettiğiniz carnitene'i aile hekiminden yazdırarak eczaneden aldım sigorta karşılıyor sizinde dediğiniz gibi normalde 15 tl gibi bir fiyatı var ama dediğim gibi aile hekimine yazdırırsanız ücretsiz olarak alabiliyorsunuz.
Benim size bir kaç sorum olacak @DAIMLER-BENZ
Siz daha önce bu carnitene'i kullandınız mı? Kullandıysanız nasıl sonuçlar aldınız? Konunun başında bir arkadaş piyasada supplement olarak satılan carnitenelerle bu ürünün farklı olduğunu söylemiş böyle birşey var mı gerçektende? Ben bu gün kullanmaya başladım normal 5km koştuğumda soluk soluğa kalırken bu gün 8km'yi çok rahat bitirdim daha da devam edebilecek durumdaydım fakat kendimden korktum :) kesinlikle enerji veriyor arkadaşlar buna emin olun placebo etkisi derseniz eğer placebo etkise benim fazladan 3-5 km koşmamı sağlıyacaksa placebo öyle placebo etkisine can kurban :)
Birde nasıl kullanmam gerekir? ben spordan 45 dk önce aldım bu gün bir kaç yerde okuduğum kadarıyla o şekilde kullanılması tavsiye edilmiş...
Takip ediyorum hocam sizi.
Kullanın bakalım ben de almayı düşünüyorum.
Size birşey olmazsa ben de alacağım
-
quote:
Orijinalden alıntı: Poyri
quote:
Orijinalden alıntı: AsiL.
quote:
Orijinalden alıntı: DAIMLER-BENZ
carnitene tavsiyem Sigma Tau tarafından üretilen devlet tarafından geri ödemesi olan 1000 mg çiğneme tabletidir. aile hekiminize obezite tanısıyla yazdırabilirsiniz. yazdırmakla uğraşmam derseniz fiyatı 10 12 tl içinde 10 adet mevcut.
Bugün bahsettiğiniz carnitene'i aile hekiminden yazdırarak eczaneden aldım sigorta karşılıyor sizinde dediğiniz gibi normalde 15 tl gibi bir fiyatı var ama dediğim gibi aile hekimine yazdırırsanız ücretsiz olarak alabiliyorsunuz.
Benim size bir kaç sorum olacak @DAIMLER-BENZ
Siz daha önce bu carnitene'i kullandınız mı? Kullandıysanız nasıl sonuçlar aldınız? Konunun başında bir arkadaş piyasada supplement olarak satılan carnitenelerle bu ürünün farklı olduğunu söylemiş böyle birşey var mı gerçektende? Ben bu gün kullanmaya başladım normal 5km koştuğumda soluk soluğa kalırken bu gün 8km'yi çok rahat bitirdim daha da devam edebilecek durumdaydım fakat kendimden korktum :) kesinlikle enerji veriyor arkadaşlar buna emin olun placebo etkisi derseniz eğer placebo etkise benim fazladan 3-5 km koşmamı sağlıyacaksa placebo öyle placebo etkisine can kurban :)
Birde nasıl kullanmam gerekir? ben spordan 45 dk önce aldım bu gün bir kaç yerde okuduğum kadarıyla o şekilde kullanılması tavsiye edilmiş...
Takip ediyorum hocam sizi.
Kullanın bakalım ben de almayı düşünüyorum.
Size birşey olmazsa ben de alacağım
Oldu mu bu şimdi
Bana birşeyler olacak ama güzel şeyler olacak gibi bir his var içimde...
-
http://www.supplementler.com/p/667/hardline-karnitin-100-kapsul
bu ürünü sipariş verdim etkilerini gözlemlediğim kadarıyla sizinle paylaşmaya çalışırım -
quote:
Orijinalden alıntı: AsiL.
quote:
Orijinalden alıntı: DAIMLER-BENZ
carnitene tavsiyem Sigma Tau tarafından üretilen devlet tarafından geri ödemesi olan 1000 mg çiğneme tabletidir. aile hekiminize obezite tanısıyla yazdırabilirsiniz. yazdırmakla uğraşmam derseniz fiyatı 10 12 tl içinde 10 adet mevcut.
Bugün bahsettiğiniz carnitene'i aile hekiminden yazdırarak eczaneden aldım sigorta karşılıyor sizinde dediğiniz gibi normalde 15 tl gibi bir fiyatı var ama dediğim gibi aile hekimine yazdırırsanız ücretsiz olarak alabiliyorsunuz.
Benim size bir kaç sorum olacak @DAIMLER-BENZ
Siz daha önce bu carnitene'i kullandınız mı? Kullandıysanız nasıl sonuçlar aldınız? Konunun başında bir arkadaş piyasada supplement olarak satılan carnitenelerle bu ürünün farklı olduğunu söylemiş böyle birşey var mı gerçektende? Ben bu gün kullanmaya başladım normal 5km koştuğumda soluk soluğa kalırken bu gün 8km'yi çok rahat bitirdim daha da devam edebilecek durumdaydım fakat kendimden korktum :) kesinlikle enerji veriyor arkadaşlar buna emin olun placebo etkisi derseniz eğer placebo etkise benim fazladan 3-5 km koşmamı sağlıyacaksa öyle placebo etkisine can kurban :)
Birde nasıl kullanmam gerekir? ben spordan 45 dk önce aldım bu gün bir kaç yerde okuduğum kadarıyla o şekilde kullanılması tavsiye edilmiş...
Edit: İmla hatası
Tabiki kullandim.halende kullanmaya devam ediyorum.kullanim sekliniz dogru.ancak off gunlerdede 1 tablet alin ve en az 3 ay devam ettirin. sonuclarindan pisman olmazsiniz. iyi gunler dilerim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: DAIMLER-BENZ
quote:
Orijinalden alıntı: AsiL.
quote:
Orijinalden alıntı: DAIMLER-BENZ
carnitene tavsiyem Sigma Tau tarafından üretilen devlet tarafından geri ödemesi olan 1000 mg çiğneme tabletidir. aile hekiminize obezite tanısıyla yazdırabilirsiniz. yazdırmakla uğraşmam derseniz fiyatı 10 12 tl içinde 10 adet mevcut.
Bugün bahsettiğiniz carnitene'i aile hekiminden yazdırarak eczaneden aldım sigorta karşılıyor sizinde dediğiniz gibi normalde 15 tl gibi bir fiyatı var ama dediğim gibi aile hekimine yazdırırsanız ücretsiz olarak alabiliyorsunuz.
Benim size bir kaç sorum olacak @DAIMLER-BENZ
Siz daha önce bu carnitene'i kullandınız mı? Kullandıysanız nasıl sonuçlar aldınız? Konunun başında bir arkadaş piyasada supplement olarak satılan carnitenelerle bu ürünün farklı olduğunu söylemiş böyle birşey var mı gerçektende? Ben bu gün kullanmaya başladım normal 5km koştuğumda soluk soluğa kalırken bu gün 8km'yi çok rahat bitirdim daha da devam edebilecek durumdaydım fakat kendimden korktum :) kesinlikle enerji veriyor arkadaşlar buna emin olun placebo etkisi derseniz eğer placebo etkise benim fazladan 3-5 km koşmamı sağlıyacaksa öyle placebo etkisine can kurban :)
Birde nasıl kullanmam gerekir? ben spordan 45 dk önce aldım bu gün bir kaç yerde okuduğum kadarıyla o şekilde kullanılması tavsiye edilmiş...
Edit: İmla hatası
Tabiki kullandim.halende kullanmaya devam ediyorum.kullanim sekliniz dogru.ancak off gunlerdede 1 tablet alin ve en az 3 ay devam ettirin. sonuclarindan pisman olmazsiniz. iyi gunler dilerim.
Cevabınız için teşekkür ederim. Ürünle ilgili merak ettiğim bir kaç soru daha var. Ben 1.85 boyunda ve 95 kiloyum 1 tablet yani 1 gram almam benim için yeterli olacakmıdır? Birde alttaki linkte bu ürünün Ampul ve Oral solüsyon olan çeşitleri var likit olanların daha hızlı kana karıştığını duymuştum siz denediniz mi acaba?
http://www.santafarma.com.tr/sindirim-sistemi-ve-metabolizma/metabolizma-urunu
-
Biz bu L-Carnitin'i nasıl kullanalım dostlar?
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
