Koşu programım için yardım

YavuzTR · 2017-04-15T14:57:51.0000000+03:00

Merhabalar bir konuda yardımınıza ihtiyacım var. Bir spor sınavı için 1.5km yi maksimum 6:50 dakika civalarında koşmam gerekiyor. özel değil belediyenin spor salonuna gittiğim için maalesef oranın hocaları ilgilenmiyor bu soruyu soramadım. Yavaştan hızlıya doğru koştuğumda 10:0 dk bir sürede 1.5kmyi koşabiliyorum. BUnu daha da düşürmem gerekiyor.Daha hızlıdan başlayıp hızlıya doğru koştuğudma da 1km sonra tıkanıp kalıyorum 6 dk da. Sporcu olmadığım için koşuda başarılı değilim koşuyla hiçte aram yoktur. 2 3 haftadır sürekli koşmaya çalışıyorum ama halen başaramadım. Çünkü doğru bir program oturtamadım. Koşu bandını baz aldığımda ne kadar hızdan başlayıp ne kadar süre koşmam lazım. Hedefime ulaşmam için kondisyon sağlamam için nasıl bir program tavsiye edersiniz?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

ÖMÜR OFİS ASMİN AHŞAP YÖNETİCİ/MAKAM/MÜDÜR KOLTUĞU DERİ ANTRASİT : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B09THDJ8YH dün paylaşıldı

Logitech M705 Marathon Kablosuz Mouse, 2,4 GHz USB Alıcı, 1000 DPI, 5 Programlanabilir Tuş, 3 Yıl Pil Ömrü, PC, Mac, Dizüstü Bilgisayar ve Chromebook ile Uyumlu, Siyah : Logitech: Amazon.com.tr: Bilgisayar https://www.amazon.com.tr/dp/B003STDR1E 5 ay önce paylaşıldı