Şimdi Ara

Koşu ile panik atak ve anksiyeteye güzel bir patak

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: MeGaDave06 Daha Az
1 Kayıtlı Üye (1 Mobil) ve 1 Misafir - 1 Masaüstü1 Mobil
5 sn
6
Cevap
0
Favori
108
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Aerobik sporlar psikolojiyi geliştirme ve güçlendirme açısından çok güçlü sporlardır. Aerobik sporlar nefese dayalı olduğu için derin nefes alıp verdiğinizde vücudunuzdaki gerginlik atılır, beyne daha fazla oksijen gider ve bu inanılmaz bir rahatlama sağlar.



    Koşu özellikle açık havada yapıldığında bu açıdan psikolojik rahatsızlıkları yenmek için güçlü bir spordur. Günde 30 dk koşu ve her gün düzenli bir şekilde yapıldığında inanılmaz faydaları olacaktır.



    Panik atak kan şekeri dengesinin bozulması ile olur genelde. Strese dayalıdır. Koşu yaptığınızda hem kan şekeriniz daha dengeli olacaktır hem de mental rahatlama sağlayacaktır.



    Düzenli koşu yaptığınızda panik atak, anksiyete ve diğer psikolojik rahatsızlıkların zamanla azaldığını, belli bir zaman sonra ise yok olduğunu göreceksiniz. Tabi sağlıklı beslenme(ev yapımı sağlıklı yemekler), düzenli ve yeterli uyku ve stres yapmama durumuna da dikkat etmeniz kaydıyla.



    Bunları nerden biliyorum. Birebir yaşadım çünkü. Panik atağım vardı. Koşuyla tamamen iyileştim. Günde 30 dk koşuyordum. Artık günde 15 dk koşuyorum. Yine faydasını görüyorum. Koşmak istemiyorsanız ip de atlayabilirsiniz evde. Evde aerobik sizi yoracak, terletecek, nefes nefese bırakacak şeyler de yapabilirsiniz. Aynı hesaba gelir. Yumruk atma(kum torbanız yoksa boşluğa) , tekme atma(kum torbanız yoksa boşluğa), yerinde zıplama, ip atlama vs örnekler çoğaltılabilir. Bunları yaparsanız da 15-20 dk belki 30 dk yorulma durumunuza göre yine fayda görebilirsiniz




    Ayrıca B12 ve D vitamini seviyelerinize de dikkat edin. B grubu vitaminler ve D vitamini psikoloji ile doğrudan bağlantılı olan vitaminler. Günde yarım saat güneşin altında durun. Rahatsız edici bir güneş ve sıcaklık varsa 15 dk dursanız yine iyi. B vitaminleri ve B12 içinde bunları ihtiva eden besinleri tüketmeniz gerekir.




    Kimseyle tartışmayın, stresli ortamlardan uzak durun, günde 1 saat eğlenceye zaman ayırın. Komik videolar, filmler ya da diziler izleyin. Oyun oynamanız ve insanlarla sosyalleşmeniz gerekir. Yalnız kalmak psikolojiye iyi gelen bir durum değildir. İnsan sosyal bir varlıktır. Unutmayın


    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >







  • Cross Thread kullanıcısına yanıt
    Öncelikle bilgiler için çok teşekkürler.
    Spor yapmaya başladıktan sonra çarpıntılarım azaldı ama kalbimdeki teklemelerde bir değişim yok.
    Kardiyologa da defalarca gittim.
    Acaba bu teklemelerin kaynağı nedir ?
    Her şey iyi giderken 1 tane tekleme günümü mahvediyor.

    < Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
  • Solobst S kullanıcısına yanıt

    Geçmiş olsun öncelikle. Doktora gidip bütün kalp testlerini yaptır. Eğer fiziksel bir bulgu yoksa, psikolojik olduğunu söylüyorsa korkma. Spora, sağlıklı beslenmeye, uykuna, sosyalleşmeye vs dikkat et. Kızartma, abur cubur, paketli şeyler, işlenmiş gıdalar, şeker ve tatlılar vs uzak dur. Zamanla güçlenirsin. Ama en doğru bilgiyi doktorun verir. Burda yazdıklarım sadece panik atak ve anksiyete için geçerli.




    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cross Thread -- 29 Mayıs 2025; 21:34:32 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Cross Thread kullanıcısına yanıt
    Tekrardan teşekkür ederim

    < Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
  • Solobst S kullanıcısına yanıt

    Rica ederim

  • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.