Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Kollarimda guc bitti.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
kol programını yazar mısın?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Gogus
Bench press 4x10
Bench dumbell fly 4x10
Incline dumbell press 4x10
I cline dumbell fly 4x10
Kol
Barbell curl 4x10
Scot dumbell curl 4x10
Hammer curl 4x10
Ilk gun programim bu sekilde hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
IRFUN4EVER
I
kullanıcısına yanıt
ağır bir program olmamış aslında. çalışmadan önce bölgesel olarak ısınmanı iyi yap, 12 set ağır geliyorsa 9 set yap bir de böyle deneyelim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tesekkur ederim. Herhalde dedim vucudum ilk yuklenmeyi atiyor uzerinden. Bakalik bu hafta nasil olacak.quote:
Orijinalden alıntı: acy23
ağır bir program olmamış aslında. çalışmadan önce bölgesel olarak ısınmanı iyi yap, 12 set ağır geliyorsa 9 set yap bir de böyle deneyelim.
Dediginizi uygulayacagim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tendonlarda ağrı var mıydı? Fazla zorlama olduğu için olabilir. Setleri veya ağırlığı azaltabilirsin.quote:
Orijinalden alıntı: IRFUN4EVER
Tesekkur ederim. Herhalde dedim vucudum ilk yuklenmeyi atiyor uzerinden. Bakalik bu hafta nasil olacak.
Dediginizi uygulayacagim.
Alıntıları Göster -
yok sıkıntı yok tendonlarda.quote:
Orijinalden alıntı: Oscar Nixon
Tendonlarda ağrı var mıydı? Fazla zorlama olduğu için olabilir. Setleri veya ağırlığı azaltabilirsin.
Alıntıları Göster
dün yine gittim salona ve biraz daha iyiydim. -
Hocam aynısı benim de başıma gelmişti, kollarımda güç bitmişti parmaklarımı prize soktum düzeldi
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
