Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Kol antremanı tavsiyesi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Logitech M705 Marathon Kablosuz Mouse, 2,4 GHz USB Alıcı, 1000 DPI, 5 Programlanabilir Tuş, 3 Yıl Pil Ömrü, PC, Mac, Dizüstü Bilgisayar ve Chromebook ile Uyumlu, Siyah : Logitech: Amazon.com.tr: Bilgisayar
https://www.amazon.com.tr/dp/B003STDR1E
5 ay önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Sanırım başladığından beri haftada 8 set i geçmedim kol çalışmasında. Son zamanlarda 6 set. Önkol için barbell curl, hammer curl, arkakol için barbell triceps extension, glose grip bench press başka.hareket yapmadım. Kollarımin vücudumda en iyi gelişen yer olduğunu söyleyebilirim. Haftada 2 kere gidiyorsanız bir çalışmada 3 set tek sefer giriyorsaniz 6-8 arası set tamamen yeterlidir bana göre.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Barbell curl
Close grip bench press
Overhead triceps
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
