Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kısa sürede nasıl vücut yapabilirim

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
9
Cevap
0
Favori
1.237
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
0 oy
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • 14 yaşındayım bu yıl liseye başlayacağım. Boyum 1.77 kilom 89 yağ oranım ise %25.5 .Yaklaşık bir aydır , Haftada 2 gün muay-thai dersi alıyorum ve 4 gün de fitnessa gidiyorum. Ve 2 haftadır düzenli olarak her gün yaptığım bi mekik programım var . Ama fitnesstaki hocalar diyet programı veremediklerini söylüyorlar . Kol kasım şuan benim için yeterli ben sadece six pack ve göğüs kası yapmak istiyorum bunun içinde yağ oranımı baya düşürmem lazım . Ama nasıl yağ oranımı ve kilomu düşürebileceğimi bilmiyorum lütfen yardım edin ve ne kadar bir sürede yağ oranımı düşürüp kaslarımı belirginleştirebilirim.Şimdiden teşekkür ederim.



    _____________________________


    DEXTER-Spartacus-Leyla ile Mecnun-Chuck-Walking Dead-How I Met Your Mother-Suskunlar-Game OF Thrones-Dr. House-Behzat Ç.-Kuzey Güney
    Alcatraz-Breaking Bad
  • kısa süre derken 1-2 hafta gibi bişeyden mi bahsediyosun? senin vücudunun adam gibi bişeye benzemeye başlaması için için 6-7 ayı var en az. başlaması için diyorum dikkat çekerim.
    _____________________________
  • ınanılmaz cardıo yapman lazım.
    _____________________________
  • Öyle belli bir süre isteğim yok. Süresi önemli değil minimum ne kadar sürede olur ? Ayrıca l-carnitine kullanabilirmiyim ? Evet inanılmaz kardiyo yapmam lazım ama beslenme olarak ne yapmalıyım ?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dexter Morgan AD -- 6 Ağustos 2012; 21:19:50 >
    _____________________________


    DEXTER-Spartacus-Leyla ile Mecnun-Chuck-Walking Dead-How I Met Your Mother-Suskunlar-Game OF Thrones-Dr. House-Behzat Ç.-Kuzey Güney
    Alcatraz-Breaking Bad
  • ilk önce sıkı diyet yağ orani ne öyle :/ sonra kardiyo ormanlarda sabahin erken vakti 30 dakika kos sonra karın egsersizi antremanlari yap her günün programi olsun pzt karın kası salı biceps triceps carsamba karin kasi vs sonra barfiks çek bol bol yağli seyler yeme patataes kziartmasi kola vb bu arada yağ oranini nerede ölçtürdün
    _____________________________
  • Fitness center da ölçtüler , koşu bandında 30 dk koşsam ormandan farkı olur mu ? şekeri neredeyse tamamen kestim 2 haftadır .
    _____________________________


    DEXTER-Spartacus-Leyla ile Mecnun-Chuck-Walking Dead-How I Met Your Mother-Suskunlar-Game OF Thrones-Dr. House-Behzat Ç.-Kuzey Güney
    Alcatraz-Breaking Bad
  • LÜTFEN yardım edin .
    _____________________________


    DEXTER-Spartacus-Leyla ile Mecnun-Chuck-Walking Dead-How I Met Your Mother-Suskunlar-Game OF Thrones-Dr. House-Behzat Ç.-Kuzey Güney
    Alcatraz-Breaking Bad
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Böyle Bir Vücut İçin Ne Kadar Çalışmalıyım?
    16 yıl önce açıldı
    Boyumun daha fazla uzaması için ne yapmalıyım?
    14 yıl önce açıldı
    Vücut Yeniden Ne Kadar Sürede Toparlanır ?
    12 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Yapman gereken tek şey koşmak , koştuktan sonrada mekik çekmek. Spor salonundaki hocalardan farklı mekik şekillerini öğrenirsin. Hem kilo verır , hem guclu bı akcıger kondısyonuna sahıp olursun...Baklava ıcınde on hazırlık olur
    yavaş yavaş koşarsın , önce 1 hafta1 km koş , sonraki hafta 1.5 km.............sigara içmiyorsan zaten rahat arttırırsın
    _____________________________
  • 3 dakika eğimli şekilde yürüme ardından 2 dakika koşma yaparak 30 dakika koşu bandında çalışıyorum . Maalesef salondaki hocalar hiç yardım etmiyor ve hiçbir işe yaramıyorlar. Zaten yeni liseye başlayacağım sigara içmiyorum . Ergen olduğum için kafama göre diyet programı yapamıyorum veya karbonhidratı o kadar azaltamıyorum ama hocalarda diyet programı veremeyeceklerini söylüyorlar. Nasıl beslenebilirim. Ve büyüme çağımda olduğum için supplement kullanmıyorum acaba l-carnitine kullanabilirmiyim.
    _____________________________


    DEXTER-Spartacus-Leyla ile Mecnun-Chuck-Walking Dead-How I Met Your Mother-Suskunlar-Game OF Thrones-Dr. House-Behzat Ç.-Kuzey Güney
    Alcatraz-Breaking Bad
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum