DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Kilo vermek için Koşumu Yüksek tempoda yürüyüşmü
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir Kullanıcı
59
Cevap
1
Favori
16.999
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Kilo vermek için Koşumu Yüksek tempoda yürüyüşmü
Sayfaya Git:
Sayfa: 1 2 3 sonraki >>>

Kilo vermek için Koşumu Yüksek tempoda yürüyüşmü


(En Son Oy Tarihi: 28.12.2016)
Giriş
Mesaj
    • Yüzbaşı
      837 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:07:00
      spor salonunda düzenli olarak calısıyorum oradakilerin yarısı koş diyor yarısı yüksek hızda yürü diyor 30 - 45 dk civarı yapıyorum bende kimi dinleyecegimi şaşırdım 20 - 25dk koşup sonra yürüyorum sizce koşmalımıyım yoksa hızlı yürümelimiyim yag yakmak istiyorum sadece göbek eritecem kas eritmek istemiyorum koşmak kas eritir diyorlar ondanda korkarak kosuyorum


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi meteor4in -- 27 Nisan 2010; 23:07:26 >
      _____________________________

    • Çavuş
      69 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:08:29
      pratik bi şekilde evde yapmak için çöp poşetini kafa kısmını delip üzerinden geçir üzerine giyin ve aynı tempoda kos sonra hemen banyo bu kadar


      _____________________________

      Necip Fazıl KISAKÜREK

      Getirin Yakalım O Kafiri ( Üstad N.F.K. )
    • Yüzbaşı
      837 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:09:19
      spor salonunda yapıyorum evde kosu bandı yok


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      850 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:11:38
      hafifden eğiliyosun,
      hızlıca nefes alıp veriyosun,
      dik durup nefesini tutmak suretiyle boğazındaki atardamarlara bastırıyosun.



      _____________________________

    • Yüzbaşı
      837 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:17:28
      sonra bayılıyorum


      _____________________________

    • Yarbay
      2372 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:22:02
      kilo vermek için kuşumu yüksek tempoda diye okudum


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      837 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:24:13

      quote:

      Orijinalden alıntı: Bluepower

      kilo vermek için kuşumu yüksek tempoda diye okudum


      için fesat



      _____________________________

    • Yüzbaşı
      312 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:26:22
      Çöp poşedini aklet gibi giy ve 20 dk tempolu yürü ve 20 dkda biraz koş .Ben düzenli uyguladım ve 20 kg verdim 4 ayda sanada tavsiye ederim.


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      837 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:37:07

      quote:

      Orijinalden alıntı: parlement880

      Çöp poşedini aklet gibi giy ve 20 dk tempolu yürü ve 20 dkda biraz koş .Ben düzenli uyguladım ve 20 kg verdim 4 ayda sanada tavsiye ederim.


      evimde olsa denerdimde spor salonunda nasıl yapıcam onu



      _____________________________

    • Yüzbaşı
      837 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:39:13
      zaten 12 kg verdim 1.67 boy var 73kg dum 61kg oldum ideal kilom 59mus hazirana kadar 59 olsam yeterli


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      429 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:41:33

      quote:

      Orijinalden alıntı: meteor4in



      Alıntıları Göster



      evimde olsa denerdimde spor salonunda nasıl yapıcam onu


      Poşetin üzerinede tişört filan giy kimse farketmez



      _____________________________

    • Yüzbaşı
      837 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:42:59

      quote:

      Orijinalden alıntı: noteb00k



      Alıntıları Göster



      Poşetin üzerinede tişört filan giy kimse farketmez


      fırtlar penyeden ya haşır huşur ses cıkarır bakmasınlar birde noluyodiye



      _____________________________

    • Yarbay
      2515 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:45:47
      Kilo sebebiyle çok moralim bozuldu ve birden kilo verme kararı aldım.İlk zamanlar iştahım moral bozukluğu nedeniyle kapalıydı,1 hafta düzgün yemek yemedim,5 kg verdim tam 1 haftada.Bunun sebebi vücut şişkinliğinin inmesi,fazla suların gitmesi.Sonra düşündüm,bu yaptığım zararlı dedim.Şöyle bir mantık yürüttüm;

      günde 20 birim yemek yiyorum.Günde 17 birim enerji harcıyorum.Demek ki yemek birimini düşürmem gerekiyor,yada harcanan enerji birimini artırmam.Ben yemeği de biraz kıstım,harcadığım enerjiyi de biraz artırdım.Bunun yanında normalde fazla yiyen biriyim.Bu yüzden yemeklerimi çok yavaş yiyorum.Eğer doyduysam fazlasına bakmıyorum.Örneğin akşam yarım dilim ekmekle 1 kase çorba içtim ve doyduğumu hissettim.Bu benim için yeterli deyip kalkıyorum sofradan.


      Her şey kafada bitiyor bence.Şuan 3 hafta oldu ve ben 9 kg verdim.İstediğimi yiyorum,fiziksel olarak yorulmuyorum.Bundan sonra kilo vermem yavaşlayacaktır bunu da biliyorum.Şuan en çok bacaklarım çalışıyor,bu yüzden bacak ve basen bölgem eridi.1 ay önce aldığım 40 numara kot pantolon(zor oluyordu),şuan 3.5 parmak bol geliyor.Kendini fiziksel aktivite ile asla zorlama,eğer zorlayacaksan da mutlaka yemeği kısma.



      _____________________________


      Nikon D300/\Nikkor 18-70AFS-DX/\Nikkor 50mm/\Sigma 70-300/\Cosina 100mm 1:1 Macro/\SB-800
      93" Honda Civic 1.6si---Kocaeli Üniversitesi Gazetecilik
      Huawei Ideos X5<>Nikon d80<>Fujifilm s2950<>HP dv6-3100et
      YENİ NESİL OTOMOBİL PROGRAMI YAKINDA SİZLERLE
    • Yüzbaşı
      414 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:47:50

      quote:

      Orijinalden alıntı: meteor4in

      zaten 12 kg verdim 1.67 boy var 73kg dum 61kg oldum ideal kilom 59mus hazirana kadar 59 olsam yeterli

      Arkadaşım dediğin şekilde devam et hazirana kadar 2kg verirsin zaten.



      _____________________________

      œ Galatasaray SK œ
      œ Elano Blumer œ Kader Keita œ
      œ Arda Turan œ Milan Baros œ Harry Kewell œ

    • Yüzbaşı
      837 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:53:06
      kilo vericemde yüzden omuzdan kastan gitsin istemiyorum sadece göbekten gitse cok güzel olacak zaten mide şişkinligi sorunum var


      _____________________________

    • Yarbay
      2856 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:57:48
      Koş, hatta ben sana nasıl kilo verdim ve kondisyon yaptım söyleyeyim hemen.

      5-10 dakika yürü kasların ısınsın, hızlı bir esneme yap bacaklarını esnet.Sonra bin koşu makinesine dayanabildiğin en yüksek hızda koş. Koşabildiğin yere kadar koş ama.Dur dinlen ve yavaş tempoda yürü biraz.Sonra tekrar esneme hareketlerini yap ve bitir.1-2 saatini alır en fazla.

      Ben günde 45 dk çalışarak 6 ayda 110dan 90'a düşmüştüm.

      Bu arada yemene de çok dikkat et.Benim gibi manyaksan sadace sabah kahvaltı yap , geri kalan öğünlerde bişe yeme



      _____________________________

    • Yüzbaşı
      837 Mesaj
      28 Nisan 2010 00:00:23
      boyumun uzaması için düzenli besleniyorum et süt yumurta yogurt sebze agırlıklı =)


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      28 Nisan 2010 00:07:09
      GÜNDE 7KM YÜRÜYORUM VE AYDA 8 KG VERDİM AMA HİÇ AKSATMADIM İSTİKRARIMI BOZMADIM


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • Yarbay
      5476 Mesaj
      28 Nisan 2010 00:23:54
      bende hep kiloma dikkat ederim zaman zaman kilo alırım veririm rejime girerim, bizim rejimde yediklerimizden bile şu çocuk gibi 10 tanesi doyar bee,yüreğim parçalanıyor şu çocuğu bulsaydım yedirseydim giydirseydim kucağıma alıp şefkate susamış yanaklarını öpseydim




      _____________________________

      ''ahmağa verilecek cevap sükuttur'' mevlana
    • Yüzbaşı
      837 Mesaj
      28 Nisan 2010 17:10:14
      orası öyle halimize şükürler olsun


      _____________________________

Reklamlar
-x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.