DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Yeni DH Portal arayüzümüz herkese açık ALFA sürümüne girmiştir, siz de bu deneyime davetlisiniz. Gizle Detaylar ve Geri Bildirim
Kilo vermek için Koşumu Yüksek tempoda yürüyüşmü
59
Cevap
1
Favori
17.282
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Kilo vermek için Koşumu Yüksek tempoda yürüyüşmü
Sayfaya Git:
Sayfa:

Kilo vermek için Koşumu Yüksek tempoda yürüyüşmü


(En Son Oy Tarihi: 28.2.2017)
Giriş
Mesaj
    • Binbaşı
      1098 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:07:00 Konu Sahibi
      spor salonunda düzenli olarak calısıyorum oradakilerin yarısı koş diyor yarısı yüksek hızda yürü diyor 30 - 45 dk civarı yapıyorum bende kimi dinleyecegimi şaşırdım 20 - 25dk koşup sonra yürüyorum sizce koşmalımıyım yoksa hızlı yürümelimiyim yag yakmak istiyorum sadece göbek eritecem kas eritmek istemiyorum koşmak kas eritir diyorlar ondanda korkarak kosuyorum


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Çavuş
      70 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:08:29
      pratik bi şekilde evde yapmak için çöp poşetini kafa kısmını delip üzerinden geçir üzerine giyin ve aynı tempoda kos sonra hemen banyo bu kadar


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

      Necip Fazıl KISAKÜREK

      Getirin Yakalım O Kafiri ( Üstad N.F.K. )
    • Binbaşı
      1098 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:09:19 Konu Sahibi
      spor salonunda yapıyorum evde kosu bandı yok


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      888 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:11:38
      hafifden eğiliyosun,
      hızlıca nefes alıp veriyosun,
      dik durup nefesini tutmak suretiyle boğazındaki atardamarlara bastırıyosun.



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Binbaşı
      1098 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:17:28 Konu Sahibi
      sonra bayılıyorum


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Yarbay
      2433 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:22:02
      kilo vermek için kuşumu yüksek tempoda diye okudum


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Binbaşı
      1098 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:24:13 Konu Sahibi
      quote:

      Orijinalden alıntı: Bluepower

      kilo vermek için kuşumu yüksek tempoda diye okudum


      için fesat



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      333 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:26:22
      Çöp poşedini aklet gibi giy ve 20 dk tempolu yürü ve 20 dkda biraz koş .Ben düzenli uyguladım ve 20 kg verdim 4 ayda sanada tavsiye ederim.


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      _____________________________

    • Binbaşı
      1098 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:37:07 Konu Sahibi
      quote:

      Orijinalden alıntı: parlement880

      Çöp poşedini aklet gibi giy ve 20 dk tempolu yürü ve 20 dkda biraz koş .Ben düzenli uyguladım ve 20 kg verdim 4 ayda sanada tavsiye ederim.


      evimde olsa denerdimde spor salonunda nasıl yapıcam onu



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Binbaşı
      1098 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:39:13 Konu Sahibi
      zaten 12 kg verdim 1.67 boy var 73kg dum 61kg oldum ideal kilom 59mus hazirana kadar 59 olsam yeterli


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      430 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:41:33
      quote:

      Orijinalden alıntı: meteor4in



      Alıntıları Göster



      evimde olsa denerdimde spor salonunda nasıl yapıcam onu


      Poşetin üzerinede tişört filan giy kimse farketmez



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Binbaşı
      1098 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:42:59 Konu Sahibi
      quote:

      Orijinalden alıntı: noteb00k



      Alıntıları Göster



      Poşetin üzerinede tişört filan giy kimse farketmez


      fırtlar penyeden ya haşır huşur ses cıkarır bakmasınlar birde noluyodiye



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Yarbay
      2514 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:45:47
      Kilo sebebiyle çok moralim bozuldu ve birden kilo verme kararı aldım.İlk zamanlar iştahım moral bozukluğu nedeniyle kapalıydı,1 hafta düzgün yemek yemedim,5 kg verdim tam 1 haftada.Bunun sebebi vücut şişkinliğinin inmesi,fazla suların gitmesi.Sonra düşündüm,bu yaptığım zararlı dedim.Şöyle bir mantık yürüttüm;

      günde 20 birim yemek yiyorum.Günde 17 birim enerji harcıyorum.Demek ki yemek birimini düşürmem gerekiyor,yada harcanan enerji birimini artırmam.Ben yemeği de biraz kıstım,harcadığım enerjiyi de biraz artırdım.Bunun yanında normalde fazla yiyen biriyim.Bu yüzden yemeklerimi çok yavaş yiyorum.Eğer doyduysam fazlasına bakmıyorum.Örneğin akşam yarım dilim ekmekle 1 kase çorba içtim ve doyduğumu hissettim.Bu benim için yeterli deyip kalkıyorum sofradan.


      Her şey kafada bitiyor bence.Şuan 3 hafta oldu ve ben 9 kg verdim.İstediğimi yiyorum,fiziksel olarak yorulmuyorum.Bundan sonra kilo vermem yavaşlayacaktır bunu da biliyorum.Şuan en çok bacaklarım çalışıyor,bu yüzden bacak ve basen bölgem eridi.1 ay önce aldığım 40 numara kot pantolon(zor oluyordu),şuan 3.5 parmak bol geliyor.Kendini fiziksel aktivite ile asla zorlama,eğer zorlayacaksan da mutlaka yemeği kısma.



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________


      Nikon D300/\Nikkor 18-70AFS-DX/\Nikkor 50mm/\Sigma 70-300/\Cosina 100mm 1:1 Macro/\SB-800
      93" Honda Civic 1.6si---Kocaeli Üniversitesi Gazetecilik
      Huawei Ideos X5<>Nikon d80<>Fujifilm s2950<>HP dv6-3100et
      YENİ NESİL OTOMOBİL PROGRAMI YAKINDA SİZLERLE
    • Yüzbaşı
      414 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:47:50
      quote:

      Orijinalden alıntı: meteor4in

      zaten 12 kg verdim 1.67 boy var 73kg dum 61kg oldum ideal kilom 59mus hazirana kadar 59 olsam yeterli

      Arkadaşım dediğin şekilde devam et hazirana kadar 2kg verirsin zaten.



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

      œ Galatasaray SK œ
      œ Elano Blumer œ Kader Keita œ
      œ Arda Turan œ Milan Baros œ Harry Kewell œ
    • Binbaşı
      1098 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:53:06 Konu Sahibi
      kilo vericemde yüzden omuzdan kastan gitsin istemiyorum sadece göbekten gitse cok güzel olacak zaten mide şişkinligi sorunum var


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Yarbay
      2863 Mesaj
      27 Nisan 2010 23:57:48
      Koş, hatta ben sana nasıl kilo verdim ve kondisyon yaptım söyleyeyim hemen.

      5-10 dakika yürü kasların ısınsın, hızlı bir esneme yap bacaklarını esnet.Sonra bin koşu makinesine dayanabildiğin en yüksek hızda koş. Koşabildiğin yere kadar koş ama.Dur dinlen ve yavaş tempoda yürü biraz.Sonra tekrar esneme hareketlerini yap ve bitir.1-2 saatini alır en fazla.

      Ben günde 45 dk çalışarak 6 ayda 110dan 90'a düşmüştüm.

      Bu arada yemene de çok dikkat et.Benim gibi manyaksan sadace sabah kahvaltı yap , geri kalan öğünlerde bişe yeme



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Binbaşı
      1098 Mesaj
      28 Nisan 2010 00:00:23 Konu Sahibi
      boyumun uzaması için düzenli besleniyorum et süt yumurta yogurt sebze agırlıklı =)


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      28 Nisan 2010 00:07:09
      GÜNDE 7KM YÜRÜYORUM VE AYDA 8 KG VERDİM AMA HİÇ AKSATMADIM İSTİKRARIMI BOZMADIM


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
    • Yarbay
      5144 Mesaj
      Eski Kullanıcı Adı:
      malumsite_stoperi


      28 Nisan 2010 00:23:54
      bende hep kiloma dikkat ederim zaman zaman kilo alırım veririm rejime girerim, bizim rejimde yediklerimizden bile şu çocuk gibi 10 tanesi doyar bee,yüreğim parçalanıyor şu çocuğu bulsaydım yedirseydim giydirseydim kucağıma alıp şefkate susamış yanaklarını öpseydim




      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

      ''ahmağa verilecek cevap sükuttur'' mevlana
    • Binbaşı
      1098 Mesaj
      28 Nisan 2010 17:10:14 Konu Sahibi
      orası öyle halimize şükürler olsun


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.