Şimdi Ara

KİLO NASIL ALINIR?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir Kullanıcı, 2 Masaüstü Kullanıcı
69
Cevap
0
Favori
1.850
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> KİLO NASIL ALINIR?
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Binbaşı
    1697 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Ciudad de México

    Kilo almak için Sağlık Bölümünde Vucut Geliştirme-Kilo Alma diye konu var ordan yardım alabilirsiniz..

    Ayrıca.. Kilo Almak için mevcut kilonunuzun 2-2.5 katı kadar Protein tüketmeniz lazım..

    Ortalama 55kg olan bir insan günde 110gr veya daha üstü protein tüketmelidir..

    Ton balığı,lor peyniri,yumurta,süt beyaz et,kırmızı et tüketmeniz lazım..

    Ekmek veya yağlı yiyecekler yersenizde kilo alırsınız ama yağ olarak



    teşekkürler bilgiler için
    |
    |
    _____________________________
    ANKAARA.COM http://www.ankaara.com - Ankara'nın Fırsatlar Sunan Firma Arama Motoru | Ankara'nın Yeni Nesil Sarı Sayfaları




  • Yarbay
    3516 Mesaj
    Çay kilo aldırsaydı ben fil gibi olmuştum, çay aksine zayıflatıyor. Günde en az 8-9 bardak çay içiyorum.
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    5713 Mesaj
    Bende kilo aldım yahu 82kg olmuşum
    |
    |
    _____________________________
    LAN
  • Yarbay
    2718 Mesaj
    Bu insanların kafasımı iyi..

    Nasıl kilo alınır diye sorumu olur ?

    al bunları ye ve kilo almada göreyim ;

    sabah ezine peyniri, pekmez, bal salamura zeytin,sahanda bol sucuklu 2 yumurta, 1büyük bardak süt.
    öğlen e gelene kadar ara sıra mutfaktan tatlı kaşığı ile şokella at ağza.
    öğlen 1,5 adana söyle gelene kadar masadaki tereyağ ve tuluma yağlı sıcak pideyle aban.
    bi güzel çay arası ver.
    aklına geldikçe gofret bas.
    akşamda mis gibi iskenderi götür, tereyağ döktür ama.


    mis gibi liste. millet kilo almayayım diye yiyemiyor siz nasıl alcam diyorsunuz. yiyeceksiniz abi neyini soruyonuz...
    |
    |
    _____________________________
    .
  • Teğmen
    209 Mesaj
    Kilo alma beslenme+spor il olur, bununla ilgili olarak aşağıdaki linklere göz atabilirsin.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-lay-p-kilo-t8696.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-almak-isteyenlere-t1680.html

    Benim boyum 1.82, kilom ise 56, yakında spora başlamayı düşünüyorum şuan salon arama çalışmaları içerisindeyim. Kaba olarak aklımda kalanları söylemem gerekirse günde 3 öğün tıka basa yiyeceğine 6 öğün azar azar yiyeceksin ve en az kilonun 1,5 katı protein, 2,5 katı karbonhidrat ve 40 katı kalori almaya özen göstereceksin.
    |
    |
    _____________________________




  • Onbaşı
    25 Mesaj
    kilo almaktan kolay ne var
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    10082 Mesaj
    Kilo almakta zor olan birşey mi var ? 1 ay kebapçı + fast food takıl yeterli
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1212 Mesaj
    Arkadaşım yatmadan önce tam yağlı süt iç, sabahları da yoğurt ve pekmez'i karıştır ye.

    Ancak salt yağ almaman daha iyi olacaktır, bir spor salonuna yazıldıktan sonra karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenirsen daha iyi olacaktır.
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1153 Mesaj
    Salona git.Vücut çalış. Sen çalıştıkça vücut daha çok yemek isticek.kilo alıcaksın. Kesinlikle salona git.
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    5628 Mesaj
    185 CM / 64 Kg iyimi acaba
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    414 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: StreamRolleR

    185 CM / 64 Kg iyimi acaba

    Zayıfsın biraz hocam. Ben de 184 cm / 76 kg
    |
    |
    _____________________________
    œ Galatasaray SK œ
    œ Elano Blumer œ Kader Keita œ
    œ Arda Turan œ Milan Baros œ Harry Kewell œ
  • Yarbay
    3427 Mesaj
    1.70 boy, 60 kilo. 70 kilo olsam keşke.
    |
    |
    _____________________________

    [sm=You_Rock_Emoticon.gif]
    Çabalar sonuç verdi, efsane döndü.
  • Binbaşı
    1697 Mesaj
    ottoman sen normalsin biz 1.75, 50kglerden bahsediyoruz ben 60 olsam dahada kilo nasıl alınır diye sormam bile

    tekil, azap ve silenthief bilgiler için teşekkürler
    |
    |
    _____________________________
    ANKAARA.COM http://www.ankaara.com - Ankara'nın Fırsatlar Sunan Firma Arama Motoru | Ankara'nın Yeni Nesil Sarı Sayfaları
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    quote:

    Orijinalden alıntı: Ottoman_PoweR

    1.70 boy, 60 kilo. 70 kilo olsam keşke.

    Ulan benimde boy 1.70 bende 70 kiloyum 60 kilo olsam keşke.

    Gel bu gece astral seyahat yapalım, değişelim bedenleri
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    762 Mesaj
    Benim de yaş 16. Boy 168 kilo 53. Kilo almam lazım Doktora gideceğim.
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    3927 Mesaj
    kilo almak vermek kadar zor.benimde kilom 60 ama soyle bi 70 75 olsam süper olcak.ama olmuyor işte alamıyorum
    |
    |
    _____________________________
    “Eğer bunu okuyorsan, bu uyarı senin için. Bu anlamsız forum imzasından okuduğun her kelime hayatından harcanan diğer bir saniye demek. Yapacak başka işlerin yok mu?Hayatın gerçekten bu kadar boş mu da bu anları daha iyi geçirebileceğin bir yol düşünemiyorsun? Yoksa saygı ve inanç beslediğin otoriteyi ortaya koyanlardan çok mu etkilendin? Okuman gereken her şeyi okur musun? Düşünmen gereken her şeyi düşünür müsün? Sana alman gerektiği söylenen her şeyi satın alır mısın? Apartmanından dışarı çık. Karşı cinsten biriyle tanış. Lüzumsuz alışverişi ve mastürbasyonu bırak. İşinden ayrıl. Bir kavga başlat. Yaşadığını kanıtla. Eğer insanlığını ispat edemezsen, bir istatistik olarak kalacaksın."
    Artık uyarıldın.
  • Binbaşı
    1697 Mesaj
    benim boy 1.75.

    60 kilo olsam öpüp başıma koyacam nerde abi ya 60 hayal gibi geliyor ömür boyu olamam herhalde
    |
    |
    _____________________________
    ANKAARA.COM http://www.ankaara.com - Ankara'nın Fırsatlar Sunan Firma Arama Motoru | Ankara'nın Yeni Nesil Sarı Sayfaları
  • Binbaşı
    1354 Mesaj
    185 boy 62 kiloydum... 1,5 aydır spor salonuna gidiyorum. Biraz ağır bir çalışma programım var. 2,5 kilo almışım... Çok mutluyum. x)
    |
    |
    _____________________________
  • Emekli Yönetici
    27991 Mesaj
    Bol bol antep fıstığı ye,baya kilo yapıyor.
    |
    |
    _____________________________
    || AMD Ryzen 9 3900X [email protected] || Gigabyte X570 Aorus Elite Anakart || Asus RTX 2060 ROG STRIX OC || Samsung 860 EVO 1 TB Solid State Drive || Crucial Ballistix Sport LT 16GB 3000MHZ @ 3800MHZ/16-19-16-36 RAM || Corsair Enthusiast 850W PSU || Corsair H100i RGB Platinum Sıvı Soğutma Kiti || Couger Conquer Kasa || Samsung S27A950D 27'' 3D 120 HZ Monitör || Logitech G930 Gaming Wireless Headset || Logitech Z5500 5+1 Ses Sistemi || Roccat Kone XTD Gaming Mouse || Sony Playstation 4 Pro 2 TB Upgraded || Sony Playstation VR || Samsung 65Q70R 65" 4K HDR QLED TV || TP-LINK Deco M9 Plus Tri-Band Mesh Sistemi || Apple iPad Pro 12.9'' 128 GB Wi-Fi Gold & Apple Pencil || Motorola Moto 360 Smart Watch || DJI Mavic Air - 4K Drone & Itelite Sparkwave Duo Menzil Arttırıcı
  • Binbaşı
    1091 Mesaj
    1.75 / 50
    |
    |
    _____________________________
HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
SEO
haberler
SEO
Canlı Tv izle
son dakika
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR4
0,453
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.