Kilo mu vermeliyim Kilo mu almalıyım?

Merhaba arkadaşlar ben 175 boyunda 69 kilo biriyim fitness sporu ile uğraşıyorum 1 aydır. Bel çevrem 83 cm ve yaptığım hesaplamalar sonucu yağ oranım yüzde 18. Vücudumda sadece göbeğimde aşırı derecede yağ var. Sizce bu yağları eritmek için karın egzersizleri yanında kilo mu vermeliyim. Kilom şuan ne fazla ne az olduğu için elleşmek de istemiyorum ama bu yağlanmadan kurtulmak için ne yapmalıyım 65 kiloya kadar falan insem mi? Yardımcı olur musunuz Kafaya çok takıyorum

69 nedir bir erkek için kilo al kilo ama yağ yaparak değil yağ yakarak spor yaparak kas yaparak

"Bölgesel yağ azaltma" gibi bir şey söz konusu değildir. Tamamen kulaktan dolma, bilim dışı bir bilgi. Göbeğinde aşırı derecede yağ varsa mutlaka bir şeyleri yanlış yapmışsındır. Aklıma gelen en temel şey, ağırlık (direnç) çalışması yapmadan kilo vermiş olman. Eğer öyle yaptıysan yağ yerine kas kaybetmişsindir, bu da senin fitness alanında "skinny fat" olarak bilinen duruma gelmene sebep olmuştur.

Aşağıya iki adet yazı bırakıyorum. İkisini de baştan sona, dikkatlice okumanı tavsiye ederim. Sorunlarına ve sorularına bu iki yazıda çözüm bulabileceğini düşünüyorum. Umarım faydalı olur.

1) Vücut Yağ Oranı Azaltma Hakkında Bilinmesi Gereken Şeyler (fitness4brightness.com)

2) Skinny Fat: Menno Henselmans Yanıtlıyor - Yağ Yakarken Kas Yapmak! (agirsaglam.com)