DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Yeni DH Mobil Uygulama herkese açık beta sürümü kullanıma açıldı. Gizle Şimdi Dene
Karın kası yapmak. / Nefes nefese kalmadan koşmak.
26
Cevap
0
Favori
14.142
Tıklama
Konudaki Resimler
Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler
Seçimimi Hatırla
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Karın kası yapmak. / Nefes nefese kalmadan koşmak.
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      15 Nisan 2010 21:35:25 Konu Sahibi
      Mekik dışında, şöyle güzel işe yarar karındaki yağı eritip kas yaptıran egzersizler var mıdır?

      Ayrıca koşarken çok çabuk yorulduğumu farkettim, bunu nasıl engelleyebilirim?



      Çok teşekkür ederim.



      |
      |
      _____________________________

    • Yarbay
      3766 Mesaj
      15 Nisan 2010 21:38:03
      benim içinde geçerli arkadaşlar öğrenirsem sevinirim
      |
      |
      _____________________________

      Ateist düşmanı olan her kimse kardeşimdir
    • Yarbay
      4791 Mesaj
      15 Nisan 2010 21:40:19
      koşucaksın sürekli.ilk gün 5dk.2.gün 7dk.3.gün 15dk.böyle böyle her gün 30dk koş.koşarak karın bölgesindeki yağları eritip var olan kasları ortaya çıkarırsın.birazcıkta mekik çekersen yardımcı olursun bu oluşuma.e koştukça kesilmemeye de başlarsın tabi...
      |
      |
      _____________________________

    • Teğmen
      173 Mesaj
      15 Nisan 2010 21:43:49
      Yediklerine de dikkat ediceksin tabii şeker hiç almıcaksın mesela...
      |
      |
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      6 Not
      15 Nisan 2010 21:45:17
      banada lazım o
      hergün koşmaya başlayacagım artık
      ama kendime söz veremiyorum versemde tutamıyorum
      yemiyorum mesela 3 gündür ögle yemegi yiyorum aksam yemiyorum
      aksam oturunca sofraya kalkamıyorum
      |
      |
      _____________________________

    • Yarbay
      5095 Mesaj
      15 Nisan 2010 21:47:47
      Ben iki günde bir 8 km koşuyorum. 8 aydır falan düzenli olarak koşuyorum. İlk başlarda ben de nefes nefese kalıyordum ama sonradan alışıyor bünye.
      |
      |
      _____________________________

      dıgıdık dıgıdık dıgıdık iihühühü
    • Teğmen
      190 Mesaj
      15 Nisan 2010 21:48:39
      barfiks demirine asıl ayaklarını 45 derecelik açıyla öne uzak ve dizlerini bükerek kendine çek.
      yere sırt üstü yat ellerini poponun altına koy ayaklarını 45 derecelik açı olacak şekilde kaldır ve indir

      yorulma meselesine gelince o zamanla olacak bi şey ilk önce 10 dk lık normal tempoyla 1 hafta boyunca nefesini aç sende hissedeceksin artık yorulmamaya başlayacaksın. Sonra kafana göre artırırsın.
      |
      |
    • Yarbay
      4267 Mesaj
      15 Nisan 2010 21:49:31
      Mekik yağ eritmez yağ eritmek istiyorsan kardiyo yapacaksın.Koşarken belirli bir tempoda koşarsan, koşmadan önce bacaklarınızı ısındırırsan, yemek yemezsen, içtiğiniz suyuda abartmazsan sadece boğazınızın kuruluğunu giderecek kadar içersen daha verimli koşarsın.Koşuyu periyotlara ayır mesela 5 dk tempolu koş sonra nefesin düzelene kadar yürü sonra bir 5 dk daha koş.Gün geçtikçe arttır bu dakikaları.Ayrıyetten yağ etimenin yanında karın kası için de öneri istiyorsan barfiks çek tüm vücudunu çalıştırır ya da forumda 8 dk'da baklava çıkaran bir egzersiz videosu vardı.8 dk işi numara ama o videodakileri her gün düzenli yaparsan 1 aya kalmaz baklava çıkartır.



      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi el_morad -- 15 Nisan 2010; 21:55:04 >
      |
      |
      _____________________________

    • Çavuş
      85 Mesaj
      15 Nisan 2010 21:50:22
      ben kendimi denediğim zamanlarda 10sn depar anca atardım ama bu gün fark ettim 3.5-4 saat maç sonucunda her 1-2 dk da dpar attım durdum hatta koca sağada baştan sona 2-3 kere depar attım burnum tıklaı olmasına rağmen tıkanmadım herşey beyinde bitiyor bence rejim konusunda uyarıda bulunanları takma kasın görünmesini sitiyor isen yağ seviyesini düşürüceksin ama bu yememk değil yediklerini yakmak olmalı
      |
      |
      _____________________________

    • Binbaşı
      1324 Mesaj
      15 Nisan 2010 21:50:49
      detaylı bilgi isteyen pm atsın Vücut geliştirmeyle ugrasıorm elimden geldigi kadar bilgilendiririm sizi...
      |
      |
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      5 Not
      15 Nisan 2010 21:54:14
      Ben 80 kiloyum gören 65-70 civarı sanıyor.

      Hergün nerden baksan 1.5 km yol yürüyorum ama bu yaşta göbek çıktı

      Hızlı koşarım ama çok çabuk yoruluyorum ne yaptıysam olmadı.Kas olarak iyiyim ama koşamıyorum
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      498 Mesaj
      15 Nisan 2010 21:55:57
      koşmadan ve dolayısıyla göbekteki yağ erimeden mekik çekme bence. mekik yağ yaktırmaz yalnızca kaslarını şişirir ve güçlendirir eğer çok mekik çekersen yağın altında şişen kaslarla daha çok göbeğin varmış gibi görünürsün.
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      395 Mesaj
      15 Nisan 2010 21:59:28
      alın size 8 dk da baklava hemde antep fıstıklı :D

      http://forum.donanimhaber.com/m_37730120/mpage_2/tm.htm
      |
      |
      _____________________________

    • Teğmen
      222 Mesaj
      15 Nisan 2010 22:01:30
      Hocam bu kardiyo olayı nedir ya?

      Ben diyetisyen'e falan da gidecektim. Direk gidilmiyormuş. Dahiliye'den veya başka bir yerden sevkle gidiliyormuş. [devlet hastanesi]

      Tmm o zmn dedim dahiliyeye gittim ama o da önce film çekmem lazım yoksa yazamam falan dedi. Uğraştırır diye diyetisyene gitmedim.

      Kilo vermeyi çok istiyorum.

      Boy: 1.72
      Kilo: 73

      Göbek var..
      |
      |
      _____________________________


      Boğaziçi Üniversitesi - FLED 2013[/center]
    • Binbaşı
      1212 Mesaj
      15 Nisan 2010 22:19:17
      Yazılanları okuyamadım,

      Mekik dışında derken, zaten mekik yağ yakmaz, eğer göbeğin varsa, mekik çekersen karnın daha büyük duracaktır.

      Koşarken yorulman kaslardan dolayı mı, nefesinden dolayı mı bilmiyorum.

      Eğer nefes problemin varsa, doktora gitmende fayda vardır.

      Kaslarla ilgili bir problemse, çalışarak arttırabilirsin, her gün bir öncekinden biraz daha fazla koşarsan, artık yorulduğun yolları rahatlıkla geçebilirsin.

      Ancak ne kadar koşarsan koş, yediklerine dikkat etmezsen, yorulduktan sonra daha çok yersen, daha fazla kilo alırsın, yorulduğun yanına kâr kalır.

      1. Yediklerine dikkat et.
      2. Azimle çalış.
      3. Sabret.



      @uA_emir07

      Çok biliyorsan, pm'den değil, buradaki sorulara cevap vermelisin.



      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Azap -- 15 Nisan 2010; 22:22:59 >
      |
      |
      _____________________________

    • Binbaşı
      1212 Mesaj
      15 Nisan 2010 22:25:20
      Bisiklet, koşu, yüzme aklıma gelen en etkili yağ yakma yöntemleri.
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      898 Mesaj
      15 Nisan 2010 22:33:32
      Bisikletle kardiyo yapacaksanız bir daha düşünün


      Hobilerimden biri bisiklete binmektir çocukluktan beri abartınca Roberto Carlos gibi baldırlarım oldu . Kalçam deseniz yağ torbası
      |
      |
      _____________________________


      FLED




Reklamlar
SEO
SEO
izmir havalimanı transfer
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Tablet sürümü
Mini Sürümü

DHSQLZ
0,184
1.2.122

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.