Kalori Denen Meret

1 SAATTE HARCANAN ENERJİ

Faktör 50kg 75kg (vücut ağırlığı)

Uyumak
0,017 51 77 (kalori)

Rahatça Uzanmak
0,022 66 99

Televizyon Seyretmek
0,022 66 99

Yemek Yemek
0,023 69 104

İskambil Oynamak
0,025 75 113

Ayakta Durmak
0,027 81 122

Oturarak Yazmak
0,029 87 131

Ütü Yapmak
0,033 99 149

Bilardo Oynamak
0,042 126 189

Kano (Gezinti)
0,044 132 198

Halı Süpürmek
0,045 135 203

Yemek Pişirmek
0,045 135 203

Bahçe İşleri (Tırmıklamak)
0,054 162 243

Egersiz Bisikleti (20 km/s)
0,057 171 257

Araba Kullanmak
0,058 174 261

Cam Silmek
0,059 177 266

Ortalığı Toplamak
0,062 186 279

Alış-Veriş Yapmak
0,062 186 279

Yerleri Silmek (Sopalı Bez İle)
0,062 186 279

Jimnastik
0,066 198 297

Step (20 adım/dak)
0,071 214 321

Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek)
0,077 231 347

Yürüyüş (Asfalt)
0,080 240 360

Yürüyüş (Çim)
0,081 243 365

Bisiklete Binmek
0,082 246 369

Yürüyüş (Hafif Eğim)
0,082 246 369

Golf Oynamak
0,085 255 383

Kano (Yarış)
0,103 309 464

Yerleri Silmek (Bez İle Ovmak)
0,109 327 491

Bahçe İşleri (Çim Biçmek)
0,112 336 504

Tepe Tırmanışı (Yüksüz)
0,121 363 545

Bahçe İşleri (Kazmak)
0,126 378 567

Yüzme (Yavaş Kulaç)
0,128 384 576

Tepe Tırmanışı (5 kg Yükle)
0,129 387 581

Basketbol
0,138 414 621

Boks (Antrenman)
0,138 414 621

Tepe Tırmanışı (10 kg Yükle)
0,140 420 630

Step (40 adım/dak)
0,143 428 642

Tepe Tırmanışı (20 kg Yükle)
0,147 441 662

Yüzme (Hızlı Kulaç)
0,156 468 702

İp Atlamak (70 atlama/dak)
0,162 486 729

Yüzme (Kurbağalama)
0,162 486 729

Koşmak (10 km/s)
0,163 489 734

İp Atlamak (80 atlama/dak)
0,164 492 738

Bisiklet Yarışı
0,169 507 761

Yüzme (Sırt Üstü)
0,169 507 761

İp Atlamak (125 atlama/dak)
0,177 531 797

Step (60 adım/dak)
0,213 638 958

Boks (Maç)
0,222 666 999
-----------------------------------------------------------------------------

KALORİ TABLOSU (100 GR İÇİN)

Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için)

beyaz ekmek 68
beyaz un 368
biskuvi 418
cavdar ekmegi 55
çikolatali pasta 300
elmali tart 276
kepek 213
makarna 369
misir unu 368
pandispanya 280
talas böreği 360
yufka 152
1 dilim ekmek 30gr 63
1 orta boy sandviç 88
30gr kornfleks 115
1 kase un 485
pirinç 100gr (haslanmis) 107
pirinç 100gr pilavi 326
1 tane bisküvi 22
1 kase galeta unu 152
1 yem.kas.silme tarhana 50
1 pizza 584
1 kase makarna 130

Et ürünleri (100gr)

tavuk 215
kuzu pirzola 263
ördek 404
hindi 160
dana eti 223
domuz pirzola 513
biftek 156
koyun eti(az yagli) 247
yagli koyun eti 310
az yagli sigir eti 225
yagli sigir eti 301

Et-balik-tavuk 100gr (yagsiz-pismis sekilleri)
dana kiyma 182
dana pirzola 114
dana but 141
bonfile 225
dil 260
karaciger 135
böbrek 241
beyin 137
dalak 109
dana jambon 82
rozbif 172
yürek 133
pastirma(75gr) 200
salam(40gr) 122
kuzu pirzola(2 adet) 192
koyun kiyma(yagsiz) 206
koyun kiyma(yagli) 381
alabalik 112
dil 132
kalkan izgara 320
levrek 114
mezgit 80
sardalya 162
ton baligi taze 242
ton baligi konserve 249
uskumru 162
kalamar 79
8 adet orta b.karides 71
1 lüfer 222
6 adet orta b.midye 48
30gr siyah havyar 64
30gr turna havyar 41
150gr haslama istakoz 108
1/2 tavuk derisiz 160
2 adet tavuk cigeri 103
100gr sosis 285

İçecekler (100ml)

kakao (süt&seker) 91
kahve (sade) 0
kolali icecek 39
sekersiz çay 0
ice tea 30
viski 275
raki 335
bira 42
sarap 85
portakal suyu 45
elma suyu 47

Meyve sulari (150ml)
üzüm 106
ananas 66
kola 60
havuç 45
elma 60
sütlü kakao 200
kahve-çay 0
portakal 65
domates 28
limon(1 yem.kasigi) 6
visne 50
kayisi 52
seftali 44

Alkollü içecekler (100ml)
bira 45
sarap kirmizi 90
sarap beyaz 75
raki 352
cin 332
votka 281
viski 400
portakal likörü 400
muz likörü 315
nane likörü 356
ahududu likörü 274

Çorbalar (1 kase ~ 150 gr/ml)

bezelye unu 170
bulyon 30
et suyu 35
hazir kremalilar 220
sebze çorba 85
sogan çorba 103
tavuk suyu 82

Yağlar (100gr için)

iç yağı 758
Margarin 720
Sivi yag 884
Tereyagi 717

Yemekler (1 porsiyon için)

bulgur pilavi 291
cacik 131
elma komposto 193
firin makarna 505
haslanmis tavuk 259
havuç salata 144
imambayildi 194
izmir köfte 348
kabak dolma 247
karisik salata 123
karniyarik 270
kis türlüsü 238
kiymali bezelye 298
kiymali biber dolma 226
kiymali ispanak 276
kiymali kapuska 190
kiymali karnibahar 187
kiymali patates 250
kiymali taze fasulye 222
kuru erik komposto 178
kuru fasulye 336
kuru nohut 350
marul salata 93
patlican kebabi 406
patlican musakka 201
peynirli makarna 354
pirinç pilavi 326
rosto et(has.patates ile) 311
tas kebabi 343
tepsi börek 421
terbiyeli köfte 231
yaz türlüsü 221
zeytinyagli bakla 266
zeytinyagli barbunya 328
zeytinyagli biber dolma 265
zeytinyagli pirasa 225
zeytinyagli taze fasulye 177

Meyveler (100gr veya Adet)

mandalina 46
üzüm 67
armut 61
ananas 52
elma 58
kayisi 51
muz 85
kiraz 70
visne 58
seftali 38
erik 75
portakal 79
limon 27
incir 80
çilek 37
karpuz 26
kavun 33
1 portakal 77
1 mandalina 46
1 kivi 40
100gr kuru hurma 305
1 kuru hurma 35
1 taze hurma 275
1 greyfurt 86
ayva 86
kavun 72
karpuz 56
seftali 53
kiraz(10 adet) 50
üzüm çekirdekli(10 adt) 30
kuru üzüm(2 yem. kas.) 38
1 orta boy elma 75
1 orta boy kayisi 20
1 orta boy yesil erik 6
1 bardak erik 21
100gr çilek 33
1 taze incir 33
1 kuru incir 51
1 muz(18 cm) 121
1 armut 62
1 dilim konserve ananas 110
1 kase ananas 62
avokado 375

sebzeler(100gr)

Ispanak 26
domates 22
mantar 28
kuru soğan 38
bezelye 84
salatalik 15
patates(haslanmiş) 76
patates(kizarmis) 280
patates cipsi 568
fasulye 32
lahana 24
havuç 42
karnibahar 27
kereviz 40
taze misir 96
biber 22
pancar 43
turp 19
pirasa 52
marul 14
maydanoz 44
enginar 53
patlican 25

Kuru sebze (100gr)
pirinç 363
mercimek 340
fasulye 340
nohut 360

Sebzeler (150gr-kase)
karnibahar 56
kurufasulye 328
bezelye 128
Ayse kadin 30
havuç 50
1 salatalik 14
1 orta boy domates 23
lahana 28
tatli kabagi 78
1 kabak(taze) 27
1 dolma biber 20
6 kirmizi turp 10
kereviz(kök) 40
kereviz(yaprak) 17
mantar 4
soya fasulyesi 194
6 adet kuskonmaz 15
ispanak 24
sogan 20
1 patlican 53
pirasa 27
1 yesil biber 7
kirmizi pancar(100gr) 43
kirmizi pancar(250gr) 100
bakla(250gr) 125
enginar 55
1 orta boy patates 142

Şarküteri (100 gr)
jambon 182
krema 240
salam 450
sosis 322
pastirma 250
sucuk 452
yumurta(haslanmis) 158
yumurta(beyaz) 25
yumurta(sari) 185
zeytin (siyah) 207
zeytin(yesil) 144

Kuruyemisler ve Çerezler (100 gr veya belirtildiği gibi)

yer fistigi 582
patlamis misir 386
badem 598
findik 634
kestane (haslanmis) 131
kestane(kavrulmus) 245
sam fistigi 594
ceviz 651
1 peksimet 65
100gr kabak çekirdegi 588
1 elmali tart 300
1 visneli pasta 424
1 çikolatali pasta 400
1 vanilyali vafeln 250
100gr sütsüz çikolata 720
100gr sütlü çikolata 604
1 çilekli pasta(santisiz) 312
60gr gofret 325
100gr helva 620
badem 10 adet 90
cips(tanesi) 10
1 kase cips 175
patates tava(150gr) 330
patates püre(200gr) 120
patates kroket(1 adet) 130
1 kase patates salatasi 436
findik(100gr) 291
amerikan fistik(15gr) 90
ceviz(100gr) 705
kestane(100gr) 210
koshelva 385
1 koçan misir 60
40 patlamis misir 55
krem santi (1porsiyon) 140
krema (1 yemek kasigi) 65
pekmez (1 yem.kasigi) 64
bal (1 yemek kasigi) 70
reçel (1 yemek kasigi) 70
mayonez (1 yem.kas.) 102
ketçap (1 yem.kasigi) 23

Sekerli gidalar (100gr)

bal 315
çikolata 528
dondurma 193
kakao 289
seker 385
üzüm pekmezi 293

Tatlilar (1 porsiyon ~150 gr)

elma komposto 193
erik komposto 178
hanim göbegi 421
irmik helvasi 528
kayisi komposto 115
krem karamel 265
sütlaç 347
pesmelba 340
peynir tatlisi 110
puding çikolatali 163
puding vanilyali 150
tel kadayif 430

Süt ve Süt Ürünleri (100 gr için)

ayran 37
beyaz peynir 235
dil peyniri 290
inek sütü 61
kasar peynir 404
koyun sütü 108
krem peynir 349
lor peyniri 85
tulum peyniri 257
yoğurt 62

Benzer içerikler