Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
PonART Saklama Kabı : Amazon.com.tr: Mutfak
https://www.amazon.com.tr/dp/B07DL3Z6X1
4 sa. önce paylaşıldı
|
Sabah güzel kahvaltı öğlen 1 de disarda yine güzel bol ekmekli yemek sabahta öyle. Akşam yemeği yemeyim bare dedim 18 gün dayandım ama bugün pes ettim. En azından 19 saat yemek yememiş oluyordum ama bugün patladım dayanamadim. Beyler ne yapacam başka bir yöntem varmı? < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
|
Ara öğünleri atlarsan yemeğe hücum edersin. Evinde leblebi ve kuru üzüm olsun. Abartmamak kaydıyla krizin tuttuğunda tek bir elin avucu kadar ye. |
Denedim hocam fındık üzüm ama nafile. Sabah ve öğlen her ne kadar sağlam yesemde 19 saat yemek yememek sanırım sıkıntı hocam. < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Niye o kadar zor ediyorsun? Diyetisyen mi hazırladı bu diyeti? Ben de diyet yapıyorum her iki-üç saatte bir öğün var. |
Yok hocam kafama göre sabah ful öğlen 1 ful sonra sabaha kadar birşey yok. 3 hafta dayandım ama pes ettim dün. Boğazıma çok düşkünüm hocam. < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Öyle yaparak metabolizmanı tehlikeye atarsın ben söyleyeyim. Kilo vermek demek saatlerce aç kalmak değil. Az ama sık sık ara öğünler ile metabolizmayı sürekli çalıştırman lazım. Ben kendime haftada bir ödül günü yapıyorum, gidip dışarıda canım ne çekerse yiyorum bu arada. Arada morali artırmak gerek. Ama sen sen ol kafana göre diyet yapma. Bu işin profesyonelleri var, git bir diyetisyene baksın boyuna kilona yaşına, sana uygun bir diyet versin. Öbür türlü ortası delik kürek çeker denizin ortasında kalırsın. |
Hocam haklısın boy 1.67 kilo 102 diyetisyeni de denedim geçen yıl ama onu da beceremedim. Ne olacak halim bilmiyorum boğazıma çok düşkünüm. < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
Az önce yaşadığımı söyleyim sana; youtube olsun google görseller olsun sevdiğim yemek resimlerine bakıp duruyordum. Dolayısıyla inanılmaz acıktım. Kriz geldi yani, yabancılar craving diyor. Kendime şöyle bol sucuklu kaşarlı bir tost yapmama ramak kalmıştı. Ama çabamı ve hedefimi hatırladım, gittim kendime 15-20 tane sarı leblebi bir tane de gün kurusu kayısı aldım, yanına da şekersiz bir çay koydum onları yedim. Şu an açlığım sıfır çünkü vücuttaki o ani besin düşüklüğünü atlattım. Şu an o rüyalarıma giren tostu getirsen çeyreğini yiyemem. Eğer ki ben senin yaptığın gibi kendime işkence edip saatlerce aç susuz otursaydım yarın bırak tostu gider lokantada 1,5 karışık ızgara + üstüne havuç dilim baklavamı yer çıkardım. Boğaza düşkün olmak bir suç veya ayıp değil kardeşim. Hepimizin nefsi var, benim de canım inanılmaz Popeyes çekiyor mesela, ve burada bir restoran var kapalı şu an. Açılınca gidip çatlayana kadar da yerim, ama bir kez yaparım bunu. Sen dediğim gibi yap, diyetisyene git (mümkünse işini ciddi yapan bir tanesi olsun, kan değerlerine filan bakacak cinsten), sana özel bir diyet hazırlasın, o diyete sadık kal ama yeri gelince de bir ödül gününü patlat. Onu diyetisyenin der zaten şu gün şunu yapabilirsin gibisinden. |
Çok güzel özetlemişsin hocam ama diyetisyen 2014 ten tut 2019 za kadar gittim ama her seferinde başarısız oldum. Sıkıntı şu ben acayip iradesiz biriyim hocam yemek için yaşayanlar vardır ya o kesme giriyorum. < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Özellikle dışarı yemeklerinin inanılmaz lezzetinin ben de farkındayım kardeşim ama inan bana, biraz da aklında bitiyor bu olay. "Daha önce denedim, olmadı" mentalitesinden kendini kurtar. Benim hem anne hem baba tarafı şeker hastası, tam risk grubundayım. Hatta bir kan değerlerime bakıldığında insülin direnci başlangıcı çıkmıştı. İleri şeker hastalarının hayatını internette bir araştırsan sağlığın için sabah akşam şükredersin. Kilo kadar hastalıklara davet açan bir kapı tıp camiasında yoktur. Sonuçta bu vücut da bir emanet, ona iyi bakmamız gerek. Bugünkü iştahın yarınki gözyaşın olmasın. |
Haklısın hocam benim hem anne hem baba şeker hastası ama yine yapamıyorum yine yapamıyorum. Bir halt olmaz benden.. < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Millennium
M
kullanıcısına yanıt
|
Söyledikleriniz çok eskide kaldı. Sürekli atıştırmak metabolizmayı aktif tutmaz. Sürekli insülin salgılanmasını uyarır, leptin salgılanmasını baskılar. İnsülin trigliserid yapımını hızlandırır sonuç olarak yağ depomuz artar. Ya da atıştırarak da olsa bir şekilde kalori kısıtlaması yapılır fakat bu hiçbir zaman sürdürülebilir olmaz. Metabolizma için en uygunu (rahatsızlığı vs olan kişiler elbette doktora danışsın) 2 öğündür. Kahvaltı sabah uyanır uyanmaz yapılmaz. Önce glikojen deposunu kullanırız, uyandıktan birkaç saat sonra kahvaltı yapılır. Kahvaltıda sağlıklı yağlar, protein, yeşillik bolca bulunur. Sağlıklı karbonhidratlar da bulunur. Ekmek mümkünse bulunmaz, beyaz ekmek hiç bulunmaz. Bolca yumurta zeytin yeşillik vs ekmeksiz deneyin, bakalım yine acıkacak mısınız? Meyve de kahvaltıda 1 porsiyon olarak alınması uygun. Ortalama 8 saat sonra da akşam yemeği yenir. Yine sağlıklı yağ, protein ve sağlıklı karbonhidratlardan oluşmalı. En temel konu glisemik indexlerinin düşük olması. Bu sayede kan şekerimiz fırlamaz, yavaş yavaş yükselir. İnsüline daha minimal şekilde ihtiyaç duyulur. 8 ve 16 saatlik açlık periyotlarında da leptin salınır, yağlar yakılır. < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Pozitif düşünce, pozitif yaşam. Yardım almaktan çekinme. Bundan bir iki yıl sonra her gün "keşke o güne dönebilsem de o yediklerimi toplayıp çöpe atabilsem" dersin sonra Allah korusun. |
Bunu yapabilmek benim açımdan mümkün değil kesseler yapamam < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Ekmek arası melemen
kullanıcısına yanıt
|
Birazcık kendinize güveniniz ve sağlıklı olma isteğiniz varsa dm atın hocam daha detaylı konuşalım. Yardımcı olurum elimden geldiğince. < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Sağol hocam < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
Hızlı 
