Şifremi/Kullanıcı Adımı Unuttum
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Şimdi Ara

ingilizcesi iyi olan şu programı açıklayabilir mi

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir Kullanıcı, 1 Masaüstü Kullanıcı
20
Cevap
0
Favori
225
Tıklama
Cevapla
Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> ingilizcesi iyi olan şu programı açıklayabilir mi
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Yüzbaşı
    396 Mesaj
    merhaba arkadaşlar, bir program var elimde ve açıklması ile birlikte yayınlanmış fakat programı nasıl kullanacağımı çözemedim tavsiyelerinize açığım. Şimdiden teşekkürler.

    Kendi terminolojisi var ama anlayamadım. Şu şekilde önce terminolojileri açıklamış sonra da programı sunmuş.





    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kedroid -- 20 Haziran 2016; 16:27:46 >



    |
    |
    _____________________________
    Açtığım konuya yardım dışında başka bir şey yazacaksan hele hele kibir dolu şekilde, yazma uzak dur başka yerde oyna.




  • Yüzbaşı
    396 Mesaj
    up up
    |
    |
    _____________________________
    Açtığım konuya yardım dışında başka bir şey yazacaksan hele hele kibir dolu şekilde, yazma uzak dur başka yerde oyna.
  • Çavuş
    44 Mesaj
    rep dediği tekrar sayısı max reps maksimum tekrar sayısı 4 set diyo ve RA dediği reps achieved yani yapabildiğin tekrar sayısı şimdi mesela RA 1-2 = 60s diyo 1-2 tekrar çıkarsa 60 saniye dinlenip diğer sete geçiyosun 3-4 arası tekrar çıkarsa 90 saniye 5+ çıkarsa 120 saniye gibi gibi.

    Ayrıca tekrar sayılarına hareketlerin negatifleri dahildir tarzı bişey yazılmış RA bölümünde bu hareketin negatifi pozitifi olayını bilmediğim için bişey yazmıyorum genede ekliyim şöyle. Bu bölümü genede yanlış çevirmiş olabilirim ama dediğim gibi "RA includes negatives and relief reps" diyo yani negatifler ve "relief rep" her ne ise onlarda sayılıyormuş diyo. Dediğim gibi ama sistem ilk paragraftaki gibi bu ikinciyi not gibi ekliyim dedim.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    396 Mesaj

    hoca yardımınız icin cok teşekkürler bir cok sorumun cevabini buldum ve bütünleştime de yardiminizi rica edeceğim yine, bi gunun tek hareketini anlamak icin mesela ilk hareket olan push up nasil yapılacak, 1-2 çıkacak derken neyi kastediyorsunuz mesela 45 sinav çekiyorum maksimum bunu nasil uyarlayacagim 4 set demişsiniz ve haklısınız oyle yazıyor ama 3 RA var bu da kafami karıştırdı. Kisacasi push up u nasil yapmali

    negatif hareketlerden kastı basitleştirilmiş halini diyor galiba videolarda bunu yayınlamış mesela sinavin cok basit iki versiyonunu göstermiş

    şimdiden cok teşekkür ederim



    < Bu ileti 'DH Mobil Uygulama BETA'sından atıldı >
    |
    |
    kacak156 kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Çavuş
    44 Mesaj
    Dostum mesela ilk elevated push-up dediği hareket internette bulduğum kadarıyla şu hareket;
    https://www.youtube.com/watch?v=IzsNqEP49ZM
    Şimdi bunu 4 set ve her sette maksimum tekrarda yapıcan yapabildiğin kadar yani bir tekrar daha çıkmayacak derecede.
    1-2 tekrar çıkarsa diğer setten önce 60 saniye dinleniceksin. 3-4 tekrar çıkarsa diğer setten önce 90 saniye dinleniceksin. 5'den fazla tekrar çıkıyosa 120 saniye dinleniceksin diğer setten önce. Diyelimki 45 tekrar çıktı 120 saniye dinleniceksin yani.

    Hareketlerin ismini youtube'da aratarak bulabilirsin nasıl yapılcağını ingilizce olarak anlatıyolar genelde ama izleyerekde anlayabilirsin. Özellikle bel-sırt bölgesine dikkat etmeni öneririm hareketleri yaparken çoğu harekette bel-sırt bölgesi içeri doğru biraz ve göğüs dışa doğru olur yani tam dik olmak gibi bişey.

    Ancak programın hareketleri çok kolay geldi bana ve çok düşük tekrarlarda söylemişler. Programın amacı ve hedef kitlesi hakkında bir bilginiz var mı?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    396 Mesaj

    cok net anladım sayeniz de hocam tesekkurler, frank medrano isimli calinestics yapan sahisin ucretle sattığı eğitim video ve programi tamamen guclendirme ve dayaniklilik için yapılmış kendisi alaninda en ünlü kisilerdendir ve vegan olmasi da ayri bir konu



    < Bu ileti 'DH Mobil Uygulama BETA'sından atıldı >
    |
    |
    kacak156 kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Çavuş
    44 Mesaj

    frank medrano'yu ct fletcher'i taşıma videosundan biliyorum. Bana pek etkili bir program gibi gelmedi açıkçası ama tecrübem fazla olmadığı için bu sporla özellikle vücut ağırlığıyla olanlarda bilgim 0'a yakın olduğu için yorum yapamayacağım. Umarım istediğinizi elde edersiniz. Yardım edebildiysem ne mutlu bana



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    kedroid kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Çavuş
    44 Mesaj
    Hocam bu arada bir harekette son seti yaptığınızda yaptığınız tekrara göre dinlenme sürenizi yapıp diğer harekete dinlenme süresinden hemen sonra geçicekmişsiniz yani 2 hareket arasındaki dinlenme süreside setler arasındaki dinlenme gibi.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    396 Mesaj

    anladim hocam teşekkür ederim, zati programda special youtube linki koymus tikliyor izliyorsun hareketlerin negatifleri de dahil, bende pek etkili olacağını sanmiyordum da her hareket 3 farkli hali var negatifleri ile düşününce bayagi yoracak anlaşılan basta cok basit gelmişti bana da en iyisi deneyip görmek teşekkürler sayenizde aylardir bos bos bekleyen programi kullanabilecegim



    < Bu ileti 'DH Mobil Uygulama BETA'sından atıldı >
    |
    |
    kacak156 kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Yüzbaşı
    396 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kacak156

    Dostum mesela ilk elevated push-up dediği hareket internette bulduğum kadarıyla şu hareket;
    ....

    Mesela ilk haftanın ilk günü olan eleveted push-up şu şekilde göstermiş.



    Link

    level 3 -2-1 derken neyi kastediyor acaba hocam



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kedroid -- 26 Haziran 2016; 14:01:19 >
    |
    |
    _____________________________
    Açtığım konuya yardım dışında başka bir şey yazacaksan hele hele kibir dolu şekilde, yazma uzak dur başka yerde oyna.




  • Çavuş
    44 Mesaj
    hocam anladığım kadarıyla hareketin normali level 3 ama yapamayanlar için kolaylaştırmış 2 onuda yapamayanlar için level 1 gibi. Ama açıklama yok videoda ancak anlaşıldığı üzere böyle.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kacak156 -- 26 Haziran 2016; 23:01:00 >
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    396 Mesaj

    yardımlarınız icin cok tesekkur ederim hocam, ya adam sen profsun bi sporun dunyadaki en önemli temsilcilerindensin bi program bu kadar üstü kapalı yapilmaz ki, anlaşılır degil



    < Bu ileti 'DH Mobil Uygulama BETA'sından atıldı >
    |
    |
    kacak156 kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Yüzbaşı
    396 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kacak156

    hocam anladığım kadarıyla hareketin normali level 3 ama yapamayanlar için kolaylaştırmış 2 onuda yapamayanlar için level 1 gibi. Ama açıklama yok videoda ancak anlaşıldığı üzere böyle.

    hocam programın bilgi kısmı yokmuş meğer bende eksik inmiş kontrol ettim bir çok bilgi var beslenme programı dahi ama şu resme bakarak ne diyebilirsiniz?
    kafamı karıştıran nokta hareketi 3 farklı şekilde yapıyor acaba önce 3 sonra 2 sonra 1 mi yapılacak yoksa sizin dediğini gibi yapabilen istenilen 3-2-1'den hangisini yapabiliyorsa yapsın mı demek istemiş, beynim yandı düşün düşün...

    |
    |
    _____________________________
    Açtığım konuya yardım dışında başka bir şey yazacaksan hele hele kibir dolu şekilde, yazma uzak dur başka yerde oyna.




  • Teğmen
    137 Mesaj
    kacak arkadaşımız çok güzel açıklamış aslında kafan neden karıştı anlamadım. Son gönderdiğin fotoda Negative hareketi yavaş yavaş yedire yedire yapmandan bahsediyor mesela dumbell curl yapıyorsun çektin yukarı dumbelli aşşağı bırakırken yavaşça kaslara yedire yedire bırakıyorsun yani hızlı bi şekilde yerçekimine bırakmıyorsun ondan bahsetmiş. Cancel zaten iptal etme demek gerçi onda da şundan bahsetmiş biraz garibime gitti bi tekrarda eğer hareket 4 saniyeyi geçiyorsa enerji yorgunluğundan ötürü iptal et o seti demiş relief yazısı tam çıkmamış heralde o da negative'in tergi olsa gerek gerçi rahatlamak anlamına gelir relief ama bilemem
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    396 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Kendyn

    kacak arkadaşımız çok güzel açıklamış aslında kafan neden karıştı anlamadım. Son gönderdiğin fotoda Negative hareketi yavaş yavaş yedire yedire yapmandan bahsediyor mesela dumbell curl yapıyorsun çektin yukarı dumbelli aşşağı bırakırken yavaşça kaslara yedire yedire bırakıyorsun yani hızlı bi şekilde yerçekimine bırakmıyorsun ondan bahsetmiş. Cancel zaten iptal etme demek gerçi onda da şundan bahsetmiş biraz garibime gitti bi tekrarda eğer hareket 4 saniyeyi geçiyorsa enerji yorgunluğundan ötürü iptal et o seti demiş relief yazısı tam çıkmamış heralde o da negative'in tergi olsa gerek gerçi rahatlamak anlamına gelir relief ama bilemem

    hocam kacak arkadaşımız geçekten tüm soru işaretlerini giderdi aklımdaki ama her hareketin 3-2-1 diye işleyişi var kaçak'ın düşüncesi yapabilen bu hareketlerden hangi versiyonu istiyorsa yapması, benim düşüncem 3 versiyonuda sıra ile yapmamız yoksa çok kolay olur program ve bunu hiçbir yerde yazmamış galiba programı hazırlayan kişi pişman oldum aldığıma desem yeridir. Tek soru bu, her hareketin 3 farklı yapıllışı var ama hangi sıra ile hepsni mi yoksa kolay olanı mı yapacağım anlamadım.
    _____________________________
    Açtığım konuya yardım dışında başka bir şey yazacaksan hele hele kibir dolu şekilde, yazma uzak dur başka yerde oyna.




  • Yüzbaşı
    396 Mesaj
    up
    |
    |
    _____________________________
    Açtığım konuya yardım dışında başka bir şey yazacaksan hele hele kibir dolu şekilde, yazma uzak dur başka yerde oyna.
  • Çavuş
    44 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kedroid

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kendyn

    kacak arkadaşımız çok güzel açıklamış aslında kafan neden karıştı anlamadım. Son gönderdiğin fotoda Negative hareketi yavaş yavaş yedire yedire yapmandan bahsediyor mesela dumbell curl yapıyorsun çektin yukarı dumbelli aşşağı bırakırken yavaşça kaslara yedire yedire bırakıyorsun yani hızlı bi şekilde yerçekimine bırakmıyorsun ondan bahsetmiş. Cancel zaten iptal etme demek gerçi onda da şundan bahsetmiş biraz garibime gitti bi tekrarda eğer hareket 4 saniyeyi geçiyorsa enerji yorgunluğundan ötürü iptal et o seti demiş relief yazısı tam çıkmamış heralde o da negative'in tergi olsa gerek gerçi rahatlamak anlamına gelir relief ama bilemem

    hocam kacak arkadaşımız geçekten tüm soru işaretlerini giderdi aklımdaki ama her hareketin 3-2-1 diye işleyişi var kaçak'ın düşüncesi yapabilen bu hareketlerden hangi versiyonu istiyorsa yapması, benim düşüncem 3 versiyonuda sıra ile yapmamız yoksa çok kolay olur program ve bunu hiçbir yerde yazmamış galiba programı hazırlayan kişi pişman oldum aldığıma desem yeridir. Tek soru bu, her hareketin 3 farklı yapıllışı var ama hangi sıra ile hepsni mi yoksa kolay olanı mı yapacağım anlamadım.

    Hocam dediğim gibi bence level 3 yapamayan 2 ile gelişe gelişe 3'e geçiş yapar 2yi yapamayan 1'i yapa yapa 2'ye geçiş yapar 3 normal hareket 2 ve 1 kolaylaştırılmış hali çünkü.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    396 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kacak156


    quote:

    Orijinalden alıntı: kedroid

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kendyn

    kacak arkadaşımız çok güzel açıklamış aslında kafan neden karıştı anlamadım. Son gönderdiğin fotoda Negative hareketi yavaş yavaş yedire yedire yapmandan bahsediyor mesela dumbell curl yapıyorsun çektin yukarı dumbelli aşşağı bırakırken yavaşça kaslara yedire yedire bırakıyorsun yani hızlı bi şekilde yerçekimine bırakmıyorsun ondan bahsetmiş. Cancel zaten iptal etme demek gerçi onda da şundan bahsetmiş biraz garibime gitti bi tekrarda eğer hareket 4 saniyeyi geçiyorsa enerji yorgunluğundan ötürü iptal et o seti demiş relief yazısı tam çıkmamış heralde o da negative'in tergi olsa gerek gerçi rahatlamak anlamına gelir relief ama bilemem

    hocam kacak arkadaşımız geçekten tüm soru işaretlerini giderdi aklımdaki ama her hareketin 3-2-1 diye işleyişi var kaçak'ın düşüncesi yapabilen bu hareketlerden hangi versiyonu istiyorsa yapması, benim düşüncem 3 versiyonuda sıra ile yapmamız yoksa çok kolay olur program ve bunu hiçbir yerde yazmamış galiba programı hazırlayan kişi pişman oldum aldığıma desem yeridir. Tek soru bu, her hareketin 3 farklı yapıllışı var ama hangi sıra ile hepsni mi yoksa kolay olanı mı yapacağım anlamadım.

    Hocam dediğim gibi bence level 3 yapamayan 2 ile gelişe gelişe 3'e geçiş yapar 2yi yapamayan 1'i yapa yapa 2'ye geçiş yapar 3 normal hareket 2 ve 1 kolaylaştırılmış hali çünkü.

    haklsınız hocam da sizin de deiğiniz gibi çok basit oluyor o zaman neyse başlayalım bakalım belki de o göründüğü kadar basit değildir, yardımlarınız için çok teşekkürler hocam
    _____________________________
    Açtığım konuya yardım dışında başka bir şey yazacaksan hele hele kibir dolu şekilde, yazma uzak dur başka yerde oyna.




  • Çavuş
    44 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kedroid

    quote:

    Orijinalden alıntı: kacak156


    quote:

    Orijinalden alıntı: kedroid

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kendyn

    kacak arkadaşımız çok güzel açıklamış aslında kafan neden karıştı anlamadım. Son gönderdiğin fotoda Negative hareketi yavaş yavaş yedire yedire yapmandan bahsediyor mesela dumbell curl yapıyorsun çektin yukarı dumbelli aşşağı bırakırken yavaşça kaslara yedire yedire bırakıyorsun yani hızlı bi şekilde yerçekimine bırakmıyorsun ondan bahsetmiş. Cancel zaten iptal etme demek gerçi onda da şundan bahsetmiş biraz garibime gitti bi tekrarda eğer hareket 4 saniyeyi geçiyorsa enerji yorgunluğundan ötürü iptal et o seti demiş relief yazısı tam çıkmamış heralde o da negative'in tergi olsa gerek gerçi rahatlamak anlamına gelir relief ama bilemem

    hocam kacak arkadaşımız geçekten tüm soru işaretlerini giderdi aklımdaki ama her hareketin 3-2-1 diye işleyişi var kaçak'ın düşüncesi yapabilen bu hareketlerden hangi versiyonu istiyorsa yapması, benim düşüncem 3 versiyonuda sıra ile yapmamız yoksa çok kolay olur program ve bunu hiçbir yerde yazmamış galiba programı hazırlayan kişi pişman oldum aldığıma desem yeridir. Tek soru bu, her hareketin 3 farklı yapıllışı var ama hangi sıra ile hepsni mi yoksa kolay olanı mı yapacağım anlamadım.

    Hocam dediğim gibi bence level 3 yapamayan 2 ile gelişe gelişe 3'e geçiş yapar 2yi yapamayan 1'i yapa yapa 2'ye geçiş yapar 3 normal hareket 2 ve 1 kolaylaştırılmış hali çünkü.

    haklsınız hocam da sizin de deiğiniz gibi çok basit oluyor o zaman neyse başlayalım bakalım belki de o göründüğü kadar basit değildir, yardımlarınız için çok teşekkürler hocam

    Gelişmeler hakkında bilgi verirseniz forum olarak bizde bilgilenmiş oluruz hocam 1 ayda gelişim şu güç oranında şöyle felan :) Şimdiden kolay gelsin hocam.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    396 Mesaj

    tabi hocam ne demek sagolasin hem dilegin hemde yardımların icin 😊



    < Bu ileti 'DH Mobil Uygulama BETA'sından atıldı >
    |
    |
    kacak156 kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
SEO
haberler
Mobilya Takımları
Kurumsal Web Tasarım Şirketi
Veri Merkezi;Metro Ethernet;Cloud Sunucu
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

DHBR1
0,531
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.