Şimdi Ara

İlk kez spor salonuna gittim yardim

Koronavirüs Özel
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
15
Cevap
0
Favori
193
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> İlk kez spor salonuna gittim yardim
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Binbaşı
    1105 Mesaj
    Dün ilk kez spor salonunu gittim. 2 saate yakin durdum ve simdi sol kolum acayip agriyo ve surekli 90 derece açıyla duruyor düz hale gelmiyor okulda özürlü gibi geziyorum ne zaman duzelir bu kolum?



    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >



    |
    |
    _____________________________
  • Teğmen
    183 Mesaj
    Dinlendikçe geçer. Hocana söyle yardımcı olur.

    Bu aralar herkes spora başlıyo galiba bende yeni başladım
    |
    |
    _____________________________
  • Kurmay Yarbay
    1241 Mesaj
    Hayirli olsun kolay gelsin



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
    初音ミク
  • Binbaşı
    1545 Mesaj
    Yavaş yavaş kolunu zorla düzelecektir



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    437 Mesaj
    Ne çalışmıştın kolunla? Kas ağrısıysa normaldir, sık sık ağrı olacak. Ama eklemde vs burkulma falan varsa dinlen biraz iyileşsin



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Thoughtful -- 23 Kasım 2016; 13:25:46 >
    |
    |
    _____________________________
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    8 Not
    Kolunu ateşte ısıt
    Düzelecektir



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1899 Mesaj
    İlk başladığında fena yamuluyorsun, anlıyorum halini. Her zaman öyle olmayacak ama sakın bırakma

    edit: Beslenmene ve uykuna da dikkat et, hayati önemde. Özellikle beslenmene. "Bugün tavuk yedim yea yeter" deme, gramına göre ölç alman gereken miktarda (kilonun 1.5-2 katı kadar gr cinsinden) protein aldığından emin ol. Yoksa erirsin, eskisinden de kötü olur. Bizzat tecrübe ettim.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 480mrt -- 23 Kasım 2016; 13:37:40 >
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    2422 Mesaj
    Harika. Spora devam et bu ağrılar devam edecek.

    Kas gevşetici kullan. Kolunu yavasça açmaya çalış.



    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yarbay
    5202 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Zodiac Killer



    Harika. Spora devam et bu ağrılar devam edecek.

    Kas gevşetici kullan. Kolunu yavasça açmaya çalış.

    Hocam ben okul çıkışı okuldaki salona gidicem, okula gitmesi 1 saat sürüyor zaten. Benim için zor olacak diyebilir miyiz



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Teğmen
    191 Mesaj
    Vücut daha ham olduğu için bu ağrılar çok normal.Senin düzelmesi için yapabileceğin hiçbir şey yok zamanlar düzelicektir ayrıca belirtiyim ağrıdı diye sporu asmak yok son hız devam.İlerde o ağrıların daha fazlasını yaşıyacaksın kaslar büyümek için mikroskobik yırtılmalar yasıyacak cidden bu daha çok acıtıyor
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    2422 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Mr.Prestige


    quote:

    Orijinalden alıntı: Zodiac Killer



    Harika. Spora devam et bu ağrılar devam edecek.

    Kas gevşetici kullan. Kolunu yavasça açmaya çalış.

    Hocam ben okul çıkışı okuldaki salona gidicem, okula gitmesi 1 saat sürüyor zaten. Benim için zor olacak diyebilir miyiz



    Spora başladığın ilk zamanlar bu bir saat sana zor gelir. Spordan sonra hemen dinlenme, kendini yatağa atmak isteyeceksin. Ama zamanla bu istek yerini kısa süreli bir dinlenmeye bırakacak.



    Aşılabilir bir zorluk.



    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    2243 Mesaj
    Üçgen peynir olmaya çalışmıyorsundur umarım.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Teğmen
    233 Mesaj
    Başta öyle oluyor normal zamanla esnekleşiyorsun



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    461 Mesaj
    ilk günden zorlanacağın şekilde yaparsan tabi böyle olur 1 haftaya geçer 1 hafta gitme sonra hafif hafif yavaş yavaş zorlaştır , bide ağır girmeden önce ısınma hareketleri yap yoksa sakat olursun bidaha asla bu sporu yapamazsın



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi YuriBoyaka -- 23 Kasım 2016; 14:47:29 >
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1857 Mesaj
    hamlatmissin
    1 hafta surucek yaklasik olarak agrisi


    idmandam once sonda isinma hareketleri yap
    programin bilincli ve kontrollu olsun
    beslenmene dikkat et yiyebiliyorsan 5-6 ogun ye
    tek ogunde yuklenme bir anlami yok.
    sabret zamana birak fazla kafaya takma
    karanlik ortamda ve biyolojik uyku duzeninde uyumaya ozen goster



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi red alert2 -- 23 Kasım 2016; 15:07:25 >
    |
    |
    _____________________________
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
Mobilya Takımları
Bey Azura
kolayoto.com
SEO
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR2
0,344
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.