Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Hergün 15 km Yürümek

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
24
Cevap
0
Favori
4.305
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
0 oy
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Hakkında ne düşünüyosunuz

    < Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >



    _____________________________

  • Bacaklarına yazık, 2 km yürüyüş 1-1-1 km hafif-orta-yüksek tempo koşsan çok daha faydalı bence.
    _____________________________
    "That won't help a thing. The bullet in my head brought me to you."
    -Mona Sax
  • quote:

    Orijinalden alıntı: OptikForm

    Bacaklarına yazık, 2 km yürüyüş 1-1-1 km hafif-orta-yüksek tempo koşsan çok daha faydalı bence.

    Tam tersi aktif olduğu için bacaklar ve dolaşım daha sağlıklı olmaz mı ?
    Son 20 yıldır bu kadar hareketsizleşti insan ırkı

    < Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >
    _____________________________
  • TavukMemesi kullanıcısına yanıt

    15 km fazla geldi bana. Eklemlerin aşırı kullanımı kireçlenmeye neden olur.

    En fazla 5 km yürüyün. Kan dolaşımı için 1-2 km tempolu koşu, bacak sağlığı için egzersiz çok daha uygun olur.
    _____________________________
    "That won't help a thing. The bullet in my head brought me to you."
    -Mona Sax
  • quote:

    Orijinalden alıntı: OptikForm

    15 km fazla geldi bana. Eklemlerin aşırı kullanımı kireçlenmeye neden olur.

    En fazla 5 km yürüyün. Kan dolaşımı için 1-2 km tempolu koşu, bacak sağlığı için egzersiz çok daha uygun olur.

    Yürüyüş kireçlenme yapmaz önler knk
    Yetişkin genç bir insan 5km ile enerji atamaz

    < Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >
    _____________________________
  • TavukMemesi kullanıcısına yanıt

    Özetle şunu söyleyeyim; 3 kilometre yürümek kireci önleyebilir ama 15 km yürümek kireç yapar, önlemez.

    Yetişkin bir insan 5 km ile enerji atamazsa 2 kilometre yürüyüp 2 kilometre koşarsa enerjisi atar hem de pek çok kas grubu çalışmış olur. Ayrıca enerji atamıyorsan az enerji al sen de.
    _____________________________
    "That won't help a thing. The bullet in my head brought me to you."
    -Mona Sax
  • OptikForm kullanıcısına yanıt

    Fazla yürümek kireçlenme yapmaz hocam



    Kireçlenme dediği , diz kapağındaki kıkırdağın aşınması sonucu eklemlerin üst üste binmesidir




    Yürüme gibi aktiviteler tam tersi eklemleri , tendonları güçlendiriyor.




    Günde 15 KM yürümenin hiçbir zararı yok , tam tersi bir çok faydası var
    _____________________________
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    2.5 km bisikletle kaç dk da gidilir
    9 yıl önce açıldı
    Bisiklet ile 40 km kaç saat olur?
    11 yıl önce açıldı
    1 günde 1000 km yapmak
    5 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • mrslimshady_reloaded kullanıcısına yanıt

    Baktığım pek çok kaynakta kireçlenmenin sebepleri arasında eklemlerin aşırı kullanımı yer alıyor.

    Sadece bir doktor dizleriniz ağrıdığı anda yürüyüşü hemen sonlandırmanız gerek demiş.

    Tüm bilim camiasının bacak ve diz sağlığı için söylediği ortak söz egzersiz.
    _____________________________
    "That won't help a thing. The bullet in my head brought me to you."
    -Mona Sax
  • OptikForm kullanıcısına yanıt

    Kireçlenmenin en büyük kaynağı eklemleri hiç kullanmamaktır



    Aşırı kullanmaktan kastı ise , haddinden fazla yük bindirmek.





    Eğitimin olmadığı konularda yorum atmak konusunda neden ısrar ediyorsunuz Hergün 15 km Yürümek 


    Dizlerin ağrıyorsa , doktor belki oradaki bir tendonun , eklemin ya da menisküsün hasar gördüğünü tespit etmiştir. Onun üzerine yürümeyi azalt demiştir , o bölgedeki yükü azaltmak için





    Sağlığı yerinde olan bir insan için 15 km yürümenin hiçbir zararı yok. Son yorumum , kolay gelsin herkese Hergün 15 km Yürümek 
    _____________________________
  • mrslimshady_reloaded kullanıcısına yanıt

    15 km yürümeyin zararlı,


    egzersiz yapın,


    son yorumum,


    iyi günler.

    Hergün 15 km Yürümek 
    _____________________________
    "That won't help a thing. The bullet in my head brought me to you."
    -Mona Sax
  • 15 km yürümek çok zaman alır bir kere tempolu koşu ile 5 km koş hem daha kısa sürer hemde aynı kaloriyi yakarsın.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    We few, we happy few, we band of brothers.
  • Eklem ve kıkırdaklar zarar görür. Sıvı yani jel azalması sebebi ile bir zaman sonra sorunlar yaşanır. Tempolu koşuyu da orman gibi yumuşak toprak zemin üzerinde yumuşak bir spor ayakkabısı ile yapmalısınız. Eğer vücutta ağırlık varsa o bile zararlı, belli bir kiloya ininceye kadar Bisiklet lazım o zaman.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________

  • Ben pandemiden beri günde 10 km yürüyorum düşük temponda. Gluten ve şekeri bırakıp bununla beraber 15 kilo verdim. Ama şu aralar kilo için çıkmıyorum. Sahilde yürüdüğümden midir nedir pozitif enerji yükleniyorum. Hatta evde artan yemekleri alıp çıkıyorum. Köpek ve kedi besliyorum.



    Hergün 15 km Yürümek
    _____________________________
    Non est ad astra mollis e terris via

  • Çok fazla hocam. Tavsiye etmiyorum. 3-7 arası bence makul.


    Bir ara 23 Km yürümüştüm. Feci ağrılar girmişti bacaklarıma. Yani 15 Km de fazla olur.


    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Dogukan_3002

    Eklem ve kıkırdaklar zarar görür. Sıvı yani jel azalması sebebi ile bir zaman sonra sorunlar yaşanır. Tempolu koşuyu da orman gibi yumuşak toprak zemin üzerinde yumuşak bir spor ayakkabısı ile yapmalısınız. Eğer vücutta ağırlık varsa o bile zararlı, belli bir kiloya ininceye kadar Bisiklet lazım o zaman.
    la 15km yürüyüşte ne jel azalması ne eklem zararı olm şakamısınız siz

    < Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >
    _____________________________
  • TavukMemesi kullanıcısına yanıt
    Hergün 15 km Yürümek
    _____________________________

  • vakit buldukça 3 km yürürüm eve gelir azcıkta karın kası mekik vs yaparım hiç yapmamaktan iyidir ama çıkıpta 15 km yol yürümem onun yerine hafif tempo 3 km koşarım aynı kaloriyi yakarım

    birde şeker ekmek makarna vs den uzak dururum vücudun yaşlanmasını geciktirmek için
    _____________________________
  • Fthcyr F kullanıcısına yanıt

    olm 15km yi tekte yürümüyorum zaten 5x3 yapıyorum nerede yürüyecen 15km yi tekte kadıköyden beşiktaşa mı yürüyon

    3km dediğin bişey değil sigaraya çıktığımda 3km yürüyon zaten
    _____________________________

  • Ben günlük 15 km düzenli yürüdüğüm zamanlarda ayaklarımın derilerinde dökülme ve kaşıntı başlıyor, ayakkabılarım çok daha çabuk yıpranıyor değişimli giysem bile çorap falan da dayanmıyor.
    _____________________________
    "Beğendiğiniz Bedenlere hayalinizdeki ruhları koyup "Aşk'' sanıyorsunuz!" ...W.Shakespeare...
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum