< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı > |
Hergün 15 km Yürümek
-
-
Bacaklarına yazık, 2 km yürüyüş 1-1-1 km hafif-orta-yüksek tempo koşsan çok daha faydalı bence.
-
Tam tersi aktif olduğu için bacaklar ve dolaşım daha sağlıklı olmaz mı ?quote:
Orijinalden alıntı: OptikFormBacaklarına yazık, 2 km yürüyüş 1-1-1 km hafif-orta-yüksek tempo koşsan çok daha faydalı bence.
Son 20 yıldır bu kadar hareketsizleşti insan ırkı
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı > -
15 km fazla geldi bana. Eklemlerin aşırı kullanımı kireçlenmeye neden olur.
En fazla 5 km yürüyün. Kan dolaşımı için 1-2 km tempolu koşu, bacak sağlığı için egzersiz çok daha uygun olur.
-
Yürüyüş kireçlenme yapmaz önler knkquote:
Orijinalden alıntı: OptikForm15 km fazla geldi bana. Eklemlerin aşırı kullanımı kireçlenmeye neden olur.
En fazla 5 km yürüyün. Kan dolaşımı için 1-2 km tempolu koşu, bacak sağlığı için egzersiz çok daha uygun olur.
Yetişkin genç bir insan 5km ile enerji atamaz
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı > -
Özetle şunu söyleyeyim; 3 kilometre yürümek kireci önleyebilir ama 15 km yürümek kireç yapar, önlemez.
Yetişkin bir insan 5 km ile enerji atamazsa 2 kilometre yürüyüp 2 kilometre koşarsa enerjisi atar hem de pek çok kas grubu çalışmış olur. Ayrıca enerji atamıyorsan az enerji al sen de.
-
Fazla yürümek kireçlenme yapmaz hocam
Kireçlenme dediği , diz kapağındaki kıkırdağın aşınması sonucu eklemlerin üst üste binmesidir
Yürüme gibi aktiviteler tam tersi eklemleri , tendonları güçlendiriyor.
Günde 15 KM yürümenin hiçbir zararı yok , tam tersi bir çok faydası var
-
Baktığım pek çok kaynakta kireçlenmenin sebepleri arasında eklemlerin aşırı kullanımı yer alıyor.
Sadece bir doktor dizleriniz ağrıdığı anda yürüyüşü hemen sonlandırmanız gerek demiş.
Tüm bilim camiasının bacak ve diz sağlığı için söylediği ortak söz egzersiz.
-
Kireçlenmenin en büyük kaynağı eklemleri hiç kullanmamaktır
Aşırı kullanmaktan kastı ise , haddinden fazla yük bindirmek.
Eğitimin olmadığı konularda yorum atmak konusunda neden ısrar ediyorsunuz
Dizlerin ağrıyorsa , doktor belki oradaki bir tendonun , eklemin ya da menisküsün hasar gördüğünü tespit etmiştir. Onun üzerine yürümeyi azalt demiştir , o bölgedeki yükü azaltmak için
Sağlığı yerinde olan bir insan için 15 km yürümenin hiçbir zararı yok. Son yorumum , kolay gelsin herkese
-
15 km yürümeyin zararlı,
egzersiz yapın,
son yorumum,
iyi günler.
-
15 km yürümek çok zaman alır bir kere tempolu koşu ile 5 km koş hem daha kısa sürer hemde aynı kaloriyi yakarsın.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Eklem ve kıkırdaklar zarar görür. Sıvı yani jel azalması sebebi ile bir zaman sonra sorunlar yaşanır. Tempolu koşuyu da orman gibi yumuşak toprak zemin üzerinde yumuşak bir spor ayakkabısı ile yapmalısınız. Eğer vücutta ağırlık varsa o bile zararlı, belli bir kiloya ininceye kadar Bisiklet lazım o zaman.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben pandemiden beri günde 10 km yürüyorum düşük temponda. Gluten ve şekeri bırakıp bununla beraber 15 kilo verdim. Ama şu aralar kilo için çıkmıyorum. Sahilde yürüdüğümden midir nedir pozitif enerji yükleniyorum. Hatta evde artan yemekleri alıp çıkıyorum. Köpek ve kedi besliyorum.
-
Çok fazla hocam. Tavsiye etmiyorum. 3-7 arası bence makul.
Bir ara 23 Km yürümüştüm. Feci ağrılar girmişti bacaklarıma. Yani 15 Km de fazla olur.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
la 15km yürüyüşte ne jel azalması ne eklem zararı olm şakamısınız sizquote:
Orijinalden alıntı: Dogukan_3002
Eklem ve kıkırdaklar zarar görür. Sıvı yani jel azalması sebebi ile bir zaman sonra sorunlar yaşanır. Tempolu koşuyu da orman gibi yumuşak toprak zemin üzerinde yumuşak bir spor ayakkabısı ile yapmalısınız. Eğer vücutta ağırlık varsa o bile zararlı, belli bir kiloya ininceye kadar Bisiklet lazım o zaman.
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı > -
-
vakit buldukça 3 km yürürüm eve gelir azcıkta karın kası mekik vs yaparım hiç yapmamaktan iyidir ama çıkıpta 15 km yol yürümem onun yerine hafif tempo 3 km koşarım aynı kaloriyi yakarım
birde şeker ekmek makarna vs den uzak dururum vücudun yaşlanmasını geciktirmek için
-
olm 15km yi tekte yürümüyorum zaten 5x3 yapıyorum nerede yürüyecen 15km yi tekte kadıköyden beşiktaşa mı yürüyon
3km dediğin bişey değil sigaraya çıktığımda 3km yürüyon zaten
-
Ben günlük 15 km düzenli yürüdüğüm zamanlarda ayaklarımın derilerinde dökülme ve kaşıntı başlıyor, ayakkabılarım çok daha çabuk yıpranıyor değişimli giysem bile çorap falan da dayanmıyor.
Benzer içerikler
- kumarda kaybedenler
- mahallede ateş yakmanın cezası
- parliament one satılıyor mu
- en iyi çelik kapı yorumlar
- crossfire bayıltıcı sprey
- yeşil nasim
- telegram indirim kanalları
- vtouch nedir
- türk çay emojisi
- bim karavan
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X