Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Kondisyon ile alakalı.
Hızlı 
Bildirim
HALI SAHA MAÇLARINDA NEDEN NEFESİM ÇABUK KESİLİYOR? (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
KALP DOKTORUNA GIDIP EFORLU TEST YAPTIRquote:
Orijinalden alıntı: gcinar
KONDİSYON DEPOLA EĞER DÜZENLİ ÇALIŞIRSAN Bİ YERİNE NİŞADIR DEĞİŞMİŞ GİBİ KOŞARSIN
Alıntıları Göster -
Çoğu kişi saçmalamış ama ben sana temel nedenini söyleyivereyim.quote:
Orijinalden alıntı: Guest-1308D36D8
KALP DOKTORUNA GIDIP EFORLU TEST YAPTIR
Alıntıları Göster
Bu arada, ben İBB - Genç takımda oynuyorum .
Bak şimdi, senin yorulma nedenin kondisyonunun zayıf olması yüzündendir. Kondisyonu nasıl yükseltiriz?
Eğer sen her sabah çıkıp 2-3 KM koşarsan bak bakalım bir daha yoruluyomusun sahada. Köpek gibi koşarsın kaba tabirle .
-
Peki ben de bir soru sormak istiyorum. Maçta istediğim kadar tıkanmadan koşabiliyorum ancak bir süre sonra ağza kan kokusu gelmeye başlıyor ve mide bulantısından dolayı tempoyu düşürmek zorunda kalıyorum. Böyle bir sorunla karşılaşmamak için ne yapmak gerekir ?quote:
Orijinalden alıntı: MrKhAn o7
Çoğu kişi saçmalamış ama ben sana temel nedenini söyleyivereyim.
Bu arada, ben İBB - Genç takımda oynuyorum .
Bak şimdi, senin yorulma nedenin kondisyonunun zayıf olması yüzündendir. Kondisyonu nasıl yükseltiriz?
Eğer sen her sabah çıkıp 2-3 KM koşarsan bak bakalım bir daha yoruluyomusun sahada. Köpek gibi koşarsın kaba tabirle .
Alıntıları Göster
-
Burnundan aldığın nefesin yetmemesi kondisyondan olma ihimalini azalttı gibi geldi çünkü bende astım tedavisi görmeden önce burnumdan aldığım nefes yetmezdi çözüm noktası bence burnundan aldığın havanın yeterli hale gelebilmesi... -
aynı sorun bende de var yürümem lazımquote:
Orijinalden alıntı: ZéRo
Burnundan aldığın nefesin yetmemesi kondisyondan olma ihimalini azalttı gibi geldi çünkü bende astım tedavisi görmeden önce burnumdan aldığım nefes yetmezdi çözüm noktası bence burnundan aldığın havanın yeterli hale gelebilmesi... -
quote:
Orijinalden alıntı: Yordis
kondisyon eksikliği.. her gün ya da 2 günde bir 20-30 dakika 10 km hızda koş ya da 1 dakika 7km 1 dakika 13km hızda arttırıp azaltarak 20 dakika koşu yap yorulmamaya başlarsın gittikçe.. vücudundaki yağ oranı da düşmüş olur.
edit: hemen değişim bekleme 1 aya yakın devam et kendin farkedersin zaten değişimi
Bende de aynı durum var, kondisyon eksikliği.. okul zamanı dershaneye yürürdüm gidiş - geliş o vardı ama benim de aynı durum nefes çabuk kesiliyor.. kendimle de alakası var sanırım maçın ilk 10 dk'sı tazı gibi koşunca hal kalmıyor tabi
-
Up.quote:
Orijinalden alıntı: Gülek mi kanka?quote:
Orijinalden alıntı: Yordis
kondisyon eksikliği.. her gün ya da 2 günde bir 20-30 dakika 10 km hızda koş ya da 1 dakika 7km 1 dakika 13km hızda arttırıp azaltarak 20 dakika koşu yap yorulmamaya başlarsın gittikçe.. vücudundaki yağ oranı da düşmüş olur.
edit: hemen değişim bekleme 1 aya yakın devam et kendin farkedersin zaten değişimi
Bende de aynı durum var, kondisyon eksikliği.. okul zamanı dershaneye yürürdüm gidiş - geliş o vardı ama benim de aynı durum nefes çabuk kesiliyor.. kendimle de alakası var sanırım maçın ilk 10 dk'sı tazı gibi koşunca hal kalmıyor tabi
Alıntıları Göster
9 günde 3.maçımı yaptım...İlk maça göre daha iyiyim.Ama yine de maç içinde sol tarafıma böbrek mi ne anlamadım öyle bi acı giriyo ki sanki içimden çıkacakmış gibi.Nefes nefese kalıyorum ve koşmayı bırakın yürüyecek mecalim kalmıyor.O arada kaleye atıyorum kendimi biraz dinleniyorum ve düzeliyor...
-
Kondisyonun yetersiz.quote:
Orijinalden alıntı: Darbeli Matkap
Up.
9 günde 3.maçımı yaptım...İlk maça göre daha iyiyim.Ama yine de maç içinde sol tarafıma böbrek mi ne anlamadım öyle bi acı giriyo ki sanki içimden çıkacakmış gibi.Nefes nefese kalıyorum ve koşmayı bırakın yürüyecek mecalim kalmıyor.O arada kaleye atıyorum kendimi biraz dinleniyorum ve düzeliyor...
Alıntıları Göster
Boş boş koşuyorsundur.
Nefesini ayarlayamıyorsundur. -
quote:
Orijinalden alıntı: thebad.07
Çoğu kişi saçmalamış ama ben sana temel nedenini söyleyivereyim.
Bu arada, ben İBB - Genç takımda oynuyorum .
Bak şimdi, senin yorulma nedenin kondisyonunun zayıf olması yüzündendir. Kondisyonu nasıl yükseltiriz?
Eğer sen her sabah çıkıp 2-3 KM koşarsan bak bakalım bir daha yoruluyomusun sahada. Köpek gibi koşarsın kaba tabirle .
Lisanslı değilsin sanırsam :) TFF de Y.S.Selim'de çıkıyorsun -
Aynı sorun bendede var :D 2-3 sene önce yorulmak nedir bilmezdim simdi bi halı saha macına gidiyom max ilk yarı 20-30 dk sonra ikinci yarı 10-20dk kosuyom olay bitiyor sonra kosamıyom tıkanıyom millet kostukca tıkanır acılır bende acılma yok direk tıkanıyom ama nedeni bencede kondisyon düzenli kosmamam falan zaten kondisyon olduktan sonra boş boş koşsanda nefesi ayarlıyamasanda sorun olmazquote:
Orijinalden alıntı: FTaze
Kondisyonun yetersiz.
Boş boş koşuyorsundur.
Nefesini ayarlayamıyorsundur.
Alıntıları Göster
-
arada bir koş ciğerlerin açılsın tek cevap bu.quote:
Orijinalden alıntı: FTaze
Kondisyonun yetersiz.
Boş boş koşuyorsundur.
Nefesini ayarlayamıyorsundur.
Alıntıları Göster -
Kısaca kondüsyon. Her hafta 2 kere maç yap 3. hafta sonunda gel yine buraya konu aç.Yorulmuyorum, uyuyamıyorum, enerjimi nasıl atabilirim diyequote:
Orijinalden alıntı: FTazequote:
Orijinalden alıntı: thebad.07
Çoğu kişi saçmalamış ama ben sana temel nedenini söyleyivereyim.
Bu arada, ben İBB - Genç takımda oynuyorum .
Bak şimdi, senin yorulma nedenin kondisyonunun zayıf olması yüzündendir. Kondisyonu nasıl yükseltiriz?
Eğer sen her sabah çıkıp 2-3 KM koşarsan bak bakalım bir daha yoruluyomusun sahada. Köpek gibi koşarsın kaba tabirle .
Lisanslı değilsin sanırsam :) TFF de Y.S.Selim'de çıkıyorsun
Alıntıları Göster
-
O zaman sigara iç..quote:
Orijinalden alıntı: FTazequote:
Orijinalden alıntı: thebad.07
Çoğu kişi saçmalamış ama ben sana temel nedenini söyleyivereyim.
Bu arada, ben İBB - Genç takımda oynuyorum .
Bak şimdi, senin yorulma nedenin kondisyonunun zayıf olması yüzündendir. Kondisyonu nasıl yükseltiriz?
Eğer sen her sabah çıkıp 2-3 KM koşarsan bak bakalım bir daha yoruluyomusun sahada. Köpek gibi koşarsın kaba tabirle .
Lisanslı değilsin sanırsam :) TFF de Y.S.Selim'de çıkıyorsun
Alıntıları Göster
-
Nefes kesilmesi tamamen sağlıkla ilgili sorun olduğunun göstergesidir.quote:
Orijinalden alıntı: ozan_kaya1
O zaman sigara iç..
Alıntıları Göster
Burunda veya genizde et olması, sağlıklı nefes alınamaması bunu tetikler. Aslında herşey burunda bitiyor. Öncelikle burnunu sürekli temiz tutmalısın.
Hatta arasıra havuza gitmeni tavsiye ederim. Bir de burnunun sağ ve sol deliklerinden su akıt eski bir çaydanlık aracılığıyla.
Burnundan çok iyi nefes alıyorsun fakat göğsüne gitmiyorsa 2 sebebi vardır. Ya ciğerlerde ve bronşlarda sorun var ya da diyaframda zayıflık var.
Sağlık problemiyse doktora gitmen gerekiyor. Ama değilse nefes antrenmanları yapmalısın.
Ek olarak bol bol kalorili yemek ve tatlı ye. Yerinde duramayacak kadar kudur. Mesela fındık, fıstık ezmeleri ve çikolatalar tavsiyemdir.
Daha sonra koş veya fiziğini güçlendir. Fitness çalışmaları, mekik, ağırlık kaldırma nefesini açacaktır.
Nefesinin açılması için şekerler kullan. Mesela olipsler olabilir veya zencefilli özel şekerler var tavsiye ederim.
Sigara genelde kısa vadede etki etmez. Yaşlanınca merdiven çıkamama, çabuk yorulma gibi sonuçlar doğurur. Fakat sigaradan olma ihtimali de çok yüksek.
Ben Mehmet ÖZ herkese sağlıklı yaşamlar dilerim.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Challengermert
KALP DOKTORUNA GIDIP EFORLU TEST YAPTIR
Tebrik ederim kardeşim, biri film istemiş biri koş demiş diğeri kesin kansızlık öteki saçmalayamyın kondüsyon demiş, sigaradan önce dediği halde sigara diyenler var :) kimse doktor dememiş.. tansiyon kalp akciğerlerle ilgili bir sıkıntı ihtimalini düşünmemiş :))
(F) -
yorulduğun içinquote:
Orijinalden alıntı: Fatihlikquote:
Orijinalden alıntı: Challengermert
KALP DOKTORUNA GIDIP EFORLU TEST YAPTIR
Tebrik ederim kardeşim, biri film istemiş biri koş demiş diğeri kesin kansızlık öteki saçmalayamyın kondüsyon demiş, sigaradan önce dediği halde sigara diyenler var :) kimse doktor dememiş.. tansiyon kalp akciğerlerle ilgili bir sıkıntı ihtimalini düşünmemiş :))
(F)
Alıntıları Göster
-
Kansızlık vardır. -
herkese selamlar oncelikle sunu solemeliyimki spor yap atla zipla kos gib taktikler saglikli insalrda yararli olurken kalp rahatsizligi olan birisinin olumune yol acabilir o yuzdenquote:
Orijinalden alıntı: Hukukçu Bey
Kansızlık vardır.
yorulan arkadasin saglik sigortasi varsa iyi bi klap birimi olan hastanede ayrintili olrak tekik gormesi gerekir ,nedeni bulunup ona gore spor yapmasi yada ilac kullanmasi lazim.genelde yorulma kanin kaslara yeterli oksijeni saglayamamasindan dolayi olur,buda yada iyi calismayan bi kalpten,damar sertliginden yada kapali yada daralmis damrlardan,veya kanin fazla yogun olup akismakliginin azalmasindan ve bu suretle saniyede akan kan oraninin dusmesinden dolayi kaslara oksijen tereince gitmez ve buda oyrulmaya yol acar ayni sekilde merdiven cikarkende gorulebilir yani kasa belli bi kapsiteden fazla zorlama yapildiginda yeterince oksijen gitmediginde olur ,ciddi sorunu olanlarda ani spor hareketleri kalp krizi gecirmesine neden olabilir hastada kizarma zor nefes alma kesilme gibi seyler belirir ,hangi sporu yapacaksaniz yapin sproun gerektirdigi efora gore o sporu yapmaya musait olup olmaidginizin arastirilmasi gerekir ama ulkemizde genelde bu yapilmaz o yuzden bi cok futbolcunun formunun zirvesindeyken bile kalp krizi gecirdigi ve hatta oldugu gorulmustur futbol cok yuksek efor istediginden nefes darligi olanlarin sade ekg degil damar yollarinin acikligi ile ilgili tesleride birlikte komple yaptirmasi gerekebilir .
-
Mesela ben burnumdan değilde ağzımdan nefes alsam 500 metre zor koşarım ama sadece burnumdan nefes alarak 6 km koşabilirim. İlk başlarda bana da yetmiyor gibi geliyordu ama alışınca ağzından nefes almazsın. Böyle nefesi ciğerinin içine kadar çekeceksin burnun yanacak. böyle böyle alışacan.quote:
Orijinalden alıntı: cevdetli
herkese selamlar oncelikle sunu solemeliyimki spor yap atla zipla kos gib taktikler saglikli insalrda yararli olurken kalp rahatsizligi olan birisinin olumune yol acabilir o yuzden
yorulan arkadasin saglik sigortasi varsa iyi bi klap birimi olan hastanede ayrintili olrak tekik gormesi gerekir ,nedeni bulunup ona gore spor yapmasi yada ilac kullanmasi lazim.genelde yorulma kanin kaslara yeterli oksijeni saglayamamasindan dolayi olur,buda yada iyi calismayan bi kalpten,damar sertliginden yada kapali yada daralmis damrlardan,veya kanin fazla yogun olup akismakliginin azalmasindan ve bu suretle saniyede akan kan oraninin dusmesinden dolayi kaslara oksijen tereince gitmez ve buda oyrulmaya yol acar ayni sekilde merdiven cikarkende gorulebilir yani kasa belli bi kapsiteden fazla zorlama yapildiginda yeterince oksijen gitmediginde olur ,ciddi sorunu olanlarda ani spor hareketleri kalp krizi gecirmesine neden olabilir hastada kizarma zor nefes alma kesilme gibi seyler belirir ,hangi sporu yapacaksaniz yapin sproun gerektirdigi efora gore o sporu yapmaya musait olup olmaidginizin arastirilmasi gerekir ama ulkemizde genelde bu yapilmaz o yuzden bi cok futbolcunun formunun zirvesindeyken bile kalp krizi gecirdigi ve hatta oldugu gorulmustur futbol cok yuksek efor istediginden nefes darligi olanlarin sade ekg degil damar yollarinin acikligi ile ilgili tesleride birlikte komple yaptirmasi gerekebilir .
Alıntıları Göster
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
