Şimdi Ara

Haftada kaç gün ve hangi program?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
6
Cevap
0
Favori
203
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Yazın 2 aylık bı salon geçmişin olmuştu.

    Boy 190 kilo 74 civarı.zayif ve inceyim.protein tozuda kullanacağım beslenmeye de elimden geldiğince dikkat edeceğim

    Ama haftada kaç gün ve hangi programı uygulayacağını sorusu yedi bitirdi beni.

    Her kafadan bir ses çıkıyor

    Napmaliyim?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



  • Sizin için şu aşamada program gereksiz, ilk önce 1 ay civarı vücut adaptasyonu sağlayın, programı daha sonra belirlersiniz :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: frozensoul

    Sizin için şu aşamada program gereksiz, ilk önce 1 ay civarı vücut adaptasyonu sağlayın, programı daha sonra belirlersiniz :)
    Hocam vücudum zaten belli bir adaptasyon sürecinden geçti diye dusunuyorum.yazin en son hatırladığım ağırlıklar şunlar



    dambıl press (omuz) 12 15 kg



    Lat pulldown 50 kg civarı



    Bench press (smith makinede) 40 kg civarı



    İncline dambıl press 15 kg civarı bazen 17.5



    Hatırladıklarım bunlar. 1 ay fullbody 1 ay çift bölge yaptım



    Salona yazilacam ve salonda haftada 3 günlük seçeneklerde var.onun için bu kadar acele ediyorum ne yapmam gerektiği konusunda

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • program şart tüm aletlerı denedım ınsanı yoruyor,20 adet alet var,bolumleyerek gıtmek lazım
  • quote:

    Orijinalden alıntı: aydınayhan

    program şart tüm aletlerı denedım ınsanı yoruyor,20 adet alet var,bolumleyerek gıtmek lazım
    Yarın baslicam tavsiyeler

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.