Şimdi Ara

GUNDE KAC SAAT FITNESS YAPILMALI

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
28
Cevap
0
Favori
31.603
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Mulakatlara vb hazirlanacagim icin vucudumu sağlamlaştırmaya çalisiyorum günde 1.5 saat calisiyodum (evde dambılla vb) az geldigini dusunmustum bugün spor salonuna gittim 1.5 saatin cok olduğunu en fazla 1 saat calismalisin dediler bu bana pek uygun gelmedi acikcasi,fitnesstan anlayan arkadaslar yardimci olabilir mi ?



  • .
  • 1.5 saat cok en fazla 1 saat calismalisin
  • Zarari olur mu hocam
  • Saat olarak hesap çok doğru bir ölçüm yöntemi değil önemli olan bir günde girdiğin set sayısı. Programındaki setleri topla yeni başladığın için toplamda 24 seti geçirme. Yeni başladığını ve birgün içinde tüm vücudunu çalıştırdığın bir antrenman programına istinaden yazdım.
  • 1.5 saat az en az 5 saat çalışmalısın
  • Senin evde yaptığın 3 saat spor salonundaki 1 saate eş değil.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Umut K.

    Senin evde yaptığın 3 saat spor salonundaki 1 saate eş değil.

    1.5 saat uygun mu yani hocam bide haftada kac gun calisilmali
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Umut K.

    Senin evde yaptığın 3 saat spor salonundaki 1 saate eş değil.

    Hocam bu arada inanın evde fena calisiyorum dün yürüyemedim yani dusunun
  • 45-60dk
  • panter20 kullanıcısına yanıt
    Hocam merhaba 1 günde 2 bölge calistiriyorum biceps-gogus,omuz-triceps gibi 1 gunde toplam kac set yapmami onerirsiniz
  • Up
  • quote:

    Orijinalden alıntı: RUHSUZturk

    Hocam merhaba 1 günde 2 bölge calistiriyorum biceps-gogus,omuz-triceps gibi 1 gunde toplam kac set yapmami onerirsiniz
    Mülakat için kısa sürede forma girmen gerekiyorsa sana en uygun olan tüm vücudunu bir günde çalıştıracak bir program. Daha önce spor geçmişin yoksa bölünmüş programın etkisi tüm vücut çalışmaya oranla geri kalacaktır. Bir antrenman süresinde her kas grubuna tek hareket yeterli olacaktır. Göğüs için sadece bench press, deltoid için fly, omuz için shoulder press, triceps için triceps pushdown, biceps için barbell curl gibi... Salondaki hocandan tüm vücudunu aynı günde çalıştıracak bir program iste. Bu tarz bir programa 1 gün devam 1 gün dinlenme şeklinde iyi beslenmeyle ve kendini zorlayarak yapacağın idmanlarla kısa sürede sadece form değil kaslarını da şişirebilirsin. Bu şişme kas kütlesi anlamında değil bıraktığında geri sönecek bir şişme ama kısa süreliğine iş görür gerçekten kas kütlesi kazanana kadar.




  • Üstteki arkadaş doğru diyor.
    Full body dene
    Ege Fitness izle,neden full body yapılması gerektiğini ve başka bi videosu olan yeni başlayanlar için full body (2) videosunu izle
  • Hazırlanacağın mülakatlar ne ona göre konuşmak lazım. Salonda şişip gezen adamları çıkar barfikse 5 den sonra kesiliyolar. Hedefine göre seçimini yap mülakatlarda genel parkur ve barfiks üzerine olduğu için vucut ağırlığın ile calış crossfit tarzı şeyler yap kondisyon yüklersin hemde.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-BB39D0135 -- 8 Temmuz 2018; 2:1:48 >
  • 1.5 yıldır haftada 3 gun yapıyorum ortalama 1 saat surer bir idman. Oldukca memnunum.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: panter20

    Mülakat için kısa sürede forma girmen gerekiyorsa sana en uygun olan tüm vücudunu bir günde çalıştıracak bir program. Daha önce spor geçmişin yoksa bölünmüş programın etkisi tüm vücut çalışmaya oranla geri kalacaktır. Bir antrenman süresinde her kas grubuna tek hareket yeterli olacaktır. Göğüs için sadece bench press, deltoid için fly, omuz için shoulder press, triceps için triceps pushdown, biceps için barbell curl gibi... Salondaki hocandan tüm vücudunu aynı günde çalıştıracak bir program iste. Bu tarz bir programa 1 gün devam 1 gün dinlenme şeklinde iyi beslenmeyle ve kendini zorlayarak yapacağın idmanlarla kısa sürede sadece form değil kaslarını da şişirebilirsin. Bu şişme kas kütlesi anlamında değil bıraktığında geri sönecek bir şişme ama kısa süreliğine iş görür gerçekten kas kütlesi kazanana kadar.

    Hocam aslinda fit ve kaslı vucut istiyorum albeni desin yani.
    Bu arada hareketleri gunlere bolsem daha mi etkisiz olur ?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: hyuga kojiro

    1.5 yıldır haftada 3 gun yapıyorum ortalama 1 saat surer bir idman. Oldukca memnunum.

    Hocam haftada 4 gün yapmayi dusunuyorum evde toplam 1 saat mi suruyor setler arasi dinlenme , hareketler arasi dinlenme , ,bolgeler arasi dinlenme dahil mi ?
    Ayrıca dinlenme sürelerine ne kadar veriyosunuz
  • Yeni başladıysanız 1 gün ara vererek full body yapın.setler arası 1 dk dinlenme yeterli.1 saat civarı sürecektir zaten ortalama.dinlenmeyi unutmayın kaslar dinlenirken gelişir.
  • asertyu kullanıcısına yanıt
    Hocam hareketler arasi , bolgeler arasi dinlenme ne kadar olmali bide butun dinlenme sureleri dahil 1 saat mi
  • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.