Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Gögüslerimi nasil eritebilirim? Ss'li (4. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Kilo vermen lazım daha sonra göğüs egzersizleri ve her gün süt, yoğurt tüketmelisin sarkmalar için.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Resimlere bakilirsa, cok hareketsiz kalmissin.
Once bir hareketlen, sonra yavas yavas spora basla.
Direkt spora baslayabilecegini sanmadigim icin boyle diyorum.
Kolaydan zora dogru.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaki gazozu icme
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
spor-kardiyo
karbohidrat tüketme sadece yulaf-çavdar ezmesi vs yoğurda kat. önemli olan komplex karbodur.
patates pilav makarna ekmek hamur un vs bunlar yok!
sporsuz olmaz onu söyliyim.
günde 2 öğün ye, kahvaltı falan etme!
öğlen ve akşam ye! -
millet koşu önermiş, o kiloyla koşarsa dizdeki kıkırdaklar haşat olur sonra 50 yaşında diz ağrısı 60 yaşında diz protezi,,,, arkadaşım sakın koşma,koşu iyi bir spor değildir ama yürüyüş ve bisiklet 10 numara bir spordur, günde 1 saat yürüsen yeter,işi bitiren spor değil boğazına hakim olabilmek,kalori kısıtlaması yapmazsan akşama kadar deli dana koş fayda etmez,bir hamburger menü 1300 kalori,bunu eritebilmek için 3 saat yürümen veya 2 saat koşman lazım,bu yüzden boğazına hakim olman spordan çok çok daha önemli ,,, birde millet şunu ye bunu yeme demiş,istersen sadece baklava ye yine kilo verirsin,ne yediğin önemli değil kaç kalori aldığın önemli,senin günlük kalori ihtiyacın 2000 kaloriyse sen 1500 kalorilik baklava ye kilo verirsin ama baklava kuru kalori,onun yerine daha mantıklı dengeli bir beslenme şeklin olmalı,bunu kendin organize edemiyorsan bir diyetisyene git,onların işi bu sana muhakkak sağlıklı bir yeme programı verirler
-
Jinekomasti var operasyon lazım.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Diyet ve spor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Diz şınavı çek.quote:
Orijinalden alıntı: KOEMAN32
Sinav icin kol gücüm zayif ya tasiyamiyom 5 tane anca cekerim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
fearlestorm
kullanıcısına yanıt
Sagol okudum hepsini. Ben tonbaligi yiyorum yagsiz. Bana bi zarari varmi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
dionysos_07
kullanıcısına yanıt
Pisiklet yerine yüzmeye gidiyimi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
the_japan
kullanıcısına yanıt
Bende öyle düsünüyorum. O yüzddn ilk bas yürüyüs ile baslicam 1 hafta felan
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Şaka gibisiniz 3 4 yorum okudum bu kadar cahillik olamaz ya şınav çek diyor muhaha heralde günde 10000 şınav çekerek 500 kalori yakar mantık şu arkadaşım aldıgın kalori harcadığından az olucak kalori açığı oluşucak vücudun bulunan yağları kıullanma ihtiyacı duyucak ve genetiğine göre yüzünden göbeğinden popondan falan heryerinden yavaş yavaş eksilicek yediğin harcadığından çoksa sabaha kadar şınav çek veya sabaha kadar yürü olmazzzzzz yerinden kilo verdirmeyi bulan kesin olucakda mümkün değil sen 2000 kcal beslen ama 2500 yak o yağları nasıl veriyorsun hergün 500 kcal açık versen haftada 3500 yapar yarım kilo eder bu çok basit bizim toplum hakkaten öküz kafa sinirlendim gene dellendim çıldırttınız beni
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Freeletics yap
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Şöyle bir sıkıntı var. Ne kadar kilo verip yağ yakarsan yak göğüs ve bel çevresi en zor ve en son kilo kaybına uğrayan yerler. Bölgesel egzersiz ile desteklenmesi şart ama o da bıkkınlık vermemesi lazım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sagol suan zaten kalori diyeti yapiyom. Sabah kahvaltisina 2 haslsnmis yumurta. Aksama tonbaligi salatasi sadece. 1 ay boyunda. Icecek ise sadece su ve icetea light sekersiz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sebebi; hem geç saatlerde (yatmadan önce) hem de sağlıksız ve düzensiz yemek yemek. Bunun haricinde de hareketsizlik. Bunları çözerseniz her şey otonatik olarak düzelir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
AurorAbeam
kullanıcısına yanıt
Aynen cok iyi özetledin. Hepsini halledecem. 1 ay sonra yine foto atacam buraya.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sporla filan geçecek bir şey olmayabilir. Bir uzmana görünebilirsin, erkeklerde meme çıkmasına dair...
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
