Şimdi Ara

Göbek nasıl erir?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
19
Cevap
2
Favori
376
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri
  • Son Yorum 4 yıl
  • Cevaplayan Üyeler 14
  • Konu Sahibinin Yazdıkları 5
  • Ortalama Mesaj Aralığı 2 saat 7 dakika
  • Son 1 Saatteki Mesajlar 1
  • Haberdar Edildiklerim (Alıntılar) 3
  • Favoriye Eklediklerim 2
  • Konuya En Çok Yazanlar
  • FurkanCbn (5 mesaj) back2back (3 mesaj) uranus_97 (2 mesaj) Çetooooo (1 mesaj) Takeshi Kovacs (1 mesaj)
  • Konuya Yazanların Platform Dağılımı
  • Masaüstü (2 mesaj) Mobil (12 mesaj) Mini (1 mesaj)
  • @
0 oy
Öne Çıkar
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Göbek nasıl erir?
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Binbaşı
    1675 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    Arkadaslar selamlar. 1.80 boyundayim ve 78 kiloyum. Ama cok fazla yag fazlaligim var. Gobegim saglam yani.

    1 aydir spora gidiyorum ancak bogazi kesemiyorum, yedikce yiyesim geliyor ama yarindan sonra yemeyecegime and ictim bu gobek eriyecek.

    Yemek duzeni ile ilgili tavsiyeniz varmi



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    |
    |
  • Yüzbaşı
    549 Mesaj
    bogazini kes, spor yapmadan bile dumduz karnin olur. onemli olan diyet.
  • Teğmen
    230 Mesaj
    Ekmek asitli içecekleri kes
    Sporda bisiklete bin koş



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    Her gun mekik ve kopru hareketi ise yarayabilir



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    gavurma ye yanınada pilav çacık ayran ekmeğide banacaksın ohh
    |
    |
  • Çavuş
    43 Mesaj
    eger supplement konusuna sicak bakiyorsan "doktora danisman sartiyla" hardline burner kullanmani öneririm kan sekerini düzenlemede ciddi yardimi oluyor bende birtürlü durduramiyordum kendimi bunu kullandim geceleri yemek istegim kalmiyordu

    yemek düzenine geçelim proteini baya baya arttir çünkü proteini fazla miktarda alirsan proteinli gidalardan aldigin kalorinin fazlasi kadar vücut sindirim için enerji harcar peki geriye kalan enerjiyi nereden alir ? vücuttaki fazlaliktan :)

    Karbonhidrat düzenini ise aksam saatine kadar azaltarak alacaksin ters piramid yani, aksam yemegin mümkün oldugu kadar fazla proteinli olmaliki (fazla ye demiyorum yanlis anlasilmasin) gece boyunca acikmayasin ayrica aciktiginda yogurt yemen biraz yardimci olabilir.

    Glisemik indeksi yüksek olan besinlerden tamamen uzuk durmalisin

    Vücüt sen vücüda birseyler soktukça metobolizmayi hizlandirir

    hergün en az bir ögün salata yemelisin

    Yemek düzenin belli bir seviyede olmali vücut nasolsa bu adam beni saglikli seylerle besliyor ben en iyisi bu yaglari yakayim demesi için vücudunu yemek yiyecegine inandirman gerekir örnek verelim

    Sabah kahvaltida sifir karbon tüketmelisin çünkü sabah kalktiginda insilün ziplamaya çok müsaittir proteinli bir kahvalti yaptin

    Öglen yemegini gerektigi gibi yedin bir kaç saat sonra ara ögününü yaptin bir kaç saat sonra birdaha yaptin sonra aksam yemegini yedin

    Vücut bu düzene oturdugu vakit çatir çatir yag yakacaksin hemde yiyerek :)

    Abur cuburdan ve yukarıda bahsettiğim gibi glisemik indeksi yüksek olan besinlerde uzak durmalısın çünkü bu tarz besinler kan şekerini dengesiz yükseltir ve alçaltırlar bunun sonucunda kısa sürede tekrar acıkırsın acıkmaklada kalmazsın hunharca yağ depolarsın ve sonucunda gelsin toto ve gobek :)

    Simdilik aklima gelenler bunlar



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi back2back -- 17 Ekim 2016; 0:30:54 >




  • Binbaşı
    1675 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    Mekik cekiyorumda kopru hareketi nedir?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    uranus_97 kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    quote:

    Orijinalden alıntı: FurkanCbn

    Mekik cekiyorumda kopru hareketi nedir?

    Yerw sirt ustu uzaniyosun sadece kalcayi yukari kaldiriyon hocam bi yakinim gobege birebir demisti



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
  • Binbaşı
    1675 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    Hocam uzunca yazdiginiz icin tesekkurler. Yazinizin bir kismini anladim ama biraz bilimsel olmus dediginiz kavramlari arastirip uygulamaya calisacagim cok tesekkurler.

    Geceleri bile asiri yiyorum hatta tok olsam bile yiyorum. Anlamadim okuz gibi yiyorum durmuyor vicut. :)

    Spor yaparken sunu kesinlikle yap dediginiz alet var mi?

    Edit : Hardline burner alayim mi hocam is yapar mi



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi FurkanCbn -- 17 Ekim 2016; 0:47:02 >
    |
    |
    back2back kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Çavuş
    43 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: FurkanCbn

    Hocam uzunca yazdiginiz icin tesekkurler. Yazinizin bir kismini anladim ama biraz bilimsel olmus dediginiz kavramlari arastirip uygulamaya calisacagim cok tesekkurler.

    Geceleri bile asiri yiyorum hatta tok olsam bile yiyorum. Anlamadim okuz gibi yiyorum durmuyor vicut. :)

    Spor yaparken sunu kesinlikle yap dediginiz alet var mi?

    Edit : Hardline burner alayim mi hocam is yapar mi

    Bence HİT kardiyo yapmalısın diyelim haftanın 5 günü ağırlık çalışıyorsun en azından 2 gün HİT kardioyu programına eklemelisin

    Hit kardiyo nedir : Hit kardiyo kalp ritminin belli aralıklarla yükseltilip düşürüldüğü kardiyo çeşidi vücut sürekli tempo değiştirdiğinden ötürü belli bir ritime alışmaz (programlarını internetten araştırabilirsin)

    Avantajı : Kişiye sağlam bir kondisyon kazandırır
    Hit kardiyodan sonra vücut metobolizma hızı ortala 24 saat boyunca normalden daha hızlı olur
    Normal kardiyoda sadece kardiyo yapıldığı vakit kalori yakılır hit kardiyoda vücut her zaman kalori yakar.

    Dezavantajı : Aşırı yorucu olması

    Ayrıca bacak günlerinde biraz daha fazla ağırlık girmen daha fazla kalori harcamana olanak sağlar onun dışında özellikle şunu yapmalısın dediğim bir hareket yok.

    Ayrıca mekik çekmek göbek eritmez boşuna amelelik yapmış olursun sebebi vücutta bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur yağ yakmaya başladığınızda tüm vücuttan gider mesela şöyle bir olay yok göbeğim gitsinde popomda biraz yağ kalsın :)

    Göbekli biri mekik çektikçe karın kasları güçlenebilir ama üzerinde yağ tabakası yüzünden hiçbir görüntü ortaya çıkmaz mekik çekme demiyorum ama eğer abartıya kaçarak yapıyorsan azaltıp enerjini başka yerlerde kullan derim.

    Hardline Burneri araştır şahsen benim bünyemde işe yaradı 2 kutu bitirdim toplamında ama tekrar belirtiyorum muhakkak bir doktora danışman gerekir ayrıca internette kullananların yorumunu oku (olumlu olumsuz ayırt etmeden)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi back2back -- 17 Ekim 2016; 1:03:16 >
    |
    |




  • Yarbay
    2101 Mesaj
    yağ oranını düşüreceksin tek çözüm bu , ve bu bölgesel olarak olmuyor malesef , kardio ve diyet.
    |
    |
  • Er
    10 Mesaj
    —Gunde 2-3 lt su ic hem metabolizman hizlanir hem de su vucudumuz icin gerekli zaten.Tabi günde 4-5 lt ic diyemem su zehirlenmesi diye de bir sey var.Sebebi direk çok su icmekle mi alakali net bilmesem de.
    —Sebze tüketimini artir diyet yaparken az yemek yiyeceksin ve proteinli yiyeceklerden de cok tüketeceksin sebze kabiz olmani engeller.
    —Sabah 10 Akşam 8 arasi yemek yemeye calis.Bu sayede aradaki uzun yemek yemeden geçen sürede hormonlarin yağ yaksın.
    —Yaktıgın kaloriden daha azını yemeklerden al ama çok fazla kalorini azaltmana gerek yok 1 ayda 10 kg vermeye calisma rakamlara takilma yavas ver yagdan ver kilonu.Kaloriyi cok asiri azaltmazsan vucudunda vitamin mineral eksikligi olma ihtimali de az olur.
    -Protein tüketimini artir hem kas kaybetmeden kilo vermis olursun hem de metabolizman hizlanir cok yiyerek kilo vermis olursun.
    -En onemlisi diyet yapacaksan da benim gibi cok uc noktalara kayma. Kilo verirsin ama sonra kuculdugunu hissedip ayni beslenme tarziyla tekrar 3-5 kilo almaya calisirsan beceremezsin.Önceki maddelerde yazdigim oneriler sadece belli donemler icin uygulanabilecek oneriler.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |




  • Yarbay
    2897 Mesaj

    180 boy 78kg ile o kadar fazla göbek olacağını sanmam, ben 182 ve 80kg yim ve bildiğin zayıfım
    |
    |
    FurkanCbn kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Binbaşı
    1675 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    %4 yag fazlaligim var. Abur cuburu severim :D



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    ASAP Rocky kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Çavuş
    59 Mesaj
    180 boy 65 kilo 4 ay boyunca spora gitmeme rağmen bende de karin bolgesinde yaglanma vardı. sen omuzlarını genişletmeye bak.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
  • Teğmen
    197 Mesaj
    Gunde 50 defa hizli hizli tekerleme gibi Go Back dersen eriyormuş



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MaxPayné -- 18 Ekim 2016; 16:27:07 >
  • Çavuş
    43 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: MaxPayné

    Gunde 50 defa hizli hizli tekerleme gibi Go Back dersen eriyormuş

    güldüysem allah beni yanına alsın evime ateşler salsın varımı yoğumu hiç etsin helak olayım açlıktan kırılayım yerlerde sürüneyim.
    |
    |
  • Yarbay
    2420 Mesaj
    184 57 Kiloyum Kilo Alamıyorum



    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
  • Yüzbaşı
    462 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: pcdaly

    bogazini kes, spor yapmadan bile dumduz karnin olur. onemli olan diyet.

    Boğazını keserse nasıl yaşayacak



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
Radyo Dinle
Pubg mobile uc
backlink paketleri
Cancer Clinical Trials
Sohbet
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR6
0,281
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.