Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
. (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
haklısın hocam meyve yerim aslında baya karpuz kavun muz falanquote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Kuru kuru tavuk pilav yumurta yersen böle organların yorulur. Sebze meyveyi yeterince beslenmene sokmalısın.
-
hocam artık vücut alıştı yemeyince kendimi güçsüz ve aç hissediyorum karbonhidrat ve protein yemeyincede doymuyorumquote:
Orijinalden alıntı: Gktupc
Yarışmaya falan hazırlanmıyorsan, bu normal dönemdeki beslenmen ise kendine neden eziyet ediyorsun? -
hocam savaş cebeci hergün 1 kilo kırmızı et tüketiyor adam sapa sağlam mesela ben yarım kilo tavuk 4-5 yummurtaquote:
Orijinalden alıntı: splinterfalcon4798
oooo hdl ldl kolesterol değerine bak kandaki trigliserid e bak damarların yağdan tıkanacak az kaldı. bu kadar hayvansal gıda tüketirsen böyle olur. bu sporculardaki protein mevzusu çok boş yeterli kaloriyi alırsan yeterli proteini de alırsın zaten bu kadar kasmayın bu gidişle ya kalpten gidersin yada böbreğini eline alırsın -
Vücudun yediğin besini ayırt edemez, tek farkı kh lerin midede sindirimi yok dolayısı ile sen ğrotein alarak mideni dolu tutuyorsun. Eğer ki bir sğre dayanırsan az yiyio sıkıntı olmas
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
O kilo başına 2gr protein alanlar mr.olimpia gibi yarışmalara katılan elamanlarquote:
Orijinalden alıntı: alexdesouza.10
hayvansal protein olarak 160-170 gram falan alıyorumdur hocam kilom 80 , kilo başına 2 gram işte
Alıntıları Göster
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tozu bırak fazla bence. İlla alıcam diyorsan tavuktan kıs. Yağsız kas kütlesi x 1,5 2 gram proteinde yeter.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
tozu bırakayım hocam , yemek yemeyince doymuyorum çünkü tavuğu kısarsam aç kalırımquote:
Orijinalden alıntı: semavi7
Tozu bırak fazla bence. İlla alıcam diyorsan tavuktan kıs. Yağsız kas kütlesi x 1,5 2 gram proteinde yeter. kreatin kullansam zararı olur mu ki acaba ?
-
1- kilo başı 2 gr protein fazla. Senelerdir 1.8 gr almaya çalışırım bi sıkıntı yaşamadım.
2 elbette bazı kan değerlerin spor yapmayan sedanter birine göre görece yüksek çıkacak, bu normal. Abartı bi değerin yok ama referans aralığına çekmen doğru olur hepsini
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Suyu artırıp sigarayı kesmelisin hacı
Üre kreatinin ve ldl (kötü kolesterol) ancak böyle düşer
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
3 litre su içerim hergün hocam sigara alkol kullanmamquote:
Orijinalden alıntı: baraza
Suyu artırıp sigarayı kesmelisin hacı
Üre kreatinin ve ldl (kötü kolesterol) ancak böyle düşer -
protein tozunu direk bırakayım hocam o zaman yumurta tavuktan zaten baya protein alıyorum ekstra kuruyemiştende geliyorquote:
Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin
1- kilo başı 2 gr protein fazla. Senelerdir 1.8 gr almaya çalışırım bi sıkıntı yaşamadım.
2 elbette bazı kan değerlerin spor yapmayan sedanter birine göre görece yüksek çıkacak, bu normal. Abartı bi değerin yok ama referans aralığına çekmen doğru olur hepsini
kreatin kullanmam kandaki kreatinin değerini artırıyor hocam sanırım , bundan dolayı doktorda böbreğin kötü diye yorum yapıyor ama halbuki kreatin kullandığım için kanda artıyor bence yoksa böbreklerim sağlam
-
O zaman protein fazla alıyorsun
Tavuk yetine et de yemelisin
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Proflar 2 almıyor mu hocam normal bi sporcu 1.50 almıyor muquote:
Orijinalden alıntı: alexdesouza.10
herkes 2 gram diyor hocam , aslında çokta yemiyorum ya 3 öğün yiyorum zaten bir yemekte 250gram tavuk normal fazla sayılmaz gibi , yarışmacı prof adamlar çok daha fazla yiyor onlara birşey olmuyor
Alıntıları Göster
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dostum 2 yıldır bu sporu yapıyorum. Gerçekten çok abartılıyor bu protein işi. Kg başı 1.2-1.7 arası protein alıp ihtiyacının 300-500 fazlası kalori alsan yetiyor ben bunu tecrübe ettim. Zaten bu kadar kafayı takarak ömür geçmez. Ya mutsuz bir hayatın olur, ya da en sonunda ya spordan soğuyup bırakırsın. Profesyonel olarak yapmıyoruz sonuçta. Keyfine bak biraz ben şu anda öyle yapıyorum ve gayet mutluyum, gayet de iyi bir vücudum var. Spor yapma amacımız da zaten bu değil mi? İyi bir vücut, sağlıklı ve mutlu bir hayat. Spor hayatımızın bir parçası olmalı, hayatımız olmamalı. Profesyonellerin yaptıklarına falan bakma, onların tek işi bu. Bizlerin birer hayatı var ve spor sadece hobimiz. Bunu unutmayalım.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Yav o yağsız vücut ağırlığına 2 gram protein toplam hesaplanır. Yani bitkisel+hayvansal. Yarısını hayvandan al yarısını bitkisel. Bitkisel amino asitler hayvansalınkiyle birleşince aynı faydayı vericek zaten.
Ayrıca bir çok araştırma var kilo başı toplam 1.5 un bile yeterli olduğu fazlasının gerekli olmadığına dair. Günde 160 Gr hayvansal protein çok. yazık etme organlara.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Magnum44 -- 15 Ağustos 2018; 18:23:26 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
“Protein= Hayvansal Gıda” düşüncesine sahipsin sanırım.
Önce bunu izlemeni tavsiye ederim:
https://youtu.be/W7XYu0CYvxI
LDL kolesterolün biraz yüksek. Yarım kilo tavuğu, 200-250 grama indir ve bir günde 1 taneden fazla yumurta sarısı yeme. İŞLENMEMİŞ Tahıl ve bakliyatları birlikte yiyerek aminoasit bakımından kaliteli protein almış olursun.
Ayrıca lifli besinler tüketmeni öneririm. Lif, bağırsakta, kolesterolün vücut tarafından emilimini azaltır ve LDL kolesterolü düşürür. kalp krizi riskini %25-30 civarı azaltır.
Lfili besinler: Kuru fasulye, Nohut, Mercimek, Barbunya, Bulgur, Yulaf Ezmesi, keten tohumu, meyve, sebzeler ve kavrulmamış tuzsuz kuruyemişler. Bunların hangisini bulursan affetme göm gitsin. Fıstık doymuş yağ içeriği diğerlerine göre fazla olduğu için daha az tüket.
Her gün Baklagil tüket yanında bulgur pilavı veya basmati pirinç yersen protein kalitesi de artmış olur. Sakın “Bunlar tam protein değil” diye düşünüp hesaba katmamazlık etme. Hem kaliteli protein ve karb almış olursun aynı zamanda lif içerikleri fazla olduğu için kalp sağlığını olumlu etkiler.
Ben mesela; 100 gr Bulgur pilavı, 100 gr Nohut, 150 gram Tavuk göğsü yerim ve yanında az bir şey nohutla direk 55 gram protein almış gibi hesap ederim. Esnaf lokantasına gidip 4 veya 5 liraya nohut/fasulye vs alırım. Bulgur evde yapılır kolay zaten. Tavukta zaten evde var.
Son olarak kolesterol içeren bir öğünde mutlaka lifli gıdalar da tüket. Eğer gluten alerjin yoksa veya sindirim bozukluğu yaşamıyorsan bulgur iyi karbonhidrat kaynağıdır. Lifi de yüksek.
Bu dediklerimi uygularsan LDL çok büyük ihtimal düşecektir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mebasta -- 15 Ağustos 2018; 18:38:17 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Bende uzun zamandır uğraşıyorum sabah 3 yumurta öğlen tavuk göğüsü 300 400 gram haftanın 1 günü kırmızı et 1 günü balık eti 4 gün tavuk eti alıyorum ve ara öğün olarak bol yeşillikli salata 150 gram akşam 9 gibi de spordan sonra 150 250 gram arası light yoğurt ben kalori azaltmak için böyle beslendim 2 ay hiç bir sıkıntı olmamıştı proteini fazla tüketiyorsun protein tozunu öğlen et yemediğin günler de içebilirsin ama çok zorunlu olmadıkça kullanma zararından değil fakat ne olursa olsun toz elden yemek daha iyidir. 1.5 gram alsan yeter şimdilik kilo başına 1 ay sonra tekrar bak sonuçlara.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Doğrusu kilo başına 1gr protein değil mi ?quote:
Orijinalden alıntı: alexdesouza.10
hayvansal protein olarak 160-170 gram falan alıyorumdur hocam kilom 80 , kilo başına 2 gram işte
Alıntıları Göster -
83 kg adamın 166 gr protein mi alıcam yapmayın aşırı fazla iyi beslendiğim günde max 100 gr alıyorumdur
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
