Şimdi Ara

Fitness ile ilgilenenler içeri bu fullbody programi nasildir ?

Koronavirüs Özel
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
2
Cevap
1
Favori
85
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Fitness ile ilgilenenler içeri bu fullbody programi nasildir ?
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Binbaşı
    1513 Mesaj
    Eski Kullanıcı Adı:
    Dava Adamı


    Bulunduğum yer ufak bir ilçe o yüzden 1 tane spor salonu var ve onda da alet yok denebilir bende mecburen dambıl ve halter ile çalışıyorum. Şuanda uyguladığım program bu 8 hareket var toplam dinlenmeler ve ısınmalarla 2 saati buluyor antrenman antrenman sonuna gücüm kalmadığından ve compound hareketlerden dolayı kol ve karın çalışmıyorum önerilere açığım
    Squat (3x10)
    Dambıl kalf raise (3x10)
    Barfiks (5×5 yapabiliyorum 5 üstüne çıkmıyor)
    Bent overrow (3x10)
    Dambıl press (3×10)
    Bench press (3×10)
    Lateral raise (3×10)
    Overhead press (3x10)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Jeunes Turc -- 20 Ekim 2019; 23:33:20 >



    |
    |
    _____________________________
  • Er
    3 Mesaj
    Ağırsağlama bakmanı tavsiye ederim. Ağırsağlam 5×3 programını uyguluyorum. Daha önce makinelerle çalışıp da 2 ayda olan değişimi 5 antrenmanda sağladım. Mükemmel bir program. Tavsiye ederim. Ayrıca ağırsağlamın videolarını da izlemen oldukça yararlı olacaktır.



    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
    |
    |
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
Media Sözlük
bankalar.org
Sohbet
SEO
kolayoto.com
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR4
0,172
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.