Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı Özel
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Fitness 2 gün yeterli mi?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
18
Cevap
0
Favori
2.657
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
1 oy
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Yarından itibaren haftasonları spora gitmeye başlayacağım. Haftada 2 gün yeterli olur mu? Beslenme konusunda yapmam gerekenler nelerdir? Boy 1.78 kilo 87



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Tsikalgo Okoronkwo -- 31 Ağustos 2018; 22:19:15 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    _____________________________
  • ilk etapta haftada 3 gitsen yeterli sonra biraz ilerleyince haftada 4 e çıkarıp ara günlerde bisiklet,koşu yapablirsin. Beslenme konusunda protein ağırlıklı olarak beslenebilirsin.
    _____________________________
    Sattıklarım:heh(Hıs hd2600xt turbo agp)
    Aldıklarım:genie(Sapphire Hd3850 agp
  • C0SA16 kullanıcısına yanıt
    Protein kaynagi olarak ne önerebilirsin hocam? Bugün yediklerimi hesapladim. 38 gram protein aliyormusum. 35-40 arası protein tozuyla alsam. Yine de 90 bile olmuyor. Hacim kazanmak için 140 civari almam gerekiyormuş. Aradaki farki nasil kapatabilirim?Hergun hergun tavuk,yumurta yenmez herhalde. Ve her gun 140 ve uzeri mi almam gerekiyor?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Kg başına 2 gr protein söyleniyor ama sen yine ilk etapta 1 gramda alsan kg başına başlangıçta yeterli olucaktır. Onun dışında gelişim gördüğünde farklı beslenme programları uygulayabilirsin.Genellikle ucuz protein kaynağı yumurta,tavuk,vs şeyler söylenir. Ama sen yinede bütçene göre beslenmeni ayarlayabilirsin.
    _____________________________
    Sattıklarım:heh(Hıs hd2600xt turbo agp)
    Aldıklarım:genie(Sapphire Hd3850 agp
  • C0SA16 kullanıcısına yanıt
    Cevapların için teşekkür ederim hocam.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Fitness ile alakalı aradığın tüm cevaplar Ağırsağlam’da mevcut.

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Tesekkurler. Bakayım oraya da

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Haftada 3-4 kere rüyalanmak normal midir?
    11 yıl önce açıldı
    YGS ve LYS icin günlük 3 saat çalışma yeterli mi?
    10 yıl önce açıldı
    Fitness'a haftada kaç günde bir gidilir?
    13 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Merhaba, 2 yıl kadar önce bir spor hekimi ile görüştüğümde ortalama sağlıklı bir kişi haftada 3 defa spor yapsa yeterli demişti. Tabi bu günlerde yapılacak hareketlerin sayısı ve düzeni de önemli. Her bir hareketten 15'er adet 3 set yapmak yeterli demişti. Tabi ısınma hareketleri olmazsa olmaz.

    Önerim, bir spor hekimine başvurup detaylı bilgi alın, kalıcı sağlık sorunlarıyla başbaşa kalmayın. Ayrıca kan, efor testi gibi çeşitli testleri yaptırmanızda da fayda var. Siz farkında olmasanız da gizliden bir rahatsızlığınız olabilir. Bilinçli yaptığınız sürece spor sağlıktır.
    _____________________________
    zoru başarırım; imkansız biraz zaman alır..
  • kırmızımercimek kullanıcısına yanıt
    Tamamdir hocam araştırayım. Cevap için teşekkürler

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Tsikalgo Okoronkwo kullanıcısına yanıt
    Rica ederim. Bu arada, haftada 3 gün derken bu günleri haftaya yaymak lazım, art arda olmayacak.
    _____________________________
    zoru başarırım; imkansız biraz zaman alır..
  • kırmızımercimek kullanıcısına yanıt
    Bende oyle planliyordum hocam. Simdilik sadece haftasonlari gidebiliyorum. Ilerleyen süreçte p.tesi cars cuma aksamlari gotmeye calisacagim kismetse

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Fitness olayı daha yeniyse haftada 2 gün fena değil bence, ideal.



    Biraz tempo yakaladıktan sonra sayıyı yükseltirsin zaten



    Ama sana tavsiyem art arda 2 gün yapmak yerine 1 gün arayla dinlenerek yapman, cidden daha yararlı oluyor

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • 2 güne arnold olursun sen canim merak etme

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Marcelo Bielsa kullanıcısına yanıt
    Sadece haftasonlari bos olduğum için ardarda yapabiliyorum mecburen. Tavsiyen icin teşekkür ederim hocam

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Tsikalgo Okoronkwo

    Sadece haftasonlari bos olduğum için ardarda yapabiliyorum mecburen. Tavsiyen icin teşekkür ederim hocam
    Belirtmişsin o yuzden sorun değil
    _____________________________
  • İlk önce bence bir kilo ver. 87 kilo yakışmaz o boya. En fazla 80 olman lazım.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Doğru diyosun hocam,yemeği azalttım,abur cubur yemiyorum. Genelde hızlı kilo alip veriyorum zaten. 1 ayda 6 kilo vermişligim var. Önümüzdeki 2 ay sonunda 80 olsam kısa vadede yeter. Kilomu 75-77 civarına çekmek istiyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum