Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Bu Konuda

Şimdi Ara

evde vütcut geliştirme - çalışma istasyonu yapımı

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

CAMPER Erkek Pix Ayakkabı : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B08BCQ7XJB 6 sa. önce paylaşıldı

Kablosuz Şarj Gece Lambası - Yeni 2024 Rgb Kablosuz Şarj İstasyonu Gece Lambası - 15W Hızlı Kablosuz Şarj, Bluetooth Hoparlör, Dahili Mikrofon, Radio Fm - Ev Dekorasyonu Ve Yatak Odası İçin : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B0CPW8PRW9 4 sa. önce paylaşıldı

Uzay Ofis Nehir Müdür Koltuğu, Standart - Siyah : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B09HSW3VD6 geçen yıl paylaşıldı

Kapris Boncuk Kulplu Cam Kupa 2'li 325 ML Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/kapris-boncuk-kulplu-cam-kupa-2li-325-ml-49337194 3 sa. önce paylaşıldı

Kahve Makinesi Çekiliş Kampanyası sonuçları belli oldu! İşte asil ve yedek talihliler... https://www.takvim.com.tr/yasam/2024/04/18/kahve-makinesi-cekilis-kampanyasi-sonuclari-belli-oldu-iste-asil-ve-yedek-talihliler 5 sa. önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/kirmizi-et-kategorisinde-50-tl-indirim-x-12fc 13 sa. önce paylaşıldı

Ks Games City Construction Crane : Amazon.com.tr: Oyuncak https://www.amazon.com.tr/dp/B097BM5RFH 3 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

5 Misafir (1 Mobil) - 4 Masaüstü,

1 Mobil

5 sn

5
Cevap

0
Favori

1.516
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> evde vütcut geliştirme - çalışma istasyonu yapımı | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

rog maximus

Yüzbaşı

477 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

18 Haziran 2019 01:42:55 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Merhaba arkadaşlar.

Evde vücut geliştirme yapmak için bir çok aletsiz hareket olsa da yinede aletle çalışmak daha heveslendirici oluyor ve daha fazla ağırlıkla çalışma isteğine cevap veriyor.

Evde dumbell halter için ağırlık alsak bile bir noktadan sonra yetersiz kalıyor.

Evde olan malzemeler

ve minumum masrafla

neler yapabilirim diye düşünürken aletleri ve hareketleri inceleyerek her hareket için kendimce adım adım çözüm oluşturdum. bazen sorunlar yaşadım ve sistemi değiştirmek zorunda kaldım

Geliştirmeye devam ettiğim çalışmamın yapım aşamasının ve son halinin fotoğraflarını sizlere sunuyorum. Umarım beğenirsiniz.
Tavsiyelerinizi bekliyorum.

Aşağıda sadece makine gerektiren hareketlerin listesini yazdım. Bunların dışında bench, dumbell ve halter gerektiren tüm hareketlerin yanı sıra listedeki çalışmaları da yapabiliyorum.

GÖĞÜS
PARALLEL BAR DİPS
PECK DECK FLYES
CABLE CROSSOVER FLYS
MECHINE BENCH PRESS (YAKINDA)

KARIN
HANGİNG LEG RAİSE
CABLE CRUNCH
DECLINE CRUNCH (YAKINDA)
KNEE/HIP RAISE ON PARALLEL BARS

GERİ
LAT PULL-DOWNS
BACK LAT PULL-DOWN
CLOSE-GRIP LAT PULL-DOWNS
SEATED ROWS
CHIN-UPS
STRAIGHT-ARM LAT PULL-DOWNS

OMUZ
LOW-PULLEY FRONT RAISES

ÖN BACAK
LEG EXTENSIONS
CABLE ADDUCTIONS

ÜÇ BAŞLI KAS
CABLE TRICEPS EXTENSION
PUSH-DOWNS
REVERSE PUSH-DOWNS
ONE ARM REVERSE PUSH-DOWNS

ARKA BACAK
LYING LEG CURLS

BICEPS
PREACHER CURLS-MECHAINE CURLS
LOW-PULLEY CURLS
ALTERNATE INCLINE DUMBELL CURL

KALÇA
CABLE BACK KİCKS
CABLE HIP ABDUCTIONS

önce sistemi çizerek oluşturdum. elindeki her malzemenin ölçülerini alarak. Tabiki imalat sırasında yapmam gereken değişikliklerin çoğunuda çizime ekledim. buradan ölçüler alarak imalata devam ettim

evde vütcut geliştirme - çalışma istasyonu yapımı

üst makara sistemi

alat makara sistemi

Elimde yeteri kadar makara olmamasından dolayı makara imalatına başladım ve içlerinede rulman koydum

Bu sırada asansörcülerden ücretsiz aldığım dermir tozu ile ağırlık imalatına başladım.
Asansörcüler karşıt ağırlık olarak plastik içerisinde olan demir cürufu kullanıyor. Şansıma patlak paketi olan birini buldum.

Saklama kabına 3kg demir tozu ve 2kg çimonto ile yaklaşık 5kg apırlıklarım oldu. içine koydupum borlar sayesinde oluşan delikleri kullanacaktım ancak ağırlık merkezi sounları yaşadığım için sadece ortadaki deliği kullanacağım bir sisteme geçtim

merkez sorununa ilk çözüm arayışım orta deliğe girmesi gereken burunun ucunu kısmen yuvarlamaktı

ve delik girişini konikletirmek

ama yinede kaldırılan ağırlığın ağılık merkezi problemi olmasından dolayı çabalarım boşa çıktı

ağırlıkları kaldırmak için kullandığım orta boru

ağırlıklar dizildiğinde görüntümüz bu

ve geri kalan resimler

~~xnoname~~

Süresiz olarak uzaklaştırıldı.

18 Haziran 2019 01:50:30

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Bunu yaparken senin vücut gelişmiştir zaten hocam

Mantarın Başı

Yüzbaşı

261 Mesaj

"el üstünde": En az 1.000 öne çıkarma aldı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 5.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 6. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

18 Haziran 2019 01:57:23

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Azimle gelişen duvarı bir yumrukla deler

CrystalCacik

Yüzbaşı

753 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

18 Haziran 2019 03:25:51

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

kardes sunları simage yap bi cacik göremedim

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> evde vütcut geliştirme - çalışma istasyonu yapımı | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

kolda platin askerliğe engel mi
ytong ev yorumları
hediye paketi nerede satılır
dershane sınav gözetmenliği başvurusu
pul koleksiyonculuğu
kartondan direksiyon yapımı
exxen de neler var
gemini 1.5 pro
google çizimi
dünyanın en güçlü el feneri 32000 lümen

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR4
0,594
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%5
Kazan

%6,8
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%1,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%6,4
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.2829