Şimdi Ara

Evde Vücut Geliştirmek İçin Bu Alet Yeterli mi ?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
17
Cevap
0
Favori
666
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri
  • Son Yorum 5 yıl
  • Cevaplayan Üyeler 8
  • Konu Sahibinin Yazdıkları 9
  • Ortalama Mesaj Aralığı 2 gün 8 saat 5 dakika
  • Son 1 Saatteki Mesajlar 1
  • Haberdar Edildiklerim (Alıntılar) 1
  • Konuya En Çok Yazanlar
  • mako61 (9 mesaj) Nehoo (2 mesaj) crywolf35 (1 mesaj) Del Toro (1 mesaj) CESAJANS (1 mesaj)
  • Konuya Yazanların Platform Dağılımı
  • Mobil (5 mesaj) Mini (1 mesaj)
  • @
0 oy
Öne Çıkar
Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Evde Vücut Geliştirmek İçin Bu Alet Yeterli mi ?
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Er
    14 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    |
    |




  • Binbaşı
    1903 Mesaj
    Bununla ne yapmayı planlıyorsun?

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Er
    14 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    şınav barfiks dips
    |
    |
    Suyheuti kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Er
    14 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    yardımcı olurmusunuz arkadaslar.
    |
    |
  • Yüzbaşı
    428 Mesaj
    Yeterli olmaz kardeşim . Ayarlanabilir dambıl al

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Er
    14 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    ne anlamda yeterli olmaz kardes
    |
    |
    Nehoo kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Yüzbaşı
    428 Mesaj

    Barfiksle şınavla kolay kolay vücut yapılmaz . Tamam güzel hareketler ama tek başına yetersiz kalıyo

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    mako61 kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Teğmen
    247 Mesaj
    yeter
    |
    |
  • Yarbay
    2200 Mesaj
    Belli bir seviyeye gelene kadar yaparsın, bir çok barfiks çekiş tekniği var farklı bölgelerinede etki eden, örneğin Chin Up'da avuç içi kendimize bakar, Pull Up'da avuç içi karşıya bakar, Örnek veriyorum, Chin Up ın pectoralis major ve bisepsteki etkisi daha fazla, gogus ve biseps e biraz daha fazla etki ediyor yada, klasik barfiks yani pull up yaparken, tutuşu genislettikce lat bölgesini daha iyi vurursun ki, buda daha geniş kanatlar kazanman demektir. Dar tutuşta ise sırtının orta kısmı, trapezlerin, önkol daha fazla etki altinda kalır ve güzel gelişir.

    Zaten emin ol ki, 4x10-15 tekrar nizami çekebilecek hale geldiğinde vücudunda ki değişime hayran kalacaksın. Bu seviyeye geldiğinde artık ekstra ağırlıkla yapmaya başlarsın, yani sırt çantana 5kg-10kg ağırlık koyarsın misal, en mantıklısı ağırlık kemeri ve ağırlık plakaları ama masraf etmedende yaparsın. Aynı şekilde şınav ıda bir çok şekilde uygulayabilirsin, biraz google da araştırsan tüm tekniklerini ve etki ettiği bölgeleri bulursun. nizami olarak 4x15-20 yaptıktan sonra önce ağaını daha yüksek bir yere koyarak devam edersin daha sonra barfikste tarif ettiğim şekilde bu sefer sırtına ğaırlık koyarak devam edersin. Ek olarakta evde 2 sandalye vb bir ev eşyası ile dips hareketlerini yaparsın, bak bakalım oluyormu olmuyormu?
    Birde olmaz diyenlere bir sormak lazım acaba kaç tane nizami barfiks çekecek güce ve kas yapısına sahipler?
    Başarılar




  • Er
    14 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    tmm eyv
    |
    |
    Nehoo kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Er
    14 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    saol kardeş cevabın için dediklerini uygulayacağım
    |
    |
  • Er
    14 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    bende ek olarak 2 tane dambıl var 10 kilo ve sehba var
    |
    |
    CESAJANS kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Er
    14 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    güncel
    |
    |
  • Er
    14 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    Guncel

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
  • Teğmen
    239 Mesaj
    http://www.hepsiburada.com/delta-20-kg-krom-dambil-canta-seti-ds-320-p-SPORDELTA586 bu tarz bişeylede desteklemen gerekebilir.

    vücud geliştirme ve fitness in olmazsa olmazıdır ağırlık.10 kg ilk olarak yeterli ama belli süre sonra hafif gelmeye başlar.

    alacaksanda krom kaplı kaliteli bir şey almanı tavsiye ederim.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi crywolf35 -- 18 Nisan 2016; 2:36:27 >
    |
    |
  • Yüzbaşı
    557 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: CESAJANS

    Belli bir seviyeye gelene kadar yaparsın, bir çok barfiks çekiş tekniği var farklı bölgelerinede etki eden, örneğin Chin Up'da avuç içi kendimize bakar, Pull Up'da avuç içi karşıya bakar, Örnek veriyorum, Chin Up ın pectoralis major ve bisepsteki etkisi daha fazla, gogus ve biseps e biraz daha fazla etki ediyor yada, klasik barfiks yani pull up yaparken, tutuşu genislettikce lat bölgesini daha iyi vurursun ki, buda daha geniş kanatlar kazanman demektir. Dar tutuşta ise sırtının orta kısmı, trapezlerin, önkol daha fazla etki altinda kalır ve güzel gelişir.

    Zaten emin ol ki, 4x10-15 tekrar nizami çekebilecek hale geldiğinde vücudunda ki değişime hayran kalacaksın. Bu seviyeye geldiğinde artık ekstra ağırlıkla yapmaya başlarsın, yani sırt çantana 5kg-10kg ağırlık koyarsın misal, en mantıklısı ağırlık kemeri ve ağırlık plakaları ama masraf etmedende yaparsın. Aynı şekilde şınav ıda bir çok şekilde uygulayabilirsin, biraz google da araştırsan tüm tekniklerini ve etki ettiği bölgeleri bulursun. nizami olarak 4x15-20 yaptıktan sonra önce ağaını daha yüksek bir yere koyarak devam edersin daha sonra barfikste tarif ettiğim şekilde bu sefer sırtına ğaırlık koyarak devam edersin. Ek olarakta evde 2 sandalye vb bir ev eşyası ile dips hareketlerini yaparsın, bak bakalım oluyormu olmuyormu?
    Birde olmaz diyenlere bir sormak lazım acaba kaç tane nizami barfiks çekecek güce ve kas yapısına sahipler?
    Başarılar

    Abimizin dediklerine kesinlikle katılıyorum. Spor zaten evde başlar. Kendimden örnek vermek gerekirse, 15 yaşlarındayken mutfaktaki piknik tüpünü dambıl niyetine kullanırdım. Balkondaki camasir asma demirini de barfix olarak. Sonrasında 4 sene kasar solana gittim. Şu anda salona gitmeyeli yıllar oluyor. Evde senin yukarıda görseli olan barfix demirim var. Akşamları barfix şınav mekik birazda ağırlıksız bacak calısıyorum. Kısaca güzel bir başlangıç olur senin için.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |




  • Teğmen
    242 Mesaj
    bence yararı olmaz . dambıl halter falan al onlarla çalış. şınav mekik barfiks kendin aletsiz olarak çek (doğal naturel) . ben yaklaşık 3-4 ay önce demirde 10 sn asılı kalamazdım ama şimdi 2-3 tane barfiks çekebiliyom çok şükür

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
vp satın al;valorant vp satın al;Valorant VP Fiyat
Instagram takipçi satın al
Radyo Dinle
Webtures SEO;SEO Nedir?
Google Play Kodu, LOL RP, Oyun Satış Sitesi
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR2
0,375
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.