Şimdi Ara

Evde Hafif Vücut Geliştirme (2. sayfa)

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
40
Cevap
1
Favori
738
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
0 oy
Öne Çıkar
Giriş
Mesaj
  • hamza5806 kullanıcısına yanıt
    10 posta dedigin tum ezgersizler toplam mi 10 oluyor hocam oyleyse 10 cok fazla degil


    gunde 1 saat desen kac set oluyor mesela ona gore hesap yap


    bir de esnemeyi unutma egzersizden sonra esnemek asiri onemli

    < Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
  • Knk total 10 set iste

    Ben sana idealini soruyom

    1 saat spor cok fazla bence ben o kadar yapamam

    Esnemek ne ise yariyor bilmiyorum ama ben hafif isiniyorum spordan once

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • hamza5806 kullanıcısına yanıt
    yavas yavas alisiyorsun hocam sonradan fazla gelmemeye basliyor


    10 set su anlik fena degil bence ileride arttirirsin


    spordan sonra esnemek de kaslarin gelisimi ve sakatlik kamburluk olusmamasi icin onemli

    < Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
  • Ev icin ideal bir program var mi reis

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • hamza5806 kullanıcısına yanıt
    bende yok hocam internetten arastir illa ki bulursun

    < Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
  • 5 posta barfiks
    5 posta biceps
    3 posta dumbell deadlifte kadar çıktım

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Knk ustteki mesajima ek 3 posta da karna dambell cekis yaptim sirt icin çünkü barfikslerim hala kötü

    İdeal olarak kaca cikmam lazim acaba toplam sette suan 16dayim 20 yeter mi?

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • hamza5806 kullanıcısına yanıt

    yeter bence

  • Reis şurada Christian balein batman programi yaziyor

    Program tam split

    Bu bana yarar mi sanki bu daha cok steroidliler icin gibi geldi bana yeni baslayanlara full body tavsiye ediliyor ya

    https://totalshape.com/fitness/christian-bale-workout-routine/

    Balik adam bana bi el at kanka

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Malesefki evde o iş olmuyor olsa dahi salondaki gibi süreklilik maksimum 2 ay . Çesitlilik diger arkadaslari gordukce motive olup makina olma isteği vs bunlar evde 2 senede yapacagin gelişimi 6 ayda yapmana vesile olur

    < Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
  • MynheerVenom kullanıcısına yanıt
    Vücudum biraz kendine gelsin is de bulursam salona yazılirim belki

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • hamza5806 kullanıcısına yanıt

    Hocam spor salonuna git bence

  • Bence sayıya çok takılma. Çalışabildiğin kadar çalışmaya bak. Bırak ağrısın kasların, daha iyi değil mi? Bildiğim kadarıyla kasın gelişmesi için yırtılması gerekiyor (mikro seviyede tabi).

  • mrslimshady_reloaded kullanıcısına yanıt
    Reis onu sormadım ki :(

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • hamza5806 kullanıcısına yanıt

    hocam programa baktım güzel



    ama onu evde yapman zor o anlamda dedim

  • hamza5806 kullanıcısına yanıt
    yapabiliyorsan yap hocam ama agir gelebilir belki bir de vakit lazim

    < Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
  • Aynen ya beni gerer bu knk her gun ayri yere odaklaniyor falan bir kas grubuna haftada 1 kez odaklanmak da ne kadar yararlidir bilemiyorum

    Haftada 3 4 kere anca egzersiz yapabilirim ben

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • https://blog.kinobody.com/workouts-and-exercises/christian-bale-workout-american-psycho/

    Amerikan sapigi filmi icin yaptığı program da bana cok hafif geldi bu kadarcik calisarak nasıl o muhtesem vucudu yapmis olabilir ki?

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • hamza5806 kullanıcısına yanıt
    belki de o sirada vucudu iyiydi zaten korumak icin yapmistir sadece


    ya da ilac kullanmis olabilir

    < Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
  • Knk hepsinde kullanmistir kesin

    İlk bu film için gyme girmis hayatında yani iyi vücudu yokmuş

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.