Şimdi Ara

Evde Fit Bir Vücut için Yardımcı Olurmusunuz ?

Bu Konudaki Kullanıcılar:
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
0
Favori
90
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri
  • Son Yorum 5 yıl
  • Cevaplayan Üyeler 2
  • Konu Sahibinin Yazdıkları 2
  • Ortalama Mesaj Aralığı 44 dakika
  • Son 1 Saatteki Mesajlar 2
  • Konuya En Çok Yazanlar
  • mako61 (2 mesaj) Del Toro (1 mesaj)
  • @
0 oy
Öne Çıkar
Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Evde Fit Bir Vücut için Yardımcı Olurmusunuz ?
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Er
    14 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    yaş 21 kilo 78 boy 1.78 arkadaşlar kapı barfiksim var sadece kendi vücut ağırlığımla çalışmak istiyorum yardımcı olurmusunuz.



    |
    |
  • Teğmen
    247 Mesaj
    şınav, bodyweight row, chinup, plank, lunge, squat aklıma gelen ilk hareketler.

    aha masada row



    normal başlarsın ilk, güçlendikçe hareketi daha yavaş yaparsın en son da tek kola geçersin. ilerleme bu şekilde olur.

    kafamdan bi program,

    1
    row
    şınav
    squat
    plank

    2
    chin
    squat
    lunge
    plank

    2 setle başlayıp ordan ilerlersin. barfiks arttırmak için nette bir sürü işe yarayan program var onlara da bakabilüsn
  • Er
    14 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    eyv hocam
    |
    |
    Del Toro kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
Pubg mobile uc
Instagram takipçi satın al
Radyo Dinle
Sohbet
kripto para haberleri
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR3
0,203
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.