Evde Ekipmansız Vücut Geliştirilebilir mi? (2. sayfa)

Beslenme ve uyku düzenine dikkat edersen neden olmasın. Youtube'da birçok yararlı kanal ve içerik var.

https://forum.donanimhaber.com/karantina-da-spor-12-haftalik-vucut-agirligi-agirlik-sporu--142551138 İstersen benim konuma'da göz atabilirsin.

Teşekkürler hocam inceleyeceğim.

boy 175 kilo fix 72 çoğu zaman değişmez çok az oynar.Gayet iyi ama tavsiyem 70 kilo. Benim evde dambıllar var toplamda 20 kg ayarlanabilir internetten bakıp alabilirsin.

programa gelince illa ekipmansız diyorsan bilgehan koçun veya ege fitnessın ekipmansız vücut geliştirme videolarına bakabilirsin.

20 kg yeterli mi peki hocam? Bir alt mesajınızdaki arkadaş ağırlık gittikçe artırılmalı demiş.

Fitify programındaki yönergeleri takip ediyorum bu arada. Genelde alt vücuda odaklanıyor gibi geldi. Benim için oldukça yorucu oluyor.

Dambıl fiyatları da 7-8 ay öncesine göre aşırı masraflı. Benim almaktan vazgeçtiğim dönemde 85 kilolukları 90 lira civarıydı. Şimdi olmuş 350 lira. 70-80 liraya bir direnç bandı almayı düşünüyorum. Vücut ağırlığı, elimdeki dambıllar ve direnç bandıyla bu işi götürmem yine çok mu zor. Mükemmel bir şey istemiyorum zaten. Şu an uygulamadaki ekipmansız egzersizleri yapıyorum. Sanki gelişiyormuşum gibi hissediyorum kollarım daha şişkin hale geldi tabi plasebo etkisi tarzında bir şey de olabilir. Zamanla sonuçlarını göreceğiz

P90x daha çok kilo vermek isteyenler için uygun değil mi?

Video linkini alabilirim hocam

Arkadaş doğru demiş hocam ağırlık zamanla artırılmalı Eğer ortaminiz müsaitse ,40kg 80kg lik setleri alabilirsiniz ama ben şöyle yapiyorum.

Tek bara 20yi topluyorum tek kol çalışıyorum başlangıç için yeterli bence ben sadece sağlık olsun diye yapiyorum ona rağmen iyi vücudum ağırlık hafif olduğundan dinlenme aralarını kısa tutuyorum.