Şimdi Ara

Evde Ekipmansız Vücut Geliştirilebilir mi?

Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü1 Mobil
5 sn
32
Cevap
0
Favori
1.021
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Çok profesyonel bir şey istemiyorum. Boy 175 kilo 65

    Kilomu 77-78 çıkarmak ve fit bir görünüm elde etmek yeterli benim için.

    Yağ oranım %17

    Bu play storedaki uygulamalardaki komutlarla bu istediğim özellikteki bir vücüda erişmek mümkün mü?

    Ayrıca evde 5 er kiloluk dambıllar da var. Tecrübeli arkadaşlardan yorum bekliyorum.


    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



  • 5 er kiloluk dambıllarla

    P90X, P90X3 eğitim seti var. Kış aylarında çalıştım kısa sürede hacim kazanmıştım.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Çok zor. Amacın kilo almak olmasin zaten 175 boyda 75 kg balon gibi demek.

    Bu kiloda kalip hafif sekillenebilirsin sinav barfiks mekik ile. Fit daha guzel

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • knk bende 175 im şu an kilom 75 bence max 70 ol daha da çıkma kilolu gözüküyorum şu an bende düşmeye uğraşıyorum.

  • Evde motive olamıyorsun dostum max 1 ay süre veriyorum bırakman için

    Salon şart

  • şişko olsan evde biraz kas yapıp kilo verirsin derim ama hiç ekipman olmadan vücut geliştirmek 3-5 aydan sonra zor olacaktır. en azından bir barfiks demiri ve ufak dambıllar alırsan hem daha eğlenceli antreman yaparsın hem daha verimli. evine yakın bi parkta barfiks varsa onunlada uzun bir süre idare edebilirsin tabi.


    ama bu yazdıklarım 10 kilo alman içindi bugün evde şınav çekmeye başlarsan 1 ay sonra hem daha güçlü hissedeceksin hemde değişim başlayacak. yani araştırmaya ayıracağın vakti hemen şınav çekmeye başlarsan daha verimli kullanırsın.

  • Hocam bazen small bile bol geliyor. Kol 28 cm.Bence 65 kilo 1.75 boyunda birisi için bayağı zayıf. Tom Hardy balon gibi mi duruyor sence? Adam 76 kilo



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-3BDE25B43 -- 26 Ekim 2020; 14:56:23 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Guest-F31FE8CB4

    Evde motive olamıyorsun dostum max 1 ay süre veriyorum bırakman için

    Salon şart

    Motive olma konusu benim için kolay aslında ama ekipman olmaması aklımı çeliyor


    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: nuriboyka

    şişko olsan evde biraz kas yapıp kilo verirsin derim ama hiç ekipman olmadan vücut geliştirmek 3-5 aydan sonra zor olacaktır. en azından bir barfiks demiri ve ufak dambıllar alırsan hem daha eğlenceli antreman yaparsın hem daha verimli. evine yakın bi parkta barfiks varsa onunlada uzun bir süre idare edebilirsin tabi.


    ama bu yazdıklarım 10 kilo alman içindi bugün evde şınav çekmeye başlarsan 1 ay sonra hem daha güçlü hissedeceksin hemde değişim başlayacak. yani araştırmaya ayıracağın vakti hemen şınav çekmeye başlarsan daha verimli kullanırsın.

    7-8 ay önce 85 kg vinly dambıl setini 90 liraya alacaktım vazgeçtim şu an 300 liradan daha pahalı. Almadığıma pişman oldum. 85 kg dambıl 3 aylık salon fiyatı olmuş.

    Elimde 5 er kiloluk dambıllar var.


    Peki bu şınavı her gün mi çekmeliyim yoksa spor salonundaki gibi haftada 3-4 gün mü çekmeliyim.


    Yorum için teşekkürler bu arada.


    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Up

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Hocam 65 kiloyum ve 28 cm kolum var diyorsunuz. Büyük ihtimal spor geçmişiniz yok. Yavaş yavaş 70 kilo civarına çıkmanızı öneririm. Zaten ilk başlarsa çok hızlı gelişirsiniz vücut ölçüleriniz hızlıca artar. 77 78 civarında biraz kilolu görünürsünüz tahminimce. Eğer 77 78 civarı kilolarda define olmak istiyorsanız ilerleyen dönemlerde spor salonuna gitmenizi tavsiyem ederim. Daha ağır çalışarak daha iyi kas kütlesi elde edebilirsiniz.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: 52CM

    Hocam 65 kiloyum ve 28 cm kolum var diyorsunuz. Büyük ihtimal spor geçmişiniz yok. Yavaş yavaş 70 kilo civarına çıkmanızı öneririm. Zaten ilk başlarsa çok hızlı gelişirsiniz vücut ölçüleriniz hızlıca artar. 77 78 civarında biraz kilolu görünürsünüz tahminimce. Eğer 77 78 civarı kilolarda define olmak istiyorsanız ilerleyen dönemlerde spor salonuna gitmenizi tavsiyem ederim. Daha ağır çalışarak daha iyi kas kütlesi elde edebilirsiniz.

    Öncelikle yorumunuz için teşekkür ederim.


    Aynen öyle hocam spor geçmişim şınavdan ibaret.

    İlk bir iki ay evde götürmek sıkıntı olmaz mı diyorsunuz yani hocam?


    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Yok hocam ne sıkıntısı. Sen yeter ki başla. Zaten ilk aylarda gelişim hızlı olduğu için elindeki ağırlıklar yetmeyecek, spor salonuna gitmek isteyeceksin.


    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: 52CM

    Yok hocam ne sıkıntısı. Sen yeter ki başla. Zaten ilk aylarda gelişim hızlı olduğu için elindeki ağırlıklar yetmeyecek, spor salonuna gitmek isteyeceksin.

    Sağ olasın hocam


    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Yetiyor sınav mekik squad barfiks programım var 2 günde bir yapıyorum

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Berkeseçici

    Yetiyor sınav mekik squad barfiks programım var 2 günde bir yapıyorum

    Fitify indir hocam orada ekipmansız haftalık planlı egzersizler var


    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Bakıcam hocam teşekkürler

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Ekipmansiz zor ben kadin halimle yapamıyorum

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • boy ve kilona göre kolunun 30-31 cm olmasını beklerdim. Daha önce hiç spor yapmadın sanırım

    evde başlayabilirsin tabi. ama bi çift dambıl ve bir de direnç lastiğin olsa salona gitmeden çok iyi seviyeye gelirsin.

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Swonz

    boy ve kilona göre kolunun 30-31 cm olmasını beklerdim. Daha önce hiç spor yapmadın sanırım

    evde başlayabilirsin tabi. ama bi çift dambıl ve bir de direnç lastiğin olsa salona gitmeden çok iyi seviyeye gelirsin.

    Söylediğiniz aletler mevcut hocam. Dambıllar 5er kiloluk. Fitify uygulamasındaki yönergeleri takip ediyorum bakalım nasıl olacak.

  • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.