Şimdi Ara

Ev İçinde Yapılabilecek Günlük Egzersizler

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü1 Mobil
5 sn
5
Cevap
0
Favori
395
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri
  • Son Yorum 8 yıl
  • Cevaplayan Üyeler 2
  • Konu Sahibinin Yazdıkları 3
  • Ortalama Mesaj Aralığı 2 saat 55 dakika
  • Son 1 Saatteki Mesajlar 3
  • Haberdar Edildiklerim (Alıntılar) 3
  • Konuya En Çok Yazanlar
  • Nigahdar (3 mesaj) sevecen69 (2 mesaj)
  • Konuya Yazanların Platform Dağılımı
  • Masaüstü (4 mesaj) Mobil (1 mesaj)
  • @
0 oy
Öne Çıkar
Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Ev İçinde Yapılabilecek Günlük Egzersizler
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Yüzbaşı
    270 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    Merhabalar yaşım 18 tekrardan üniversite hazırlığıyla uğraşacağım bütün bir yıl. Geçen yıl 10 kilo almıştım bir yıl içerisinde. Bu da zaten vücudumda çocukluktan beri fazla oran yağlanmayı fırlattı. Yani ayaktayken gözükmeyen oturunca fırlayan bir göbeğe sebep oluyor. Yine aynı şekilde göğüs bölgesinde ve bacaklarda aşırı bir yağlanma var.Boyum 1.89 Kilo:92. Geçen ay 96-97 civarına fırlamıştı Ramazan'la birlikte daha sonra sabah kahvaltıda ekmeği kesince dikkatli yiyince bir ay gibi bir sürede 92'lere indim.

    Spor salonuna yazın başında yazıldım ama Ramazan girince araya program felan kalmadı.Yıl içerisinde sıkı bir şekilde ders çalışacağım için spor salonuna vakit bulamam.Bu yüzden aradığım egzersiz hareketleri sabahları kalkar kalkmaz yapabileceğim türden olsun istiyorum yani çok fazla vakit almayan hareketler.
    Bir haftadan beri 20x3 mekik, sırtıma oklava alarak sağa sola dönme birde çömel kalk( nası anlatıcağımı bilemedim. ) yapıyorum. Şınav konusuna gelince küçüklükten beri çekemem bir türlü sebebini bilmiyorum heralde kollarımın orantısızlığından ve zayıflığından olabilir.Sağ kolumu genelde kullandığımdan oldukça kalın ama sol kol kibrit çöpü gibi bi o kadarda yağlanmış durumda.Omuzlarım boyumun vermiş olduğu birşey olsa gerek heralde spor yapmadığım halde cidden geniştir.Yani sorun yağlanma ve kol zayıflığı gibi düşünülebilir. Ayrıca bu hafta 5kg dambıl seti almayı planlıyorum. Dambılla yapılabilecek hareketler çok iyi olur.

    Tavsiyelerinizi bekliyorum.



    |
    |




  • Yarbay
    3129 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Nigahdar

    Merhabalar yaşım 18 tekrardan üniversite hazırlığıyla uğraşacağım bütün bir yıl. Geçen yıl 10 kilo almıştım bir yıl içerisinde. Bu da zaten vücudumda çocukluktan beri fazla oran yağlanmayı fırlattı. Yani ayaktayken gözükmeyen oturunca fırlayan bir göbeğe sebep oluyor. Yine aynı şekilde göğüs bölgesinde ve bacaklarda aşırı bir yağlanma var.Boyum 1.89 Kilo:92. Geçen ay 96-97 civarına fırlamıştı Ramazan'la birlikte daha sonra sabah kahvaltıda ekmeği kesince dikkatli yiyince bir ay gibi bir sürede 92'lere indim.

    Spor salonuna yazın başında yazıldım ama Ramazan girince araya program felan kalmadı.Yıl içerisinde sıkı bir şekilde ders çalışacağım için spor salonuna vakit bulamam.Bu yüzden aradığım egzersiz hareketleri sabahları kalkar kalkmaz yapabileceğim türden olsun istiyorum yani çok fazla vakit almayan hareketler.
    Bir haftadan beri 20x3 mekik, sırtıma oklava alarak sağa sola dönme birde çömel kalk( nası anlatıcağımı bilemedim. ) yapıyorum. Şınav konusuna gelince küçüklükten beri çekemem bir türlü sebebini bilmiyorum heralde kollarımın orantısızlığından ve zayıflığından olabilir.Sağ kolumu genelde kullandığımdan oldukça kalın ama sol kol kibrit çöpü gibi bi o kadarda yağlanmış durumda.Omuzlarım boyumun vermiş olduğu birşey olsa gerek heralde spor yapmadığım halde cidden geniştir.Yani sorun yağlanma ve kol zayıflığı gibi düşünülebilir. Ayrıca bu hafta 5kg dambıl seti almayı planlıyorum. Dambılla yapılabilecek hareketler çok iyi olur.

    Tavsiyelerinizi bekliyorum.



    Sabahlari p90x yaparım tabi daha bilgili arkadaşlar tavsiye versin.
    Insanty programı zayıflamaya yönelik bir bak istersen.




  • Yüzbaşı
    270 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    quote:

    Orijinalden alıntı: sevecen69

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nigahdar

    Merhabalar yaşım 18 tekrardan üniversite hazırlığıyla uğraşacağım bütün bir yıl. Geçen yıl 10 kilo almıştım bir yıl içerisinde. Bu da zaten vücudumda çocukluktan beri fazla oran yağlanmayı fırlattı. Yani ayaktayken gözükmeyen oturunca fırlayan bir göbeğe sebep oluyor. Yine aynı şekilde göğüs bölgesinde ve bacaklarda aşırı bir yağlanma var.Boyum 1.89 Kilo:92. Geçen ay 96-97 civarına fırlamıştı Ramazan'la birlikte daha sonra sabah kahvaltıda ekmeği kesince dikkatli yiyince bir ay gibi bir sürede 92'lere indim.

    Spor salonuna yazın başında yazıldım ama Ramazan girince araya program felan kalmadı.Yıl içerisinde sıkı bir şekilde ders çalışacağım için spor salonuna vakit bulamam.Bu yüzden aradığım egzersiz hareketleri sabahları kalkar kalkmaz yapabileceğim türden olsun istiyorum yani çok fazla vakit almayan hareketler.
    Bir haftadan beri 20x3 mekik, sırtıma oklava alarak sağa sola dönme birde çömel kalk( nası anlatıcağımı bilemedim. ) yapıyorum. Şınav konusuna gelince küçüklükten beri çekemem bir türlü sebebini bilmiyorum heralde kollarımın orantısızlığından ve zayıflığından olabilir.Sağ kolumu genelde kullandığımdan oldukça kalın ama sol kol kibrit çöpü gibi bi o kadarda yağlanmış durumda.Omuzlarım boyumun vermiş olduğu birşey olsa gerek heralde spor yapmadığım halde cidden geniştir.Yani sorun yağlanma ve kol zayıflığı gibi düşünülebilir. Ayrıca bu hafta 5kg dambıl seti almayı planlıyorum. Dambılla yapılabilecek hareketler çok iyi olur.

    Tavsiyelerinizi bekliyorum.



    Sabahlari p90x yaparım tabi daha bilgili arkadaşlar tavsiye versin.
    Insanty programı zayıflamaya yönelik bir bak istersen.

    Bahsettiğin programın bir dökümü var mı yani hangi hareketleri yapıyorsun ve evin içinde yapılabilir mi?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Yarbay
    3129 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Nigahdar


    quote:

    Orijinalden alıntı: sevecen69

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nigahdar

    Merhabalar yaşım 18 tekrardan üniversite hazırlığıyla uğraşacağım bütün bir yıl. Geçen yıl 10 kilo almıştım bir yıl içerisinde. Bu da zaten vücudumda çocukluktan beri fazla oran yağlanmayı fırlattı. Yani ayaktayken gözükmeyen oturunca fırlayan bir göbeğe sebep oluyor. Yine aynı şekilde göğüs bölgesinde ve bacaklarda aşırı bir yağlanma var.Boyum 1.89 Kilo:92. Geçen ay 96-97 civarına fırlamıştı Ramazan'la birlikte daha sonra sabah kahvaltıda ekmeği kesince dikkatli yiyince bir ay gibi bir sürede 92'lere indim.

    Spor salonuna yazın başında yazıldım ama Ramazan girince araya program felan kalmadı.Yıl içerisinde sıkı bir şekilde ders çalışacağım için spor salonuna vakit bulamam.Bu yüzden aradığım egzersiz hareketleri sabahları kalkar kalkmaz yapabileceğim türden olsun istiyorum yani çok fazla vakit almayan hareketler.
    Bir haftadan beri 20x3 mekik, sırtıma oklava alarak sağa sola dönme birde çömel kalk( nası anlatıcağımı bilemedim. ) yapıyorum. Şınav konusuna gelince küçüklükten beri çekemem bir türlü sebebini bilmiyorum heralde kollarımın orantısızlığından ve zayıflığından olabilir.Sağ kolumu genelde kullandığımdan oldukça kalın ama sol kol kibrit çöpü gibi bi o kadarda yağlanmış durumda.Omuzlarım boyumun vermiş olduğu birşey olsa gerek heralde spor yapmadığım halde cidden geniştir.Yani sorun yağlanma ve kol zayıflığı gibi düşünülebilir. Ayrıca bu hafta 5kg dambıl seti almayı planlıyorum. Dambılla yapılabilecek hareketler çok iyi olur.

    Tavsiyelerinizi bekliyorum.



    Sabahlari p90x yaparım tabi daha bilgili arkadaşlar tavsiye versin.
    Insanty programı zayıflamaya yönelik bir bak istersen.

    Bahsettiğin programın bir dökümü var mı yani hangi hareketleri yapıyorsun ve evin içinde yapılabilir mi?

    Ev için yapılmış bir program zaten.Videolu olarak yapıyorsun.5 ve 7 kiloluk dumbell kullanıyorsun.

    Direnç lastiği veya kapı barfiksi kullanabilirsin seçim isteğe bağlı ancak birini mutlaka al.


    İsteğe göre mat ve şınav barı.



    Çok ünlü bir program forumdada yapıp sonuç alanlar var.Akşam torrent olarak atarım.
    |
    |




  • Yüzbaşı
    270 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    Tamam hocam bekliyorum.

    @sevecen69

    Başka tavsiyeler yokmudur ?
    |
    |
    Bahsedilenler: sevecen69
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
vp satın al
valorant points
Sohbet
Webtures SEO;SEO Nedir?
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR2
0,172
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.