Şifremi/Kullanıcı Adımı Unuttum
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Şimdi Ara

Ev için hangi ekipmanlar

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir Kullanıcı
36
Cevap
1
Favori
909
Tıklama
Cevapla
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Binbaşı
    1747 Mesaj
    Merhaba arkadaşlar, yazın salona gidiyordum ama üniversiteyle beraber salona gitmek zor oluyor, o yüzden hiç yoktansa evde kendi başıma düzenli olarak birşeyler yapmak istiyorum. Amaç vücuda şekil vermek kas yapmak tabi.

    Bunun için eve nasıl bir ekipman almalıyım. Sadece dambıllarla orta düzeyde birşeyler yapılabilir mi evde? bir de bench gerekir heralde. Dambıl seti alacak olursam kaç kiloluk bi set almak yeterli olur.

    Ve de bunun için nasıl bir program yapmalıyım, hali hazırda programlar var mı önerebileceğiniz?



    |
    |
    _____________________________
    Gigabyte GA-P35 DS3L / / Intel Q9400 2.66 Ghz / / MSI GTX 1050ti / / Seagate 320 GB / / 6 gb Kingston 800Mhz Feel Hurricane / / FSB Bluestorm II 500W / / Samsung 961BF 19" 2ms 3000:1 / / Logitech x530 5 1
    Gerçek Olmadığı İmkansız Olduğu Anlamına Gelmez
  • Yüzbaşı
    295 Mesaj

    Bir uzun bar, ağırlık plakaları, dumbell barları ve ayarlanabilir bench sehpası alırsan ( bunların kol ve bacak aparatları da oluyor ) evde devam edebilirsin. Bende salonu bıraktım 4 aydır evde devam ediyorum ve açıkcası ev benim için salondan daha verimli oluyor.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yigit_tecimer -- 17 Ekim 2013; 20:50:13 >
    |
    |
    ..UnReaL.. kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yarbay
    2108 Mesaj

    Sırt için ne yapıyorsun barfiks yok mu ? Bentover row, dumbel row ve back extension yapıyosun heralde.
    |
    |
    yigit_tecimer kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    295 Mesaj

    Barfiks var tabiki koridorda, dumbell ile single arm row, bar ile bent over row yapıyorum, onun dışında da t-bar ile yapılan haraketi benche uzanarak dumbell lar ile yapıyorum



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    DaY_WaLkeR. kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yarbay
    2108 Mesaj

    İyiymiş valla. Yer olsa salona vereceğim paraya bende böyle bişey yapmak istiyorum ama işte olmuyor. :)
    |
    |
    yigit_tecimer kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    295 Mesaj

    Benimde alanım çok geniş değil ama yeterli oluyor, yerim olsa ağırlık merkezi falanda alırdım :)



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    DaY_WaLkeR. kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yarbay
    2108 Mesaj

    Bende ilerde düşünüyorum. İstasyon olarak lat pulldown,low row,cross over, push down gibi hareketleri yapacak bir istasyon harika olur.
    |
    |
    yigit_tecimer kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    795 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: ..UnReaL..

    Merhaba arkadaşlar, yazın salona gidiyordum ama üniversiteyle beraber salona gitmek zor oluyor, o yüzden hiç yoktansa evde kendi başıma düzenli olarak birşeyler yapmak istiyorum. Amaç vücuda şekil vermek kas yapmak tabi.

    Bunun için eve nasıl bir ekipman almalıyım. Sadece dambıllarla orta düzeyde birşeyler yapılabilir mi evde? bir de bench gerekir heralde. Dambıl seti alacak olursam kaç kiloluk bi set almak yeterli olur.

    Ve de bunun için nasıl bir program yapmalıyım, hali hazırda programlar var mı önerebileceğiniz?

    uygun fiyata ayarlanabilir bulabilirsen makbule geçer misal 35 liraya 2*10 dumbell gibi hemde ayarlanabilir , sadece rahat etmek istersen sehpa alırsın az yer kaplayanından antreman programı kolay.
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1747 Mesaj
    cevaplar için teşekkür ederim, ayarlanabilir bench ben de isterim ama malesef yerim yok onun için olabildiğince odama sığmalıyım, en azından iş bitince bi ütü masası gibi biraz katlanıp da duvara dayandırabilecek bir benc olsa mesela mükemmel olurdu, o tip birşey var mıdır acaba

    program olarak nerden bulabilirm peki
    |
    |
    _____________________________
    Gigabyte GA-P35 DS3L / / Intel Q9400 2.66 Ghz / / MSI GTX 1050ti / / Seagate 320 GB / / 6 gb Kingston 800Mhz Feel Hurricane / / FSB Bluestorm II 500W / / Samsung 961BF 19" 2ms 3000:1 / / Logitech x530 5 1
    Gerçek Olmadığı İmkansız Olduğu Anlamına Gelmez
  • Yüzbaşı
    795 Mesaj
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    295 Mesaj

    Bacak için squat yapıyorum birde sehpada bacak aparatı var iki haraket daha yapabiliyorum. ağırlıklar (96kg ağırlık plakası), barlar ve sehpa hepsi beraber 650 lira civarına geldi



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    melfuranyus kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yarbay
    8384 Mesaj
    bende aynı sehpadan almıstım 30kg plastik agırlık vardı 30kg da döküm aldım 2ay kullandım ama pek verimli olmuyor tekrar salona yazıldım. özellikle evde triceps - sırt - ve bacak çalışmak çok zor. özellikle squat salonda 70-80kg arası yapabiliyorum evde squat rack olmadıgı için 35-40 kilo civarı yapabiliyordum.leg curl kısmıda benim boyum 1.86 o yuzden ayaklarım yere deyiyor direk yarım yarım yapabiliyordum.barfiks de çekemiyorum dogru duzgun o yuzden lat pulldown şart benim için.sadece sehpaya 200 lira vermiştim agırlıklar hediye çekleriyle bedavaya gelmişti o yuzden pek koymadı attım koseye duruyor belki lazım olur bir gün yine



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ADEBISI -- 18 Ekim 2013; 18:45:59 >
    |
    |
    _____________________________
    Constantly, MONEY over B1tcHez
    Not B1tcHez over MONEY.. 2Pac
  • Yüzbaşı
    295 Mesaj

    Bacak için 15kg yazıyor ama ben 40-50 kg ile çalışıyorum bir sıkıntı olmadı, bench için ise max 110 kg ile çalışabiliyorsun ben zaten şu an max 100 kg çalıştığım için o da sıkıntı olmuyor, bu arada linkteki sehpa çok güzelmiş fakat fiyatıda bayağı tuzlu :D



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    melfuranyus kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    295 Mesaj

    Aslında ona 800 vericeğine buna 1000 lira verirsin, ömür boyu salona gerek kalmaz ama türkiyede yokmuş sanırım bundan :D
    http://www.youtube.com/watch?v=T1R1HUCvs8I



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    melfuranyus kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    1 Not

    evde nasıl verimli çalışıyorsunuz bende nedense hiç motivasyon filan olmuyor hep geçiştiresim geliyor ama salona girince kapla kesiliyorum resmen. nedir bu evdeki motivasyonunuzun sırrı
    |
    |
    Bahsedilenler: yigit_tecimer
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    295 Mesaj

    Evde daha rahat geliyor bana ya salondan eve gidip gelmektense o trafikte kalmaktansa, duşumuda evde alıyorum yemeğimide evde yiyorum daha ne olsun :)



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Pre-clinic kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Binbaşı
    1747 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

    Evde daha rahat geliyor bana ya salondan eve gidip gelmektense o trafikte kalmaktansa, duşumuda evde alıyorum yemeğimide evde yiyorum daha ne olsun :)

    bi de müzik de önemli bence :)
    _____________________________
    Gigabyte GA-P35 DS3L / / Intel Q9400 2.66 Ghz / / MSI GTX 1050ti / / Seagate 320 GB / / 6 gb Kingston 800Mhz Feel Hurricane / / FSB Bluestorm II 500W / / Samsung 961BF 19" 2ms 3000:1 / / Logitech x530 5 1
    Gerçek Olmadığı İmkansız Olduğu Anlamına Gelmez
  • Yüzbaşı
    295 Mesaj

    Bilgisayardan müziğide son ses açıyorum



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    ..UnReaL.. kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    1 Not
    quote:

    Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

    Evde daha rahat geliyor bana ya salondan eve gidip gelmektense o trafikte kalmaktansa, duşumuda evde alıyorum yemeğimide evde yiyorum daha ne olsun :)

    evde tek filan kalıyorsunuz o zaman. gerçi ekipmanda sağlam salonda gibi oluyorsundur zaten
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    547 Mesaj
    aslında evde yapılcak en güzel hareketler barfiks mekik şınav. bu şınav her derde deva valla
    _____________________________
HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
sohbet
Paykasa
haberler
Kurumsal Web Tasarım Şirketi
SEO
Lastik Fiyatları
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR4
0,391
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.