DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Yeni DH Portal arayüzümüz herkese açık ALFA sürümüne girmiştir, siz de bu deneyime davetlisiniz. Gizle Detaylar ve Geri Bildirim
Dumbell - Kol Kası
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir Kullanıcı
38
Cevap
0
Favori
3.171
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Dumbell - Kol Kası
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
    • Yarbay
      6840 Mesaj
      21 Haziran 2012 12:35:41 Konu Sahibi
      Arkadaşlar merhaba 18 yaşındayım boy 1.85 kilo 83 vücudum iyi ama kollarım biraz zayıf kalıyor vücuduma oranla amacım sadece kol kası ve pazu yapmak bunun için dumbellım var dökümlü arkadaşımda sporla ilgileniyor yani istediğim kadar ağırlık alabilirim ondan şimdilik 5'er kg ile başlıcam günde kaç kere ve kaç set yapmam lazım hiç bir fikrim yok ?

      Yardımcı olursanız sevinirim.



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      21 Haziran 2012 12:37:18
      dambıl kas yapmaz


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      _____________________________

    • Yarbay
      6840 Mesaj
      21 Haziran 2012 12:38:48 Konu Sahibi
      quote:

      Orijinalden alıntı: aky29

      dambıl kas yapmaz

      Bir arkadaşım gayet yapmıştı pazu falan



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      21 Haziran 2012 12:39:34
      quote:

      Orijinalden alıntı: Furkan*


      Alıntıları Göster


      Bir arkadaşım gayet yapmıştı pazu falan

      başka şekilde yapmıştır seni kandırmıştır
      dambıl kas yapmıyo diye biliyom ben



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      264 Mesaj
      21 Haziran 2012 12:40:44
      quote:

      Orijinalden alıntı: aky29


      Alıntıları Göster


      başka şekilde yapmıştır seni kandırmıştır
      dambıl kas yapmıyo diye biliyom ben

      Ne içtin sabah sabah ?



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Binbaşı
      1892 Mesaj
      21 Haziran 2012 12:40:46
      quote:

      Orijinalden alıntı: aky29

      dambıl kas yapmaz




      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

      Kimilerini boğan deniz, kimilerine yeni kıtalar gösterir.
    • Teğmen
      247 Mesaj
      21 Haziran 2012 12:40:49
      8x3 işini görürde sen en iyisi 7,5 la başla bence. 5'i French'te kullanırsın..

      İstersen PM at sana bi' link var onu atayım..



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

      »Cort X-2«
      »Ibanez TBX15R«
      »Cort AD810NAT«
      ••••••••••••••••••••
      Battlefield Bad Company 2
      ___ID___
      ██ CromatiN ██
    • Er
      0 Mesaj
      21 Haziran 2012 12:41:10
      İlk 3 hafta 5 kiloda yap ondan sonra piramite gec yani 5,7.5 arttır etkisi vardır ama hareketleri doğru bilip yapman gerekir


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

      Risk aldıkca kazanırsın
    • Yarbay
      5376 Mesaj
      21 Haziran 2012 12:41:23
      ben 17 kilo 8 defa sonra 19 kilo 6 defa yapıyorum


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

      intel i7 2600k 5.5 ghx,phenom 965 4.69,i7 4770k 4.5ghz/asus maximus VI formula,asus maximus ıv extreme,gıgabyte 870a-ud3,gigabyte z97x gaming g1/msı gaming 780 ti,TİTAN X,zotac 1080gtx amp ext sli /gskill 8gb 1600mhz cl7/corsair h90 sivi sogutma/cm haf942/cooler master silent pro gold 1200w
    • Yarbay
      6840 Mesaj
      21 Haziran 2012 12:43:11 Konu Sahibi
      8*3 olacak şekilde kaç saatte bir yapmak mantıklı ?


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      415 Mesaj
      21 Haziran 2012 12:44:16
      4x10 yeter


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Çavuş
      40 Mesaj
      21 Haziran 2012 12:45:01
      quote:

      Orijinalden alıntı: aky29


      Alıntıları Göster


      başka şekilde yapmıştır seni kandırmıştır
      dambıl kas yapmıyo diye biliyom ben

      Aslında sıkılaştırır, kasların sıkı olması da kuvvet arttırır ama hacim küçültür. Toz moz, hap kullanmadan bir insanın bildiğim kadarıyla pazularının çevresi en fazla 46 cm olabiliyor o da boy ile orantılanınca. Hacim istiyorsan, dumbellin yanında çeşitli hareketlerde yapmanı öneririm, mesela arka kol kasları için barfiks, aynı şekilde ön ve arka kol kasları için şınav, şınav ayrıca göbek kaslarını da çalıştıran bir pozisyon.



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      _____________________________

    • Teğmen
      247 Mesaj
      21 Haziran 2012 12:46:55
      quote:

      Orijinalden alıntı: Furkan*

      8*3 olacak şekilde kaç saatte bir yapmak mantıklı ?

      Orasıda sana kalmış ;ama tavsiyem fazla yüklenme ilk zamanlar. Sonra titreme falan oluyor..



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

      »Cort X-2«
      »Ibanez TBX15R«
      »Cort AD810NAT«
      ••••••••••••••••••••
      Battlefield Bad Company 2
      ___ID___
      ██ CromatiN ██
    • Yüzbaşı
      415 Mesaj
      21 Haziran 2012 12:47:15
      quote:

      Orijinalden alıntı: aky29

      dambıl kas yapmaz

      Şaka mısın?



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

      When you are fresh meat, kill and throw them something fresher.
    • Yüzbaşı
      431 Mesaj
      21 Haziran 2012 12:47:50
      quote:

      Orijinalden alıntı: Vilo


      Alıntıları Göster


      Aslında sıkılaştırır, kasların sıkı olması da kuvvet arttırır ama hacim küçültür. Toz moz, hap kullanmadan bir insanın bildiğim kadarıyla pazularının çevresi en fazla 46 cm olabiliyor o da boy ile orantılanınca. Hacim istiyorsan, dumbellin yanında çeşitli hareketlerde yapmanı öneririm, mesela arka kol kasları için barfiks, aynı şekilde ön ve arka kol kasları için şınav, şınav ayrıca göbek kaslarını da çalıştıran bir pozisyon.

      Toz ve hap kullaninca mi artiyor steroid diyecektin herhalde



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      21 Haziran 2012 12:48:07
      quote:

      Orijinalden alıntı: Vilo


      Alıntıları Göster


      Aslında sıkılaştırır, kasların sıkı olması da kuvvet arttırır ama hacim küçültür. Toz moz, hap kullanmadan bir insanın bildiğim kadarıyla pazularının çevresi en fazla 46 cm olabiliyor o da boy ile orantılanınca. Hacim istiyorsan, dumbellin yanında çeşitli hareketlerde yapmanı öneririm, mesela arka kol kasları için barfiks, aynı şekilde ön ve arka kol kasları için şınav, şınav ayrıca göbek kaslarını da çalıştıran bir pozisyon.

      46dan daha fazla olur bence



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      21 Haziran 2012 12:50:10
      Dambıl kas yapmaz diyen arkadaş cehaletini konuşturmuş ona bakma arkadaşım sen 5 kg ile başlayabilirsin internette vücut geliştirme hareketlerini bulabilirsin zaten bir çift dambılla yapamayacağın haraket yok hatta burdan bakabilirsinhttp://www.coopersguns....s/exercise-encyclopedia/ tıkla geliştirmek istediğin yere sana videolu olarak hareketleri gösteriyor


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      _____________________________

    • Android Beta Kullanıcısı
      5327 Mesaj
      21 Haziran 2012 12:50:14
      quote:

      Orijinalden alıntı: Furkan*

      8*3 olacak şekilde kaç saatte bir yapmak mantıklı ?

      günde 1 4x12



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

      DH Otomobil Genel: "- x ve y arasında kaldım, hangisini alayım? - x alın. - y'yi tek geçerim. - x çakar. - y takar. - z düşünmez misiniz? - t verelim? - x ile çok güzel yanlanır, buyrun size video. - k alın pişman olmazsınız. - f varken k önerilir mi yuh artık! - doğru konuş! - hadi lan, seni paramla ezerim! - adres ver adres! - cart curt..."

      Intel Core i7 4790K - MSI Z97 MPower Max AC - Radeon R9 280X - Corsair Vengeance 8GB 1600MHz - Corsair AX850 80+Gold - Samsung 850 Evo 250 GB - WD CaviarBlue - WD CaviarBlack - Coolar Master HAF932 - Corsair H2100 Wireless Gaming Headset
      XSPC Raystorm Blok - Alphacool UT60 Full Copper 360mm - Aquastream XT Ultra - Phobya 250mm - NZXT Sentry 3
      *
      Monster TULPAR T7 v3.1 17.3" FullHD - Intel Core i7 4720HQ - GTX970M - Samsung 850 EVO 250GB M2Sata SSD
    • Çavuş
      40 Mesaj
      21 Haziran 2012 12:51:06
      quote:

      Orijinalden alıntı: aky29


      Alıntıları Göster


      @aky29, bildiğim kadarıyla o kadardı dostum, daha sonra sıkılaşmaya başlıyor diye biliyorum.


      quote:

      Orijinalden alıntı: Yonto123


      quote:

      Orijinalden alıntı: Vilo

      quote:

      Orijinalden alıntı: aky29

      quote:

      Orijinalden alıntı: Furkan*

      quote:

      Orijinalden alıntı: aky29

      dambıl kas yapmaz

      Bir arkadaşım gayet yapmıştı pazu falan

      başka şekilde yapmıştır seni kandırmıştır
      dambıl kas yapmıyo diye biliyom ben

      Aslında sıkılaştırır, kasların sıkı olması da kuvvet arttırır ama hacim küçültür. Toz moz, hap kullanmadan bir insanın bildiğim kadarıyla pazularının çevresi en fazla 46 cm olabiliyor o da boy ile orantılanınca. Hacim istiyorsan, dumbellin yanında çeşitli hareketlerde yapmanı öneririm, mesela arka kol kasları için barfiks, aynı şekilde ön ve arka kol kasları için şınav, şınav ayrıca göbek kaslarını da çalıştıran bir pozisyon.

      Toz ve hap kullaninca mi artiyor steroid diyecektin herhalde


      @Yonto123 muhtemelen streoittir evet, protein tozu gelişime yardımcı takviyeydi, kusura bakmayın.



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Yarbay
      6840 Mesaj
      21 Haziran 2012 12:51:27 Konu Sahibi
      Hareket olarak bunları yapmayı düşünüyorum ;

      http://forum.donanimhab...f_/key_//tm.htm#41716220



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      _____________________________

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.