DH SİGARAYLA SAVAŞ GRUBU (159 Üye) (6. sayfa)

DH SİGARAYLA SAVAŞ GRUBU (159 Üye) - Sayfa 6

Ünal · 2006-11-18T23:21:05.0000000+03:00

KİMLER BIRAKMAK İSTİYO BAKİYİM PARMAK KALDIRIN. BURDAN DESTEK OLUNCAK. HADİ ARKADAŞLAR. GENÇ YAŞLI YAVAŞ YAVAŞ ÖLÜME GİDİYOR. 1)------------ 2)NonSensical 3)gskeş 4)Dursun 5)Pcbuilder 6)CaN® 7)Tauron 8)DaRkFoX [tHu] 9)cemsultan 10)DeSeNaTöR 11)bura_nere 12)_KyoTo_ 13)apolloturk 14)ComeKillMe 15)tırtılcık 16)Saltuk 17)baddayberkk 18)karus_down 19)emure 20)recep41 21)khanturks1(GOLD, SÜPER GOLD ÜYE) 22)_kadir34_ 23)lordvader_cagri 24)Bambarabum 25)hacicem 26)gülen_kız 27)SLMVER 28)nuguko 29)noyanbjkksks 30):smeago: 31)DreqLex 32)pocahontas 33)By_Pokemoncu 34)***BeRTaN*** 35)AZRAIL_19 36)mbkurt 37)realist1 38)black_hawk07 39)wand 40)Kara_Kule_55 41)onur19031 42)codderial 43)fask_1984 44)fearlessness 45)bizimev 46)mustaac 47)mfguney 48)Gokotas 49)LurtzStrenuous 50)alpaya 51)Knıght_SerciX 52)hellcat876 53)ganea 54)ozzys 55)bir-sıfır 56)KRALTHEODEN 57)nil_fb 58)Eda_fb 59)kyilmaz 60)too fast 61)psiko büşra 62)mllm 63)deeniz_199 64)DaRk ChAos 65)EBK 66)melih.yanardağlar 67)hnkkr 68)cypherking 69)Engincell 70)n_e_s_l_i_h_a_n 71)^^jUstice4aLL^^ 72)SabroN 73)aagir 74)volkan67 75)yardımlutfenpls 76)nakkaa 77)salpyilmaz 78)funkmaster 79)Odysseyy 80)don.vito 81)D_E_L_i_ 82)SHARKY 83)HYPERFORCE 84)fernsehn 85)greatchecker 86)afro 87)cimbomlu05 88)sunshine35 89)woop 90)**EDİTÖR** 91)Utkuhan 92)anatolia25 93)stealth 94)selsar73 95)lion17 96)Dragonite 97)gizliozne 98)PaLadin_C 99)tda 1562q 100)TradeRs 101)Kagancephe 102)RohanRHu 103)O_HÜKÜMDAR_O 104)Goku Raku 105)xxx_techno 106)ceyooo 107)fatih_hardware 108)gunaysadi 109)korner12 110)endless_nightmare 111)ebaa 112)HaNGMaN_tr 113)anatolia25 114)FeLiKS 115)internetboy 116)tigerson 117)cagdaseroglu 118)DaVinci 119)passat1905 120)E.A.K.K 121)POWER64 122)masterrr 123)francesca 124)zızı 125)mobius strip 126)spawn34 127)WeeDSmoKa 128)qe-none 129)DarkneSS_Lord 130)Ali13 131)ghost_1987 132)homebird 133)RyLie 134)MH 135)gunesimol 136)feriox 137)ozgsata 138)akrep_kralice 139)Oben54 140)spyfox 141)theworldismine 142)arap1990 143)demon 144)Tugye yardım... 145)Caner*** 146)Comba06 147)[REgADu] 148)silkroad1000 149)chackal 150)yaLcincanS 151)Asilhan 152)HyperActive 153)trolerst 154)Gary fx 155)Zekeria_BeaZ 156)SoNTurQ 157)QuanoM 158)Puppeto 159)07BLueDeViL07 160) 159 kişi.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

437
Cevap

1
Favori

24.918
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konuya Özel

2 oy

Öne Çıkar

Cevapla

Sayfa:

önceki 4 5 6 7 8

Giriş

Mesaj

Ünal

Emekli Yönetici

21446 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

Ünal

Emekli Yönetici

21446 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

Ünal

Emekli Yönetici

21446 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

cemsultan

Binbaşı

1820 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

Timu®

Yüzbaşı

873 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

cemsultan

Binbaşı

1820 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

“Dünya Sigara Bırakma Günü” nedeniyle düzenlenen etkinlikte konuşan Sigarayla Savaşanlar Derneği Genel Başkanı Selçuk Alagöz, sigaranın insanlığın en büyük düşmanı olduğunu kaydederek, insanla değil, onu etkisi altına alan sigarayla savaştıklarını söyledi. Sigaranın ülkenin bir numaralı sorunları arasında yer aldığına işaret eden Alagöz, “Türkiye’de her yıl 104 bin kişi sigara nedeniyle ölüyor. Önlem alınmazsa 20 yıl sonra bu sayı 2 katına çıkacak” diye konuştu.
Derneğin 1. Başkanı Doç. Dr. Mustafa Aydın da, sigaranın birçok ortamda zevk paketi olarak sunulduğunu ifade ederek, şöyle dedi: “Sigara sağlığa zararlıdır cümlesi yanıltıcı bir cümle. Burada sigaranın tehlikesi çok basit gösterilmekte. Sigara sağlığa zararlı değildir, çünkü sigara eşittir ölümdür. Bugün bir insan hayatını sona erdirmenin en kolay ve meşru yolu sigaradır.”
İkinci Başkan Prof. Dr. Ahmet Ercan da, sigara kullananların yüzde 90’ının bu zararlı alışkanlığa 20 yaş öncesinde başladığını kaydetti.

SİGARANIN İÇİNDEKİ ZEHİRLER
Bunlar kanserojen maddelerdir ve en tehlikelileri arsenik, benzin, kadmiyum, hidrojen siyanid, toluene, amonyak ve propilen glikoldur. Örneğin; siyanid kesinlikle öldürücü bir zehirdir. Genel olarak bilinen maddelerden bir kaçı;
Polonyum - 210 (kanserojen), Radon (radyosyon), Metanol (füzeyakıtı), Toluen (tiner), Kadmiyum (akü metali), Bütan (tüpgaz), DDT (böcek öldürücü), Hidrojen Siyanür (gaz odaları zehiri), Aseton (oje sökücü), Naftalin (güve kovucu), Hidrojen Siyanür (gaz odaları zehiri), Arsenik (fare zehiri), Amonyak (tuvalet temizleyicisi), Karbon (eksoz Monoksit gazı), Nikotin ve 3.885 toksik madde.
Sigaranın her nefesinde 4 bin çeşit kimyasal madde ciğerlere çekiliyor. Bu maddelerden bazılarının vücuda verdiği zararlar şöyle:
Nikotin: Kokain ve morfin kadar bağımlılık yapar. Tansiyonu ve kalp hızını artırır. Karbonmonoksit ile koroner arter hastalığı ve beyin damar hastalığına yol açar.
Katran: Kansorejen olup, akciğer kanseri, amfizem ve kronik bronşit yapar.
Arsenik, Benzen, Vinil Klorür: Kansorejen madde, felç edici zehir.
Hidrojen Siyanür: Nazi gaz odalarında kullanılan zehir.

SİGARANIN VÜCUDA ZARARLARI NELERDİR?
-Genel olarak bulunduğunuz ortamlarda kötü ve ağır koku yayılır.
-Cildiniz bozulacağından cilt karalığı ve yaşlı gösterme belirtileri başlar.
-Dişleriniz kirli ve pis görünümlü olmakla beraber, dişeti hastalıkları baş gösterecektir.
-Ağız ve yutakta tat alma eksikliği başlar ve kanser riski artar.
-Gırtlak ve nefes borusunda iltihaplanma, ses tellerinin zarar göstermesinden başka kansere yakalanma ihtimali fazlalaşır.
-Kalp ve damarların görmüş olduğu zarar ve tahribattan dolayı kalp krizi damar tıkanıklığı, tansiyon yükselmesi gibi sakıncalar ortaya çıkar.
-Beyinde felç, ileri yaşta bunama (Alzheimer) görülür. Her nefeste 50bin hücrenin ölümüne sebep olur.
-Gözlerde katarakt ve ileri yaşta körlük meydana gelir.
-Burunda koku alma duygusu azalır.
-Akciğerlerde kansere yakalanma, Bronşit ve amfizem gibi rahatsızlıklar meydana gelir.
-Mide ve yemek borusunda karama, ülser ve kanser oluşumunu fazlalaşır.
-Pankreas kanseri riski artar.
-Rahim ve yumurtalıkta kısırlık, çocuk düşürme, sakat ve eksik doğum, erken menopoz, rahim kanseri gibi tehlikeler oluşur.
-Testisler ve cinsel organlarda iktidarsızlık, ereksiyonda azalma, döllenme yetersizliği, kalıtımsal bozukluklar meydana gelir.
-İdrar kesesinde mesane kanseri meydana gelir.
-Ellerde, parmaklarda sararma, tırnaklarda, zayıflama görülür.
-Kemik ve iskeletlerde kemik erimesi meydana gelir.
-Kol ve bacak damarlarında çeşitli hastalıklar oluşur.
-Kılcal damarlar, el ve ayaklardan başlayarak, kol ve bacaklara kadar tıkanıp bu organların kesilmesine (Burger hastalığı) kadar varan hastalıklar oluşur.
-Vücutta, yorgunluk, uykusuzluk, ruhsal gerilim, stres, performans düşüklüğü, reflekslerde azalma oluşur.
-Anne ve baba mirası olarak; Sigara içen babaların, çocuklarında kanseri önleyen gençliği yok olmaktadır. Hamileliğinde sigara içen hanımların bebekleri %10-15 eksik kilolu doğdukları gibi zeka eksiklikleri de görülür.

SİGARA ORGANLARIMIZA NASIL ETKİ EDER?
İltihap
Sigara içindeki yabancı maddeler dokularda irritasyon ve hasar oluşturur. Buna karşı savunma amacıyla kandan çakilen hücreler iltihap alanına toplanır.
Kanser
Sigara içindeki kanserojenlerin en yoğun ve uzun etki ettikleri organlar başta olmak üzere tüm kanserlerin oluşma riski yükselir. (Kanser: Anormal hücre çoğalması)
Damar Çeperinde Kırılma ve Tıkanma
Damarların zamanla daralması ile tüm dokulara gelen kan ve oksijen miktarı azalır. Dokunun beslenememesi sonucunda zamanla hasar ve çürüme gelişir.
Sigaranın Vücutta izlediği yol
-Ağız ve burun
-Nefes borusu
-Yemek borusu
-Mide(Tükürükle)
-Hava yolları (Bronşlar)
-Akciğerle (Hava kesecikleri) (Burada kılcal damarlardan kana emilir)
-Sağ kalbe gelir ve sol kalpten tüm vücuda pompalanır.
-Damar sistemiyle tüm vücudu dolaşır.

ANİDEN BIRAKIN
İçinde 4 bini aşkın zararlı madde bulunan ve solunum yollarından cinsel organlara kadar vücudun birçok bölümünde tedavisi zor hastalıklara yol açan sigaradan kurtulmak için en iyi yolun “aniden bırakmak”.
yapılan araştırmalarda, sigarayı aniden bırakanların yüzde 81.5’inin başarılı olduğunu, azaltarak bırakanların başarı oranı yüzde 5.7’de kalırken, hipnozun yüzde 1.6, düşük nikotinli sigaranın yüzde 1.5, nikotinli sakızın yüzde 1.4, özel sigara filtrelerinin ise yüzde 0.5 oranında başarılı sonuç verdiğini ifade etti. Psikolojik tedavinin ise başarıdaki payının yüzde 0.1 olduğu belirlendi.

SİGARAYI BIRAKMANIN 20 FORMÜLÜ
Sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz, işte size bunun 20 formülü:

-Kendinize güvenin. Sigarayı bırakabileceğinize inanın. Hayatınızda daha önce başardığınız zor işleri düşünün.

-Bu listeyi okuduktan sonra, önerileri kendinize uyarlayın ve sigarayı bırakmak için kendi planınızı yapın.

-Sigarayı bırakma sebeplerinizi ve bırakmakla kazanacaklarınızı not edin. Daha uzun yaşamak, kendinizi daha iyi hissetmek, para biriktirmek, daha iyi kokmak bunlardan birkaçı...

-Ailenizden ve arkadaşlarınızdan sigarayı bırakma kararınızı desteklemelerini isteyin.

-Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin. Bugünün yeni hayatınız için bir başlangıç olduğunu düşünün.

-Sigarayı bırakmak için bir doktora danışabilirsiniz ve onun yardım ve önerilerini alabilirisiniz.

-Kendinize bir egzersiz programı belirleyin. Spor yaparken sigara içmek aklınıza gelmeyecektir, üstelik sigara verimli egzersiz yapmanızı engelleyecektir. Spor yapmak stresinizi azaltacak, sigaranın vücudunuzda yıllarca yaptığı zararı tamir etmesine yardımcı olacaktır. Haftada 3-4 kere 30-40 dakika spor yapın.

-Her gün 3-5 dakika nefes egzersizi yapın. Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve çok yavaş bir şekilde ağzınızdan verin. Nefes egzersizi yaparken, her seferinde daha rahat nefes aldığınızı göreceksiniz.

-Birisi size sigara ikram ederse reddedin, “kullanmıyorum” deyin. Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır.

-Sigarayı yavaş yavaş bırakmaya karar verdiyseniz, her gün kaç adet sigara içeceğinizi planlayın, günde bir tane azaltın. Her gün başka bir marka sigara alın, bir önceki günden kalan paketi çöpe atın. Sigara paketinizi bir başkasına verin, böylece her sigara içmek istediğinizden ondan istemek ve sözlerine katlanmak zorunda kalın.

-Pek çok sigara tiryakisi, sigarayı yavaş yavaş bırakamayacağını, ancak bir seferde bırakabileceğini düşünür. Hangi metodun size daha uygun olduğuna yine siz karar verin.

-Sigarayı bırakmak isteyen bir arkadaşınız daha varsa, birlikte bunu yapmak daha kolay olacaktır. Birbirinizi teşvik edin.

-Dişlerinizi temizletin ve her zaman temiz tutun.

-Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin.

-Çok fazla su için. Su, vücudunuzdan nikotinin ve diğer zararlı kimyasal maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır.

-Sigarayı en çok ne zaman istediğinizi düşünün. Canınız sıkkın olduğunda, yemekten sonra, işten eve gelince, içki içerken vb. sigara içmek yerine hoşunuza giden başka bir şey yapın.

-Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için su için, sakız çiğneyin, leblebi yiyin.

-Sigarayı bırakma konusunda düşüncelerinizi yazın. Bunu her gün okuyun.

-Yanınızda çok sevdiğiniz birisinin resmini taşıyın. Bir kağıda “sigarayı bırakacağıma söz veriyorum” diye yazın. Canınız her sigara istediğinde bu nota bakın.

-Sigara içmek istediğinizde, bir sigara yakmak yerine hislerinizi bir günlüğe yazın. Bu günlüğü her zaman yanınızda taşıyın.

20 DAKİKA SONRA
Sigarayı bırakmanın etkileri 20 dakika içinde hissediliyor. Sigarayı bıraktıktan sonra vücutta şu değişiklikler oluyor:
20 dakika sonra: Kan basıncı ve kalp hızı normale döner. Eller ve ayaklar, dolaşım normale döndüğü için ısınmaya başlar.
8 saat sonra: Kanda oksijen düzeyi normale döner. Kalp krizi riski düşmeye başlar.
24 saat sonra: Karbonmonoksit vücuttan atılır. Akciğerlerdeki balgam ve diğer birikimler temizlenmeye başlar.
48 saat sonra: Nikotin vücutta artık saptanamaz. Tat ve koku alma duyusu gelişmiştir.
72 saat sonra: Solunum yolları gevşediği için nefes almak kolaylaşır. Vücut enerjisi artar.
2-12 hafta sonra: Dolaşım bütün vücutta düzelir. Yürürken yorulma ve tıkanma daha az görülür.
3-9 ay sonra: Öksürük, nefes darlığı düzelir. Akciğer işlevi yüzde 5-10 oranında artar.
12 ay sonra: koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır.
12-36 ay sonra: mesane kanseri riski yüzde 50 azalır.
5 yıl sonra: Kalp krizi geçirme riski ve yemek borusu, ağız boşluğu kanserleri gibi hastalıkların riski yüzde 50 oranında azalır.
10 yıl sonra: Akciğer kanseri riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner. Kalp krizi riski hiç sigara içmemiş biri ile eşit olur.

İKİ AY DİKKATLİ OLUN
en az iki ay içinde çok dikkatli olmaları gerektiğini vurgulayarak, aniden bırakanların yüzde 88’inin ilk 58 gün içinde sigaraya yeniden başladıklarını, bu süreyi geçtikten sonra tehlikenin geçtiğini kaydetti.

SİGARASIZ YAŞAMIN KAZANIMLARI
Uzmanlar, sigarayı bırakan kişilerin, önceki yaşamlarına kıyasla elde edecekleri kazanımları ise şu şekilde sıralıyorlar:
Yaşamınıza yıllar katar.
Akciğer kanseri, anfizem, bronşit ve kalp krizi riskini azaltır.
Körelen koku olma duyusu yeniden gelişir, yiyeceklerden daha fazla lezzet ve tat alınır.
Ağzınız sigara kokmaz, dişleriniz ve parmaklarınız sararmaz.
İradenizin gücünü kanıtlayarak, çevrenize iyi örnek olursunuz.

Tüm bunlara karşın sigarayı tek başına bırakamayanlar, Sigarayla Savaşanlar Vakfı’nın “0212 216 26 26” numaralı “İstanbul Destek Hattı”nı arayarak, vakfın uyguladığı yöntemden yararlanabilirler.

www.ntvmsnbc.com 'dan alıntıdır.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cemsultan -- 21 Kasım 2006; 3:06:03 >

cemsultan

Binbaşı

1820 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

DeSiNaTöR

Yarbay

2354 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

Broadwayci

Binbaşı

1326 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

Sayfa:

önceki 4 5 6 7 8

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%5
Kazan

%6,8
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%1,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%6,4
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »