Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi selimxsahinx -- 27 Mayıs 2013; 3:34:20 > |
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (776. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
CAMPER Erkek Pix Ayakkabı : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B08BCQ7XJB
6 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
5 Misafir - 5 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
cardio timeee 
-
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
hardline cla one kullanan varmı yağ yakımı için ?
Cla ve l-carnite çok işe yarayan ürünler değil boşuna para verme. -
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
hardline cla one kullanan varmı yağ yakımı için ?
Cla ve l-carnite çok işe yarayan ürünler değil boşuna para verme.
Boşuna nefesini tüketme, arkadaş siparişi çoktan vermiş ve ne dersen de o ürünler onun gözünde bir numara şuan
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
hardline cla one kullanan varmı yağ yakımı için ?
Cla ve l-carnite çok işe yarayan ürünler değil boşuna para verme.
Boşuna nefesini tüketme, arkadaş siparişi çoktan vermiş ve ne dersen de o ürünler onun gözünde bir numara şuan
Geçmiş olsun ne diyelim
-
Değişik tatlar deniyorum; her sabah yaptığım lor-yulaf ezmesi ve yumurtadan oluşan omlete bu gün 5-6 zeytin ve 1 yeşil biber doğradım. Gayet güzel oldu. Yarın bi gün de domates , soğan da ekleyip menemen kıvamında denemeyi düşünüyorum 
-
Vücudum öyle bi hal aldıki peynir, ton balık, tavuk, bulgur, meyve suyu, su, süt, kepek ekmeği, muz, erik ve sodadan başka bişe girmiyor içine. Yaklaşık 8-9 aydır abur cubur kesmiş durumdayım. Aklıma çikolata cips vs. geldiğinde midem bir garip oluyor okadar benimsedim olayi. yakında yulaf ezmesinide sokucam araya bakalım :)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sirbeyin -- 27 Mayıs 2013; 11:14:44 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Sirbeyin
Vücudum öyle bi hal aldıki peynir, ton balık, tavuk, meyve suyu, su, kepek ekmeği, muz, erik ve sodadan başka bişe girmiyor içine. Yaklaşık 8-9 aydır abur cubur kesmiş durumdayım. Aklıma çikolata cips vs. geldiğinde midem bir garip oluyor okadar benimsedim olayi. yakında yulaf ezmesinide sokucam araya bakalım :)
İlk başta yulaf'ı yemen lazımdı. Ama diğer yediklerinde fena değil. Meyve suyunu az içmeye bak.
@Executor06 Hocam senin vücudu çok merak ettim. Ne zamandır yapıyorsun? -
quote:
Orijinalden alıntı: chirkinordek
quote:
Orijinalden alıntı: Sirbeyin
Vücudum öyle bi hal aldıki peynir, ton balık, tavuk, meyve suyu, su, kepek ekmeği, muz, erik ve sodadan başka bişe girmiyor içine. Yaklaşık 8-9 aydır abur cubur kesmiş durumdayım. Aklıma çikolata cips vs. geldiğinde midem bir garip oluyor okadar benimsedim olayi. yakında yulaf ezmesinide sokucam araya bakalım :)
İlk başta yulaf'ı yemen lazımdı. Ama diğer yediklerinde fena değil. Meyve suyunu az içmeye bak.
@Executor06 Hocam senin vücudu çok merak ettim. Ne zamandır yapıyorsun?
spordan sonra içiyorum genelde 1.5 bardak kadar. -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Değişik tatlar deniyorum; her sabah yaptığım lor-yulaf ezmesi ve yumurtadan oluşan omlete bu gün 5-6 zeytin ve 1 yeşil biber doğradım. Gayet güzel oldu. Yarın bi gün de domates , soğan da ekleyip menemen kıvamında denemeyi düşünüyorum
Ss isterik
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: a4technic
muzun kalori yakımına - etkisi mi var?
:)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: FieSTaA
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Zaten yağını süzüyorum dostum, olsa olsa 3-5gr geçiyordur boğazımdan.
o 100 gr yazanlarda 65-70 gr net agirligi var. Tum hepsi oyle yine f/p olarak en iyisi bim ve diadaki.
Ben dardanel ton ve tavuk göğsü kullanıyorum günlük
ama balık olarak dardanel ton kaliteli bi marka şaşmam 80 gram bile alınsa günlük 25 gram protein alınır bundan %100
bayağı gelişme oluyor bende şahsen günlük 120 130 gr protein alıyorum 50 si protein tozundan 70i - 80 i yemeklerden
bu spor sabır sporu bir yandanda bütçe sporu bütçem yok diyorsanız beslenemem okadar diyorsanız bu sporu yapmanın anlamı kalmaz beslenmedikten sonra tavuk g*tü kadar zor gelişir insan
maaşımı bu spora adadım diyebilirim emeğimin hakkınıda alıcağıma inandığım için tabi sabırlıyım ben düzenli sporumu ve düzenli beslenmemi yapayımda kazancını göreceğim illaki
bu arada tekrar üstte sorumu yazayım es geçilmiş galiba : hardline claone kullanan varmı ?
Ağa sağol bilgilendirdiğin için bizi bol bol ama sen daha 1 ayını bile doldurmadın yüz yıllık profesyoneller gibi konuşuyorsun.
Dardanel Ton kaliteli olunca daha mı çok protein içeriyor ? 100 gramında 20.6 mı ne protein varken 80 gramında 26 gram nasıl eder ? %100 gelişme derken ? Dardanel ton mu %100 gelişiyor ?
2.si o cılız vücudunla kardio yapan üstüne üstelik l carnitin felan alan sen :D bence yol yakınken bırak sporu. -
quote:
Orijinalden alıntı: a4technic
quote:
Orijinalden alıntı: a4technic
muzun kalori yakımına - etkisi mi var?
:)
Var ama negatif yönde hele kardiyodan sonra falan yersen
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Sirbeyin
Vücudum öyle bi hal aldıki peynir, ton balık, tavuk, bulgur, meyve suyu, su, süt, kepek ekmeği, muz, erik ve sodadan başka bişe girmiyor içine. Yaklaşık 8-9 aydır abur cubur kesmiş durumdayım. Aklıma çikolata cips vs. geldiğinde midem bir garip oluyor okadar benimsedim olayi. yakında yulaf ezmesinide sokucam araya bakalım :)
Sağlam bir gelişme oldu mu bari 8-9 ayda ???Ölçülerini before after şeklinde bi yazıvercen mi ??
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-9CE21D1C4 -- 27 Mayıs 2013; 12:03:42 > -
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Değişik tatlar deniyorum; her sabah yaptığım lor-yulaf ezmesi ve yumurtadan oluşan omlete bu gün 5-6 zeytin ve 1 yeşil biber doğradım. Gayet güzel oldu. Yarın bi gün de domates , soğan da ekleyip menemen kıvamında denemeyi düşünüyorum
Ss isterik
Kaliteli fotoğraf çeken bi telefonum ya da makinam olsa ssleri atarım bolca da o imkan yok malesef. Yine de benim takozdan iyi kötü çekip eklerim imkan olursa
@chirkinordek
Başladığımdan bu yana çok güzel geliştiğimi düşünüyorum, yaz sonuna istediğim yağ oranını yakalarsam öncesi-sonrası olarak foruma koyabilirim.
3-5 ay evde yaptığımı saymazsak 8 aydır salona gidiyorum aşağı yukarı. Yani henüz güzel bir vücut yapacak geçmişe sahip değilim. Asıl amacıma en az 2-3 yıl daha var
-
quote:
Orijinalden alıntı: FieSTaA
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Zaten yağını süzüyorum dostum, olsa olsa 3-5gr geçiyordur boğazımdan.
o 100 gr yazanlarda 65-70 gr net agirligi var. Tum hepsi oyle yine f/p olarak en iyisi bim ve diadaki.
Yağını süzüp hassas tartıda ölçtüm 110-120 gr falan geliyodu, yağını son damlasına kadar kurutsak işte 104 olur. 65-70 olduğunu sanmıyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: Sirbeyin
Vücudum öyle bi hal aldıki peynir, ton balık, tavuk, bulgur, meyve suyu, su, süt, kepek ekmeği, muz, erik ve sodadan başka bişe girmiyor içine. Yaklaşık 8-9 aydır abur cubur kesmiş durumdayım. Aklıma çikolata cips vs. geldiğinde midem bir garip oluyor okadar benimsedim olayi. yakında yulaf ezmesinide sokucam araya bakalım :)
Sağlam bir gelişme oldu mu bari 8-9 ayda ???Ölçülerini before after şeklinde bi yazıvercen mi ??
8 9 aydır düzenli besleniyorum vucut çalışmaya başlayalı 5 hafta oldu. 9 ay önce 50 53 arasi gidip geliyordum suan 63.5- 65 arasi gidip geliyorum boy 1.76. 5 hafta öncesindede 57 kg ydim. biraz karışık oldu ama idare et. Anlayacağın iş 5 hafta öncesinde ciddiye bindi bench z bar düz bar alınca şuan düzenli devam ediyorum. Eski halimin resmi yok ama suan ki halimi koyarim aksama. -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Değişik tatlar deniyorum; her sabah yaptığım lor-yulaf ezmesi ve yumurtadan oluşan omlete bu gün 5-6 zeytin ve 1 yeşil biber doğradım. Gayet güzel oldu. Yarın bi gün de domates , soğan da ekleyip menemen kıvamında denemeyi düşünüyorum
Ss isterik
Kaliteli fotoğraf çeken bi telefonum ya da makinam olsa ssleri atarım bolca da o imkan yok malesef. Yine de benim takozdan iyi kötü çekip eklerim imkan olursa
@chirkinordek
Başladığımdan bu yana çok güzel geliştiğimi düşünüyorum, yaz sonuna istediğim yağ oranını yakalarsam öncesi-sonrası olarak foruma koyabilirim.
3-5 ay evde yaptığımı saymazsak 8 aydır salona gidiyorum aşağı yukarı. Yani henüz güzel bir vücut yapacak geçmişe sahip değilim. Asıl amacıma en az 2-3 yıl daha var
Hocam benden 2-3 ay önce başlamışsın. Ama çok araştırdığın, yanlıştan kaçtığın ve doğruyu bilmek için koşturduğun çok belli. Aynı kafadanız tamamen.
Doğal beslenerek ve olabildiğince az supplement kullanarak bu işi götürmek kadar güzeli yok. Tabii ki en önemlisi sabır. Biz "yazlıkçı" değiliz, o yüzden amacımıza ulaşmak için 2-3 yıl gerekiyor gerçekten.
Tebrik ederim. -
Bilfiil sporun içinde olmam çok uzun sayılmaz evet ama araştırıp öğrenmeye çalışmam 2-3 senedir devam eden birşey, o yüzden başlarken az çok bilerek başladım diyebilirim. -
Tempoyu arttıralım biraz
Pull / Push / Legs !
quote:
pazartesi / pull
sırt, traps, biceps
salı / push
göğüs, omuz, triceps
çarşamba / legs
bacak, calf, karın
perşembe
dinlenme
cuma / pull
sırt, traps, biceps
cumartesi / push
göğüs, omuz, triceps
pazar
dinlenme
1 ay bu programı deniyicem bakalım, her ay program değiştiriyorum nerdeyse hayırlısı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
