Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (773. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bulk olmak her zaman kolay bence 
-
quote:
Orijinalden alıntı: a4technic
Bulk olmak her zaman kolay bence
bulk için tavsiyeleriniz var mı ? bb'de 4. ayımdayım ve daha önce hiç bulk tecrübem olmadı.ne kadar bilgi öğrenirsem benim için o kadar faydalı olur,bu nedenle bilgili arkadaşlardan yardımcı olmalarını bekliyorum.
mesele bulk yaparken setler drop set mi olmalı yoksa piramit set mi ? ( süper setler benim için daha erken diye düşünüyorum )
beslenmede proteine mi yüklenmek gerek ? ( nette okumuştum en kadar doğrudur bilmiyorum )
son olarak bulk yaparken gözle görülür şekilde irileşenler var onlar kiloyu nasıl öyle alıyorlar ?
takviye konusunda bilgim yok o konudada yardımcı olursanız sevinirim. ( çoğu kişi protein kullan diyor ama emin olamadım )
şimdilik aklıma bu sorular geldi cevaplayacak olan arkadaşlara şimiden teşekkür ediyorum. -
Birşey sormak istiyorum şimdi bizim salonda Decline bench yapacak sehpa yok başladığımdan beride hiç yapmadım 6 aydır bi sorun olurmu -
Yaza bulk girdim bulk devam edicem 90kg olana kadar definisyon yok 
-
-pramit
-her daim kilo başına 1.5-2gr protein
-bulkun amacı öyle irileşmek zaten
-6 ayı doldurduktan sonra takviye kullanmayı düşün -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
-pramit
-her daim kilo başına 1.5-2gr protein
-bulkun amacı öyle irileşmek zaten
-6 ayı doldurduktan sonra takviye kullanmayı düşün
ben drop set-piramit-düz set olarak karışık hazırladım programı bence illaki piramit olacak diye bir zorunluluk yok
-
Arkadaş daha 4. ayda. Drop set vs ileri düzey. -
beslenme olarak kaloriyi artırmasak ve düşürmesek antrenmanları bulka yönelik yapsak programda kardio'da olsa aynı zamanda hacimlenip yağ yakamazmıyız 
bu sistemi deneyen var mı hiç clean bulk olarak biliniyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
beslenme olarak kaloriyi artırmasak ve düşürmesek antrenmanları bulka yönelik yapsak programda kardio'da olsa aynı zamanda hacimlenip yağ yakamazmıyız bu sistemi deneyen var mı hiç clean bulk olarak biliniyor
aç karna dağa çıkılır mı sence, düz yolda yürürsün ama
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
beslenme olarak kaloriyi artırmasak ve düşürmesek antrenmanları bulka yönelik yapsak programda kardio'da olsa aynı zamanda hacimlenip yağ yakamazmıyız bu sistemi deneyen var mı hiç clean bulk olarak biliniyor
Clean bulk daha çok; kalori alımını abartmama-belli bir oranda artırma ve kardiyoyu bırakmama olarak geçiyor denilebilir. -
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
Birşey sormak istiyorum şimdi bizim salonda Decline bench yapacak sehpa yok başladığımdan beride hiç yapmadım 6 aydır bi sorun olurmu
Olmaz. -
gogus çok boş kalmış. boyun kaç 75 li kilolardayım yazmıssın galiba boyunda uzun değil gibi ama hacim de yok 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: ezequiel1
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: ezequiel1
adam whey proteininden cikolatali sandviç yapmis. ne diyosunuz beyler guzel olur mu? kivami fazla kati ama canim cekti gece gece
http://youtu.be/1KefuaGKMOE
Bu tavman benden caldi heralde, bu konuya yazmistim 2-3 ay once
valla gormemistim hocam. baska tarifler varsa onlari da verirsen sevinirim.
Aslinda pek cok tarif yazmistim pancake ve yulaf&whey ve whey ile sos yapimi gibilerini
arama kismini pek beceremem genis aramadan bulunabilir sanirsam
hocam boş bir zamanında tum tarifleri toplayıp bir konu açsan tarifleriyle birlikte harika olur. Bizlerde birşeyler eklemeye çalısırız herkes faydalanır
-
Arkadaşlar dumbbell ile başlamayı düşünüyorum ilk etapta 3 kg toplam 6 kg çift dumbbell ile sizce öneririmisiniz yani bir faydası olurmu ? -
Gıdıklar -
@Amroth.
Üst göğüsü reverse grip bench press olarak yapmaya başladım bugün ilk defa denedim zorlamadı :D
Tricepse çok ama çok az biniyor dediği gibi Scottun :)
Sağol hareket için -
@DamonSalvatore
evet 20 kg plaka alarak genelde mekik cekiyorum
alt karını ise 8 kiloluk dambıl yardımıyla cakı hareketi yapıyorum
bir de cable curch yapıyorum son agırlıkta
halledicez bir şekilde :)
@Executor06
hocam antreman arkadaşım icin erken cıktım 15 dakikalık koşo ve 1 2 mekik hareketi yaptım sadece.
başka birşey calışmadım.
Yag yakımı durdu gibi birşey fakat antreman süresini kısaltıp süpersetlere girecegim.
haziran-temmuz arası hergün 2 ölcek whey icmek amacı ama bakalım
@ADEBISI
1,73-1,75 arası bir boya sahibim
gögüs gerçekten gelişmiyor sanırım genetikle alakası var.
Gögüs calışınca daha bir hacimleniyor ama
sence gögüs hareketi olarak ne yapmam lazım ?
alta mı üste mi önem vermeliyim? -
Alt göğüs varda, üst hiç yok gibi. üste yüklen biraz kötü duruyor böyle.. -
beyler yağ yakmak istiyorum ama karbonhidrat icerikli besinleri cok tuketiyorum. ozellikle pilav ve makarna surekli yerim. baska turlu sadece et falan yesem doygunluk hissi olusmuyor. nasil cozerim bu durumu
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ezequiel1 -- 25 Mayıs 2013; 21:22:53 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
