Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (772. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Baklavalar sırıtıyor 
-
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
definisyona devam ediyorum.
yorumlarınıza acıgım :)
Vücut güzel dostum ama ben senin yerinde olsam vücut tipin kilo alamayanlardan sanırım hacim yap yediklerine dikkat et definasyon yapma gittikçe küçülmesin ben 30 kilo verdim 1.5 sene bulk olmaya calıstım daha yeni başladım fotoda yukarda yani ben daha yağlıyım sana göre sen iyisin :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
adam whey proteininden cikolatali sandviç yapmis. ne diyosunuz beyler guzel olur mu? kivami fazla kati ama canim cekti gece gece 
http://youtu.be/1KefuaGKMOE
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ezequiel1
adam whey proteininden cikolatali sandviç yapmis. ne diyosunuz beyler guzel olur mu? kivami fazla kati ama canim cekti gece gece
http://youtu.be/1KefuaGKMOE
Bu tavman benden caldi heralde, bu konuya yazmistim 2-3 ay once -
@depresif_adam
hocam omuzlari ve trisepsi cok iyi cizmissin onu nasil yaptin?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: ezequiel1
adam whey proteininden cikolatali sandviç yapmis. ne diyosunuz beyler guzel olur mu? kivami fazla kati ama canim cekti gece gece
http://youtu.be/1KefuaGKMOE
Bu tavman benden caldi heralde, bu konuya yazmistim 2-3 ay once
valla gormemistim hocam. baska tarifler varsa onlari da verirsen sevinirim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ezequiel1 -- 25 Mayıs 2013; 0:02:39 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
haftada 6 gün body yapıyorum yada 5 vücud pek dinlenmiyo şişmede bi sorun olur mu ki 2 gün gidip 1 gün gitmesem mi ki arkadaşlar ? -
quote:
Orijinalden alıntı: ezequiel1
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: ezequiel1
adam whey proteininden cikolatali sandviç yapmis. ne diyosunuz beyler guzel olur mu? kivami fazla kati ama canim cekti gece gece
http://youtu.be/1KefuaGKMOE
Bu tavman benden caldi heralde, bu konuya yazmistim 2-3 ay once
valla gormemistim hocam. baska tarifler varsa onlari da verirsen sevinirim.
Aslinda pek cok tarif yazmistim pancake ve yulaf&whey ve whey ile sos yapimi gibilerini
arama kismini pek beceremem genis aramadan bulunabilir sanirsam -
81 kilodan bu günlere geldim
leş gibi yaglanan bir vucut tipine sahibim.
71.7 72 arası gidip geliyorum...
omuza ve arka kola gelince
en az calıştıgım bölgeler diyebilirim.Az ve öz harektler yapıyorum o kadar.
haziran bası whey ölcegini ikiye cıkartacagım..
@ezequiel1 @Yonto123
@a4technic
evet hocam six pack bir türlü istedigim gibi olmuyor cıldırmak üzereyim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-005109EE3 -- 25 Mayıs 2013; 0:14:56 > -
Olur olur sıkıntı yapma iyi vucudun 
Sabah 5 gibi koşmaya başlayacağım var mı konya-kampüsden gelecek birileri?
Daha sonra da salonda kardio yapsam akşama doğru sorun olur mu?
-
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
definisyona devam ediyorum.
yorumlarınıza acıgım :)
Kütle yapmadan definisyon yapmaya kalkmışsınız. Definisyon yapacak lüksünüz olmamış. Definisyonu bırakıp güzelce 80+ küsur kilolara çıkana kadar kaliteli beslenerek ağırlıklara girin. Önümüzdeki sene yaz aylarına gelmeden önce definisyona başlamanızı önermem. -
@Dante
hocam haklısınız bulk olmadan definisyona girdim.
Amacım six packleri dolgun hale getirip 75 kilo olmak
yag oranımın iyi oldugunu düşünüyorumfakat hale six packlerim dolgun ve belirgin degil.
temmuza kadar 2 ölcek whey temmuzda ise karbonhidrat agırlık toza baslamayı düşünüyorum -
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
definisyona devam ediyorum.
yorumlarınıza acıgım :)
dediğin gibi 81 kiloluk yağlı bedenden bu hale geldiysen çok güzel gelişim bence tebrik ederim.
arkadaşlar benim alt göğüsteki sarkmanın sebebini çözdüm gibi üst göğüsün eksik olmasından dolayı oluyor sanırım çünkü elimle üst göğüsten tutup yukarı gerdirince kayboluyor bana üst göğüs içiin program yazabilirmisiniz? -
Biceps ve Triceps'i süperset yapmak hacim almak için nasıldır? İyi mi olur kötü mü ? -
@depresif_adam
Dostum artik gecmis iste girdiysen definisyona devam et
yazdan sonra bulk'a girersin. Sana onerim karin calisirken 20kg ustu dumbelli gogusune koy ve calis. Ben 3/4 crunch yapiyorum en etkili o oluyor ben de bir de alt karina onem veriyorum bir yerden kendimi sallandirip leg raises yapiyorum drop set olarak ona knee raises yapiyorum 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yağ oranın güzel görünüyor. Eğer "yağ yakımım devam ediyor" diyorsan 4-5 hafta daha devam et. Ama yok artık çok yavaşladı diyorsan ufaktan hacime yönelik beslenmeye geçiş yap derim. Sonuçta müsabık değiliz, %5-6 yağ oranı gerekmez bize
Yağ oranın %10 gibi geldi bana. 8 e çekebilirsen tadından yenmez
Bir de fotoğraflar kardiyo sonrası mı çekildi yoksa herhangi bir bölgeyi çalıştıktan sonra mı ? Yani sıcak poz mu soğuk poz mu onu merak ettim.
-
beyler ben 1.82 boya 63 kiloyum anladığım kadarıyla yazın definisyon yapılıyorda ben kilo alma niyetinde olduğum için yaz aylarında bulking'e başlasam nasıl olur ? antalya'nın sıcaklarında bulk yapabilir miyim ? -
Yaz geldi diye definisyon yapmana gerek yok. Zaten boy-kilo ya bakılırsa böyle birşeye ihtiyacın da yok. Bulka devam. -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Yaz geldi diye definisyon yapmana gerek yok. Zaten boy-kilo ya bakılırsa böyle birşeye ihtiyacın da yok. Bulka devam.
ben de böyle düşünüyordumda.yazın definisyon daha kolay oluyor ve bulking zor olur diye biliyordum ondan tereddüt etmiştim.
cevap için teşekkürler bu arada
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
