Şimdi Ara

### DH Body Builders ###

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
46.261
Cevap
303
Favori
1.454.068
Tıklama
Giriş
Mesaj
  • Yarbay
    8405 Mesaj


    Bu sivilceler yuzunden moralim acayip bozuluyor ve bırakma aşamasına geliyorum sürekli.spora basladıkdan sonra sivilceler azmaya başladı lise zamanımda bile hiç sivilce çıkmazdı sırtda aynen fotograftaki gibi oldu allahtan yüzde yok ne yapcam bilmiyorum artık
    |
    |
    _____________________________
    Constantly, MONEY over B1tcHez
    Not B1tcHez over MONEY.. 2Pac
  • Yarbay
    3166 Mesaj
    beyler amino asit protein tozu L-Carnitine aynı anda kullanılırmı..
    _____________________________
  • Binbaşı
    1143 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: T-Dog

    Alacaklarım arasındaydı , Stokta yoktu. Sırada o var hele bi monster beef bitsin.
    Yalnız şundan eminim , diğer popüler olan ürünlerden fazlası vardır , eksiği yoktur.
    quote:

    Orijinalden alıntı: T-Dog

    Alacaklarım arasındaydı , Stokta yoktu. Sırada o var hele bi monster beef bitsin.
    Yalnız şundan eminim , diğer popüler olan ürünlerden fazlası vardır , eksiği yoktur.

    İçerik olarak güzel ürün ama tad konusu şüpheli ?
    _____________________________
  • Teğmen
    168 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kunteper96

    Pazartesi : Kol-Omuz ağırlıklı antrenman yapıyorum (kol, arka kol, alt kol, omuz ve şınav).

    Yalnız : Şınavı şöyle yapıyorumhttp://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/wide-grip-press-up/ .

    Çarşamba : Göğüs-Karın ağırlıklı antrenmanım var.

    Ayrıca 3 set dizlerimi çaprazlayıp sandalyeye koyarak şınav çekiyorum. Son sette ise ayaklarım tamamen düz sandalye üzerinde öyle yapabildiğim kadar yapıyorum. Ayrıca plank türü egzersizlerin mekikten daha fazla yarar verdiğini duymuştum. Plank dışında leg raise yapıyorum alt karın için.

    Cuma : Sırt-Kanat-Bacak ağırlıklı.

    Evdeki dumbell 5 kg lik.

    Şimdi peki http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/biceps/concentration-curl/ burdaki hareket pazartesi,çarşamba ve cuma yapsam sorun olur mu.

    Zaten Pazartesi kol-arka kol-omuz yapıyorum. Pazartesi-çarşamba ve cuma hepsinde bu hareketi yapsam bir sorun olmaz dimi ? Bu arada 3 aylık fitnesse gitmişliğim var bu hareketleri 1-2 kere yapmıştım evde hepsini yapabiliyorum.


    Sana bir faydası olmaz haftada 3 kere çalışmanın, daha kas kendini toparlayamadan bir daha zorlayacaksın. haftada 1 kere çalış tam çalış, iyice yıprat o bölgeyi. elini kaldıracak halin kalmayana kadar.

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kunteper96

    Pazartesi : Kol-Omuz ağırlıklı antrenman yapıyorum (kol, arka kol, alt kol, omuz ve şınav).

    Yalnız : Şınavı şöyle yapıyorumhttp://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/wide-grip-press-up/ .

    Çarşamba : Göğüs-Karın ağırlıklı antrenmanım var.

    Ayrıca 3 set dizlerimi çaprazlayıp sandalyeye koyarak şınav çekiyorum. Son sette ise ayaklarım tamamen düz sandalye üzerinde öyle yapabildiğim kadar yapıyorum. Ayrıca plank türü egzersizlerin mekikten daha fazla yarar verdiğini duymuştum. Plank dışında leg raise yapıyorum alt karın için.

    Cuma : Sırt-Kanat-Bacak ağırlıklı.

    Evdeki dumbell 5 kg lik.

    Şimdi peki http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/biceps/concentration-curl/ burdaki hareket pazartesi,çarşamba ve cuma yapsam sorun olur mu.

    Zaten Pazartesi kol-arka kol-omuz yapıyorum. Pazartesi-çarşamba ve cuma hepsinde bu hareketi yapsam bir sorun olmaz dimi ? Bu arada 3 aylık fitnesse gitmişliğim var bu hareketleri 1-2 kere yapmıştım evde hepsini yapabiliyorum.


    Sana bir faydası olmaz haftada 3 kere çalışmanın, daha kas kendini toparlayamadan bir daha zorlayacaksın. haftada 1 kere çalış tam çalış, iyice yıprat o bölgeyi. elini kaldıracak halin kalmayana kadar.

    Yani şu cümle gereksiz : Zaten Pazartesi kol-arka kol-omuz yapıyorum. Pazartesi-çarşamba ve cuma hepsinde bu hareketi yapsam bir sorun olmaz dimi ? Bu arada 3 aylık fitnesse gitmişliğim var bu hareketleri 1-2 kere yapmıştım evde hepsini yapabiliyorum. :)) tamam o zaman :))
    |
    |
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    291 Mesaj
    Spordan gelir gelmez yemek yemenin herhangi bir sakıncası var mıdır ?
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1509 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen


    quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    Arkadaşlar evde dumbell ile en doğru çalıştırabileceğim bölgeler nereler? Ona göre program çıkartıp, salondan bazı günler feragat etmek istiyorum dersler için.. Yani Göğüs ve Biceps diyelim, o programı evde yapıp, 1 gün arayla diğer gün evde çalışamadığım bölgeler için salona gitmek istiyorum. Bu konuda bana fikir verebilecek bir arkadaşımız var mı?

    Gerekirse bar ve sehpada alacağım..

    Çalıştırılamayacak bölge yok,zaten kas çalıştırmak için spor salonunda aletlerin hiç birine gerek yok,dumbell ve bar ve bir de barfiks barı herşey için yeterli.
    Amaç ne bilmiyorum ama misal p90x antrenmanında isteyebileceğin programlar var ama amacına yönelik mi bilemem.

    Haklısınız aslında. Amacım hacim kazanıp güzel bir vücuda sahip olmak koşu bandı bisiklet falan kullanmıyorum salonda. 10 dk bisiklet yapıp ağırlığa geçiyorum. Encyclopedia sitesinden bakarak bugün omuz ve arka kol çalıştım salondan daha çok yoruldum
    Iyi bir ağırlık sehpası (ön kol aparatlı) bar ve 50 kiloluk bir set daha alsam iyi olacak. Sehpa için tavsiyeniz var mı?

    Sehpa için çok alengirli yok mekik zımbırtısı vs olmayan sağlam birşey almaını öneririm.Hepsiburada vs gibi sitelerde var.Set olaraksa döküm alın derim,daha pahalı ama daha dayanıklı.

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen


    quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    Arkadaşlar evde dumbell ile en doğru çalıştırabileceğim bölgeler nereler? Ona göre program çıkartıp, salondan bazı günler feragat etmek istiyorum dersler için.. Yani Göğüs ve Biceps diyelim, o programı evde yapıp, 1 gün arayla diğer gün evde çalışamadığım bölgeler için salona gitmek istiyorum. Bu konuda bana fikir verebilecek bir arkadaşımız var mı?

    Gerekirse bar ve sehpada alacağım..

    Çalıştırılamayacak bölge yok,zaten kas çalıştırmak için spor salonunda aletlerin hiç birine gerek yok,dumbell ve bar ve bir de barfiks barı herşey için yeterli.
    Amaç ne bilmiyorum ama misal p90x antrenmanında isteyebileceğin programlar var ama amacına yönelik mi bilemem.

    Haklısınız aslında. Amacım hacim kazanıp güzel bir vücuda sahip olmak koşu bandı bisiklet falan kullanmıyorum salonda. 10 dk bisiklet yapıp ağırlığa geçiyorum. Encyclopedia sitesinden bakarak bugün omuz ve arka kol çalıştım salondan daha çok yoruldum
    Iyi bir ağırlık sehpası (ön kol aparatlı) bar ve 50 kiloluk bir set daha alsam iyi olacak. Sehpa için tavsiyeniz var mı?

    Sehpa için çok alengirli yok mekik zımbırtısı vs olmayan sağlam birşey almaını öneririm.Hepsiburada vs gibi sitelerde var.Set olaraksa döküm alın derim,daha pahalı ama daha dayanıklı.

    Aslında bir çılgınlık yapıp voitin istasyonlarından birini almaya kendimi zorlamak istiyorum. Bugün evin bir odasını spor salonu gibi yapmak bile geçti aklımdan.. Çünkü canım sıkıldıkça yapasım geliyor ve her defasında salona da gidemiyorum.

    http://www.voitfitness.com/Voit-Vt-1200-Calisma-Istasyonu/Ozellik?PID=52

    Şu tarz bir ürünü var mesela voitin ama bench için rack olayı nasıl yapılır bu üründe acaba.
    _____________________________

    Yaratılırken verilir asalet sana,
    onu sonradan kazanamazsın..




  • Yarbay
    5407 Mesaj


    _____________________________




  • Teğmen
    154 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen


    quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    Arkadaşlar evde dumbell ile en doğru çalıştırabileceğim bölgeler nereler? Ona göre program çıkartıp, salondan bazı günler feragat etmek istiyorum dersler için.. Yani Göğüs ve Biceps diyelim, o programı evde yapıp, 1 gün arayla diğer gün evde çalışamadığım bölgeler için salona gitmek istiyorum. Bu konuda bana fikir verebilecek bir arkadaşımız var mı?

    Gerekirse bar ve sehpada alacağım..

    Çalıştırılamayacak bölge yok,zaten kas çalıştırmak için spor salonunda aletlerin hiç birine gerek yok,dumbell ve bar ve bir de barfiks barı herşey için yeterli.
    Amaç ne bilmiyorum ama misal p90x antrenmanında isteyebileceğin programlar var ama amacına yönelik mi bilemem.

    Haklısınız aslında. Amacım hacim kazanıp güzel bir vücuda sahip olmak koşu bandı bisiklet falan kullanmıyorum salonda. 10 dk bisiklet yapıp ağırlığa geçiyorum. Encyclopedia sitesinden bakarak bugün omuz ve arka kol çalıştım salondan daha çok yoruldum
    Iyi bir ağırlık sehpası (ön kol aparatlı) bar ve 50 kiloluk bir set daha alsam iyi olacak. Sehpa için tavsiyeniz var mı?

    Sehpa için çok alengirli yok mekik zımbırtısı vs olmayan sağlam birşey almaını öneririm.Hepsiburada vs gibi sitelerde var.Set olaraksa döküm alın derim,daha pahalı ama daha dayanıklı.

    Aslında bir çılgınlık yapıp voitin istasyonlarından birini almaya kendimi zorlamak istiyorum. Bugün evin bir odasını spor salonu gibi yapmak bile geçti aklımdan.. Çünkü canım sıkıldıkça yapasım geliyor ve her defasında salona da gidemiyorum.

    http://www.voitfitness.com/Voit-Vt-1200-Calisma-Istasyonu/Ozellik?PID=52

    Şu tarz bir ürünü var mesela voitin ama bench için rack olayı nasıl yapılır bu üründe acaba.

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen


    quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    Arkadaşlar evde dumbell ile en doğru çalıştırabileceğim bölgeler nereler? Ona göre program çıkartıp, salondan bazı günler feragat etmek istiyorum dersler için.. Yani Göğüs ve Biceps diyelim, o programı evde yapıp, 1 gün arayla diğer gün evde çalışamadığım bölgeler için salona gitmek istiyorum. Bu konuda bana fikir verebilecek bir arkadaşımız var mı?

    Gerekirse bar ve sehpada alacağım..

    Çalıştırılamayacak bölge yok,zaten kas çalıştırmak için spor salonunda aletlerin hiç birine gerek yok,dumbell ve bar ve bir de barfiks barı herşey için yeterli.
    Amaç ne bilmiyorum ama misal p90x antrenmanında isteyebileceğin programlar var ama amacına yönelik mi bilemem.

    Haklısınız aslında. Amacım hacim kazanıp güzel bir vücuda sahip olmak koşu bandı bisiklet falan kullanmıyorum salonda. 10 dk bisiklet yapıp ağırlığa geçiyorum. Encyclopedia sitesinden bakarak bugün omuz ve arka kol çalıştım salondan daha çok yoruldum
    Iyi bir ağırlık sehpası (ön kol aparatlı) bar ve 50 kiloluk bir set daha alsam iyi olacak. Sehpa için tavsiyeniz var mı?

    Sehpa için çok alengirli yok mekik zımbırtısı vs olmayan sağlam birşey almaını öneririm.Hepsiburada vs gibi sitelerde var.Set olaraksa döküm alın derim,daha pahalı ama daha dayanıklı.

    Aslında bir çılgınlık yapıp voitin istasyonlarından birini almaya kendimi zorlamak istiyorum. Bugün evin bir odasını spor salonu gibi yapmak bile geçti aklımdan.. Çünkü canım sıkıldıkça yapasım geliyor ve her defasında salona da gidemiyorum.

    http://www.voitfitness.com/Voit-Vt-1200-Calisma-Istasyonu/Ozellik?PID=52

    Şu tarz bir ürünü var mesela voitin ama bench için rack olayı nasıl yapılır bu üründe acaba.

    Şahsi görüşüm buna vereceğin parayla öküz alınır :) Buna para vereceğine 50 kg döküm set 250 lira civarı+200 lira bench+barfiks barı al ve kendi spor salonuna sahip ol.Şahsen şu an evimde barfiks barı+50 kg set vs var ve başka hiçbir şeye ihtiyaç duymuyorum.Serbest ağırlık her zaman böyle aletli ağırlıktan iyidir.Bunların icat edilmesinin tek sebebi daha kolay olsun,başlangıçta olanlar zorlanmasın ve kendini sakatlamasın ve tabiki para.
    Ama tabi tercih meselesi,almak istiyorsanız siz bilirsiniz.
    _____________________________




  • Binbaşı
    1509 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen


    quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    Arkadaşlar evde dumbell ile en doğru çalıştırabileceğim bölgeler nereler? Ona göre program çıkartıp, salondan bazı günler feragat etmek istiyorum dersler için.. Yani Göğüs ve Biceps diyelim, o programı evde yapıp, 1 gün arayla diğer gün evde çalışamadığım bölgeler için salona gitmek istiyorum. Bu konuda bana fikir verebilecek bir arkadaşımız var mı?

    Gerekirse bar ve sehpada alacağım..

    Çalıştırılamayacak bölge yok,zaten kas çalıştırmak için spor salonunda aletlerin hiç birine gerek yok,dumbell ve bar ve bir de barfiks barı herşey için yeterli.
    Amaç ne bilmiyorum ama misal p90x antrenmanında isteyebileceğin programlar var ama amacına yönelik mi bilemem.

    Haklısınız aslında. Amacım hacim kazanıp güzel bir vücuda sahip olmak koşu bandı bisiklet falan kullanmıyorum salonda. 10 dk bisiklet yapıp ağırlığa geçiyorum. Encyclopedia sitesinden bakarak bugün omuz ve arka kol çalıştım salondan daha çok yoruldum
    Iyi bir ağırlık sehpası (ön kol aparatlı) bar ve 50 kiloluk bir set daha alsam iyi olacak. Sehpa için tavsiyeniz var mı?

    Sehpa için çok alengirli yok mekik zımbırtısı vs olmayan sağlam birşey almaını öneririm.Hepsiburada vs gibi sitelerde var.Set olaraksa döküm alın derim,daha pahalı ama daha dayanıklı.

    Aslında bir çılgınlık yapıp voitin istasyonlarından birini almaya kendimi zorlamak istiyorum. Bugün evin bir odasını spor salonu gibi yapmak bile geçti aklımdan.. Çünkü canım sıkıldıkça yapasım geliyor ve her defasında salona da gidemiyorum.

    http://www.voitfitness.com/Voit-Vt-1200-Calisma-Istasyonu/Ozellik?PID=52

    Şu tarz bir ürünü var mesela voitin ama bench için rack olayı nasıl yapılır bu üründe acaba.

    Şahsi görüşüm buna vereceğin parayla öküz alınır :) Buna para vereceğine 50 kg döküm set 250 lira civarı+200 lira bench+barfiks barı al ve kendi spor salonuna sahip ol.Şahsen şu an evimde barfiks barı+50 kg set vs var ve başka hiçbir şeye ihtiyaç duymuyorum.Serbest ağırlık her zaman böyle aletli ağırlıktan iyidir.Bunların icat edilmesinin tek sebebi daha kolay olsun,başlangıçta olanlar zorlanmasın ve kendini sakatlamasın ve tabiki para.
    Ama tabi tercih meselesi,almak istiyorsanız siz bilirsiniz.

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen


    quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    Arkadaşlar evde dumbell ile en doğru çalıştırabileceğim bölgeler nereler? Ona göre program çıkartıp, salondan bazı günler feragat etmek istiyorum dersler için.. Yani Göğüs ve Biceps diyelim, o programı evde yapıp, 1 gün arayla diğer gün evde çalışamadığım bölgeler için salona gitmek istiyorum. Bu konuda bana fikir verebilecek bir arkadaşımız var mı?

    Gerekirse bar ve sehpada alacağım..

    Çalıştırılamayacak bölge yok,zaten kas çalıştırmak için spor salonunda aletlerin hiç birine gerek yok,dumbell ve bar ve bir de barfiks barı herşey için yeterli.
    Amaç ne bilmiyorum ama misal p90x antrenmanında isteyebileceğin programlar var ama amacına yönelik mi bilemem.

    Haklısınız aslında. Amacım hacim kazanıp güzel bir vücuda sahip olmak koşu bandı bisiklet falan kullanmıyorum salonda. 10 dk bisiklet yapıp ağırlığa geçiyorum. Encyclopedia sitesinden bakarak bugün omuz ve arka kol çalıştım salondan daha çok yoruldum
    Iyi bir ağırlık sehpası (ön kol aparatlı) bar ve 50 kiloluk bir set daha alsam iyi olacak. Sehpa için tavsiyeniz var mı?

    Sehpa için çok alengirli yok mekik zımbırtısı vs olmayan sağlam birşey almaını öneririm.Hepsiburada vs gibi sitelerde var.Set olaraksa döküm alın derim,daha pahalı ama daha dayanıklı.

    Aslında bir çılgınlık yapıp voitin istasyonlarından birini almaya kendimi zorlamak istiyorum. Bugün evin bir odasını spor salonu gibi yapmak bile geçti aklımdan.. Çünkü canım sıkıldıkça yapasım geliyor ve her defasında salona da gidemiyorum.

    http://www.voitfitness.com/Voit-Vt-1200-Calisma-Istasyonu/Ozellik?PID=52

    Şu tarz bir ürünü var mesela voitin ama bench için rack olayı nasıl yapılır bu üründe acaba.

    Şahsi görüşüm buna vereceğin parayla öküz alınır :) Buna para vereceğine 50 kg döküm set 250 lira civarı+200 lira bench+barfiks barı al ve kendi spor salonuna sahip ol.Şahsen şu an evimde barfiks barı+50 kg set vs var ve başka hiçbir şeye ihtiyaç duymuyorum.Serbest ağırlık her zaman böyle aletli ağırlıktan iyidir.Bunların icat edilmesinin tek sebebi daha kolay olsun,başlangıçta olanlar zorlanmasın ve kendini sakatlamasın ve tabiki para.
    Ama tabi tercih meselesi,almak istiyorsanız siz bilirsiniz.

    Yine haklısınız, makine her zaman sınırlı kalıyor zorluk anlamında. Şimdi yine düşündümde bu paraya gerçekten ihtiyacım olan herşeyi serbest ağırlık olarak alabilirim. Hafif donanımlı bir sehpa alsam zaten bu hareketlerin hepsini yapabilim. Bench press için uzun bar, 50kg set, sehpa, barfiks barı alsam daha iyi olacak galiba.. Yalnız program konusunda çok sıkıntım var, vaktiniz olduğunda evde bu ekipmanlarla nasıl bir program hazırlayabileceğim konusunda yardımcı olursanız sevinirim. Encyclopediada dumbell hareketleri bar hareketleri makine hareketleri farklı kategorilerde, hepsini yapsam herhalde yanlış olur, program çıkarma konusunda pek bilgim yok o yüzden :)

    Bu arada 50kg set görmüştüm döküm sizce bu ürün nasıl ;

    http://www.hizlial.com/u19.004.4415.0013/protech-50-kg-dokum-cantali-dambil-set

    Yalnız bench sehpası seçemedim mesela şu var ama kaç kg kaldırdığı bile yazmıyor;

    http://www.hepsiburada.com/liste/delta-force-your-capacity-multi-fonksiyonel-deluxe-agirlik-sehpasi-8500/productDetails.aspx?productId=spordelta8500&categoryId=355454&navq=fh_eds%3d%25c3%259f%26categoryid%3d355454%26fh_view_size%3d12%26fh_start_index%3d12%26fh_sort_by%3d-order_stock_attribute_pl%252c-max_createddate_pl%26fh_secondid%3dspordelta8500%26fh_lister_pos%3d16%26fh_location%3d%252f%252fcatalog01%252ftr_TR%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546%257d%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546_2147483635%257d%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546_2147483635_353045%257d%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546_2147483635_353045_355454%257d%26fh_refview%3dlister
    |
    |
    _____________________________

    Yaratılırken verilir asalet sana,
    onu sonradan kazanamazsın..




  • Binbaşı
    1704 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen


    quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    Arkadaşlar evde dumbell ile en doğru çalıştırabileceğim bölgeler nereler? Ona göre program çıkartıp, salondan bazı günler feragat etmek istiyorum dersler için.. Yani Göğüs ve Biceps diyelim, o programı evde yapıp, 1 gün arayla diğer gün evde çalışamadığım bölgeler için salona gitmek istiyorum. Bu konuda bana fikir verebilecek bir arkadaşımız var mı?

    Gerekirse bar ve sehpada alacağım..

    Çalıştırılamayacak bölge yok,zaten kas çalıştırmak için spor salonunda aletlerin hiç birine gerek yok,dumbell ve bar ve bir de barfiks barı herşey için yeterli.
    Amaç ne bilmiyorum ama misal p90x antrenmanında isteyebileceğin programlar var ama amacına yönelik mi bilemem.

    Haklısınız aslında. Amacım hacim kazanıp güzel bir vücuda sahip olmak koşu bandı bisiklet falan kullanmıyorum salonda. 10 dk bisiklet yapıp ağırlığa geçiyorum. Encyclopedia sitesinden bakarak bugün omuz ve arka kol çalıştım salondan daha çok yoruldum
    Iyi bir ağırlık sehpası (ön kol aparatlı) bar ve 50 kiloluk bir set daha alsam iyi olacak. Sehpa için tavsiyeniz var mı?

    Sehpa için çok alengirli yok mekik zımbırtısı vs olmayan sağlam birşey almaını öneririm.Hepsiburada vs gibi sitelerde var.Set olaraksa döküm alın derim,daha pahalı ama daha dayanıklı.

    Aslında bir çılgınlık yapıp voitin istasyonlarından birini almaya kendimi zorlamak istiyorum. Bugün evin bir odasını spor salonu gibi yapmak bile geçti aklımdan.. Çünkü canım sıkıldıkça yapasım geliyor ve her defasında salona da gidemiyorum.

    http://www.voitfitness.com/Voit-Vt-1200-Calisma-Istasyonu/Ozellik?PID=52

    Şu tarz bir ürünü var mesela voitin ama bench için rack olayı nasıl yapılır bu üründe acaba.

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    Aslında bir çılgınlık yapıp voitin istasyonlarından birini almaya kendimi zorlamak istiyorum.
    Bugün evin bir odasını spor salonu gibi yapmak bile geçti aklımdan..
    Çünkü canım sıkıldıkça yapasım geliyor ve her defasında salona da gidemiyorum.

    http://www.voitfitness.com/Voit-Vt-1200-Calisma-Istasyonu/Ozellik?PID=52

    Şu tarz bir ürünü var mesela voitin ama bench için rack olayı nasıl yapılır bu üründe acaba.

    Mali sıkıntın yoksa alabilirsin şahsen ben beğendim bu ürünü bir de dumbell set + barfiks barı da aldın mı tmm :D
    Evde çalışmak çok çok daha rahat geliyor bana



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ikaya_219 -- 31 Mart 2013; 20:15:05 >
    _____________________________




  • Binbaşı
    1509 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: ikaya_219

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    Aslında bir çılgınlık yapıp voitin istasyonlarından birini almaya kendimi zorlamak istiyorum.
    Bugün evin bir odasını spor salonu gibi yapmak bile geçti aklımdan..
    Çünkü canım sıkıldıkça yapasım geliyor ve her defasında salona da gidemiyorum.

    http://www.voitfitness.com/Voit-Vt-1200-Calisma-Istasyonu/Ozellik?PID=52

    Şu tarz bir ürünü var mesela voitin ama bench için rack olayı nasıl yapılır bu üründe acaba.

    Mali sıkıntın yoksa alabilirsin şahsen ben beğendim bu ürünü bir de dumbell set + barfiks barı da aldın mı tmm :D
    Evde çalışmak çok çok daha rahat geliyor bana

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: ikaya_219

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    Aslında bir çılgınlık yapıp voitin istasyonlarından birini almaya kendimi zorlamak istiyorum.
    Bugün evin bir odasını spor salonu gibi yapmak bile geçti aklımdan..
    Çünkü canım sıkıldıkça yapasım geliyor ve her defasında salona da gidemiyorum.

    http://www.voitfitness.com/Voit-Vt-1200-Calisma-Istasyonu/Ozellik?PID=52

    Şu tarz bir ürünü var mesela voitin ama bench için rack olayı nasıl yapılır bu üründe acaba.

    Mali sıkıntın yoksa alabilirsin şahsen ben beğendim bu ürünü bir de dumbell set + barfiks barı da aldın mı tmm :D
    Evde çalışmak çok çok daha rahat geliyor bana

    Evde daha rahatsınız, zaten bu sporu sevmiyorsanız sizi ağırlığın altına bağlasalarda yapmazsınız. Ben canım sıkıldıkça bile ufak tefek şeyler yapıyorum, ev fikri oradan geldi şimdi bayağı ciddileşti bu konu kısa süre içerisinde tek odayı boşaltmayı düşünüyorum..
    İstasyon güzel ama serbest ağırlık daha fazla yattı kafama, 50kg set, arm curl olan bench sehpası bar vs aldığımda da yapılamayacak hareket kalmıyor zaten neredeyse :)
    _____________________________

    Yaratılırken verilir asalet sana,
    onu sonradan kazanamazsın..




  • Binbaşı
    1704 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    quote:

    Orijinalden alıntı: ikaya_219

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    Aslında bir çılgınlık yapıp voitin istasyonlarından birini almaya kendimi zorlamak istiyorum.
    Bugün evin bir odasını spor salonu gibi yapmak bile geçti aklımdan..
    Çünkü canım sıkıldıkça yapasım geliyor ve her defasında salona da gidemiyorum.

    http://www.voitfitness.com/Voit-Vt-1200-Calisma-Istasyonu/Ozellik?PID=52

    Şu tarz bir ürünü var mesela voitin ama bench için rack olayı nasıl yapılır bu üründe acaba.

    Mali sıkıntın yoksa alabilirsin şahsen ben beğendim bu ürünü bir de dumbell set + barfiks barı da aldın mı tmm :D
    Evde çalışmak çok çok daha rahat geliyor bana

    Evde daha rahatsınız, zaten bu sporu sevmiyorsanız sizi ağırlığın altına bağlasalarda yapmazsınız. Ben canım sıkıldıkça bile ufak tefek şeyler yapıyorum, ev fikri oradan geldi şimdi bayağı ciddileşti bu konu kısa süre içerisinde tek odayı boşaltmayı düşünüyorum..
    İstasyon güzel ama serbest ağırlık daha fazla yattı kafama, 50kg set, arm curl olan bench sehpası bar vs aldığımda da yapılamayacak hareket kalmıyor zaten neredeyse :)

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    quote:

    Orijinalden alıntı: ikaya_219

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    Aslında bir çılgınlık yapıp voitin istasyonlarından birini almaya kendimi zorlamak istiyorum.
    Bugün evin bir odasını spor salonu gibi yapmak bile geçti aklımdan..
    Çünkü canım sıkıldıkça yapasım geliyor ve her defasında salona da gidemiyorum.

    http://www.voitfitness.com/Voit-Vt-1200-Calisma-Istasyonu/Ozellik?PID=52

    Şu tarz bir ürünü var mesela voitin ama bench için rack olayı nasıl yapılır bu üründe acaba.

    Mali sıkıntın yoksa alabilirsin şahsen ben beğendim bu ürünü bir de dumbell set + barfiks barı da aldın mı tmm :D
    Evde çalışmak çok çok daha rahat geliyor bana

    Evde daha rahatsınız, zaten bu sporu sevmiyorsanız sizi ağırlığın altına bağlasalarda yapmazsınız. Ben canım sıkıldıkça bile ufak tefek şeyler yapıyorum, ev fikri oradan geldi şimdi bayağı ciddileşti bu konu kısa süre içerisinde tek odayı boşaltmayı düşünüyorum..
    İstasyon güzel ama serbest ağırlık daha fazla yattı kafama, 50kg set, arm curl olan bench sehpası bar vs aldığımda da yapılamayacak hareket kalmıyor zaten neredeyse :)

    Serbest ağırlık tabii ki daha iyi

    dumbbell set bar sehpa falan zaten işini görür bir de barfiks barı alırsan yeter de artar hatta
    |
    |
    _____________________________




  • Teğmen
    173 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: live2lift

    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    10 günlük leblebi macerasından sonra 1 kg fındık aldım 10 paket yaptırdım 100 er gram. Umarım küfür yememişimdir

    concon olmuşsun

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive


    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    10 günlük leblebi macerasından sonra 1 kg fındık aldım 10 paket yaptırdım 100 er gram. Umarım küfür yememişimdir

    concon olmuşsun

    Sorma lotodan para tuttu
    |
    |
    _____________________________




  • Yarbay
    2668 Mesaj
    Az once markete yulaf ezmesi almaya gitmistim hemen yan rafta da musli misir gevrekleri falan vari degisiklik olsun diye bir de bitter cikolatali special k aldim hem sabahlari cok vaktim yok kahvalti icin sizce uygun mudur ?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Çavuş
    55 Mesaj
    Bu hafta salona tekrardan baslayacagım. Staj çıkışı 17:30 eve gelmem 18:00 civarı. Yemek yiyip (1-1 bucuk saat bekleyip) 8 e dogru mu salona gitmeliyim yoksa hemen salona gidip geldikten sonra mı yemeliyim. Ögle yemegini 1 e dogru yemiş oluyorum. İlk tercih daha uygun gibi geldi ama genede fikrinizi almak istedim.
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    275 Mesaj
    Benide eklermisiniz. 2.aya yeni başladım :)
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    5637 Mesaj
    beyler bb'de 2. ayımdayım ideal kiloya gelmem için ne bulursam yemem gerektiği söylendi bana.benim anlamadığım ben şimdi gidipte king menü veya fast food tarzı birşeyler yediğimde zararlı olmaz mı ? yani kilo alacağım diye herşeyi yemem mi gerekiyor ? ben yağlanmak istemiyorum sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorum yardımcı olur musunuz ?
    gittiğim salon biraz ilgisiz.adamlar doğru dürüst cevap vermiyorlar,zaten yakın zamanda değiştireceğim spor salonunu.
    _____________________________

    POTANSİYEL TROLL
  • Teğmen
    173 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Holy Templar

    beyler bb'de 2. ayımdayım ideal kiloya gelmem için ne bulursam yemem gerektiği söylendi bana.benim anlamadığım ben şimdi gidipte king menü veya fast food tarzı birşeyler yediğimde zararlı olmaz mı ? yani kilo alacağım diye herşeyi yemem mi gerekiyor ? ben yağlanmak istemiyorum sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorum yardımcı olur musunuz ?
    gittiğim salon biraz ilgisiz.adamlar doğru dürüst cevap vermiyorlar,zaten yakın zamanda değiştireceğim spor salonunu.
    quote:

    Orijinalden alıntı: Holy Templar

    beyler bb'de 2. ayımdayım ideal kiloya gelmem için ne bulursam yemem gerektiği söylendi bana.benim anlamadığım ben şimdi gidipte king menü veya fast food tarzı birşeyler yediğimde zararlı olmaz mı ? yani kilo alacağım diye herşeyi yemem mi gerekiyor ? ben yağlanmak istemiyorum sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorum yardımcı olur musunuz ?
    gittiğim salon biraz ilgisiz.adamlar doğru dürüst cevap vermiyorlar,zaten yakın zamanda değiştireceğim spor salonunu.

    ektomorf isen sorun olmaz king menu falan dostum yağ oranını şuan kafaya takma ekto isen sporla birlikte yağ oranının artması çok zor.
    _____________________________




  • Binbaşı
    1617 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Dextır.



    quote:

    Orijinalden alıntı: Exhell


    Dayı belli ki birşeyler biliyor ama kendine hayrı olmamış
    _____________________________




  • Yarbay
    4428 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Bestanden

    Az once markete yulaf ezmesi almaya gitmistim hemen yan rafta da musli misir gevrekleri falan vari degisiklik olsun diye bir de bitter cikolatali special k aldim hem sabahlari cok vaktim yok kahvalti icin sizce uygun mudur ?
    quote:

    Orijinalden alıntı: Bestanden

    Az once markete yulaf ezmesi almaya gitmistim hemen yan rafta da musli misir gevrekleri falan vari degisiklik olsun diye bir de bitter cikolatali special k aldim hem sabahlari cok vaktim yok kahvalti icin sizce uygun mudur ?

    ben onlarda yiyince kafa göz dağılıyor.şekerli galiba.şekerde vücudu yavaşlatıyor.bedne durma noktasına getiriyor nerdeyse.öylece atmıştım ben bimdeki tam tahıllı katkısızolanı alıyorum.en aızndan kafa yeridne duruyor
    |
    |
    _____________________________
    bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team




HızlıCevap
Reklamlar
Mobilya Takımları
Bey Azura
haberler
Canlı Tv izle
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR4
0,766
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.