Şimdi Ara

### DH Body Builders ###

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
5 Misafir (2 Mobil) - 3 Masaüstü2 Mobil
5 sn
46.569
Cevap
297
Favori
1.499.202
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri
  • Son Yorum geçen ay
  • Cevaplayan Üyeler 2774
  • Konu Sahibinin Yazdıkları 172
  • Ortalama Mesaj Aralığı 2 saat
  • Son 1 Saatteki Mesajlar 2
  • Haberdar Edildiklerim (Alıntılar) 236
  • Favoriye Eklediklerim 297
  • Konuya En Çok Yazanlar
  • Executor06 (1951 mesaj) montevo (1506 mesaj) T-Dog (1049 mesaj) Guest-005109EE3 (916 mesaj) CONQUER. (882 mesaj)
  • Konuya Yazanların Platform Dağılımı
  • Masaüstü (18904 mesaj) Mobil (10227 mesaj) Tablet (622 mesaj) (8 mesaj) Mini (1052 mesaj) Uygulama (258 mesaj) (5 mesaj) (9 mesaj)
  • @
15 oy
Öne Çıkar
Giriş
Mesaj
  • Yüzbaşı
    311 Mesaj

    Ben meşhur bi otelin spor salonuna üyelik yaptım, ( 3 ay 1000 TL )


    havuz sauna hamam var

    havla ve suyunu bile veriyorlar  


    ancak şimdi 3 ay 1350 TL yaptılar , devam etmem muhtemelen

    ama İnan dışarıda koşu yapıp, çıplak ayakla çimenlerin üzerinde spor yapmanın yerine geçmiyor.


    ama bi yandan da squat deadliftsiz nasıl olacak  


    bakalım neler olacak..


    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    ctauren kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Yarbay
    5257 Mesaj

    çevrende başka salon yok mu

    |
    |
    Bernoulli Denklemi kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Yüzbaşı
    311 Mesaj

    Varda hem küçük hem de duş imkanı yok.


    bu arada kaldırdığım güncel ağırlıklar :


    Bench press : 73 kg ile şahsi rekor


    deadlift te de şahsi rekor : 78kg ..


    squat pek ilgi çekici gelmiyor bu ara   kilom da 66 yı gördü.


    güzel gidiyor şimdilik


    ha bu arada bim e gelen ürünleri aldım, protein tozu fiyat performans ürünü..




    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bernoulli Denklemi -- 13 Ekim 2021; 12:39:39 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    PwaGG kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Yüzbaşı
    859 Mesaj

    Arkadaşlar selam,

    Hem vücut geliştirme hem kilo verme & yağ yakma amacıyla bu spora başlamak istiyorum. Kilom 84, göbek 100cm. Yalnız, gideceğim salon(lar) pek gelişmiş değil. İstanbul şehir merkezine 50km uzaklıkta oturuyorum ve bulunduğum ilçe şuan daha yeni yeni gelişiyor.


    Salonları gezdim, dolaştım fakat hocaları ve genel olarak ortamı pek tatmin etmedi, kimse beni yanlış anlamasın bu konuda lütfen. Ancak şuan imkanlar doğrultusunda idare etmek zorundayım.


    Sizce nasıl çalışmalıyım? Nasıl bir programa ihtiyacım var? Masabaşı işte çalışıyorum, günün 5/4'ü oturarak geçiyor hatta bazen bütün iş günü. Bu konuda sizlerden, tecrübeli arkadaşlardan destek ve bilgi rica ediyorum. Şimdiden teşekkürler.

  • Yüzbaşı
    317 Mesaj

    Haftada 3-4 gün tüm vucüt antrenmanı yap.

    Antrenmandan önce 20 dakika hafif kardiyo.

    Antrenmandan sonra 20 dakika sert kardiyo.

    Eğer her gün antrenman yapabilirsen kardiyo ile ağırlık çalışmalarını ayır.

    |
    |
    ru1ns kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Yüzbaşı
    859 Mesaj

    Tamam hocam hergün antrenman yapmam biraz zor gece çalıştığım günlerde oluyor. Ama dediklerinizi uygulayacağım sağolun

    |
    |
    EtYiyenBitki kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Yarbay
    4593 Mesaj

    Spora başladığın ilk 3 ay zaten çok rahat yağ yakarsın ağırlık antremanlarını atlama ve en az 40dk. cardio yap çünkü vucut 40dk. sonra yağ yakmaya başlıyor ve gün içinde yağ yakmaya devam ediyor antreman onermeyeceğim çünkü ne yaparsan yap yinede yağ yakacaksın


    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    ru1ns kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Arkadaşlar Fitness ile alakalı bir yer bulamadım ben de buraya yazayım dedim. Evde yapılan dumbell veya farklı programlarla vücudu geliştirmek mümkün mü? Yakınımızda olan fitness salonu aylık 400 lira istiyor ve öğrenciyim böyle bir parayı da veremem. Çok uzakta bir fitness salonu var o da 180 lira diyor fakat her gün gidiş-geliş 4 lira otobüs parası ödeyince o da 300 lira oluyor. Yakında fitness salonu olmadığı için de geriye evde çalışmak kalıyor. Önereceğiniz youtube kanalları veya programlar var mı? 15 Yaşındayım ha 17-18 yaşlarında muhtemelen fitness'a giderim fakat şimdi de sağlıklı bir yaşam için beslenmeye, spora dikkat etmek en azından kaslı olmasa da fit bir vücuda sahip olmak istiyorum. Boy 1.83 Kilo 78 Vücutta yağ fazlasıyla var özellikle bacaklarda, kalça kısmında ve yüzümde. Şimdiden yazacaklarınız için teşekkürler.

  • Yarbay
    2008 Mesaj

    www.vucutgelistirme.gen.tr
    Dambılla Vücut Geliştirme Nasıl Yapılır?
    https://www.vucutgelistirme.gen.tr/dambilla-vucut-gelistirme.html
    www.coopersguns.com
    Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding
    http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia
    |
    |
    Beyacun Çekmezoğlu kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
Reklamlar
vp satın al
valorant points
Webtures SEO;SEO Nedir?
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

MAIL
0,889
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.