Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (2286. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
5 Misafir - 5 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
steven_stiffler
kullanıcısına yanıt
Ben Daily Strength kullanıyorum memnunum. Kendi programını hazırlama ve Gif görseli olarak hareketler var.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaşlar Bulking Program Arıyordum ... Bir Kaç Arkadaş / Dost Sağolsun Farklı Programlar Belirttiler ... Bende Sizinle Paylaşmak İstedim Belki Kullanmak Denemek İsteyen Olabilir ...
Ömer Alken Paylaştığı Program
Pzts:Göğüs-Biceps
BenchPress 6x6-8
InclineDumbellPress. 5x8-12
CableFly-farklı açılarda. 6x12-15
Ağır Curl Z-Bar/Alternate 4x6-8
ScotMachine/SpiderCurl. 3-4x8-12
HammerCurl. 3-4x8-12
Salı:Sırt-Omuz
SeatedRow. 5-6x6-8
OHP/DumbellShoulderPress 5x5-8
LatPull.Down1/2 5-6x6-10
Shrug Bar/Plaka/Dumbell 4-5x6-10
Side Raise Dumble/Cable. 6x12-15
Çarşamba:Bacak-Triceps
Squat/LegPress 6x6-8
RDL. Dumbell/Bar. 4-5x6-10
BulgarianSplit. 4x8-12
SingleLegCurl. 4-5x8-12
PlateExtension. 4-5x8-12
Tricepsİzole(kişisel) 3-4x10-15
Program
***3gün On-1 gün Off şeklinde uygulanabilir.Bu şekildeki programda hafta 7 gün şeklinde değil sürekli değişen bir şekilde periyotlanmış olur.
***3gün-3gün Pazar günü Off şeklinde de uygulanabilir.
***Değişken set sayılarında(RDL 4-5x6-10 gibi) o günkü performansa dikkat edip ona göre seçmek gerekir.
***Kırmızı ile yazılan hareketler opsiyoneldir.Yapıp yapmamak kişiye kalır.
***İzole hareketlere(triceps-biceps)eklemeler yapmak göğüs ve sırt performansını düşürebilir.
***Programı haftada 3 gün şeklinde uygulamak çok verimli olmaz.Zaten haftalık 3 gün çalışmak isteyenler çift adele yerine fullbody ya da push-pull-fullbody idmanları takip etmeli.
mannow Paylaştığı Program
-
hareketlerin uygulaması hala görünüyorquote:
Orijinalden alıntı: steven_stiffler
Kendi kendime Macfit’te çalışıyorum. Haftada üç gün gidiyorum, takviye vs kullanmıyorum. En sevdiğim yanı Macfit’in uygulamasıydı. Uygulamayı güncellemişler, eski kayıtlarım da silindi. Macfit buradan bile para kazanma derdine düşmüş. Tüm hareketlerin yapılışlarını görmek için pro üyelik alman gerekiyor. Eski uygulamadaki videolar ve uygulamanın kullanımı çok daha iyiydi.
Sizin kullandığınız ve önerdiğiniz IOS uygulaması var mı ? Pek çok uygulama var, hepsini tek tek denemem zor. Bu konuda Öner’inizi bekliyorum, teşekkürler
sizin telefonda bir problem olabilir mi
yada bulamamış olabilirmisiniz
-
Merhaba, bazı hareketleri görmek için pro üyelik istiyor ya onu kastetmiştim. Bu arayüze alışmak biraz zor olacak gibi, yukarıda arkadaşın önerdiği diğer uygulamaya da bir göz atacağım. Teşekkür ederim
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
steven_stiffler
kullanıcısına yanıt
Rastgele baktım ücret veya pro üyelik isteyen denk gelmedi. Merak ettim bir tane bu şekilde üyelik isteyen hareket ismi yazabilirsiniz ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yanında sarı renk pro yazıyor bu hareketlerin. Concentration Curl, Biceps Curl Two Sides, Lying Pull Up Bar, Bench Press Decline Wide vs. Dediğim gibi çok önemli değil, benim önceliğim kullanıcı dostu bir uygulama bulmaktı :)quote:
Orijinalden alıntı: vuysal
Rastgele baktım ücret veya pro üyelik isteyen denk gelmedi. Merak ettim bir tane bu şekilde üyelik isteyen hareket ismi yazabilirsiniz ? -
evet şimdi farkettim hakkaten ayıp etmiş macfit bence dequote:
Orijinalden alıntı: steven_stiffler
Yanında sarı renk pro yazıyor bu hareketlerin. Concentration Curl, Biceps Curl Two Sides, Lying Pull Up Bar, Bench Press Decline Wide vs. Dediğim gibi çok önemli değil, benim önceliğim kullanıcı dostu bir uygulama bulmaktı :)
Alıntıları Göster -
mmacilerde neden gyno yok? phil heath, jay cutler da bile varken onlarda olmaması tuhaf geliyor.
net şekilde basıyolar anaboliği -
her anabolik alanda gyno olacak diye kesin birşey yokquote:
Orijinalden alıntı: Del Toro
mmacilerde neden gyno yok? phil heath, jay cutler da bile varken onlarda olmaması tuhaf geliyor.
net şekilde basıyolar anaboliği -
bizim genetikler çöp heralde. şu sayfada flatchestli 1 tane adam yok. belki 1 tane vardır 100kişinin arasında.
https://www.instagram.com/fitresim/
hele bağzılarında gyno yok gynonun kendi pectoralisi var. mesela,https://www.instagram.com/p/BtG34cWgpyy/https://www.instagram.com/p/BrnO0LRBG0_/
ya da algıda seçicilikten mi aşırı geliyor nedir. -
Del Toro
kullanıcısına yanıt
salonda 4 senedir steroid kullanan bir kişi var ve gram gyno olmadı cocuk. ama steroid kullanım bilgisini her küründe pro birilerinden alıyor telefonla. -
Dostlar merhaba
Göğüs kafesimin altı yani kaburgam çok çıkıntılı ve kötü görünüyo bu zamanla içe kapanır mı ya da bunun için bi hareket vs. var mıdır acaba
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
trapez için power shrug tehlikeli mi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Deri çatlaklıklarının çok ağır antrenmanla ya da çok fazla ağırlık kaldırmakla alakası var mı?
Lütfen kulaktan duyma bilgilerle değil de bilimsel bilgisi olanlar cevap versin. -
Valla hocam bu dediğimi bilimsel olarak değil görmüş biri olarak diyorum.Bi arkadaşım vardı tabiri cayizse hayvan gibi giriyordu.Sonra göğüs kısmı pempe oldu sonra çatladı şimdi tuhaf bişi oldu.Genel olarak nasıl neden cok ağır girmekten oldu. -
Tamamdır hocam. Ben de şüpheliyim zaten. Çünkü bu zamana kadar olmadı, nedense işi abartığım da kırmızılık çıkmaya başladı. Biraz motivasyonu da düşürmüştü.quote:
Orijinalden alıntı: Dwayne35
Valla hocam bu dediğimi bilimsel olarak değil görmüş biri olarak diyorum.Bi arkadaşım vardı tabiri cayizse hayvan gibi giriyordu.Sonra göğüs kısmı pempe oldu sonra çatladı şimdi tuhaf bişi oldu.Genel olarak nasıl neden cok ağır girmekten oldu.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
-
lifalif 9tl olmuş 
1kg yulaf 18 tl.
adamlar baktı zamanında 4tl olan yulafı 4.5 yaptılar, ses yok. 5 yaptılar,ses yok. 5.5 yaptılar ses yok, 6.25 yaptılar yine ses yok. "lan bunlar her halükarda bunu alıyorlar,0.5tl 1tllik zamlarla uğraşmayalım o zaman" diyip direkt 3tlye yakın zam yaptılar.ve işin kötü kısmı,milletin cogunlugu yine almaya devam edecek.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yigitcan19901 -- 1 Mart 2019; 23:4:26 > -
yigitcan19901
Y
kullanıcısına yanıt
Yuh Arkadaş Bu Neyin Zammı Ya ...
5,5 TL En Son "carrefour" Marketlerinde
9 Liraya Çıkacak ÜLKEDE NE Değişti Ya ?
Kalite Karbonhidrat Tüketelim Diyoruz PAHALI
TAVUK FİYATLARI ALDI BAŞINI ZATEN.
BU NEDİR BÖYLE YA
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Jezxy -- 2 Mart 2019; 0:3:18 >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
