Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
kullanıcısına yanıt
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (2211. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Kuashidai Mini Kamera Dedektörü Mikro Kamera Bulucu Otel Anti Açık Çekim Casus Kamera Kızılötesi Dedektörü : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B09BYYNZF3
19 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
7 Misafir - 7 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Aynen hocam fullbody çalışıyorum. Cok düşük volumde calismiyorum aslinda ozellikle press hareketlerinde. Örneğin bu pazar bench press 5×5 set yapacagim bugün yaptigim ağırlığın yüzde 90'ı ile. Bazi setler kendimi iyi hissedersem amrap ta yaparim genelde fail olmamak koşuluyla. Ardindan squat bir çekis hareketinden sonra gene kendimi iyi hissedersem bir itiş hareketi yapıyorum. Yani görece yüksek ağırlıkla kendimi cok yipratmadan görece yüksek volum ile calisiyorum. Benim gördüğüm yüksek volum daha fazla kas ve daha fazla güç demek.
Izoleleri yeni yeni koymaya basladim. Ozellikle biceps için. Çünkü eksik kalıyor. Hadi triceps ohp de cgbp benchte falan çalışıyor ama biceps cok çalışmıyor. Onlari genelde antreman sonlari 2 set maximum tekrar yapıyorum kendimi iyi hissedersem. Ama bu aralar sıklaştırdim önceden cok nadiren yapardım
Kilom 3 aydır ayni. Hatta ac karna 85-86 ya bile düşüyorum. 90 a çıkma hedefim var. Buna rağmen bench press basta olmak üzere çoğu harekette güçlendim. Hem de ciddi şekilde. Bench 105 kg 5 tekrardan 120 kg 5 tekrara geldi. Bunu kreatine ve biraz da kendi kişisel sorunlarimi bir kenara birakmama yoruyorum. Stres moral bozukluğu sporu olumsuz etkiliyor bana göre
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 27 Ocak 2018; 0:37:35 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Normalde boynumu çalıştırırken benche yatıp kafamın üstüne plaka koyuyorum ama kilo ağırlaştıkça bunu yapmak da zorlaşıyor. Aşağıdaki gibi bir ürünün işini görebilecek bir şeyi nasıl oluşturabilir ya da nereden bulabilirim?
-
Mr. Pink
kullanıcısına yanıt
Bu sekilde yazarsan cikar hocam. Ama o adam gibi istiyorsan elastik band da almalisin. Zinciri söküp bandı takarsın.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 27 Ocak 2018; 1:0:56 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: afka9
Bu sekilde yazarsan cikar hocam. Ama o adam gibi istiyorsan elastik band da almalisin. Zinciri söküp bandı takarsın.
Hocam bunu düşündüm aslında. Zincir yerine kemer gibi bir şey takılarak kafaya iyice oturtulabilir. Ancak kablo makinesine bağlama kısmı için çengel gerekiyor.
Olmazsa ön ve arka kısmı çalışırken kenar çengellere takılı bir zinciri makinedeki karabinaya bağlarım. Side curl çalışırken de halihazırda kenarda duran tek çengele direk takarak çalışabilirim.
Başka bir şey bulamazsam bunu deneyeceğim gibi, sağ olun. -
Mr. Pink
kullanıcısına yanıt
Hocam önemli değil. Ancak ne istediginizi şimdi anladim. Siz boyun kemerleriyle ön ve yan kısımları da çalıştırmak istiyorsunuz. Benim yukarıda attiklarimin tamamının sadece arka taraf için olduğunu şimdi farkettim. Çünkü zinciri kendinden yüksek yere bağlayıp boynu öne eğmek istersen kafandan çıkar. Veya ellerinle tutmak zorunda kalirsin. Yan taraflar zaten calisilmaz.
Dediginiz gibi bu alt kısma bir kemer koyabilirseniz boynun ön tarafını da çalışırsınız. Kemer koymazsan bile elinle sabitleyebilirsiniz.
Bazi modellerde hem en üstte hem de hem sağ hem solda karabina takilabilecek aparatlar oluyor. Eğer onlardan bulabilirseniz işinizi görür diye düşünüyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 27 Ocak 2018; 1:59:22 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaşlar selamlar, daha önce ara ara ağırlık çalışmış 37 yaşında, 187 cm 90 kg. hafif göbeği olan biriyim. Macfit e yazıldım. Oradan bir hoca ile anlaştım. Ban bazı hareketler yaptırdı ve bu programı yaptı. Açıkçası her kası haftada 1 gün çalıştırıyor. Full body ile başlasak iyi olmaz mı dedim ama senin hareketleri yapışına baktım zmn kaybetmeye yerken yok ben sonuca bakarım dedi. Besyo mezunu bir genç. Hocaya güvenmek lazım tabi m ben yine foruma sormak istedim. Ne diyorsunuz? Her antrenman sonrasında 20 dakika cardio yapıyorum ayrıca. Yorumlarınız benim için değerli o yüzden bilgili arkadaşlar yorumda bulunursa sevinirim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
kanmet
kullanıcısına yanıt
ben olsam yeni başlıyorsam fullbody yaparım,volume düşük tutarım(toplam set sayısını) ki bir sonraki idmana bölgeler dinlenebilsin.bu sekilde bir bölgeyi haftada 3 kez calıstırmış olurum.üzerine cok sağlam da beslenirsen iyi verim alırsın. başlangıçtaki gelişme hızı avantajını(noob gains,newbie gains) bir bölgeyi haftada 1 kez calıstırarak heba etmenin mantığı yok. -
yigitcan19901
Y
kullanıcısına yanıt
Beni de meraklandırdı. Özellikle sordum neden full body yapmıyoruz diye, senin vücut ölçüleri ve hareket metadolojisine bakıyorum dedi. Ben sonuç odaklıyım dedi.2. ay crossfit tarzı bir antrenmana geçiş yapacakmışız. Ama haftada 1 kez çalışan bir kas ne bileyim. Hareketlerde az gibi. Program için ne dersiniz?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hoca ile anlaştıysan dediğini yap yok yapmayacaksan bağlantıyı kes. Anlaştım derken o hocaya ayrı üçret ödüyorsun galiba?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: kanmet
Arkadaşlar selamlar, daha önce ara ara ağırlık çalışmış 37 yaşında, 187 cm 90 kg. hafif göbeği olan biriyim. Macfit e yazıldım. Oradan bir hoca ile anlaştım. Ban bazı hareketler yaptırdı ve bu programı yaptı. Açıkçası her kası haftada 1 gün çalıştırıyor. Full body ile başlasak iyi olmaz mı dedim ama senin hareketleri yapışına baktım zmn kaybetmeye yerken yok ben sonuca bakarım dedi. Besyo mezunu bir genç. Hocaya güvenmek lazım tabi m ben yine foruma sormak istedim. Ne diyorsunuz? Her antrenman sonrasında 20 dakika cardio yapıyorum ayrıca. Yorumlarınız benim için değerli o yüzden bilgili arkadaşlar yorumda bulunursa sevinirim.
Internetten buldugu klasik brosplit programlari size kakalamis gibi duruyor
Buyuk kaslara 4 hareketi bi nebze anlarim da biceps ve tricepse 3 harket koymak nedir
Ki bicepse 3 hareket yazmasina ragmen hammer curl yok, bicepse 2 hareket yapilacaksa antremanin 2. Haraketi kesinlikle olmasi gereken hammer curl bunlardan hic biri
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 27 Ocak 2018; 22:56:25 >
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Mr. Pink
Normalde boynumu çalıştırırken benche yatıp kafamın üstüne plaka koyuyorum ama kilo ağırlaştıkça bunu yapmak da zorlaşıyor. Aşağıdaki gibi bir ürünün işini görebilecek bir şeyi nasıl oluşturabilir ya da nereden bulabilirim?
Hahahah bu çok komik ya, bizim orası belediye salonu cello bello adam çok, bunu taksam önüme kemik atarlar :D -
YouTube da overhead press videonuzda bilek koruyucusu kullandığınızı gördüm. Hangi marka olduğunu öğrenebilir miyim ? Düşmemden dolayı sağ el bileğimde Ağrı var , işe yarar mı ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
shipp12
kullanıcısına yanıt
Harbinger prothump wrist wraps. Hepiburada da satılıyor. Ağrıyı tamamen engeller mi bilmiyorum ama baya yardımcı olur. Benchte önceden benim çok ağrırdı şimdi o sıkıntım yok bunun sayesinde
Hocam pm yollayamiyorum evet yolladiginiz ürün. Bir tanesi degil iki tanesi 62 lira
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 29 Ocak 2018; 15:52:57 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bilgilendirici bi kanal :)https://www.youtube.com/channel/UCMW0Zr9UP8ywJvJeta5KqYw
ancak izlemeden önce kanalın açıklamasını okuyun
quote:
arkadaşlar 20 yılllık fitness araştırmacısı ve hocasıyım,dünyada kimsenin edinemediği sırlara bilgilere sahibim,
110 kiloyum ve benim naturel olarak ulaştığım ölçülere dünyada saysanız bi elin parmaklarını bile geçmez,
hatta steroıd kullananların bile çoğu benim ölçülerime ulaşamıyorlar,yağ oranımda %12 civarlarındadır daha yüksek olduğunu düşünenler bu işden tam anlamayanlardır,bide bu branşdaki mal ve salak oranı hiç bi branşda yoktur o yüzdende videolarımı yoruma kapattım, çünkü 20 yıldır zaten bu sektörde 10 binlerce malla salakla uğraştım o yüzdende artık gereksiz insanlara tahammülüm yok,
ki zaten ben videolarımı dürüst insanlar için yapıyor ve onlar için paylaşıyorum, salaklar için değil onlar bizden uzak olsun,
videolarımı fitnes,hayatın içinden,ve siyasi olmak üzere bu 3 kategoride paylaşacağım,
çünkü insanların geneline baktığınızda diğer bilgilere fitness dan daha acil ve daha çok ihtiyaçları var...
ALLAH a emanet olun canlar.kanalı dostlarınızada öneriniz... -
-
Emphire
kullanıcısına yanıt
Yag orani yüzde 12 falan değil de 
adam cidden acayip geniş. Savascebeci hakkında dediklerinin şu kısmına katılıyorum ön kısımdan vücudu düzgün gözükmediği için hic fotoğrafı yok. Adam ya sırt pozu veriyor ya da yandan triceps pozu
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 29 Ocak 2018; 19:3:27 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ne adamlar var piyasada ya 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kıyafetin içinde dediğiniz gibi çok geniş duruyor.Ben de çok iri sanmıştım ama göğüs videosunu görünce 
-
Hocamlar herkese merhaba.Ben steroid piyasasini arastırıyorum da herkes aldıgı steroidin ne oldugunu ve nekadara aldığını yazabilir mi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
