Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (2111. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
5 Misafir (2 Mobil) - 3 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Oberyn
kullanıcısına yanıt
Uzun zamandır yoktum biri demiş öldü; şimdide yazsınlar kral geri döndü! 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: philosopher's stonee
elhamdülillah bacak gereksiz diyenleri, ağırlık arttırmak zorunlu değil diyenleri de gördük:D
Bacak for no life ppl brah .
Skinny jeans giyemiyosan just lol -
quote:
Orijinalden alıntı: CONQUER.
Uzun zamandır yoktum biri demiş öldü; şimdide yazsınlar kral geri döndü!
La united airlinesda herkes ucakta usuyo 3-4 tane carsaf orten var baba serin serin geldi
Salon ayakkaplarini orda unutmusum ucuza ayakkapa oner conversemi en ucuz -
Ne yaptiniz?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Bench pressi yarım yapıyorum fakat, yarım indirme tam kaldırma değil, tam indirip yarım kaldırma, barı bırakırkende tam kaldırıyorum.
Mükemmel derecede hissediyorum göğüsü, ve tam bench pressden daha ağır kilo ile yapabiliyorum.
eklem sağlığı eklem kilitlemeyi araştırırken buldum böyle bir video o yüzden denedim sonuç güzel.
Fakat bicepsin tüm hareketlerini full rom ile yapıyorum onuda çok iyi hissediyorum
Varmı şu hareketi şöyle deneyebilirsin diyen
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi birkuşgibi -- 28 Mayıs 2017; 12:21:25 > -
Hadi yallah benim çöplügüm burasi yazma bidaha yasakliyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
dips yapacak alet yok, alternatifi close grip b.press diye biliyorum fakat bench sehpasında close grip yapamam sebebiyse incline olması ve tam olarak yatmaması. dips in yerine ne yapabilirim? 2 makine var ne olduğunu bilmediğim; biri peck deck, diğeri chest press vertical.
chest press vertical, dips in yaptığı etkiyi yapar mı? ikisi de aynı bölgelere çalışıyor sanırsam.. -
PhiLum
P
kullanıcısına yanıt
Hafif gelirse birinin omuzlarından bastırmasını isteyebilirsin ya da bacağına plaka koyabilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Orhun -- 28 Mayıs 2017; 14:48:16 > -
quote:
Orijinalden alıntı: PhiLum
dips yapacak alet yok, alternatifi close grip b.press diye biliyorum fakat bench sehpasında close grip yapamam sebebiyse incline olması ve tam olarak yatmaması. dips in yerine ne yapabilirim? 2 makine var ne olduğunu bilmediğim; biri peck deck, diğeri chest press vertical.
chest press vertical, dips in yaptığı etkiyi yapar mı? ikisi de aynı bölgelere çalışıyor sanırsam..
Dips dar olduğu için triceps daha ön plandadır.
Birde göğüs alt lifler daha baskın çalışıyor (sanırım iç minor de çalışıyor emin değilim)
Dar tutuş bench press yapamıyorsan tam aynısı olmaz diğerler. Chest press yerine dumble flat press yapıp onu dar olarak çıkarabilirsin yukarı.
Dips'in dikey versiyondaki simeriği gibi işte.
Bence illa aynı hareketin alternatifi diye düşünmene gerek yok. Dips, için (bench dips'ten bahsetmiyorsan) dümdüz triceps çalışabilirsin. Göğüs baskın halde dips içinde decline bir çalışman yeterli.
Bench dips niye yapamıyorsun onu anlamadım? ( sehpanın birine aynı bar gibi destekli it kendini, çok aşağı inip rotator cuff sakatlamadığın sürece yapılır.)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ctauren -- 28 Mayıs 2017; 14:51:2 > -
Back Extension hareketini yuksek agirlikla girmenin bi anlami var mi yoksa hafif kiloda yuksek tekrar mi yapmaliyim?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mr.Pacino -- 28 Mayıs 2017; 15:0:20 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Orhun
kullanıcısına yanıt
dips yapacağım, sorunu koşu bandında buldum. koşu bandının kolları dips için yapılmış adeta 
sağolun yardımlarınız için, ağırsağlam ın videosunda gördüm daha demin..
-
PhiLum
P
kullanıcısına yanıt
koşu bandının kollarına birşey olursa bu cümleni hastaneden kurabilirsin dikkat et : ) -
https://forum.donanimhaber.com/program-nasil-bakabilirmisiniz--126549232
Şu programa bakabilirmisiniz ? -
yigitcan1990
kullanıcısına yanıt
69 kiloluk bi insan evladıyım hocam, ne olacak benden
-
quote:
Orijinalden alıntı: Mr.Pacino
Back Extension hareketini yuksek agirlikla girmenin bi anlami var mi yoksa hafif kiloda yuksek tekrar mi yapmaliyim?
iki turlude yapiyordum ben ama agirlik olunca yuksek tekrar agri yapiyor belde, bence bos yapilmasi daha mantikli. deadlift dusunerek agir girme fikrini dusunduyseniz saglikli olmuyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ihtiyarjedi
quote:
Orijinalden alıntı: Mr.Pacino
Back Extension hareketini yuksek agirlikla girmenin bi anlami var mi yoksa hafif kiloda yuksek tekrar mi yapmaliyim?
iki turlude yapiyordum ben ama agirlik olunca yuksek tekrar agri yapiyor belde, bence bos yapilmasi daha mantikli. deadlift dusunerek agir girme fikrini dusunduyseniz saglikli olmuyor.
Aynen hocam deadliftin tam olmasa da bir alternatifi gibi dusunerek en son 25kiloluk plakayla girdim bu hareketi ama calistirdigi bolgeyi cok iyi sisirse de yuksek tekrarda agritmaya basladi beli. Salondan biri de sen napiyon bilader ilk defa sende bu hareketi bu kadar agir gireni goruyorum deyince bi durup dusundum ve agir kilo girmekten vazgectim hafif kilo yuksek tekrara odaklanacam.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
https://youtu.be/_PtAaKKQsAE
Yarım rep derken boyle mi yapiyorsunuz hocam ? Goguse degdirip hareketin yarisinda kilitlemeden yani ? Zaten gogus hareketin ilk kisminda akrive oluyor ikinci kısmında triceps o acidan iyi olabilir. Kaldirdiginiz agirliklar ne kadar artti?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 28 Mayıs 2017; 18:28:40 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: afka9
https://youtu.be/_PtAaKKQsAE
Yarım rep derken boyle mi yapiyorsunuz hocam ? Goguse degdirip hareketin yarisinda kilitlemeden yani ? Zaten gogus hareketin ilk kisminda akrive oluyor ikinci kısmında triceps o acidan iyi olabilir. Kaldirdiginiz agirliklar ne kadar artti?
aynen bu şekil.
90 kg düz benchde zorlanıyordum, 6. tekrar çıkmıyordu, bunda gayet çıkabiliyor -
Anladim sağol hocam 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
