Şimdi Ara

### DH Body Builders ###

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir - 3 Masaüstü
46.266
Cevap
303
Favori
1.454.771
Tıklama
Giriş
Mesaj
  • Teğmen
    108 Mesaj

    ben2 gün çalışıp 1 gün dinlenme yapıyorum.5 gün toplamında 4 kere gidiyorum.daha yeni başladım bu şekilde bir çalışmada tempo nasıl olmalı ne kadar yüklenmeliyim?ben belim zayıf olduğu ıcın 2 hafta felan mekık yerine esneme yapıp öyle başlayım diyorum sonra cardio 30 dk şuanlık bunu kaç dakıkaya çıkayım yada yarından itibaren 1 saat mı? burada kardiyo sonrası bir ğüçsüzlük yaşama ıhtımalım nedir?iç orğan yağlanma oranım yüksek?kilom görüntüden belli ama tam 108 kilo olduğumu ögrenen dışardan görünmüyor diyor?iç orğan yağlanma derecem grade 2 derece karaciger dahil..acaba kardiyo ve press çalışmalarını nasıl bir denğede tutmam gerekli?
    |
    |
    Magnetic Monopole kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
    Cahil ile konuşurken kitap gibi sessiz ol
  • Yüzbaşı
    920 Mesaj

    Boyun kaç?

    100 gram falan protein yeterli olur, geri kalan kalorilerde de yağ ve karbonhidratı dengeleyebilirsin. Aldığın toplam kalori çok önemli.
    |
    |
    Ahtapots kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Teğmen
    211 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: The Sovereign

    Boyun kaç?

    100 gram falan protein yeterli olur, geri kalan kalorilerde de yağ ve karbonhidratı dengeleyebilirsin. Aldığın toplam kalori çok önemli.
    quote:

    Orijinalden alıntı: Magnetic Monopole

    Boyun kaç?

    100 gram falan protein yeterli olur, geri kalan kalorilerde de yağ ve karbonhidratı dengeleyebilirsin. Aldığın toplam kalori çok önemli.

    1.74 felan boyum. ama işte o dengeyi kuramıyorum.
    |
    |
    _____________________________
    | İntel core i5 4670k |
    | Zotac GTX 780 |
    | Asus Z87-A |
    | GSKILL 8GB (2x4GB) RipjawsX DDR3 1600MHz ram |
    | XIGMATEK ASSASIN BLACK EDITION TAURO kasa |
    | SEAGATE 3.5" 1TB Barracuda Sata 3.0 64MB Cache harddisk |
  • Teğmen
    168 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Kunteper96

    Arkadaşlar İzmir-Bornova'da fitness veya crossfit salonu var mı ?
    quote:

    Orijinalden alıntı: Kunteper96

    Arkadaşlar İzmir-Bornova'da fitness veya crossfit salonu var mı ?

    Daha doğrusu özellikle crossfit salonu var mı ? Sadece en yakın Bayraklı da bir tane bulabildim.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kunteper96 -- 29 Ağustos 2014; 21:43:35 >
    _____________________________
  • Teğmen
    163 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Kunteper96

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kunteper96

    Arkadaşlar İzmir-Bornova'da fitness veya crossfit salonu var mı ?

    Daha doğrusu özellikle crossfit salonu var mı ? Sadece en yakın Bayraklı da bir tane bulabildim.

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: Kunteper96

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kunteper96

    Arkadaşlar İzmir-Bornova'da fitness veya crossfit salonu var mı ?

    Daha doğrusu özellikle crossfit salonu var mı ? Sadece en yakın Bayraklı da bir tane bulabildim.

    http://map.crossfit.com/

    Official olarak görünen yok.
    |
    |
    _____________________________




  • Teğmen
    107 Mesaj
    bir şey soracaktım dips yaparken 2 kolumda da böyle elektriklenme gibi bir anda sızı oluyor ve hareketi yapamıyorum tavsiyeniz nelerdir ?? :D
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    795 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Halfmoon37

    BB.com da gezinirken The Rock reisin Herkül filmi için yaptığı antrenman ve beslenme programına baktım mesela göğüs çalışırken hem dumbbell press hem barbell press yapmış ikisi de aynı şey değil mi mesela üst göğüs içinde hem dumbbell hem barbell press girmiş mesela 2 press yerine 1 press 1 fly yapsa daha iyi olmaz mıydı. Fly da aynı şeymi gerçi onuda pek bilmiyorum.
    quote:

    Orijinalden alıntı: Halfmoon37

    BB.com da gezinirken The Rock reisin Herkül filmi için yaptığı antrenman ve beslenme programına baktım mesela göğüs çalışırken hem dumbbell press hem barbell press yapmış ikisi de aynı şey değil mi mesela üst göğüs içinde hem dumbbell hem barbell press girmiş mesela 2 press yerine 1 press 1 fly yapsa daha iyi olmaz mıydı. Fly da aynı şeymi gerçi onuda pek bilmiyorum.

    Bende baştan yadırgadım ama arkadaşımın bana yazdığı programı yaptıkça evet iyiymiş güzelmiş diyorsun. Ama beslenme antreman yanında bir de kür programı vardır :)
    _____________________________




  • Binbaşı
    1180 Mesaj

    Valla orada yazan sadece beslenme ve antrenman. Bende programı değiştirdim bakalım nasıl olacak.



    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    T-Dog kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    901 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Halfmoon37

    Anladım hocam benim şu anki göğüs programım 1 press 1 fly şeklindeydi hemen değiştiriyorum. Şunuda sorayım fly yapmaya gerek yok diyorsunuz anladığım kadarı ile o zaman full press mi girelim hem barbell hem dumbbell olarak.
    quote:

    Orijinalden alıntı: Halfmoon37

    Anladım hocam benim şu anki göğüs programım 1 press 1 fly şeklindeydi hemen değiştiriyorum. Şunuda sorayım fly yapmaya gerek yok diyorsunuz anladığım kadarı ile o zaman full press mi girelim hem barbell hem dumbbell olarak.

    Önerim :

    Barbell Bench Press 3x5
    Incline Dumbell Press 3x8
    Cable Crossover 3x10-12

    Haftada 2 kez.
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    675 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: Halfmoon37

    BB.com da gezinirken The Rock reisin Herkül filmi için yaptığı antrenman ve beslenme programına baktım mesela göğüs çalışırken hem dumbbell press hem barbell press yapmış ikisi de aynı şey değil mi mesela üst göğüs içinde hem dumbbell hem barbell press girmiş mesela 2 press yerine 1 press 1 fly yapsa daha iyi olmaz mıydı. Fly da aynı şeymi gerçi onuda pek bilmiyorum.

    Dostum pressler %90 aynı yere vurur göğüste. İkisinide incline yapmıisın ve decline yapmışsın fark etmez fazla. Ayrıca dumbell fly işe yaramaz bi hareket ki neden pressleri bitirmeden izole hareket giresinki. Önemli olan temel hareketleri hazır enerjin varken yapmak. Araya başka hareketler sokarak yormanın anlamı yok.

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: Halfmoon37

    BB.com da gezinirken The Rock reisin Herkül filmi için yaptığı antrenman ve beslenme programına baktım mesela göğüs çalışırken hem dumbbell press hem barbell press yapmış ikisi de aynı şey değil mi mesela üst göğüs içinde hem dumbbell hem barbell press girmiş mesela 2 press yerine 1 press 1 fly yapsa daha iyi olmaz mıydı. Fly da aynı şeymi gerçi onuda pek bilmiyorum.

    Dostum pressler %90 aynı yere vurur göğüste. İkisinide incline yapmıisın ve decline yapmışsın fark etmez fazla. Ayrıca dumbell fly işe yaramaz bi hareket ki neden pressleri bitirmeden izole hareket giresinki. Önemli olan temel hareketleri hazır enerjin varken yapmak. Araya başka hareketler sokarak yormanın anlamı yok.

    Ekşide fly hareketi hakkında kanı dağıtır gibi birşey yazmışlardı
    Ben de press hareketlerinin arasında fly yaparak göğüsleri rahatlatıp sonraki presslere daha iyi girdiğimizi sanıyodum
    Bu yanlış mı şimdi
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    332 Mesaj
    Boyum 186 kilom 80 olmuş kaç aydır beli inceltemedim l-carnitine fayda etmedi bi yardımcı olurmusunuz ?
    _____________________________

    SAMSUNG Galaxy S4 Kulübü
    8 Çekirdek İşlemci (1,6 GHz Dört İşlemci 1,2 GHz Dört İşlemci) | 2 Gb Ram | Exynos 5 Octa 5410 | HSDPA 42.2 Mbps | Android 4.2.2 Jelly Bean | 2.600 Mah Battery |
    |Full HD Super Amoled Display | 5 Inc | 1920 x 1080 | 441 PPI | 16M Colors | Corning Gorilla Glass 3 | 13 Mp Kamera |
  • Yarbay
    4428 Mesaj

    kardeş biz türkler genetik olarak yağlıyız.belini inceltmek bölgesel değil maalesef.ancak bölgesel kaslanabilirsin koşudan ziyade bir çok kasını çalıştırabilecek hareketler yap.örneğin dans etmek buna güzel bi örnek.galiba p90x de verilen diyet elemanın belini inceltmişti.ancak oda saatli maatli bişey.disiplinli olman gerekli.beli inceltmeden ziyade kaslandır.ben eski kiloma geir geldim ancak giydiğim pantolanlarn bedfeni düştü.
    |
    |
    Enes A. kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
    bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team
  • Yüzbaşı
    332 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: montevo

    kardeş biz türkler genetik olarak yağlıyız.belini inceltmek bölgesel değil maalesef.ancak bölgesel kaslanabilirsin koşudan ziyade bir çok kasını çalıştırabilecek hareketler yap.örneğin dans etmek buna güzel bi örnek.galiba p90x de verilen diyet elemanın belini inceltmişti.ancak oda saatli maatli bişey.disiplinli olman gerekli.beli inceltmeden ziyade kaslandır.ben eski kiloma geir geldim ancak giydiğim pantolanlarn bedfeni düştü.
    quote:

    Orijinalden alıntı: montevo

    kardeş biz türkler genetik olarak yağlıyız.belini inceltmek bölgesel değil maalesef.ancak bölgesel kaslanabilirsin koşudan ziyade bir çok kasını çalıştırabilecek hareketler yap.örneğin dans etmek buna güzel bi örnek.galiba p90x de verilen diyet elemanın belini inceltmişti.ancak oda saatli maatli bişey.disiplinli olman gerekli.beli inceltmeden ziyade kaslandır.ben eski kiloma geir geldim ancak giydiğim pantolanlarn bedfeni düştü.

    Eyvallah hocam teşekkür ederim kaale aldığın için.. stepper abdominal mekik ayak çekme ve yana esneme yapıyorum ek bi hareket önerin varsa onuda ekleyelim
    _____________________________

    SAMSUNG Galaxy S4 Kulübü
    8 Çekirdek İşlemci (1,6 GHz Dört İşlemci 1,2 GHz Dört İşlemci) | 2 Gb Ram | Exynos 5 Octa 5410 | HSDPA 42.2 Mbps | Android 4.2.2 Jelly Bean | 2.600 Mah Battery |
    |Full HD Super Amoled Display | 5 Inc | 1920 x 1080 | 441 PPI | 16M Colors | Corning Gorilla Glass 3 | 13 Mp Kamera |




  • Yüzbaşı
    286 Mesaj
    arkadaşlar arka kol dips hareketi arka omuzu da çalıştırırmı merak ettim
    şahsi görüşüm çalıştırıyor sanırım kalçayı tam destek aldığımız bölgeye değilde biraz uzağa indirince arka omuzlara da vuruyor sanki

    bunu evde arka omuz çalışması zor olduğu için sordum salona ara vermek zorunda kaldım
    yanlış bilgi varsa düzeltin lütfen
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    901 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: Halfmoon37

    BB.com da gezinirken The Rock reisin Herkül filmi için yaptığı antrenman ve beslenme programına baktım mesela göğüs çalışırken hem dumbbell press hem barbell press yapmış ikisi de aynı şey değil mi mesela üst göğüs içinde hem dumbbell hem barbell press girmiş mesela 2 press yerine 1 press 1 fly yapsa daha iyi olmaz mıydı. Fly da aynı şeymi gerçi onuda pek bilmiyorum.

    Dostum pressler %90 aynı yere vurur göğüste. İkisinide incline yapmıisın ve decline yapmışsın fark etmez fazla. Ayrıca dumbell fly işe yaramaz bi hareket ki neden pressleri bitirmeden izole hareket giresinki. Önemli olan temel hareketleri hazır enerjin varken yapmak. Araya başka hareketler sokarak yormanın anlamı yok.

    Ekşide fly hareketi hakkında kanı dağıtır gibi birşey yazmışlardı
    Ben de press hareketlerinin arasında fly yaparak göğüsleri rahatlatıp sonraki presslere daha iyi girdiğimizi sanıyodum
    Bu yanlış mı şimdi

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: Halfmoon37

    BB.com da gezinirken The Rock reisin Herkül filmi için yaptığı antrenman ve beslenme programına baktım mesela göğüs çalışırken hem dumbbell press hem barbell press yapmış ikisi de aynı şey değil mi mesela üst göğüs içinde hem dumbbell hem barbell press girmiş mesela 2 press yerine 1 press 1 fly yapsa daha iyi olmaz mıydı. Fly da aynı şeymi gerçi onuda pek bilmiyorum.

    Dostum pressler %90 aynı yere vurur göğüste. İkisinide incline yapmıisın ve decline yapmışsın fark etmez fazla. Ayrıca dumbell fly işe yaramaz bi hareket ki neden pressleri bitirmeden izole hareket giresinki. Önemli olan temel hareketleri hazır enerjin varken yapmak. Araya başka hareketler sokarak yormanın anlamı yok.

    Ekşide fly hareketi hakkında kanı dağıtır gibi birşey yazmışlardı
    Ben de press hareketlerinin arasında fly yaparak göğüsleri rahatlatıp sonraki presslere daha iyi girdiğimizi sanıyodum
    Bu yanlış mı şimdi

    Kanın dağılmasını sağlayan kalptir dostum. Bu kadar saçma bişi duymamıştım yanlış anlamada

    Göğüsü rahatlatmak istiyosan dinlenmen gerekir hareket yapmak değil. Ayrıca fly hiç bi işe yaramaz ve sakatlık riski yüksek bir harekettir.
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    675 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: Halfmoon37

    BB.com da gezinirken The Rock reisin Herkül filmi için yaptığı antrenman ve beslenme programına baktım mesela göğüs çalışırken hem dumbbell press hem barbell press yapmış ikisi de aynı şey değil mi mesela üst göğüs içinde hem dumbbell hem barbell press girmiş mesela 2 press yerine 1 press 1 fly yapsa daha iyi olmaz mıydı. Fly da aynı şeymi gerçi onuda pek bilmiyorum.

    Dostum pressler %90 aynı yere vurur göğüste. İkisinide incline yapmıisın ve decline yapmışsın fark etmez fazla. Ayrıca dumbell fly işe yaramaz bi hareket ki neden pressleri bitirmeden izole hareket giresinki. Önemli olan temel hareketleri hazır enerjin varken yapmak. Araya başka hareketler sokarak yormanın anlamı yok.

    Ekşide fly hareketi hakkında kanı dağıtır gibi birşey yazmışlardı
    Ben de press hareketlerinin arasında fly yaparak göğüsleri rahatlatıp sonraki presslere daha iyi girdiğimizi sanıyodum
    Bu yanlış mı şimdi

    Kanın dağılmasını sağlayan kalptir dostum. Bu kadar saçma bişi duymamıştım yanlış anlamada

    Göğüsü rahatlatmak istiyosan dinlenmen gerekir hareket yapmak değil. Ayrıca fly hiç bi işe yaramaz ve sakatlık riski yüksek bir harekettir.

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: Halfmoon37

    BB.com da gezinirken The Rock reisin Herkül filmi için yaptığı antrenman ve beslenme programına baktım mesela göğüs çalışırken hem dumbbell press hem barbell press yapmış ikisi de aynı şey değil mi mesela üst göğüs içinde hem dumbbell hem barbell press girmiş mesela 2 press yerine 1 press 1 fly yapsa daha iyi olmaz mıydı. Fly da aynı şeymi gerçi onuda pek bilmiyorum.

    Dostum pressler %90 aynı yere vurur göğüste. İkisinide incline yapmıisın ve decline yapmışsın fark etmez fazla. Ayrıca dumbell fly işe yaramaz bi hareket ki neden pressleri bitirmeden izole hareket giresinki. Önemli olan temel hareketleri hazır enerjin varken yapmak. Araya başka hareketler sokarak yormanın anlamı yok.

    Ekşide fly hareketi hakkında kanı dağıtır gibi birşey yazmışlardı
    Ben de press hareketlerinin arasında fly yaparak göğüsleri rahatlatıp sonraki presslere daha iyi girdiğimizi sanıyodum
    Bu yanlış mı şimdi

    Kanın dağılmasını sağlayan kalptir dostum. Bu kadar saçma bişi duymamıştım yanlış anlamada

    Göğüsü rahatlatmak istiyosan dinlenmen gerekir hareket yapmak değil. Ayrıca fly hiç bi işe yaramaz ve sakatlık riski yüksek bir harekettir.

    https://eksisozluk.com/entry/23389416
    Bahsettiğim entry
    Bu adam yanlış mı şimdi
    Fly hareketi gereksiz mi gercekten
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    901 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: Halfmoon37

    BB.com da gezinirken The Rock reisin Herkül filmi için yaptığı antrenman ve beslenme programına baktım mesela göğüs çalışırken hem dumbbell press hem barbell press yapmış ikisi de aynı şey değil mi mesela üst göğüs içinde hem dumbbell hem barbell press girmiş mesela 2 press yerine 1 press 1 fly yapsa daha iyi olmaz mıydı. Fly da aynı şeymi gerçi onuda pek bilmiyorum.

    Dostum pressler %90 aynı yere vurur göğüste. İkisinide incline yapmıisın ve decline yapmışsın fark etmez fazla. Ayrıca dumbell fly işe yaramaz bi hareket ki neden pressleri bitirmeden izole hareket giresinki. Önemli olan temel hareketleri hazır enerjin varken yapmak. Araya başka hareketler sokarak yormanın anlamı yok.

    Ekşide fly hareketi hakkında kanı dağıtır gibi birşey yazmışlardı
    Ben de press hareketlerinin arasında fly yaparak göğüsleri rahatlatıp sonraki presslere daha iyi girdiğimizi sanıyodum
    Bu yanlış mı şimdi

    Kanın dağılmasını sağlayan kalptir dostum. Bu kadar saçma bişi duymamıştım yanlış anlamada

    Göğüsü rahatlatmak istiyosan dinlenmen gerekir hareket yapmak değil. Ayrıca fly hiç bi işe yaramaz ve sakatlık riski yüksek bir harekettir.

    https://eksisozluk.com/entry/23389416
    Bahsettiğim entry
    Bu adam yanlış mı şimdi
    Fly hareketi gereksiz mi gercekten

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: Halfmoon37

    BB.com da gezinirken The Rock reisin Herkül filmi için yaptığı antrenman ve beslenme programına baktım mesela göğüs çalışırken hem dumbbell press hem barbell press yapmış ikisi de aynı şey değil mi mesela üst göğüs içinde hem dumbbell hem barbell press girmiş mesela 2 press yerine 1 press 1 fly yapsa daha iyi olmaz mıydı. Fly da aynı şeymi gerçi onuda pek bilmiyorum.

    Dostum pressler %90 aynı yere vurur göğüste. İkisinide incline yapmıisın ve decline yapmışsın fark etmez fazla. Ayrıca dumbell fly işe yaramaz bi hareket ki neden pressleri bitirmeden izole hareket giresinki. Önemli olan temel hareketleri hazır enerjin varken yapmak. Araya başka hareketler sokarak yormanın anlamı yok.

    Ekşide fly hareketi hakkında kanı dağıtır gibi birşey yazmışlardı
    Ben de press hareketlerinin arasında fly yaparak göğüsleri rahatlatıp sonraki presslere daha iyi girdiğimizi sanıyodum
    Bu yanlış mı şimdi

    Kanın dağılmasını sağlayan kalptir dostum. Bu kadar saçma bişi duymamıştım yanlış anlamada

    Göğüsü rahatlatmak istiyosan dinlenmen gerekir hareket yapmak değil. Ayrıca fly hiç bi işe yaramaz ve sakatlık riski yüksek bir harekettir.

    https://eksisozluk.com/entry/23389416
    Bahsettiğim entry
    Bu adam yanlış mı şimdi
    Fly hareketi gereksiz mi gercekten

    Evet. Ayrıca 2. yazdığıda saçma. Bu hareket içi çalıştırır bu hareket yanları çalıştırır gibi şeyler saçma. Göğüs çalıştığı zaman bütün olarak çalışır. Sadece açı değişimleri %5-10 luk gibi değişimler yapabilir.

    Türkçe düzgün tek kaynak savaş cebeci sanırsam. Youtube ta videoları var. Bunun dışında türkçe yazan hiç bir şeyi dikkate almamanızı tavsiye ederim.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Lentus -- 30 Ağustos 2014; 20:54:41 >
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    675 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: Halfmoon37

    BB.com da gezinirken The Rock reisin Herkül filmi için yaptığı antrenman ve beslenme programına baktım mesela göğüs çalışırken hem dumbbell press hem barbell press yapmış ikisi de aynı şey değil mi mesela üst göğüs içinde hem dumbbell hem barbell press girmiş mesela 2 press yerine 1 press 1 fly yapsa daha iyi olmaz mıydı. Fly da aynı şeymi gerçi onuda pek bilmiyorum.

    Dostum pressler %90 aynı yere vurur göğüste. İkisinide incline yapmıisın ve decline yapmışsın fark etmez fazla. Ayrıca dumbell fly işe yaramaz bi hareket ki neden pressleri bitirmeden izole hareket giresinki. Önemli olan temel hareketleri hazır enerjin varken yapmak. Araya başka hareketler sokarak yormanın anlamı yok.

    Ekşide fly hareketi hakkında kanı dağıtır gibi birşey yazmışlardı
    Ben de press hareketlerinin arasında fly yaparak göğüsleri rahatlatıp sonraki presslere daha iyi girdiğimizi sanıyodum
    Bu yanlış mı şimdi

    Kanın dağılmasını sağlayan kalptir dostum. Bu kadar saçma bişi duymamıştım yanlış anlamada

    Göğüsü rahatlatmak istiyosan dinlenmen gerekir hareket yapmak değil. Ayrıca fly hiç bi işe yaramaz ve sakatlık riski yüksek bir harekettir.

    https://eksisozluk.com/entry/23389416
    Bahsettiğim entry
    Bu adam yanlış mı şimdi
    Fly hareketi gereksiz mi gercekten

    Evet. Ayrıca 2. yazdığıda saçma. Bu hareket içi çalıştırır bu hareket yanları çalıştırır gibi şeyler saçma. Göğüs çalıştığı zaman bütün olarak çalışır. Sadece açı değişimleri %5-10 luk gibi değişimler yapabilir.

    Türkçe düzgün tek kaynak savaş cebeci sanırsam. Youtube ta videoları var. Bunun dışında türkçe yazan hiç bir şeyi dikkate almamanızı tavsiye ederim.

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: Halfmoon37

    BB.com da gezinirken The Rock reisin Herkül filmi için yaptığı antrenman ve beslenme programına baktım mesela göğüs çalışırken hem dumbbell press hem barbell press yapmış ikisi de aynı şey değil mi mesela üst göğüs içinde hem dumbbell hem barbell press girmiş mesela 2 press yerine 1 press 1 fly yapsa daha iyi olmaz mıydı. Fly da aynı şeymi gerçi onuda pek bilmiyorum.

    Dostum pressler %90 aynı yere vurur göğüste. İkisinide incline yapmıisın ve decline yapmışsın fark etmez fazla. Ayrıca dumbell fly işe yaramaz bi hareket ki neden pressleri bitirmeden izole hareket giresinki. Önemli olan temel hareketleri hazır enerjin varken yapmak. Araya başka hareketler sokarak yormanın anlamı yok.

    Ekşide fly hareketi hakkında kanı dağıtır gibi birşey yazmışlardı
    Ben de press hareketlerinin arasında fly yaparak göğüsleri rahatlatıp sonraki presslere daha iyi girdiğimizi sanıyodum
    Bu yanlış mı şimdi

    Kanın dağılmasını sağlayan kalptir dostum. Bu kadar saçma bişi duymamıştım yanlış anlamada

    Göğüsü rahatlatmak istiyosan dinlenmen gerekir hareket yapmak değil. Ayrıca fly hiç bi işe yaramaz ve sakatlık riski yüksek bir harekettir.

    https://eksisozluk.com/entry/23389416
    Bahsettiğim entry
    Bu adam yanlış mı şimdi
    Fly hareketi gereksiz mi gercekten

    Evet. Ayrıca 2. yazdığıda saçma. Bu hareket içi çalıştırır bu hareket yanları çalıştırır gibi şeyler saçma. Göğüs çalıştığı zaman bütün olarak çalışır. Sadece açı değişimleri %5-10 luk gibi değişimler yapabilir.

    Türkçe düzgün tek kaynak savaş cebeci sanırsam. Youtube ta videoları var. Bunun dışında türkçe yazan hiç bir şeyi dikkate almamanızı tavsiye ederim.

    Savaş cebeciyi takip ediyorum
    Cenk Hoca da iyi bence bu arada

    Şimdi fly hareketini cıkartıyım mı programımdan
    Salondaki hoca da her programda ısrarla koyuyo ya makineli ya serbest ağırlıklı fly
    |
    |
    _____________________________




  • Yarbay
    4428 Mesaj

    biyere asılıp bacakalrını uzatarak kaldıraibliyorsan daha etkili olur.hatta dambılı öyle kaldıraiblirsen daha da etkili.deadlift ve squad da çok etkilidir.youtube de scot hermanın videoalrına bak.özellikle v cut videolarına
    |
    |
    Enes A. kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
    bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team
  • Yüzbaşı
    885 Mesaj
    Beyler valentin mitev sizce steroid kullanıyor mudur/vucüdu yapılabilir mi doğal olarak?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi The Player -- 30 Ağustos 2014; 22:54:43 >
    _____________________________
Reklamlar
Canlı Tv izle
SEO
üniversite
Orjinal Laptop Yedek Parça
Bey Azura
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR3
0,875
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.