Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (1334. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Arkadaşlar uzun süreli olmayan Fitness geçmişim var.Hiçbir şey kullanmadım.Bırakınca göğüs uçlarında aşagıya dogru sarkma oldu.Dar tişörtte çok belli oluyor.Her gün koşuyorum.Bana simit bölgesi ve göğüsteki sarkıklığı gidermek için ne önerirsiniz?Türkçe olarak yazarsanız hareketleri sevinirim.Bu arada şınav çok olmasada belli aralıklarla çekiyorum alt-üst-normal şeklinde. -
quote:
Orijinalden alıntı: sokrates099
selam arkadaşlar tükettiğiniz
az yağlı ucuz lor peynir markaları hangileri ve nereden bulabilirim
a101 den peynes alıyordum ucuz diye ancak 18gr yağ 15gr protein ilk başlarda önemsizdi şimdi dikkat etmeye çalışıyorum
Şehrinizde bulunan şarküterilere bakın, çölekek bulursanız çökelek alın. 25-35g arası protein yüzdesi var. yağ ve karbonhidrat oranı düşük ve lor peynirine göre tadı daha güzel.. -
Selamlar beyler whey protein alıcam 9 aydır vücut geliştirme yapıyorum,bir kutu ultimate prostar%100 whey tükettim.Şimdi düşündüklerim
ON Gold standart whey ve QNT metapure zero carb.Bunlar hakkında fikirleriniz nedir ve varsa başka önereceğiniz supplement-whey tozu markası vs varmı? -
quote:
Orijinalden alıntı: viper_3
Selamlar beyler whey protein alıcam 9 aydır vücut geliştirme yapıyorum,bir kutu ultimate prostar%100 whey tükettim.Şimdi düşündüklerim
ON Gold standart whey ve QNT metapure zero carb.Bunlar hakkında fikirleriniz nedir ve varsa başka önereceğiniz supplement-whey tozu markası vs varmı?
o paralarını verdikten sonra muscletech öneririm kendim kullanmadım ama çevremde kullanan insanlar çok memnundu -
quote:
Orijinalden alıntı: Ezio-Auditore
quote:
Orijinalden alıntı: viper_3
Selamlar beyler whey protein alıcam 9 aydır vücut geliştirme yapıyorum,bir kutu ultimate prostar%100 whey tükettim.Şimdi düşündüklerim
ON Gold standart whey ve QNT metapure zero carb.Bunlar hakkında fikirleriniz nedir ve varsa başka önereceğiniz supplement-whey tozu markası vs varmı?
o paralarını verdikten sonra muscletech öneririm kendim kullanmadım ama çevremde kullanan insanlar çok memnundu
muscletech içeriği çok fazla gelebilir bana mide biraz hassas diye düşündüm,bide orjinal satany er neresi var bilemiyorum,internet sitelerine güvenemiyorum,GNC'den almak en saglıklısı degilmidir? -
Plato dönemine girdim lanet olsun.. Yağ yakımı+kas inşaasi aşamasındaydim yağ yakımım 3 haftadır durdu. Kas inşaasi devam ediyor.. Ne yapmam lazım?
Günlük interval şekilde 25 dk koşu+tempolu yürüyüş. 10 dk eliptik 10 dk bisiklet+ ağırlık antremani yapıyorum 3 gün sadece kardiyo 3 gün cardio+ağırlık şeklinde çalışıyorum
Supplement kullanmıyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: eagle_beagle
Plato dönemine girdim lanet olsun.. Yağ yakımı+kas inşaasi aşamasındaydim yağ yakımım 3 haftadır durdu. Kas inşaasi devam ediyor.. Ne yapmam lazım?
Günlük interval şekilde 25 dk koşu+tempolu yürüyüş. 10 dk eliptik 10 dk bisiklet+ ağırlık antremani yapıyorum 3 gün sadece kardiyo 3 gün cardio+ağırlık şeklinde çalışıyorum
Supplement kullanmıyorum.
Cheat day yap
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
arkadaşlar afrikada 250 kız çocuğunu kaçırıp satacağını söyleyen sayın teröriste küfür ettiğim için 1 hafta uzaklaştırıldı.tüm forumdan özür dilerim.
öte yandan aslıdna biz boşa çalışıyoruz.yere uzanın kafamızı az yuakrı kaldrıp indirn tüm baklava maklava adinos hepsi çıkıyomuş piyasaya -
quote:
Orijinalden alıntı: Frank08
Süt tüketme ama süt ürünlerini tüket demekte nasıl bir mantıktır.. Süt ürünlerinin temel kaynağı ne çok merak ettim şimdi =) Peynire,yoğurda proteini,karbonhidratı ve yağı veren ana madde ne?? Su mu?,sudan mı yapıyorlar bu süt ürünlerini.. Saçma saçma konuşuyorsunuz bazen cidden,saçma sapan yerden okuduklarınızla gelip konuşuyorsunuz..
Süt hayatınızda görebilceğiniz en güzel,en sağlıklı,ucuz protein,yağ ve karbonhidrat kaynağından biridir.. Arnold ''Süt bebekler içindir,büyük bi adam olduğunuzda bira içersiniz'' dedi fakat bunu gazetecinin sorduğu soruya,dalga geçmek amaçlı söyledi,burda bazen alıntılayıp duruyorlar bu lafı,bi tarafımla gülüyorum açıkçası .. Ha bu arada Protein tozları yokken Arnold gençlik yıllarında (Weiderden önce,Reg parkla çalıştığı dönemler) Süt,Çiğ Yumurta + Balı karıştırıp içiyordu bu resimde ;
Yine söyliyim,Süt tüketme ama süt ürünleri tüket diyen akıllı arkadaşımız, sadece lapa pilav ve tavuk tüketmene 0 yağlı beslenmene devam et fakat gelip burda insanları yanlış yönlendirme..
laf bana da geldiyse...
böyle bir cevap vermeni beklemezdim. nedenini sorabilirdin. ama işiniz hemen yağılamak, değil mi? :)
sütteki latoz u sindirimine yardımcı olan laktaz yetişkinlerde çocuklara göre çok azdır. çocuklar rahatlıkla sindirebilir. mesela yoğurt mayalandıkta sonra laktoz, laktik asitde dönüşür. diğer süt ürünlerinde de laktoz dan fermentasyona uğrar.
2.si lapa pilav, tavuk,0 yağ lafı bana da çarptıysa söyleyeyim. pirinç pilavı nadiren o da az tüketirim. genelde bulgur yada tambuğday ekmeği yerim ve bulgurum da normal yağlıdır. tavuk yerine hindi eti yüketirim. akşam hariç onu da hafif yağlı(zeytinyağı) yaparım. kilolu verme döneminde olamama rağmen bir avuç olsa çiğ kuruyemişler tüketirim. soğuk pres keten tohumu yağı da kullanırım. faydalı yağları akşamdan önce gün içerisinde tüketirim. listem uzun :)
yetişkinlerde süt tüketimi;
http://tr.wikipedia.org/wiki/S%C3%BCt#Yeti.C5.9Fkinlerde_s.C3.BCt_t.C3.BCketimi -
eagle_beagle
kullanıcısına yanıt
bu durumu nasıl anlıyorsunuz?bende bir kaç ahftadır hiç kilo veremiyorum aksine alıyorum.ancak spora başladığım günki gibi yağlı göbeğim yok.hala kemeri son deliğine akdar takıyorum.bi ara 77ye akda rdüşmüştüm şuan 83-84 değişiyorum. -
http://tr.wikipedia.org/wiki/Laktoz#Laktoz_nedir
Laktoz malabsorbsiyonun ortaya çıkmasında ekseriya laktozun gıdadan tamamen elimine edilmesi tavsiye edilmektedir. Ancak böyle durumda süt tüketimini tamamen sınırlamak uygun değildir. Çünkü sütsüz bir beslenme esansiyel gıda maddelerinin eksikliğine sebeb olmaktadır. Uzun süre düşük süt ve laktoz alınması, uygun olmayan kalsiyum absorpsiyonuna sebeb olmaktadır. Bu gibi durumlarda süt hiçbir şekilde içilemiyorsa yoğurt, ayran ve peynir alınması tavsiye edilir. Laktozsuz süt preparatları da hazırlanabilmektedir.
latozsuz süt diye satılan sütlerin üzerini okuyun "laktozun sindirilmesine yardımcı laktaz eklenmiştir" diye bir yazıda var. yani lazktozsuz değillerdir.
http://tr.wikipedia.org/wiki/Laktoz#Laktoz_nedir -
quote:
Orijinalden alıntı: montevo
bu durumu nasıl anlıyorsunuz?bende bir kaç ahftadır hiç kilo veremiyorum aksine alıyorum.ancak spora başladığım günki gibi yağlı göbeğim yok.hala kemeri son deliğine akdar takıyorum.bi ara 77ye akda rdüşmüştüm şuan 83-84 değişiyorum.
Spor salonuna gidiyorum orda vücut analiz cihazı var evde de Fakir hercules var ama pek güvenmiyorum ona. Salon sahibine söyledim bu durumu. Ölçüm yaptı. Cheat Day yaptım daha şiddetli antreman yaptım antreman bicimini değiştirdim Kilo aynı durdu. Plato dönemi sancılı dönem. Karbonhidrati arttırıp(lapa pilav ve yulaf olarak) Son kez ağır bi antreman programı deneyecem. Eğer yağ yakımı olmazsa mecbur 1 2 hafta kadar birakacam sporu..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
forumdaki herkes arnold kesilmiş
çok halt biliyorsanız buyrun açın bir salon, aylıkta yapın 150 faydalanalım engin bilgilerinizden -
quote:
Orijinalden alıntı: eagle_beagle
quote:
Orijinalden alıntı: montevo
bu durumu nasıl anlıyorsunuz?bende bir kaç ahftadır hiç kilo veremiyorum aksine alıyorum.ancak spora başladığım günki gibi yağlı göbeğim yok.hala kemeri son deliğine akdar takıyorum.bi ara 77ye akda rdüşmüştüm şuan 83-84 değişiyorum.
Spor salonuna gidiyorum orda vücut analiz cihazı var evde de Fakir hercules var ama pek güvenmiyorum ona. Salon sahibine söyledim bu durumu. Ölçüm yaptı. Cheat Day yaptım daha şiddetli antreman yaptım antreman bicimini değiştirdim Kilo aynı durdu. Plato dönemi sancılı dönem. Karbonhidrati arttırıp(lapa pilav ve yulaf olarak) Son kez ağır bi antreman programı deneyecem. Eğer yağ yakımı olmazsa mecbur 1 2 hafta kadar birakacam sporu..
agırlık antremanı yapmıyorsun sanırım -
dün aksamki macta ayagımı cok fena burktum
hatta arkadaşlar sesini duydu kırıldı falan dediler ama birşeyim yok
sadece hayvani derecede şişti
bunun şişligi ne kadar sürer
doktora gitmeme gerek var mı
ayagımı istedigim şekilde hareket edebiliyorum sadece üzerine tam olarak basamıyoru -
Hocam ilk is buz koymalisiniz umarim direk koymussunuzdur olaydan sonra ama bu kadar sistigine gore koymadiniz gibi. Pek hareket ettirmeyin mumkunse once doktora gidip bir sey olmadigina emin olun belki sargi falan verir daha hizli iyilesmesi icin. Bu halde spor yapmamaniz daha iyi olacak bir sure. Gecmis olsun :) Bir de sicak ve masaj uygulamasi yapmayin sakin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Geçmiş olsun aman dikkat
Bu arada optimumun extreme milk aroması stoklara girmiş, muz-çilek aromasıda gelmiş. Ama fiyatlar çok yüksek be
dolar düşene kadar yumurtaya, çökeleğe yüklenecez mecbur.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Wirm
Hocam ilk is buz koymalisiniz umarim direk koymussunuzdur olaydan sonra ama bu kadar sistigine gore koymadiniz gibi. Pek hareket ettirmeyin mumkunse once doktora gidip bir sey olmadigina emin olun belki sargi falan verir daha hizli iyilesmesi icin. Bu halde spor yapmamaniz daha iyi olacak bir sure. Gecmis olsun :) Bir de sicak ve masaj uygulamasi yapmayin sakin.
maçtan sonra 3-4 saat buz tedavisi uyguladım.
sabaha oranla şişliginin gectigini belirtmeliyim.
geceden tek farkı yürürken ki acı
olaydan sıcaklıgından eve yürüyerek geldim..
su an dinleniyorum ama ara da ara yürümeye calışıyorum
sıcak masaj yap diye yorumlar görüyorum yapmadım
su an istirahat yeterli olur mu sizce -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Geçmiş olsun aman dikkat
Bu arada optimumun extreme milk aroması stoklara girmiş, muz-çilek aromasıda gelmiş. Ama fiyatlar çok yüksek be dolar düşene kadar yumurtaya, çökeleğe yüklenecez mecbur.
teşekkürler hocam
bir de gecen bahsetigim yer fatih taraflarında
fiyatlar gerçekten uygun ve çeşitte bol
bir ugrayın fiyatlar konusunda billginiz olsun
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
